I. Физиологическая характеристика гибкости.
ВОСПИТАНИЕ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ
Гибкость - комплекс морфофункциональных свойств организма спортсмена, определяющий амплитуду различных движений. Гибкость подразделяется на общую и специальную. Общая гибкость определяется подвижностью во всех суставах, позволяющей выполнять с большей амплитудой разнообразные движения. Общая гибкость воспитывается в процессе выполнения многочисленных и разнохарактерных упражнений, направленных на всестороннее физическое развитие. Специальная гибкость определяется уровнем подвижности в отдельных суставах, и зависит от специфики вида спорта. Специальная гибкость воспитывается в процессе выполнения упражнений, улучшающих подвижность именно тех суставов, движения в которых строго соответствуют специфике избранного вида спорта.
Подвижность в суставах - способность выполнять движение с максимально возможной амплитудой. Понятие «подвижность в суставе» тесно связано с понятием «гибкость», но это разные термины: под подвижностью в суставе понимают объем движения в конкретном суставе, а под гибкостью -объем движений в какой-либо части или частях тела.
1.1. Факторы, определяющие уровень подвижности в суставах:
- форма, размеры и степень соответствия суставных поверхностей;
- массивность костей и мышц;
- эластичность связочного аппарата, сухожилий и вязкость мышц;
- силовые способности мышц, производящих движения в суставах в
|
|
|
заданном направлении.
1.2. Виды подвижности в суставах. В нашем основном учебнике по специализации: СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ, изданном в 1996 году, приведены всего лишь два вида, в настоящее время различают четыре вида подвижности в суставах.
Анатомическая подвижность в суставах — предел возможной подвижности в суставах, определяется ориентировочно-теоретическими вычислениями по результатам рентгенографии суставных поверхностей: из угла большей кривизны вычитается угол меньшей кривизны. Анатомическая подвижность, определяемая таким образом, относительно постоянна и дает приблизительную картину возможностей величины движения в том или ином суставе. При выполнении обычных движений человек использует лишь небольшую часть предельно возможной анатомической подвижности. При плавании спортивными способами плавания требования к подвижности резко возрастают и при выполнении отдельных элементов техники могут достигать 80-95% от анатомической подвижности.
Активная подвижность в суставах - это способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности собственных мышц. Активная подвижность в суставе зависит:
|
|
|
- от эластичности связок, окружающих данный сустав;
- от силы мышц синергистов (мышц, выполняющих рабочее движение);
- от эластичности мышц антагонистов (мышц, противодействующих
рабочему движению) и способности спортсмена расслаблять мышцы-
антагонисты во время рабочего движения.
Пассивная подвижность в суставах - способность к достижению наивысшей подвижности в суставах под действием внешних сил. Пассивная подвижность в суставах зависит от соответствия суставных поверхностей и эластичности связок и мышц, окружающих сустав. Пассивная подвижность в суставах всегда больше активной, она определяет «запас подвижности» для увеличения амплитуды активных движений.
Свободная подвижность в суставах. Это уровень подвижности в суставах,
который спортсмен демонстрирует в соревновательной деятельности. Объем свободной подвижности в суставах предполагает естественные, плавные и экономичные движения, при которых активные силы мышц действуют не в течение всего периода выполнения движения, а только в определенных границах, на остальных же участках движения осуществляются по инерции, под действием гравитационных сил, за счет самой тяжести сегмента тела. Например, свободные, не фиксированные движения в дистальных звеньях верхних конечностей при проносе рук по воздуху в кроле на спине и на груди, а так же в дельфине.
Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 24; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!