вида координационных движений.
Билет
Разанов, Груздев, Горбачев- в конце 19 века выпустили отдельные труды по
физиологии физического воспитания.
Сеченов, Павлов, Веденский, Ухтомский- Так же занимались этим вопросом,
проводили исследования, выпускали свои труды, но это были разрозненные не
связанные между собой работы.
Но позже Крестовников объединил все эти работы в одну науку и в 1938 году он
выпусти первый учебник для вузов по физиологии спорта, а в 1939 году первую
монографию по физиологии.
После войны стали организовываться институты по изучению влияния
физических упражнений на человека.
Жуков,Котс,Коробков,Зинкин,Фарфель-Занимались изучением мышечной
системы и мышечных качеств.
Сологуб,Бернштейн,Анохин-Занимались изучением нервной системы
анализаторов и управлением движениями.
Васильева,Дембо-Занимались изучением ССС в связи с занятием спортом.
Смирнова,Волковы,Михайлов-занимались изучением дыхательной системы.
Вирц,Яковлев,Русин-Занимались изучением ЖВС(эндокринная система)
Маркосян,Коробков-Изучали возрастные и половые различия в связи занятием спортом.Всё эти ученные создали и продвигали науку.
Физиология спорта (Изучает как изменяется функционирования систем при занятии спортом.) очень тесно связана с общей физиологией(Изучает организм в покое) Физиология спорта использует те же методы изучения и исследования.
Связана анатомией,психологией,биохимией,биомеханикой,гигиеной,педагогикой.
|
|
|
Билет
Гиподинамия -это ограничения интенсивности и объема двигательной деятельности в связи с паталогическими изменениями во всех системах организма.
Гипокинезия (более тяжелое состояние гиподинамии) Этот термин используется для обозначения физической деятельности, который характеризуется не только малыми усилиями но и низкими затратами энергии на мышечную работу: Например-Длительное подержание рабочей позы, однообразные движения, локального характера мышечных действий, бедностью координации.
Адинамия -Крайняя степень обездвиженности(при болезнях)
например: сломана нога, лежит.
Гиподинамия бывает
Острая: Хроническая:
Возникает в связи с Низкий уровень повседневной
резким прекращением двигательной активности, при которой
Занятием спортом паталогические изменения накапливаются.
1)Паталогические изменения в мышечной системе при гиподинамии:
Мышечные волокна становятся тонкими, количество гликогена уменьшается, число митохондрий снижается Некоторые волокна атрофируются, между мышечными волокнами увеличивается жировая прослойка.
Интенсивность и объем афферентной информации связанный с мышечным сокращением уменьшается, отмирают некоторые нервные клетки двигательных центров коры, ухудшается способность управления этими двигательными центрами мышечной деятельности, страдают все двигательные качества(скорость, сила, быстрота, ловкость) Страдают самые крупные мышцы, спины и живота-атрофируются, нарушается функционирования особенно мышц живота.
|
|
|
2)Паталогические изменения в костной системе при гиподинамии:
Нарушается белково-кальциевый-фосфорный обмен,из костей вымывается кальций, фосфор, кости меняют свою плотность,что приводить остеопорозу.
3)Паталогические изменения в ССС:
Лопаются капиляры и образуются отеки. В сердце происходит те же изменения что и в мышцах. Нарушается автоматия сердца, страдает клапанный аппарат, что приводит к порокам сердца.
4) Паталогические изменения в суставах:
Суставы самое главное звено в ОДА,но самое уязвимое. Хрящевая ткань-Эластичная,плотная,покрыта смазкой(Нет кровеносных сосудов) Питается за счет диффузий из синовия(Синовиальной жидкости) по типу губки,работает хрящ.
Остеохондроз-Разрушение хряща и кости.При длительном сидении синовий густеет и прилипает к суставной поверхности,при подъёме происходит отрывание т.е хруст.
|
|
|
5)Паталогические изменения в дыхательной системе при гиподинамии:
Разрушаются капиляры-кровь наполняет легкие-застойная пневмания.
Билет
Анохин-ученик Павлова в 30 годы стал развивать теорию основанную на управлении движениями. Продолжил работу Павлова-Теория функциональных систем.
У человека есть потребности:
1) Биологические
2) Социальные
3) Материальные
4) Духовные
5) Движении
Если одна их потребностей не будет удовлетворена,то происходит нарушение гомеостаза. И человек начинает искать пути решения этой проблемы.
Анохин дал алгоритм по решению этих проблем(Разработал этапы)
Физиологическое содействие- Это временное объединение различных органов и систем организма у которых взаимодействие и взаимоотношения приобретают характер взаимоСОдействия на получение конечного результата.
Системообразующим фактором является конечный результат т.е удовлетворение потребности.
Работа этой системы разворачивается во времени. Блок схема стадий работы функц системы.
Билет
Основная задача ФК-оздоровление.2задача выработка двигательных навыков.(Двигательных умений)
Двигательный навык -Это автоматическое умение двигательный автомат, образовавшийся в результате обучения вследствие многократного повторения определённого двигательного действия.
|
|
|
Чтобы выработать двигательный навык нужно многократно повторять движение(т.е попотеть)
Двигательный навык вырабатывается не сразу,проходит 5 стадий.
1)Формирование у ученика понятия и зрительного представления об упражнении в целом.Главные каналы получения информации-зрительный и слуховой.
2)Генерализация возбуждения в коре больших полушарий.
(Движения не координированые, тратится много энергии, вследствие этого возможны травмы и боязнь упражнения.)
Главные каналы получения информации внешняя связь
3)Концентрация возбуждения в коре больших полушарий(исправляются ошибки, тормозятся двигательные центры)
(Координированные движения, тратиться меньше энергии-положительные эмоции, ощущается тело в этом движении. Формирование внутренней обратной связи.
Промежуточная стадия. Помехоустойчивости.
моделируются условия для устранения помех в будущем. Формируются координация и устойчивость.
4)Стадия двигательного навыка.Движения характеризуются координорованостью и помехоустойчивостью. Корка освобождается от посторонних движений.
5)Стадия двигательного навыка высшего порядка. Спортсмен научается изменять детали упражнения для согласования с изменениями в окружающей среде для достижения конечного этапа.
Билет
В начале 30-х годов Анохин,Бернштейн-разработали закон об обратной связи(Этим законом заинтересовался американский ученый кибернетик Виннер)
Виннер положил в основу кибернетики закон об обратной связи.
Обратная связь- это контролирующее обратное воздействие органически связанное системой и с передачей осведомительной информации от управляемого устройства к управляющему.
Иначе говоря-информация о том, что произошло или происходит в данный момент:как функционирует система, как осуществляется действие, каковы их результаты.
