Средства воспитания выносливости
Для развития общей выносливости применяются разнообразные физические упражнения, отвечающие следующим требованиям:
· относительно простая техника выполнения;
• активное функционирование подавляющего большинства скелетных мышц;
• повышенная активность функциональных систем, лимитирующих проявление выносливости;
• возможность дозирования и регулирования тренировочной нагрузки;
• возможность продолжительного выполнения (от нескольких минут до нескольких часов).
Перечисленным требованиям в наибольшей мере соответствуют циклические упражнения: ходьба, бег, плавание, бег на лыжах и т.п. При их выполнении в работе принимают участие почти все скелетные мышцы, и активизируется деятельность ведущих функциональных систем организма.
Положительные изменения в развитии общей выносливости, достигнутые с помощью циклических упражнений, благотворно сказываются на работоспособности в разных по структуре двигательных действиях (бытовых, профессиональных, спортивных) вследствие относительно малой специфичности их вегетативных компонентов. Другими словами, в упражнениях, которые выполняются в зонах умеренной и большой физиологической мощности, наблюдается высокий перенос выносливости. (СЛАЙД 9)
Вопросы по теме:
Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 11; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!