Примерная форма оценки объективных показателей.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒

№

Показатель (индекс)

Характеристика показателя (индекса)

Референсные значения для юношей и девушек 17-24 лет

1 курс

2 курс

3 курс

1 сем

2 сем.

1 сем.

2 сем.

1 сем.

2 сем.

Показатели физического развития

Рост стоя

L₁ (см)

Рост сидя

L₂ (см)

Масса тела

МТ (кг)

Измерение окружности запястья

ОЗ (см) дает представление о типе телосложения

у женщин менее 14 см – хрупкое телосложение, если от 14 до 16,5 см - среднее, свыше 16,5 см - плотное. У юношей менее 16,5 см -хрупкое телосложение,

от 16,5 до 18 см - среднее, свыше 18 см - плотное.

Окружность головы

ОГ (см)

Для юношей –

52,5-54,5 – малая, 55-58 – средняя,

58- 62,5 – большая

для девушек –

50,9-52,5 – малая, 53-55,5- средняя, 56-. 58,5 – большая.

Окружность грудной клетки

ОГК (см) один из важнейших показателей физического развития

Юноши 89-92

Девушки 83-83,5

Экскурсия грудной клетки

отражает подвижность грудной клетки во время дыхания ЭГК = ОГК вдох - ОГК выдох (см)

4 см и менее, его расценивают как низкий. 5 - 9 см - средним, а если 10 см и более -высоким.

Весо-ростовой показатель

ВРП=МТ(гр)/L (cм)

Характеризует пропорциональность развития

Хорошая оценка находится в пределах: для женщин 360-405 г., для мужчин 380-415 г.

Индек Кетле (кг/м²)

Индекс Кетле =

= Вес (кг)/Рост² (м) показатель гармоничности развития

для женщин в норме должен быть равен 19-24, а для мужчин -20-25. Если значения индекса равно 26, или превышает этот показатель, то речь идет о вредном для организма избытке веса. Об ожирении I ст говорят, если индекс Кетле равен 26-30; II ст - если 30-40; III ст - если более 40. Если индекс Кетле ниже указанных нормативов, то это указывает на дефицит веса.

Коэффициент пропорциональности

КП=L₁- L₂*100%/L₂,

Характеризует пропорциональность развития и соотношения длины ног к длине туловища

В норме КП=87-92%.

Динамометрия (кг)

используются как дополнительный признак для оценки степени физического развития человека

Средние возрастные нормативы для юношей 17-22 лет - более 44,5 кг., для девушек – более 26,5 кг. Оценивают симметричность в силовых показателей обеих рук.

Индекс пропорциональности развития грудной клетки

ИПРГК = ОГК -1/2 L₁

Нормальная разница составляет 5-8 см для мужчин и 3-4 см для женщин. Если разница равна или превышает названные цифры, то это указывает на хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных величин или имеет отрицательное значение, то это свидетельствует об узкогрудии.

Индекс Эрисмана

ИЭ = ОГК в паузе- (L₁ см/2)

Для юношей +3-+6

Для девушек от – 1,5 до +2

Индекс Пинье

ИП = L₁- (МТ кг +ОГК на выдохе см) Отражает крепость телосложения

Менее 10 – крепкое телосложение,10-20 – хорошее, 21-25 – среднее, 26-35 –слабое, более 36- очень слабое телосложение

Силовой показатель (%)

СП = сила (кг) *100%/МТ(кг)

Для сильнейшей руки этот показатель равен 65-80% для мужчин и 48-50% для женщин.

Ценную информацию о состоянии различных систем организма можно получить при проведении различных тестов, т.е. сопоставлении параметров в покое и после выполнения какой-нибудь нагрузки. Ниже мы приводим ряд тестов, которые могут быть использованы для самоконтроля.

Уровень функционального состояния организма можно определить с помощью функциональных проб и тестов.