В спорте выделяют 4 вида связи:
1)внешняя-Информация о результате действия приходи в ЦНС по дистантным анализаторам (зрение, слух)
2)внутренняя-Информация о результате действия приходит в ЦНС по проприоцептивным мышцам, связкам, сухожилиям-мышечное-суставное чувство.(информация достигает за 30-40 сек)
3)срочная-информация о результате действия приходит в ЦНС по каналам внешней и внутреней связи в момент выполнения действия(на начальных этапах выработки навыков)
4)отставленная во времени-Информация о результате действия приходит в ЦНС по каналам внешней и внетреней связи после выполнения действия.(на поздних этапах выработки навыков)
Билет
Двигательный компонент-работа ОДА и мышц-вырабатывается по закону условных рефлексов
Вегетативный компонент-энергообеспечение и дыхание(управляет ЦНС) вырабатывается по закону безусловных рефлексов
Выработка компонента зависит от сложности движений
Быстрее вырабатывается-двигательный, а вегетативный медленнее.
Основная цель разминки разогнать вегетативный компонент (мпк)максимальное потребление кислорода
При угошении двигательного навыка:
Двигательный компонент был простой, то он остается на всю жизнь
Вегетативный компонент угасает полностью.
Переделка навыков:
Вегетативный компонент быстро освоится, если это циклические виды спорта, также будет положительный перенос из аэробного в аэробный вид спорта.
при переходе из аэробного в анаэробный спорт-освоение будет проходить медленно и переноса не будет.
Двигательный компонент ведет себя двояко-если движение легкое вы его повторите. Если нет придётся попотеть, т.е иногда старое помогает выработке новому.
Билет
· Стимуляция мышцы нервным импульсом приводит к деполяризации сарколемы(оболочка мышечных клеток с наружи заряжена+,а внутри- заряд 90мв)
нервный импульс возбуждает мембрану и мембрана теряет свой заряд с наружу заряжается – а внутри + т.е заряжается->происходит деполяризация Т-системы(саркоплазмотического ретикулума)
Ионы кальция выходят из Сарко-го ретикул и диффундируют к актиновым нитям.
· Ионы кальция связываются с тропонином,комплекс тропонин+СА снимают блокаду актина тропомиозином. Головки миозинового отростка содержащие АТФ соединяются с актином и образуют поперечные акто-миозиновые мостики.
Происходит расщепление АТФ и выделение энергии,которая идет на поворот акто-миозинового мостика,актиновые нити скользят по миозину и происходи сокращение
· Нервный импульс не приходит к мышечной клетке деполяризованая сарколема восстанавливает свой заряд. Ионы кальция отщепляются от тропонина и диффундируют обратно в саркоплазматический ретикулум. Тропонин от которого отщепился кальций дает возможность тропомиозину вернуться в блокирующее положение,акто-миозиновые мостики рвутся.
Энергетическое обеспечение мышечной работы:
Единственным источником мышечной работы является АТФ
При расщеплении АТФ образуется АДФ-выделяется 10ккалорий энергии
Для мышечного сокращения необходимо постоянный ресинтез АТФ для этого необходима других источников
Ресинтез АТФ:
В организме есть источники для ресинтеза АТФ,которые образуют 2-ве системы
1)анаэробная: Фосфагенная(креатин фосфат), Лактатная или гликолигическая(глюкоза и гликоген)
2)аэробная:Кислородная или окислительная(глюкоза,гликоген,жиры,белки)
Билет
А Задача дыхательной системы как можно больше взять кислорода из окружающей среды и передать её в кровь и максимальное выведение углекислого газа.
Параметры дыхательной системы:1)Частота дыхания2)Глубина дыханияВ покое у тренер-9-11 циклов в минуту,а у нетрен-16-18 циклов в мин При ФР у тренеровн до 70-90 циклов,а у нетрен-40-50 циклов.
Дыхание подразделяется на 4 этапа:
1) Внешне дыхание(вентиляция легких)
2)обмен газа между легкими и кровью
3)транспортировка газа кровью
4)тканевое дыхание(обмен газа между кровью и тканями)
Глубина дыхания определяется объемами и емкостями. ДО(дыхательный объем) количество воздуха который берет человек во время спокойного дыхания.
1)ДО в покое: у тренированого 500мл у нетренир 300мл
2)РОВД(резервный объем вдоха): у трен-2000мл у нетр-1500мл
3)РОВыдоха: у тренир-2000 у нетр-1500
4)Остаточный объем: у трен-2000мл у нетр:2000мл
5)ЖЕЛ(жизненный объем легких)-складываются все объемы кроме остаточного: у трен-4500мл у нетр-3300мл
6)МОД(минутный объем дыхания)-частота дыхания умножается на дыхательный объем: у трен-5000мл за 1 мин у нетр 5100мл за 1 мин
7)МОД при ФР- у трен-405л у нетр-165л
Б
Функции ССС:
1)транспорт крови
2)регуляция скорости кровотока
3)перераспределение крови по органам
Задачи ССС:
1)как можно больше взять кислорода из легких
2)как можно быстрее доставить кислород к мышцам
Механизмы по решению первой задачи:
Увеличить кислородный объем легких за счет увеличение кол-ва эритроцитов.
Для увеличения эритроцитов необходимо:
1)чтобы кровь выходила из депо(легкие,печень,селезенка,кожа)
2)перераспределение крови от неработающих систем к работающим(ЖКТ,выделительная)
3)увеличение продукции эритроцитов красным костным мозгом.
4)увеличение скорости оборачиваемости эритроцитов, т.е скорости кровотока
Механизмы для решения 2 задачи:
1)увеличение давления крови
2)уменьшение сопротивления кровеносных сосудов
3)увеличение частоты СС
Билет
Газообмен между кровью и тканями,в такни поступает кислород,а из тканей выводятся вещества и углекислый газ. Показателем тканевого дыхания, является коэффициент утилизации кислорода(К) Это отношение разности кислорода в артериальной и венозной крови к количеству кислорода в артериальной крови.
Весь кислород артериальной крови не успевает перейти в ткани,поэтому в покое коэффициент утилизации составляет-20-30% кислорода, а при интенсивной ФР 50-70% кислорода.
Механизмы ускорения перехода кислорода в ткани:
1)Увеличение разности порционного давления кислорода в крови и тканях. Чем б кислорода будет в крови, а в тканях меньше, тем быстрее он будет переходить в ткани.
2) увеличение температуры мышц
3)увеличение кислотности крови в связи с накоплением в ней молочной кислоты(которая увеличивает просвет кровеносных сосудов)
4)увеличение концентрации углекислого газа в крови(который расширяет кровеносные сосуды)
Коэффициент утилизации это показатель поглощения кислорода одной мышцей.
Интегральный показатель поглощения кислорода всем организмом является МПК
МПК-это наибольшее количество кислорода,которое организм может потребить за 1мин во время интенсивной мышечной деятельности. МПК-зависит от веса человека,поэтому часто используют абсолютный, а не относительный МПК Абсолютный МПК у трене-5.5-6.5л у нетрен-2.5-3.5л. Относительный МПК у тренер-80-90мл/мин на 1 кг веса у нетр-30-40мл/мин на 1 кг веса.
Билет
Гомеостаз-(универсальное свойство живых систем) это относительное динамическое постоянство физико-химического состава внутренней среды и физиологических функций организма.
Физико-химический состав-жидкости.
3 вида гомеостатических показателей:
1)Жесткие-изменяются в очень узких пределах(количество кислот и щелочей)
Например: pH крови,если >7 щелочи,а если <7 то кислоты
если pH крови будет меньше 6.6 то смерть,нарушаются все химические процессы.
