Индивидуальные акробатические прыжки
Курс Тест - Конспект вопрос № 6
Назовите основные элементы индивидуальной и парной акробатики.
Введение - 1
Элементы индивидуальной акробатики:
1. Шпагаты
2. Мосты
3. Баланс (упоры и стойки)
4. Вращения (перекаты, кувырки, колеса, перевороты)
5. Взаимодействие с предметом (перевороты через/по препятствие/возвышенность)
Элементы парной акробатики:
1. Поддержки
2. Седы
3. Прыжки
4. Стойки
5. Выход на плечи партнера
6. Перевороты
7. Элементы эксцентрической акробатики
8. Танцевальные акробатические элементы
Раздел «акробатика» развивает взаимодействие таких качеств как сила и гибкость, а также способствует повышению координационных возможностей тела, ориентация в пространстве, регуляция поз, составно-мышечный контроль, чувство формы, скоростные способности, чувство времени, развивается быстрота двигательных реакций, адекватная реакция тела на изменяемые условия, устойчивость, чувство равновесия, работа с центром тяжести, развиваются мобилизационные возможности организма.
Введение -2
Спортсмены тренируются три раза в неделю, через день. Артисты (цирка и эстрады) тренируются ежедневно, делая один раз в неделю (1 день) перерыв для отдыха, так как кроме дневных тренировок они имеют ежедневно вечерние выступления. Общая физическая нагрузка у них очень высокая.
|
|
|
Названия акробатических упражнений, употреблявшиеся в этой среде, были непонятны из-за иностранного происхождения и подчас никак не объясняли самой сущности этих упражнений. С развитием акробатики в системе физического воспитания, спорта и самодеятельности встал вопрос о создании единой русской терминологии.
При составлении программ соревнований по акробатике была частично изменена существующая терминология. Это принесло в некоторой степени положительные результаты, но не решило еще окончательно задачи, так как русские названия иногда даже самых простых упражнений оказались труднопроизносимыми, чересчур длинными и не получили широкого распространения. Это привело к тому, что большинство занимающихся пользуется старыми названиями. Не беря на себя смелость решения этой сложной и серьезной задачи, при описании некоторых упражнений мы будем придерживаться новых названий, оставляя в скобках старые, так как новая терминология не охватывает всех жанров акробатики.
Наряду с объяснением по терминологии необходимо привести разъяснения некоторых слов, часто упоминающихся в этой книге и имеющих большое значение при занятиях акробатикой. Это слова:
|
|
|
I) пассировка,
2) темп,
3) группировка,
4) стрекассат.
Слово «пассировка» (или «пассировать») имеет два значения.
Первое — страховка. Страховщик (пассировщик) находится около занимающегося с целью страховки последнего от возможных падений. В данной книге мы пользуемся русскими словами «страховать», «страховщик».
Второе – смягчение прихода на ноги, в кисти рук и т. д. с какого либо упражнения, которое делается как самим исполнителем, так и партнером, принимающим или ловящим исполнителя. Смягчение достигается незначительным (пружинистым) приседанием с последующим выпрямлением ног. Это второе значение будет обозначать в дальнейшем словом «пассировать».
Слово «темп» также имеет два значения.
Первое — сделать какое-нибудь одно упражнение или несколько «в темп» или «в темпе», т. е. сделать его одно или поочередно с другими несколько раз подряд, не останавливаясь, в заданном ритме. Второе — дать темп, т. е. произвести необходимый толчок ногами или руками для облегчения исполнения какого-либо упражнения. Например, при входе и отходе на плечи и с плеч, при броске руками, при построении и распаде пирамид.
|
|
|
При броске партнера с плеч применяется обычно так называемый двойной темп, состоящий из двух движений: вниз и вверх. Беря партнера на плечи, нижний делает небольшое приседание (движение вниз) с последующим выпрямлением ног (движение вверх). Выбрасывая партнера с плеч, нижний снова делает два движения: приседает (движение вниз) и выпрямляет ноги (вверх).
Группировка. Прежде чем приступить к разучиванию различных акробатических упражнений, необходимо познакомить ученика с группировкой, так как правильная группировка необходима для исполнения в дальнейшем почти всех технически сложных прыжков, как, например, различных сальто.
Под группировкой подразумевается такое положение исполнителя, при котором его корпус и ноги собраны как бы «в комок». Для наглядного представления о группировке занимающийся должен сделать следующее: лечь на спину выпрямившись, руки вытянуть за головой; резким движением согнуть ноги в коленях по ширине плеч, плотно прижимая колени руками к груди. Подбородок также прижимается к груди, спина круглая. Таким образом, тело образует как бы «комок». Это положение называется группировкой.
В дальнейшем в описании различных упражнений встречаются слова: «плотная», «широкая» группировки — это значит, что колени до предела подтягиваются к груди, т. е. плотно, и вместе с тем колени разведены чуть шире головы, пятки и носки вместе, подъем вытянут до отказа. При исполнении различных прыжков группировка считается правильной, когда она взята плотно и широко.
|
|
|
Сгрекассированным прыжком, или прыжком-стрекассат, называется такой прыжок, в котором прыгун, сделав заднее сальто, приходит впереди той точки, на которой он находился до прыжка, и, наоборот, сделав переднее сальто, оказывается позади этой точки.
Акробатика состоит из следующих видов (жанров):
1. Акробатики прыжковой.
2. Акробатики силовой.
3. Акробатики эксцентрической.
4. Акробатики с использованием аппаратуры.
Упражнения каждого жанра подразделяются на индивидуальные и групповые.
Основной вид акробатики — прыжковая акробатика, которая является как бы фундаментом всех акробатических жанров.
АКРОБАТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ
Индивидуальные акробатические прыжки
Кувырок (кульбит) вперед
Исходное положение. Стоя, ноги вместе, носки чуть развернуты.
Исполнение. Ученик делает глубокое приседание, руки ставит па пол перед собой по ширине плеч, пальцами вперед. Затем, выпрямляя ноги и отталкиваясь, он переносит тяжесть тела на руки; руки в локтях сгибаются, подбородок опускается на грудь, голова проходит между рук. Переходя на спину (с плотной и широкой группировкой), он делает перекат вперед, руками захватывает ноги чуть ниже колен, подтягивает их к себе и встает, принимая исходное положение
Кувырок (кульбит) назад
Исходное положение. Стоя, пятки вместе, носки чуть развернуты.
Исполнение. Ученик делает глубокое приседание, руки ставит перед собой на пол, одновременным толчком рук и ног от пола валится назад и, группируясь, по закругленной спине делает перекат. В момент касания пола шеей, отпуская ноги, ставит руки на пол за плечами, перенося тяжесть тела на руки. Отталкиваясь руками от пола, встает, принимая исходное положение.
Дата добавления: 2022-11-11; просмотров: 25; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!