Программа вводного курса
Вводный курс с Екатериной Сиваковой
Сентября и 2, 4, 7, 9, 11 октября. 8 занятий по вт, чт. – 18.45 и вс. 12-30.
Стоимость курса 3200р. Стоимость одного занятия 500р.
Запись и предварительная оплата у администраторов залов. тел.+7 916 801 0 108
Дополнительная информация по тел.: 8 916 601 6334
Программа вводного курса
Занятие1.
Тристана. Полное йогическое дыхание и дыхание удджай. Вьяямы – разминочные техники. Прана- въяяма. Техники для развития дыхательной и вспомогательной дыхательной мускулатуры. Краткое объяснение названий и терминов техник йоги.
Занятие2.
Въяямы от простого к сложному. Варианты Сурьянамаскар – объяснение и отработка техники.
Занятие3.
Травмобезопасность: колени, поясница. Асаны стоя.
Занятие4.
Бандхи. Бандха-трайя (Уддьяна-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха) и Набхи-мудра. Их назначение в практике, воздействие на организм, техника безопасности, показания и противопоказания. Отработка.
Занятие4.
Наклоны и скрутки в асанах стоя, сидя, лежа. Корректная техника, условия травмобезопасности, воздействие на организм.
Занятие5.
Упоры и стойки на руках, асаны формирующие мышечный корсет.
Занятие6.
Прогибы назад. Подготовка к шпагатам.
Занятие7.
Перевернутые асаны: влияние на системы организма, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
Занятие8.
Шаткармы. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.
Дата добавления: 2016-01-03; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!