2)Гибкие-изменяются в очень больших пределах.
Например: ЧСС от 40 до 200 уд/мин
3)Средние-это температура тела от 35-42 градусов,если <35 анабиоз,а если >42 то сворачивается кровь.
Физическая работа является мощным нарушителем гомеостаза(изменяется все)+стрессовые ситуации.
К постепенному увеличению нагрузки организм преспосабливается, то к стрессовым ситуациям нет.
Нарушение во время физической деятельности:
Изменение pH крови.
Накапливается лактат(молочная кислота) в организме есть буферные системы для удаления излишков лактата.
1)бикарбонатная
2)фосфагенная
3)гемоглобиновая
4)белковая
Буфер состоит из слабой кислоты и сильной соли.
Билет
Системы:
1)потовая
2)мочевыделительная
3)дыхательная
Они все связаны с кровью
Кровь является главной системой по выведению шлаков.
Кардио-респираторная система:
Выводит из организма излишки углекислого газа и другие газы которые могут нарушить гомеостаз.
Кровь переносит к легким углекислый газ и излишки выводятся.
Белок глобин(входящий в состав гемоглобина) связывает 5-10% углекислого газа все остальное растворяется в плазме крови и в виде соединений переносится в легкие, там эти соединения распадаются и выделяется углекислый газ который переходит в альвеолы и выводится.
Механизмы увеличения выведения углекислого газа:
1)увеличение гемоглобина
2)перераспределение крови
3)увеличение скорости кровотока
Недостаток углекислого газа в организме ведет за собой пагубное влияние(УГ расширяет кровоток) без него сосуды пережимаются и кровь не поступает к мозгу-> обмороки
Мочевыделительная система:
В почках выделяется первичная моча(плазма крови без высоко молекулярных белков) моча путешествует по нефрону,всё что нужно всасывается обратно и выделяется вторичная моча- вода и шлаки.
Во время ФР через почки проходит в 4 раза меньше крови,мочи выделяется мало,но она концентрированная.
Потовыделительная:
Во время ФР возрастает температура тела
Значение:
1)Возрастает проводимость,лабильность,возбудимость(скорость перехода от состояния возбуждения к торможению)
2)снижается вязкость мышц и увеличивается эластичность.
3)Улучшается возможность отщепления кислорода от оксигемоглобина и перехода в мышцы,улучшается тканевое дыхание, КПД мышц растет.
Повышение температуры важно,но чрезмерное повышение пагубно влияет.
Механизмы для понижения температуры:
1)конвекция-переход тепла в движущиеся потоки воздуха и воды.
2)радиация-процесс передачи тепла за счет электромагнитной энергии между открытыми плоскостями(при условии,что температура окр среды меньше тела)
3)потоотделение с последующим испарением-удаление излишков тепла,если даже температура окр среды выше чем тела.
Значение потоотделения:
1)увеличение теплоотдачи
2)увеличение выделения конечных продуктов обмена(мочевины,молочной кислоты,креатина)
3)обладает антибактериальным св-ом.
Билет
Вегетативные-внутренние системы организма
НС
Вегетативную: Соматическую:
Регулирует растительную Регулирует деятельность ОДА
жизнь, обмен веществ, движение и зрительных анализаторов
крови по сосудам. (Животная система)
(Растительная система)
Вегетативная
Симпатическую: Парасимпатическую
Симпатическая НС ока- Пара-кая НС во время фд поддерж-
зывает эрготропный вает гомеостаз, т.е гомеостатические
эффект связанный с постоянные, не дает им выйти за свои
энергитеческим обес- пределы.
печением организма: В восстановительном периоде осущес-
1)перераспределение кровотока ивляет трофотропный эффект(питание)
(адреналин) направленных на накопление и сохр.
2)усиливает обменные процессы энергет ресурсов,способствует востн.
3)способствует выделению глюкозы процессам.
из печени в кровь
4)усиливает активность мышечных
Ферментов
5)ускор. И усиливает работу сердца
6)расширяет просвет бронхов
7)увеличивает содержание креатин-
фосфата в мышцах.
Билет
Все функции организма регулируют нервная и гуморальная система.
Гуморальная(гумор-жидкость) на 70% состоит из воды, осуществляет регуляцию через жидкости:
1)внутриклеточная жидкость(цитоплазма)
2)плазма крови
3)лимфа
4)меж тканая жидкость
Специфические и не специфические гуморальные регуляции
-не специфические: химическая регуляция функционирует тогда,когда в организм поступают не доокисленные продукты,дальше они разносятся кровью и оказывают свое влияние.(молочная кислота+углекислый газ переизбыток)
-специфические(гормональные) активно работают железы внутренней секреции,выделяя гормоны и улучшая работу органов мишеней.
Гормоны(от греческого хармоно-двигающие,воздействующие вещества)
Функции:
1)высокая биологическая активность в микро дозах
2)быстро разрушаются в тканях(постоянно вырабатываются)
3)действуют на органы,которые находятся на отдолении(дисстантное действие, приносятся кровью)
4)действуют на процессы протекающие в органоидах клеток(одни улучшают проницаемость мембран)
Другие действуют на генетический аппарат клетки(ускоряют или замедляют)
Воздействуют на рост,развитие органов.
Гормоны:
Катаболического действия: расщепляют вещества с выделением энергии во время ФД
Анаболического действия: синтезируют вещества и откладывают прозапас.
Гормоны Катаболического действия:
1)адреналин и норадреналин(в основном действуют на кровеносные сосуды)
Обеспечивают улучшеный транспорт кислорода к тканям так как:
· Ускоряют и усиливают работы сердца за счет повышения его возбудимости и увеличения проведения импульсов к сердечной мышце
· Способствуют перераспределению крови в организме,путем сужения сосудов от нерабочих систем к рабочим
· Улучшает дыхание так как расслабляет мышцы бронхов и увеличивает просвет дыхательных путей.
2) адреналин и норадреналин способствуют мобилизации энергетических ресурсов во время ФН
· Активирует расщепление гликогена в печени до глюкозы и поступление её в кровь
· Действует на ферменты в мышцах,которые способствуют анаэробному распаду глюкозы и гликогена
· Ускоряет распад жиров
Глюкагон(поджелудочная железа)- Стимулирует расщепление гликогена в печени и жира в жировой ткани(уровень гликогена возрастает во время фн0
Тироксин(щитовидная железа)-ускоряет окислительные процессы и обмен веществ и энергообеспечение организма, усиливает влияние адреналина и симпатической НС.
Анаболического действия(синтезирует вещества)
Инсулин(поджелудочная железа) разрыхляет мембраны клеток так,что туда проникает глюкоза и синтезируется гликоген
Альдостерон(корковый слой надрочечников)относится к минералам картикоидам. Способствует удержанию натрия в организме и выделения калия с мочой. При усиленном потоотделении продукция этого гормона удерживает натрий в организме.
Билет
В самом общем виде работоспособность человека можно определить как способность выполнять работу с максимальной отдачей физических и духовных сил.
ФИЗ. Раб-это способность человека к выполнению конкретной физической деятельности в рамках определенных временных лемитов и параметров эффективности и экономичности.
Работоспособность это понятие комплексное и описать его один параметром не возможно.