Оргпостатическая проба. Подсчитывается пульс в положении лежа после 5-10 минут отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении стоя. По разнице пульса лежа и стоя судят о функциональном состоянии сердечно сосудистой и нервной систем. Разница до 12 уд/мин - хорошее состояние физической тренированности, от 13до18 уд/мин - удовлетворительное, 19-25 уд/мин - неудовлетворительное, т.е. отсутствие физической тренированности, более 25 уд/мин - свидетельствует о переутомлении или заболевании.

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

Средним показателем является способность задержать дыхание на вдохе для нетренированных людей на 40-55 секунд, для тренированных - на 60-90сек и более. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает. Эта проба характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода.

Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Выполняется так же, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха. Здесь средним показателем является способность задержать дыхание на выдохе для нетренированных людей на 25-30 сек., для тренированных на 40-60 сек. и более.

Одномоментная проба. Перед выполнением одномоментной пробы отдыхают стоя, без движений в течение 3 минут. Затем замеряют ЧСС за одну минуту. Далее выполняют 20 глубоких приседаний за 30 секунд из исходного положения ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. При приседании

руки выносят вперед, а при выпрямлении возвращают в исходное положение. После выполнения приседаний подсчитывают ЧСС в течение одной минуты.

При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в процентах.

Величина до 20%- означает отличную реакцию сердечно-сосудистой си-стемы на нагрузку,

от 21 до 40 % - хорошую,

от 41 до 65% - удовлетворительную,

от 66 до 75% - плохую,

от 76 и более - очень плохую.

Проба Рюффье. Для оценки деятельности сердечно сосудистой системы можно пользоваться пробой Рюффье. После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 10с. (Р1), затем в течение 45с. выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 10с. (Р2) и через минуту (РЗ) после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

Индекс Рюффье =6х(Р1+ Р2+РЗ)-200

индекс Рюффье 0 - атлетическое сердце

0,1 - 5 - "отлично" (очень хорошее сердце)

5,1 - 10 -"хорошо" (хорошее сердце)

10,1 - 15 -"удовлетворительно" (сердечная недостаточность)

15,1 - 20 -"плохо" (сердечная недостаточность сильной степени)

Тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями ССС.

Тест на проверку и оценку общей выносливости. Осуществляется с помощью контрольных упражнений 2-х типов: преодоления средней, длинной дистанции или преодоления возможно большего расстояния за определенное время. Примерами этих упражнений являются:

1) бег и кросс на 1000, 2000, 2500, 3000, 5000м;

2) бег 12 мин.

Наиболее обоснованны оценки общей выносливости по тесту К.Купера. Это 12-ти минутный бег с преодолением максимального расстояния.

Примеры функциональных проб и тестов для определения физической подготовленности

Показатель

Характеристика показателя

Референсные значения для юношей и девушек 17-24 лет

1 курс

2 курс

3 курс

ЧСС уд/мин

колебание стенки артерии, создающееся систолической волной крови.

в покое составляет 60-89 ударов в минуту. У хорошо тренированного здорового человека пульс в покое 40-55 уд./мин

Систолическое артериальное давление

АДс мм рт ст

АДmax – это максимальный уровень давления в сосудах, во время систолы, является общей характеристикой работы сердечно-сосудистой системы.

В покое АДс у здоровых людей равно 100-125 мм рт. ст. При физической нагрузке у здорового человека может достигать 160-220 мм рт. ст.

Диастолическое артериальное давление

АДд мм рт ст

АДmin характеризует давление в крупных артериальных сосудах во время общей диастолы сердца.

составляет 60-80 мм рт. ст., при физической нагрузке может уменьшаться до 50-40 мм рт. ст.

Пульсовое артериальное давление

АДп мм рт ст

АДп=АДс – АДд мм рт ст.

характеризует состояние более мелких периферических сосудов (артериол, венул, капилляров), обеспечивающих микроциркуляцию и обменные процессы на уровне клеток и тканей

в покое составляет 35-55 мм рт. ст., после физической нагрузки может увеличиваться до 100 мм рт.ст.

Среднее артериальное давление

АДср мм рт ст

АДср.= ((САД+ДАД)/2

наиболее важный из гемодинамических параметров

При физическом утомлении АДср. повышается на 10-30 мм рт. ст

коэффициента эффективности кровообращения (КