СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ
Практическое занятие
Тема : Диагностика уровня развития физической подготовленности.
Актуальность темы: В данной методической разработке по дисциплине ОГСЭ.04 «Физическая культура» на тему: «Диагностика уровня физической подготовки» изложена методика проведения практического занятия с применением тестов по физической подготовленности, которые позволяют определить физические качества (быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость); сформировать двигательные умения и навыки. Последовательное применение знаний, умений и навыков физической культуры способствуют всестороннему физическому развитию человека. Позитивное влияние разнообразных упражнений на здоровье студентов и физическое развитие молодежи способствует формированию характера, настойчивости, умения преодолевать трудности.
Цель:
Учебная: Формирование способности использования средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья.
Знать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности.
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптационной физической культуры,
|
|
|
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных средств передвижений;
- выполнять приемы страховки и самостраховки;
- использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни;
- соблюдать правила поведения на уроках физической культуры;
- при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности;
- сознательно тренироваться и стремительно к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Задачи:
Оздоровительная: профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры.
Воспитательная: воспитывать инициативность и самостоятельность, формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование.
Развивающая: способствовать развитию физических качеств: ловкости, координации движений, силовых качеств.
Место проведение: спортивный комплекс ГПОУ «Донецкий медицинский колледж»
Оснащение: свисток, кубики, секундомер, гимнастические скамейки.
План
1. Ознакомится с материалом
2. Выполнить сгибание- разгибание рук в упоре лежа на оценку и написать результат.
|
|
|
Для проведения диагностики физического развития предлагаются следующие уровни диагностики: диагностика физической подготовленности; диагностика физического развития; диагностика двигательной активности; диагностика функционального состояния. Диагностика позволяет проводить обследование физического состояния студента, или группы студентов, давая при этом общую оценку их физического развития.
Для диагностики физических качеств у студентов применяются контрольные упражнения. Комплексное тестирование физического состояния организма, с использованием широкого набора тестов, обеспечивает многомерную оценку объекта наблюдений. Применение тестов для определения уровня физической подготовленности позволяет самостоятельно определить основные направления тренировочного процесса, содержание и нормы самостоятельных тренировочных нагрузок. По результатам двигательных тестов можно самостоятельно фиксировать реакцию организма студента, конкретные виды нагрузок.
Таким образом, применение двигательных тестов для определения уровня физической подготовленности позволяет студентам овладевать и активно использовать самые разные физические упражнения, улучшать свое физическое состояние, физически совершенствоваться.
|
|
|
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 4 Х 9 М
Челночный бег проводится на ровной беговой дорожке длиной 9 метров, ограниченной двумя параллельными линиями. По команде «На старт» участник занимает положение высокого старта за стартовой линией. По команде «Марш» он пробегает 9 метров до второй линии, берет один из двух деревянных кубиков (5×5 сантиметров), лежащих на линии, возвращается бегом назад и кладет его на линию старта. Затем бежит за вторым кубиком и, взяв его, возвращается обратно и кладет на линию старта. Результатом тестирования является время от старта до момента, когда участник тестирования положит второй кубик на линию старта. Общие указания и замечания. Результат участника определяется по лучшей из двух попыток. Кубик следует класть на линию, а не бросать. Если кубик бросается, попытка не засчитывается.
Рис.1
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ
Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.
|
|
|
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
Рис.2
Дата добавления: 2022-07-02; просмотров: 90; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!