Параметры:
1)максимальный результат по которому сформировалась функциональная система
2)быстрота достижений врабатывания
3)длительность подержания макс функции(выносливость)
4)по стабильности проявления макс функции(по малой колеблеости функции на её пределе)
5)помехоустойчивость
6)по быстроте успокаивания системы и восстановления энергоресурсов
Максимальная работоспособность характеризуется макс проявлением всех этих показателей.
Уровни работоспособности:
1)Актуализированый-это деятельностный,важный в настоящее время уровень работоспособности существующий в данный момент(организм справляется с работой(утомлением,болью в мышцах)
2)Резервный-активизир симпатической НС,которые активизируют резервы.
3)тренировочный подуровень- увеличивает все уровни т.е организм приобретает высокий уровень работоспособности по всем пунктам
4)Защитный-трогать не рекомендуется,мобилизуется при стрессовых ситуациях и при приминении допинга,а также при угрозе смерти.
Уровни актуализ,тренировочный и резервный-воспроизводятся произвольно, а защитный не произвольно за счет рефлекторного включения симпато-адреналовой системы при стрессовых ситуациях или под действием допинга.
Билет
Человек это сплав физического и психического,только в совокупности,но ни когда не отдельно.
Физическая работоспособность:
· Состояние здоровья
Здоров болен
Хронические заболевания острые заболевания
· Телосложение
· Состояния мускулатуры
Макс мышечная сила и выносливость
· Энергопродукция
Анаэробная производ. Аэробная производ
· Нейромышечная координация
Ловкость
· Состояние суставов
Гибкость
· Психическое состояние
Мотив Воля Темперамент
Билет
Это способность совершать работу обеспечивая энергией расходы за счет кислорода потребляемого непрерывно во время работы
Анаэробная производительность-повседневная работа малой интенсивности в которой принимают активно участие ССС и дых.система
Наиболее важные факторы определяющие Аэробную производительность:
1)Мощность систем тканевого дыхания зависящие от структурной организации и активных ферментов в митохондриях и от количества этих ферментов в тканях.
2)Запасы энергетических вещест в особенности углеводов и жиров,в тканях и доступность их для митохондрии
3)Размеры депонирования кислорода в организме человека и его доставки к митохондриям которая определяется кинетическими характеристиками системы гемоглобин крови и миоглобин мышц
4)Количество капиляров в мышцах
5)Циркуляторная производительность сердца
6)Эффективной работы внешнего дыхания
Наиболее интегральным показателем аэроб производительности является МПК(смотри раньше)
Величина МПК и спротивные результаты:
Если мпк у спортсмена меньше 6л/мин то он не покажет высокого результата
В плавании на 100м на 40% результат зависит от аэробн произв На 200м на 70%
Билет
Это способность человека работать в условиях недостаточности кислорода за счет анаэробн источников энергии(креатин фосфат,гликоген,глюкоза)
Факторы опреде-ие Анаэробную производительность
1)Мощность внутриклеточных анаэр ферментных систем
2)Общий запас энергетических анаэробн веществ и количество митохондрий
3)степень совершености компенсаторных механизмов обеспечивающие поддержание внутренего гомеостаза в анаэробных условиях мышечной деятельности
4)Уровень тканевых адатаптаций позволяющих выполнять направленную работу при резко выраженных изменениях во внутренней среде организма
Высокая анаэроб производит должна быть у спортсменов у которых работа макс и субмакс интенсивности не превышает 5-7мин.
Пример:
Для МС специализирующихся в кроле на груди есть соотношение
На дистанции 50м на 72% определяется велечина макс долга
На 100м на 63%
На 200м на 49%
С увеличением дисстанции роль анаэробн уменьш и увелич аэробн
Интегральным показателем Анаэробн производительности является кислородный долг.
Кислородный долг-это кол-во кислорода необходимое для окисления продуктов обмена при ФР
ПАНО-парог анаэробного обмена
При большой мощности работы когда потребность кислорода уже не может нарастать достигнуто МПК работа мышц обеспечивается дальнейшим увеличением мощности за счет анаэробных источников энергии
Однако анаэробн производительность включает востановление АТФ не в тот момент когда достигнут МПК,а немного раньше
Появление в организме признаков анаэробного ресинтеза АТФ называют ПАНО.
Измеряется пано в % от МПК
У нетренеров-40-45%от мпк
У тренер-70% от МПК.
Билет
Принципы подбора упражнений развивающие аэробную производительность:
1)Упражнения должны быть большой и средней интенсивности, которые длятся не менее 20 минут
2)Упражнения должны быть циклического характера
3)В работе должны участвовать как можно больше мышц-глобальная работа
4)Должны быть повышеная нагрузка на ССС и дых сист.
Методы аэробной тренировки:
1)непрерывный(равномерный продолжительный бег)
2) интервальный(3-6мин) период интенсивной тренировки чередуется с отдыхом такой же продолжительностью во время которого выполняются упрж с незначительной интенсивностью
Виды спорта:
1)Лыжные гонки на длинные дисстанции
2) плавание
3)бег(средние и длиные дист)
4)конькобежный
5)велосипедный спорт
Анаэробная тренировка:
1)Работа должна быть макс и субмакс интенсивности
2)работа должна быть глобального и локального характера
3)Циклические и ациклические виды спорта
Методы тренировки:
1)непрерывный (спринтерский бег)
2)интервальный(метод переменой мощности) чередование работы с макс и средней скоростью
Виды спорта:
1)Штанга
2)метатели
3)прыжки
4)спортивное ныряние
Билет
Быстрота-
Различают элементарные и комплексные элементы быстроты
Элементарные формы быстроты:
1)скорость реакции
2)скорость одиночного движения
3)частота СХЕМА
От чего зависит скорость реакции
1)Зависит от быстроты перехода энергии в………….. раздрожительную энергию нервных импульсов
2)Зависит от кол-ва переключений в чувствительных путях,чем их больше тем больше задержка
3)Зависит от быстроты перерабатывания информации в нервных центрах которые зависят от сложности раздражителя
Физиологические механизмы одиночного движения
4)Зависит от соотношения в двигательных путях быстрых и медленых мотонейронов
5)Зависит от соотношения в путях быстрых и медленных мышечных волокон
6)Зависит от массы мышц,костей и всех звеньев
Чем больше скорость мышечного расслабления(Лабильность) тем больше частота
Вопрос 21.
Сила – мера механического действия на 1 кг. тела.
`F = m × a = m × V ÷ t
Под силой человека понимают способность за счёт мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам.
Абсолютная сила человека она характеризуется величиной преодолеваемого им сопротивления. Пример, весом штанги, сопротивление пружины в динамометре.
Относительная сила человека определяется делением абсолютной силы на вес человека.
С увеличением веса тела, относительная сила снижается.
Абсолютная сила человека отдельной мышцы
Абсол. Отдельной мышцы характеризуется величиной силой, развив в расчёте 1 км² физиологич. Поперечника этой мышцы.
