КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (исходное положение сидя)
Комплексы предоставлены Национальным центром кардиологии Минздрава РФ
Памятка по выполнению дыхательных упражнений для пациентов c COVID -19 без вентиляционной поддержки, нет гипертермии выше 37,5, кашель без мокроты. Дыхательную гимнастику следует выполнять также и после выписки из стационара
Задачи:
1. Активизация крово- и лимфообращении, способствующая рассасыванию экссудата и ликвидации воспалительного процесса, предупреждении осложнений.
2. Профилактика развития ХОБЛ и бронхоэктатазов.
3. Укрепление дыхательных мышц, увеличение экскурсии (подвижности) легких.
4. Нормализации механики дыхания: урежение и углубление дыхания.
5. Предупреждение образования плевральных сращений или их растягивание.
6. Восстановление адаптации дыхательного аппарата и всего организма к физической нагрузке.
7. Реабилитирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, нервную и другие системы организма для повышении их функции поддержания обшей физической работоспособности.
Методика
1. Упражнения выполнять в медленном темпе.
2. Число повторений каждого упражнения от 4-6 раз.
3. Движения должны быть безболезненными, при появлении болей – сократить амплитуду движений
4. Занятия ежедневно 2-3 раза в день по 10-15 минут.
5. Дыхание носоглоточное: вдох носом, выдох ртом.
6. Выдох должен быть длиннее вдоха в 1,5-2 раза (при выполнении упражнения «про себя» подсчитывать: на 1-2- 3...- вдох, на 1-2-3-4-5...- выдох)
|
|
|
7. Необходимо расслаблять мышцы плечевого пояса (в конце каждого упражнения-расслабление).
Комплекс 1. Исходное положение – лёжа на спине
1. Вдох- носом, выдох- удлиненный через рот, губы трубочкой.
2. Лежа, опираясь на локти, приподнять грудную клетку - вдох, расслабиться, лечь - выдох.
3. Кисти к плечам, развести локти в стороны - вдох, опустить прижать к грудной клетке - выдох.
4. Кисти к плечам, вращение в плечевых суставах, дыхание произвольное, не задерживать.
5. Кисти в замке, ладони на грудь - вдох, ладони от себя выпрямить руки к потолку, и потянуться за руками вверх - выдох.
6. Развести руки в стороны - вдох, обнять себя за плечи плотно прижимая руки к грудной клетке - выдох.
7. Поочередно поднимать одну за другой прямую руку вверх - вдох, опускать - выдох.
8. Опора на локти, приподнять грудную клетку - вдох, выпрямить правую руку, отводить ее влево по диагонали, помогая себе потянуться за рукой, отрывая лопатку – выдох. Затем то же самое выполнить другой рукой.
9. Вдох - через нос, на выдохе произносить звук «ж-ж-ж».
10. Обе руки поднять вверх - вдох, медленно опустить - выдох.
11. Обеими стопами выполнить сгибание, разгибание и вращение в одну, а затем в другую сторону.
|
|
|
12. В исходном положении - вдох, скользя пяткой вверх по кровати — согнуть ногу в колене, выдох до безболевого уровня.
13. Ноги согнуты в коленях - вдох, одновременно наклонить колени в сторону- выдох, затем то же в другую сторону (до безболевого уровня).
Комплекс 2. Исходное положение – сидя
1. Руки на коленях, скользите кистями по ногам в сторону пояса, отводя локти назад, в итоге свести лопатки - вдох, вернуться в и.п,. округлить спину- выдох.
2. Кисти к плечам, развести локти в стороны- вдох, опустить локти, прижать к грудной клетке, а затем соединить локти перед грудью - выдох.
3. Выпрямить правую руку, ладонь кверху, в таком положении отвести руку вправо в сторону с поворотом корпуса за рукой - вдох, затем, не наклоняясь вперед, тянуться рукой к противоположному левому колену - выдох. То же другой рукой в противоположную сторону.
4. Круговые движения рукой - рука вверх - вдох, назад и вниз - выдох.
