Оценка гибкости позвоночника и подколенных сухожилий по Т.С.Лисицкой, Л.В.Сидневой
Тестирование развития гибкости
Простейшим методом определения гибкости плечевого пояса является соединение согнутых рук за спиной из положения одна рука вверху, другая внизу. При этом тестируемый не должен испытывать болезненных ощущений, а только легкий дискомфорт. Упражнение выполняется по обе стороны.(рис1)
Оценка гибкости плечевого пояса по Т.С.Лисицкой, Л.В.Сидневой
| Выполнение теста | Общая характеристика | Баллы |
| ладони касаются друг друга | очень хорошая гибкость | |
| пальцы касаются друг друга | хорошая | |
| между пальцами расстояние до 3 см | средняя | |
| между пальцами расстояние более 4 см | ниже средней |
Следующий тест также прост в исполнении и характеризует степень гибкости подколенных сухожилий и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Испытуемый должен поставить ноги вместе и выполнить наклон вперед до касания пола пальцами рук, при этом колени не сгибать. (рис 2)
Оценка гибкости позвоночника и подколенных сухожилий по Т.С.Лисицкой, Л.В.Сидневой
| Выполнение теста | Общая характеристика | Баллы |
| ладони лежат на полу | очень хорошая | |
| кулаки касаются пола | хорошая | |
| пальцы касаются пола | средняя | |
| расстояние до пола 3 см | ниже средней |
рис 1 рис 2
Дата добавления: 2015-12-19; просмотров: 22; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!