Формы и типы мышечного сокращения.
| Формы сокращения | Типы сокращения | Движения в суставе | Внешняя нагрузка | Внешняя работа |
| Динамическая | изотомический | С ускорением | Меньше чем напряжение мышц | полож |
| изокинетический | С замедлением | Больше чем напряжение мышц | отр | |
| изометрический | С постоян ско | перемен | полож | |
| Статическая | изометрический | фиксир | Равна напряжению мышц |
Вопрос 22.
Анатомические и физиологические факторы определяющие силу мышечных сокращений. Некоторые способы развития силы мышц.
1) Чем > m мышц(анатом поперечн.) тем >сила.
2) При одинаковой m, f мышц будет > если у неё > физиологич. поперечник.
3) Чем ближе угол прикрепления сухожилия к мышцам к 90 градусам, тем при прочих равных.
4) Чем > S прикрепления сухожилия мышц к костям, тем > сила мышц.
5) Чем меньше эластичность сухожилий, тем > сила мышечная.
Физиологические факторы:
1) Сила мышечных сокращений зависит от частоты нервных импульсов, приходящих к мышце. При мах. частоте мышцы сокращаются с мах. силой в режиме тетануса (судорога).
2) Зависит от % - ого соотношения в мышцах быстрых и медленных единиц. Чем больше двигательных единиц, тем > скорость и сила мышечного сокращения. Медленные вызыв. больше выносливости, мало силы.
3) Зависят от степени растяжения мышцы перед её сокращением.
Пассивный элемент мышцы (сухожилия, фасция, покрыв мышцы и пучки актомиозиновые мостики).
Психологические факторы:
Сила мышцы увелич. при оптимальном эмоциональном напряжении. При этом в кровь выдел адреналин, норадреналин, кортикостероид, эндрогены, соматотропный гормон (передняя доля гипофиза).
Вопрос 23.
Выносливость, её классификация и компоненты.
Выносливость – способность организма совершать работу, заданной мощности в течении длительного времени.Выносливость состоит из нескольких фаз:
СХЕМА:
A – врабатываемость.
B – истинное устойчивое состояние (работа без мобилизации резервов)
C – ложное устойчивое состояние или компенсированное утомление (мобилиз резервов с помощью волевых усилий)
D – декомпенсированное утомление.
С помощью тренировок, можно увеличить фазы, а врабатываемость уменьшить.
(2 дых. Только у нетренир., у тренир. Не должно быть)мобилизация только волевых качеств.
Виды выносливости:
Общая выносливость – называют способность организма противостоять утомлению при выполнении различной по характеру мышечной деятельности, умеренной или большой мощности (аэробная раб.)
Специальная выносливость – способность длительное время совершать работу, заданной мощности в определенном виде физических упражнений.
Сколько видов спорта, столько видов выносливости (человек показывая выносливость в одном, может не показать в другом) но есть перенос.
Энергетическая выносливость.
Аэробная смешанная анаэробная
Пример: (бег ↔ лыжн.) – аэробн.
(прыгун → спринтер, спринтер → тяж. Атл.) – анаэробн.
При переходе из одной в другую нет переноса
Работоспособность.
Глобальная работа Локальная работа
Ноги сильн → руки нет.
Компоненты выносливости:
1) Резервы энергетических веществ в организме и возможность их использования (чем больше, тем лучше).
2) Процессы биоэнергетики (аэробные и анаэробные возможности).
3) Мощность механ. Обеспечивающая устойчивость гомеостаза который в свою очередь зависит от:
· Деятельности ССС;
· Деятельности дыхательной системы;
· Кислородной ёмкости крови;
· Ёмкости буферных систем и щелочного резерва крови;
· Работы выделительной системы (особенно потовых желёз);
· Обеспечения регуляции водно-солевого обмена;
· Работа системы терморегуляции потовыделения, расширение кожных …… и U кровотока в них;
· Чувствительность организма к гипоксии, перегревания и охлаждению.
Координ. Работы самотических вегетатит. Сомат. Систем.
4) Степени развития волевого компонента.
5) Степень мотивации.
6) Оптимальной силы выносливости.
Вопрос 25.
Координация движений, виды координации.
Координация – это управление согласованностью и соразмерностью работы мышц во времени и пространстве и удержание необходимой позы.
Упражнения на координацию подготовлены лобные доли коры к закладке интеллектуальной способности. Управление согласованностью – качественная характеристика.
Соразмерность колич. Хар-ка (не только послед., а так же сокращ., напряг…)
вида координационных движений.
1) Внутримышечные – упр. Соглас. и соразм. Отдельных двигательных единиц.→(тотонейрон. Нервн. Клет. Управл. Опред. Волокн.)
2) Двигательные единицы должны работать согласованно, при не согласованности
слабое развитие силы, но это сокращение (внутремыш. Коорд.) непроизвольное,
можно трениров с помощью обратной связи.
3) Межмышечная координация – упр. Соглас и соразм. Отдельных мышц.(произвольный) можно научиться.
4) Сенсорно – мышечная координация (наиболее сложна) т.к. связана с согласов. Во времени и простр. Движение спортсмена.Быстрого и тонкого анализа внешних сигналов (требует).
Поза – закрепление тел, его частей в определенном положении, поза служит для сохран. Равн. Тела и для фикс ряда суставов без которой осуществл. В других суставах становится невозможным.
Реакция поддержания позы обеспечив чаще всего тоническим напряжением мышц, а тонус вызывается редкой имп- ей до 5-7 имп (сек) составл. Ствола мозга, т.е с нижних этажей двиг. Центров.Однако высший контроль за тонусом мышц осущ кора больш полуш её моторные премоторн. И лобные доли когда функц. Сост коры плохое двигат центры нижн этажей. ЦНС выходят из под контроля коры и вызыв …?….. мыщц.
Вопрос 26. Гибкость, её классификация факторы определяющие гибкость и некоторые рекомендации по её развитию.
Это способность человека совершать высоко амплитудные движения в суставах.
Факторы:
1) От конгруентности (совпадение суставных частей).
2) Элластичность связочно-активного аппарата (суставная сумка, связок).
3) Элластичности сухожилий мышц обслуживающих данный сустав.
4) Способности мышц расслабляться.
Классификация гибкости:
1) Пассивная – проявляется при воздействии на сустав внешних сил при этом мышцы обслуживающие сустав расслаблены (вес тела, партнеры, блочные уст.зало. захваты(внешние силы))
2) Активная – проявляется при участии мышц обслуживающих суставов, которые преодолевают
упругие силы связочно – суст. Аппарата напряжение М антогонистов и вес отдельных звеньев тела.
Увеличением пассивной гибкости уменьшаем силу мышц.
И наоборот
Рекомендации по развитию
1) Упражнения выполнять после хорошей разминки тела (разжижается межсуставная жидкость, Увеличивается эластичность)
2) Показатели гибкости находятся в прямой зависимости от способности расслаблять мышцы или аутогенной тренировкой.
3) Гипертрофия мышц имеющая место при увлечении чрезмерно-силовыми упражнениями пагубно сказывается на гибкости.
Рационально сочитать упражнения на гибкость и силу больше уделять внимание активной гибкости.
4) Упражнения на гибкость более эффективны, если они выполняются ежедневно и не однократно в течении дня, при том же числе повторов, но не регулярно
5) Не следует добиваться предельного развития гибкости, т.к. может произойти разболт. В суставах которое приводит к травмам и заболеваниям.