5. Развести руки в стороны - вдох, обнять себя за плечи, плотно прижимая руки к грудной клетке - выдох.
6. «Брасс руками». И. п: кисти к плечам, поднять локти в стороны - вдох, вытянуть руки вперед и потянуться, затем через стороны вернуться в и.п «кисти к плечам» - выдох.
|
|
|
7. Руки скрестить на груди, кисти на противоположных плечах - при вдохе, надавливая руками на плечи, оказывать сопротивление, на выдохе - руками потянуть плечи вниз.
8. Руки находятся ладонями на нижнем крае реберной дуги, при вдохе руками надавливаем на ребра, оказываем сопротивление, на выдохе - добавить сопротивление рукам ребрами.
9. Через стороны поднять руки вверх - вдох, соединить ладони над головой, опустить вниз – выдох.
10. Вдох через нос, на выдохе- произносить звук « ж-ж-ж».
Памятка по выполнению дыхательных упражнений для пациентов c COVID -19 без вентиляционной поддержки, есть обильное отхождение мокроты Дыхательную гимнастику следует выполнять также и после выписки из стационара
Задачи:
1. Активизация крово- и лимфообращении, способствующая отхождению мокроты
2. Профилактика развития ХОБЛ и бронхоэктатазов.
3. Укрепление дыхательных мышц, увеличение экскурсии (подвижности) легких.
4. Нормализации механики дыхания: урежение и углубление дыхания.
5. Предупреждение образования плевральных сращений или их растягивание.
6. Восстановление адаптации дыхательного аппарата и всего организма к физической нагрузке.
|
|
|
7. Реабилитирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, нервную и другие системы организма для повышении их функции поддержания общей физической работоспособности.
Методика
1. Полный тип дыхания.
2. После длинного выдоха делать паузу комфортной продолжительности.
3. Отходящую мокроту не сглатывать, а пытаться аккуратными кашлевыми движениями сплюнуть.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (исходное положение сидя)
1. Правую руку поднять вверх – вдох; руку опустить – выдох. Левую руку вверх - вдох, вниз - выдох. Повторить 4-5 раз.
2. Спокойное диафрагмальное дыхание. Потренируйтесь выполнять диафрагмальное (брюшное) дыхание. Для этого положите одну руку на грудь, а другую на живот. На вдохе у вас должен надуваться живот и, соответственно, рука лежащая на животе, поднимается вверх, а на выдохе — опускается вниз. При этом грудь остается неподвижной, рука на груди тоже. Повторить 4-5 раз.
3. Кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах, кисти касаются плеч. Подъем вверх - вдох, движение вниз - выдох. Повторить по 5 раз раз вперед и назад.
4. Вдох, на длинном выдохе поочередно поднимать плечи при опущенных руках. Повторить 5-6 раз.
5. ИП. - сидя, кисти к плечам. Развести локти в стороны - вдох, свести пред грудью - выдох. Повторить 4-5 раз.
6. Вдох. На длинном выдохе качаться из стороны в сторону. Повторить 5 раз.
7. Вдох. На длинном выдохе наклоняться вперед-назад. Повторить 4-5 раз.
8. Вдох. На длинном выдохе повороты корпусом влево-вправо. Повторить 5-6 раз.
9. Вдох. На длинном выдохе поочередно поднимать к животу колени. Повторить 4-6 раз.
10. Руку в сторону – вдох, наклониться корпусом к противоположной ноге - длинный выдох. В положении наклона сделать еще один вдох и затем выпрямиться – выдох. Задержать дыхание, пока приятно. Повторить 4-6 раз в разные стороны.
11. Повторить упражнение номер 10. Во время выдоха слегка похлопывать по грудной клетке, по спине в обл. легких (вокруг лопаток), по бокам. Похлопать может помощник.
12. Руки поднять вверх - вдох. На длинном выдохе глубоко наклониться. Руки свисают свободно. Повторить 5-6 раз.
13. Выполнить те же упражнения с произношением на выдохе звуков: О, А, Р, Ж, З, С, Ф.
Дата добавления: 2022-12-03; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!