Глава 1. Выносливость, как физическое качество.
Содержание
Введение…………………………………………………………………………….
Глава 1. Выносливость, как физическое средство……………………………….
1.1. Специальная выносливость………………………………………….
1.2. Общая выносливость………………………………………………...
1.3. Другие виды выносливости………………………………………….
Глава 2. Методы развития выносливости………………………………………...
2.1. Равномерный непрерывный метод …………………………………….
2.2. Переменный непрерывный метод……………………………………...
2.3. Соревновательный метод………………………………………………..
Глава 3. Методика развития выносливости………………………………………
3.1. Методика развития общей (аэробной) выносливости………………..
3.2. Методика развития выносливости к скоростной работе……………..
3.3. Выносливость и возраст………………………………………………...
Заключение………………………………………………………………………….
Литература …………………………………………………………………………
Введение
Выносливость является важнейшим физическим качеством, отражающим общий уровень работоспособности человека и проявляющимся как в спортивной, так и в повседневной жизни. Выносливость нужно развивать для того, чтобы иметь способность к длительному перенесению каких-либо физических нагрузок, в общем, чтобы как можно дольше не утомиться. Выносливость, это как привычка - привычка тела к определённому количеству нагрузок. Зависимость выносливости естественно зависит от возраста человека, то есть с возрастом она изменяется; есть момент, когда выносливость увеличивается, а потом идёт на спад. Существуют методы и программы развития выносливости. Это различные тренировки, имеющие свои особенности. Естественно, что слабо подготовленному человеку большие нагрузки тренировок не выдержать, поэтому методы применяют разные, иногда индивидуальные.
|
|
|
Глава 1. Выносливость, как физическое качество.
В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому выносливость проявляется в двух основных формах:
1) В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.
2) В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Приступая к тренировке, важно уяснить задачи, последовательно решая которые, можно развивать и поддерживать свою профессиональную работоспособность. Эти задачи заключаются в целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспечивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки. Поэтому различают специальную и общую выносливость.
|
|
|
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!