Вопрос 27.
Адаптация
В спортивной деятельности адаптация – это совокупность физиологических реакций орган упражн. Лежащих в основе в приспособлении трен. И соревн. Нагрузкам.
Адаптация.
Срочная – возникает непосредственно после начала действ ф.у. на основе готовых, ранее сформированных физиологических, механических программ.
Демовременная –возникает постепенно, в результате длительного или однократного действия на организм (факторы среды) в части ф.у.
Принцып особен. Такой адаптации является то что она возникает не на основе готовых физиологических механизмов, а на базе вновь сформированных программ регули – ия. (пример: при повторении упражнения изо дня в день, срочная память(опыт накапливается → колличество, в качество, изменяется структура.)
Рациональная форма адаптации.
Такая форма адаптации, которая оправдана биохимически и биологически т.е. имеет большой запас прочности, требует меньше энергетики и пластичности (стр. мат.) расходов, которая открывает возможность к длительным нагрузкам, снижает вероятность срыва адаптации способствует спортивному долголетию.
Иррациональная форма адаптации.
Биомеханически и биохимически менее выгодная, менее надежна и ведет к срыву адаптации, она служит причиной спорт травматизма и заболевание разных систем.
Суставы.
Самое уязвимое – хрящ.
При иррац форме адаптации
Увеличение хряща суст. Сумка изнасив хрящ истон. Суст. Сумка изнасив. Хрящ истон.суст сумка кость разрушается при трен.
Бурситы-сумка.
*костные выросты ограничивающие движение в суставе.
Вопрос 28.
Рациональная и иррациональная адаптация мышечной системы к физическим нагрузкам.
-Рост за счет саркоплазмы (увеличение выносливости)
-За счет миофиб (увеличивается сила)
-Увеличивается мышечная гипертрофия (пути)
Рацион – измененная саркоплазма и миофиб. Развитие согласованно
- увеличивается число кровеносных сосудов.
- увеличивается количество капиляров
Увеличивается количество нервных окончаний.
Иррацион - ---»---»--- но приоблад. Саркаплазм. Миоф – менее. Менее сильн, но вла
1) Преоблад. Саркапл. Гипертрофия.
2) 
Мышцы становятся больше по объему.
3) Гиперплогия мышц клеток (расщипление)
4) узкопетлистый ход капиляров => нет ухуд.
Вопрос 29.
Для рацион. Формы адапт. сердца к Ф.Н.
1) Повышение метаболизма на клеточном и субклеточном уровне.
Повышение обмена веществ.
(клеточн.- в цитоплазме, субклеточн.- в органоидах клетки)
2) Гипертрофия (увеличение) сосочковых мышц и трабекул.
Мышц – в левом 2, в правом 3, а другим концом к створкам клапана.
Трабекул – (стенка желуд. Сердца не гладкая-мышцы выпирают как былки).Оси производят завихренья для быстрого выведения крови из сердца.
3)вместительность камер сердца увелич. чем больше объем, тем больше крови качает
4)умеренная гипертрофия миокарда увеличив сила сокращения.
В результате сист. Объем крови у тренир людей увелич. до 150 у не трен 100-110.
ЧСС – может достигать 200 уд/мин и более.
Минутный объем крови увеличивается до 25-30 литров за минуту 35 литров крови и приток крови к мышцам 20-25 л.
Оптимальная гипертрофия сердца сопров развитием сети капилляров анастомозами (соединения между капиллярами).
Увеличение содерж гликогена и гемоглобина сердечн М.
Отношение массы сердца к телу может увел-ть V полостей сердца,
у трен = 1000мл.;
V не трен = 550 – 600 мл.
Тренировка приводит к усилению пароимп влияний на орган кровообр => их функ –ые резервы увеличив. Блужд нер. У трен. Людей в покое вызывает значительн брадикодию = 30/40 уд/мин.
Отмечается гиподинамия миокарда, что характ в частности увеличен. В состоянии покоя остаточного V крови в желудочках после их сокращения это является резервом для повыш систал. Объёма крови при мышечной работе.
Минутн V крови у трен. Людей в сост покоя понижен., что свидетельствует об экономизации энергет обмена
Иррацион. Форма адапт сердца.
Характеристика чрезмерной гипертрофией миокарда, масса такого «бычьего» сердца может достигать 500-600 и более грамм (в среднем 300 гр.) возникает синусовая аритмия сердца.
Вопрос 30.
1.) Рацион адапт. Нервн.:
Нервная система хар-ся непрерывной в ходе онтогенеза убылью Н.К.
ФН приводят преимущ. Гибели клеток малого разм. Средние и крупные сохран-ся. Перефер нервы оказыв. Более насыщенными волокнами среднего и большего диам. Т. К. с увелич.???? Н.В. повыш и провед. Н.И. у рацио. Тренир спортсмена и проведения импульсов для нервов в целом возрастает.
Разрастаются двигат. Нервные окончания в целом связан с чем облег-ся контакт нерв-мышца.
2.) Иррацион адапт. Н.С. к Ф.Н.:
Происходит хаотическая и неупоряд. Разруш. Клеток любого размера и неупоряд разруш клеток любого размера и неупоряд любого размера и неупоряд стойка внутристройной композиции композиции нерва.
В Н.П. контакте происходит раз-ние н-ых окончаний путем саморазрушения.
1) Дых – система упр приводят к развитию дыхат мышц в результате ЖЕЛ увелич до 6, а у жензин до 4,5 л.
Частота дыв в покое уменьш, а глубина увелич
Возбудимость дыхательного центра у трен чел-ка понижается => он может на более длит время задерж дыхание.
Иррационной формы адаптации у дыхания не выявлено.
Вопрос 31.
Тренировочный процесс приводит к различным биохимическим изменениям в организме, в результате накапливаются углеводы. Это важно для работы мышц.
В мышцах увеличивается количество гемоглобина, что повышает кислородную емкость мышц повышается содержание белков соркоплазмы и сократ белка миофиорилмиозина.
Повышается ативность окислительных ферментов в рабочих мышцах.
Существенно измен регуляция деят-ти гормональной влияющей на мобилизацию…
В состоянии покоя при росте трениров `а кругооборот меднатора централ и перефер нервной системы норадреналина, синтезир при этом заново катихоламины.(адр + норадр)
Обладание большой биологической активностью.
При адаптации к ФН увелич гармон депо катихоломинов увелич их содержание в мозговом слое надпочечников.- это приводит организм к готовности незамедлительно выделять в кровь стрессовых воздействиях, активные адре гармонов.
Кроме того при длительной работе их истощение меньше.
Вопрос 32.
Нервная деятельность.
Нижн. – поддержание гомеостаза.
(по механизмам рефлексов)
Высш. – взаимодействие с внешней средой.
Изучает физиолог. Механ – психич. Деят-ть
В ходе тренировочн.соверш взаимод возбудит и ……. Процессов.
Расчет подвижность уровень и сила возбудит. Процессов.
Вопрос 33.
Мышечная деятельность сопровождается существенными изменениями. После интенсивной длительной тренировки у юноши больше чем у взрослого, повышается вязкость крови.
