СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ
Практическое занятие
Тема : Диагностика уровня развития физической подготовленности.
Актуальность темы:
Физической подготовленностью студента называют степень сформированности умений различных видов движений, например, таких как бег, прыжок, метание, улучшение его физических качеств, таких как ловкость, гибкость, быстрота, сила, наличие координационных умений. Оценка физических способностей – длительный процесс, который включает в себя наблюдение за студентом в процессе его жизни и при занятиях спортом. Правильность оценки при диагностике физического развития студентов определяется знанием закономерностей развития и возрастных особенностей.
Цель:
Учебная: Формирование способности использования средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья.
Знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности.
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптационной физической культуры,
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных средств передвижений;
|
|
|
- выполнять приемы страховки и самостраховки;
- использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни;
- соблюдать правила поведения на уроках физической культуры;
- при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности;
- сознательно тренироваться и стремительно к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Задачи:
Оздоровительная: профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры.
Воспитательная: воспитывать инициативность и самостоятельность, формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование.
Развивающая: способствовать развитию физических качеств: ловкости, координации движений, силовых качеств.
Место проведение: спортивный комплекс ГПОУ «Донецкий медицинский колледж»
Оснащение: свисток, кубики, секундомер, гимнастические скамейки.
План
1. Ознакомится с материалом
2. Выполнить сгибание- разгибание рук в упоре лежа на оценку и написать результат.
Для проведения диагностики физического развития предлагаются следующие уровни диагностики: диагностика физической подготовленности; диагностика физического развития; диагностика двигательной активности; диагностика функционального состояния. Диагностика позволяет проводить обследование физического состояния студента, или группы студентов, давая при этом общую оценку их физического развития.
|
|
|
Для диагностики физических качеств у студентов применяются контрольные упражнения. Комплексное тестирование физического состояния организма, с использованием широкого набора тестов, обеспечивает многомерную оценку объекта наблюдений. Применение тестов для определения уровня физической подготовленности позволяет самостоятельно определить основные направления тренировочного процесса, содержание и нормы самостоятельных тренировочных нагрузок. По результатам двигательных тестов можно самостоятельно фиксировать реакцию организма студента, конкретные виды нагрузок.
Таким образом, применение двигательных тестов для определения уровня физической подготовленности позволяет студентам овладевать и активно использовать самые разные физические упражнения, улучшать свое физическое состояние, физически совершенствоваться.
|
|
|
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 4 Х 9 М
Челночный бег проводится на ровной беговой дорожке длиной 9 метров, ограниченной двумя параллельными линиями. По команде «На старт» участник занимает положение высокого старта за стартовой линией. По команде «Марш» он пробегает 9 метров до второй линии, берет один из двух деревянных кубиков (5×5 сантиметров), лежащих на линии, возвращается бегом назад и кладет его на линию старта. Затем бежит за вторым кубиком и, взяв его, возвращается обратно и кладет на линию старта. Результатом тестирования является время от старта до момента, когда участник тестирования положит второй кубик на линию старта. Общие указания и замечания. Результат участника определяется по лучшей из двух попыток. Кубик следует класть на линию, а не бросать. Если кубик бросается, попытка не засчитывается.
Рис.1
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ
Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.
|
|
|
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
Рис.2
Дата добавления: 2022-07-02; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!