После кратковременной нагрузки у подростков повышается количество эритроцитов, не значительное повышение = 10.
После продолжительной работы наоборот понижается и не восстанавливается в течении 24 часов и более.
По сравнению со взрослыми, у детей более длительные послерабочие умен. Свертывм крови, восстановление этих показателей в течении 6 часов и взрослых 1,5 – 2 часов.
Органы кровообращения.
По мере роста и развития организма, увеличиваются абсолютные и относительные размеры сердца.
У детей 12 л – вес сердца = 41гр.
У 8 лет = 91 гр.
У 15 лет = 200 гр.
У взрослых = 260-300 гр.
Системат. Спорт. Трен. Вызыв. гипертрофию сердца.
Чрезмерное увеличение сердца возникает в результате непосильных нагрузок.
С возрастом сниж. ЧСС у новорожденного – 140 уд/м.
У 7 лет – 90 уд/м.
У 14 – 16 – 70-80 уд/м.
У детей неустойчивый ритм сердечных сокращений в период полового созревания.
Подростковая аритмия:
У девочек 10-15 лет.
У мальчиков 11- 16 лет.
Наблюдается повышенное кровеносное давление юношеская гипертония.
Дыхание.
Характерны частные неустойч. Ритм дых небольш глубина одинаков по длит вдох и выдох
ЧД 7-8 лет = 25 циклов/мин.
У взрослых 16-18 циклов/мин.
Абсолютная величина потребления кислорода у детей, меньше чем у взрослых.
Обеспечение кислор потребн менее экономична чем у взрослых.
Например 1 л. Кислорода у подростка извлекается из 21-22 л. Циркул крови, а у взрослого 15 л.
Недост снабж орган кислор дети перенос хуже чем взросл.
Факторами огранич потребл кислорода явл – ся:
1) Меньшая кисл. Емк. Крови.
2) Менее эффект деят-ть сердца за время одного сердечного цикла ребенок потребляет в 2-3 раза меньше чем взрослый.
Вопрос 34.
Координ – точное ориентирование в пространстве.
Наиболее рост способен 7-10 лет
Возрастное развит двигат анализ и систем управ движ завершается в 13 лет.
Гибкость – подвижн. позвон при разгибании заметно повыш у мальч с 7-14 лет у дев 7-12лет.
Подвижн позвон при сгибании значит возвращается в 7-10 лет, а дальше снижается.
Высокие показатели гибкости у мал 15 лет у девочек 14 лет.
В тазобедр сус-ве рост 7-10 в 14 лет уже тяжелее.
Сила мышц – наибольший рост силы отд м от 14 до 17 лет.
Наиб увелич силы при разгиб. Бедра, туловища наименьш при сгибании кости, предплечья.
Сила сгибат возраст чем разгиб
Чрезмерные силов нагрузки отрицат влияют на формирование двигательного аппарата рост костей в длину.
Быстрота наиб прирост V реакции в 9-12 лет в 13-14 лет благоп возраст для повыш V одиночн движения.
Выносливость – с возрастом повыш продолж статич усил мышц сгиб пальцев от 3 до 18 лет и возрастает в 3-4 раза.
Увелич продл усилий различн групп мышц …. И по годам не ….. в возрасте 7-11 лет хар-ка разгиб туловища в 11-14 лет повыш выносл икроножн мышц комбами рост общей вынослив в 12-15 лет → стабилиз 18-20.
Вопрос 35.
1) Нельзя давать детям продолж нагрузки требующ большее напряж со стороны систем дыхания кровообращ., гомеостаза.
2) Очень опасен подростковый возраст 12-15 лет (глубокая перестр деят-ть желез внутр секреции, значит увелич. размеров тела, могут временно затормож рост, физическая работоспособность)
Особый вред может нанести форсирв поспешн трен юного спортсмена использов узкого круга и ранее специализ.
3) Разносторонняя подготовка, с использованием широкого комплекса ФУ у своеврем увелич тренир нагрузок обеспечив успешное совершенствование.
4) У юных спорт период враб меньше, однако разминка должна бвть достаточной, чтобы обеспечить высокую работоспособность
5) У Ю.С. менее продолж период устойчив работоспособность утомление развив быстрее особенно при вып упр суб максимальной мощности.
6) Восстановительные процессы протекают успешно в усл-х перек смены упр-й в сочет нагруз на различн группы мышц игровая форма провед зан создают отличн условия для занятий.
У Ю.С. после действ трен занятий продолж дольше чем у взрослых (12 – 24 часа)Активный отдых у детей более действ чем у взрослых
Хорошее основой для разностор подготовки явл освоение Ю.С.
Билет
Классификация ациклических упражнений. В зависимости от биомеханических характеристик, ациклические упражнения подразделяются на 4 группы: 1. Взрывные. 2. Стандартно-переменные 3. Нестандартно-переменные. 4. Центрально-повторные.
К первой группе относят прыжки и метания. Эти упражнения характеризуются кратковременными усилиями большой мощности, следовательно, эти упражнения можно отнести к упражнениям максимальной мощности. К взрывным можно так же отнести некоторые элементы циклических упражнений: разбег, ускорение на дистанции, спринт.
Ко второй группе – стандартно-переменные упражнения в спорте и художественной гимнастике, каробатике, фигурном катании, синхронном плавании. Для этих упражнений характерно объединение разнообразных сложных действий в непрерывную строго фиксированную цепочку. Каждый из этих элементов является закопченным самостоятельным дейсвием и поэтому может разучиваться отдельно и входить в самые разные комбинации.
Третья группа – ситуационные. Это спортивные игры, единоборства и упражнения горнолыжного спорта. По ходу выполнения этих упражнений резко и нестандартным образом чередуются период с разным характером и интенсивностью двигательных действий.
Четветрая группа – соревновательные, а так же комплексные тренировочные упражнения, составляющие из стандартных комбинаций различные или одинаковые элементы разделенных периодами полного или частичного отдыха. Пример – поднимание штанги несколько раз подряд, биатлон, спортивное ориентирование, многоборье.
Структурность движений
1. Ациклические упражнения имеют выраженное начало и конец. Повторение не связано неразрывно с окончанием предыдущего движения и не обуславливает последующее. Ациклические движения не строятся на ритмическом двигательном рефлексе, хотя некоторые из них могут быть причислены к локомоциям (прыжки). Спортивные ациклические движения по характеру работы мышц преимущественно связанны с максимальной мобилизацией силы и скорости сокращения. Они часто служат целям развития силы и быстроты. Ациклические движения можно разделить на однократные двигательные акты и на их комбинации. Из физических упражнений к первым относятся, прежде всего, прыжки, метания и поднимание тяжести. В гимнастике широко используется как однократные движения, так и более или менее сложные комбинации.
2. Смешанные движения состоят из циклических и ациклических движений. Так, в прыжках в длину ациклическому прыжку предшествует циклический разбег. Это относится и к некоторым видам метаний. Циклические упражнения (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание) отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических локомоций лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Таким образом, общими признаками циклических упражнений являются:многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз; все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле; последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла.
Билет
Проанализировав мировые достижения в циклических видах спорта, выяснив основные механизмы выполнения действий, на основе мощности и длительности выполняемых упр Фарфель построил кривую рекордов: по ординате данного графина отложены логарифмы рекордного времени, по абсциссе – логарифмы мощности выполняемой работы. На данной кривой выделяют 4 отрезка, которые преломляются в определенное время.
Первая т. перелома происходит в отрезки, соответствующим примерно 20 сек. Каждый отрезок кривой второй перелом 3 – 5 мин характеризует определенную группу дистанций. Третья 30 – 40 мин. Первая прямая включает беговые дистанции 100 – 200 м., вторая – 400 – 1500 м, третья – 1500 – 10000 м. последний отрезок соответствует часовому и марафонскому времени. Точки перелома этой кривой делят дистанции на группы, традиционно сложившимися в Л.а.Дистанции спринторСредниеДлинные Сверхдлинные.
Деление кривой рекордов на отрезки характерно не только для рекордов в беге, но и для других циклич. упр.: плавание, бег на коньках, велогонки, лыжи.
Т.о. кривая рекордов характеризует общую закономерность характерную для всех циклически видов спорта. Соответственно 4 зоны рекордов были названы зонами четырех различных относительных мощностей: 1. Зона А – макс. Мощности. 2. Зона Б – субмакс. Мощности 3. Зона В – зона большой мощности. 4. Зона Г – умеренной мощности.
Время выполнения упражнения находятся в прямой зависимости и провоцирует определенную мощность. Определенная мощность связана с определенными химико-физиологическими процессами. Химизм выполняемого упр связан с такими показателями, как величина МПК, Кислородного долга (КД).
МПК – кол-во кислорода, которое может использоваться организмом на выполнение макс. Возможной работы в единицу времени. Эта величина может быть абсолютной и относительной (л/мин, мл/мин/кг). Эта величина характеризует аэробную работоспособность, она определяется физиологическими принципами и свойствами, показателями.
Величина МПК зависит от ЖЕЛ, кислородной емкости крови, которая связана с количеством гемоглобина – эритроцитов крови (аутогемотрансфузия), рабочие возможности сердца гипертрофия миокарда, увеличение левого желудочка, обеспечение большей скорости и объема кровотока и больший объем поставок О2 в сокращающиеся мышцы. Количество миоглобина в мышцах, количество митохондрий в м.к. поскольку именно в этих органоидах осуществляются процессы аэробного биологического окисления, т.е. аэробного процесса образования Е, необходимой для ресинтеза АТФ. Количество митохондрий в клетках в процессе специализированных тренировок повышается КД, величина которой зависит от мощности и времени упр. КД – это то количество О2, которое потребляется организмом после работы и использования на восстановление затраченных энергоресурсов.
Величина КД подразделяется на 2 фракции:
1. Быстрая фракция КД – то количество кислорода, которое потребляется после работы для восстановление КРфосфата, которое расходуется в первую очередь в начале любой работы.
2. Медленная фракция К – то количество О2, которая потребляется после работы для восстановления углеродов, затраченных в первые 3 – 4 минуты работы.
Крфосфат и глюкоза – это энергосубстраты, которые обеспечивают энергией мышечные сокращения в анаэробных условиях. Крфосфат – это энергосубстрат, которые определяет возможности фосфогенной или креатинфосфокеназной энергосистемой. Глюкоза – это энергосубстрат, который определяет возможности лактацидной энергосистемой т(гликолитическое фосфорилирование). Поскольку и фосфогенная и лактацидная энергосистемы анаэробные, то величина КД и его фракций характеризует анаэробную работоспособность, тогда как МПК характеризует возможности дыхательной энергосистемы, а следовательно и характеризует аэробную работоспособность.
1. Зона мощности - зона А максимальной мощности. В пределах этой зоны совершается работа, требующая максимально быстрых движений, бег с максимальной скоростью не может поддерживаться более 20 секунд. Максимально быстрое плавание не более 25 сек. Максимально быстрое вращение педалей не может продолжаться более 10 – 15 сек. Эта зона упражнения характеризуется величиной быстрой фракции кислородного долга. ССС и ДС в этой зоне мощности, находясь на уровне врабатывания не могут обеспечивать доставку ТОО количества О2, которое необходимо для максимального успеха выполнения упр, поэтому успешность выполнения упр в зоне максимальной мощности зависит от возможностей фосфогенной энергосистемы.
2. Зона субмаксимальной мощности, в которой укладываются циклические упражнения с предельной длительностью не меньшей чем 20 – 30 сек, но не более чем 3 – 5 мин., также обеспечивается анаэробными механизмами о- лактацидная Есистема. Продуктом гликолитического фосфорилирования является молочная кислота, накопление которой может привести к развитию утомления, поэтому успешность выполнения упр в зоне субмаксимальной мощности связано с емкостью буферной системы крови и мышц кардиоресператорная система в этих упр также находится на уровне врабатывания, поэтому все основные Епроцессы анаэробны, основные показатели упр этой зоны мощности являются медленной фракцией НД. Но по мере накопления МК и нейтрализации ее бикарбонатами буферной системы в кровь выделяется значительное количество СО2. (неметаболический газ), возбуждаются дыхательные центры в зоне субмаксимальной мощности начинает наращивать свои возможности аэробная дыхательная система, хотя лактацидная система является доминирующей. Работа организма на предельных возможностях в течение короткого времени (зона макс и субмаксимальной мощности) важным фактором помимо химизма является состояние НЦ, сила возбуждения, которая и будет определять химизм, но процессы возбуждения всегда сменяются процессами торможения. В зоне максимальной мощности развивается быстрее, в субмаксимальной – медленнее. В зоне субмаксимальной мощности условия для функционирования НЦ более сложные: за счет выделения МК начинается меняться рН и межклеточных жидкостей и цитоплазмы самих нейронов, развивается гипоксия и увеличивается концентрация СО2. Кроме того при работе максимальной мощности температура тела меняется незначительно из-за кратковременного выполнения работ. При субмаксимальной мощности температура тела повышается заметно, поэтому организм должен еще сопротивляться и этому неблагоприятному фактору, поскольку повышение температуры в НЦ также снижает их работоспособность.
3. Зона большой мощности (30 – 40 мин). Активируется вначале аэробная дыхательная Есистема, возможности которой характеризуются величина МПК, которая у тренированных может достигать 5 – 6 литров. Кардиоресператорная система включается активно в работу. Поток О2 может быть использован не только на образование Е, но и некоторые процессы восстановления ранее затраченных Ересурсов, например, Крфосфат, восстановление которого может обеспечить ускорение на этапах дистанций или финишный рывок. Поскольку мощность работы снижается, работоспособность НЦ сохраняется более длительный период.
4. Зона умеренной мощности характеризуется аэробной работоспособностью. Количество МК восстанавливается на уровне покоя показателем будет являться МПК, но при длительных нагрузках значит снижение содержания сахара в крови (глюкозы) поэтому по мере пробегания дистанции необходимо дополнительное поступление глюкозы в организм. оказатели упр этой зроисходит в отрезки, соответствующим приерно 20 сек. го времени, по абсциссе - логорифмы ий, на основе мощности и длительности
Дата добавления: 2016-01-04; просмотров: 24; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!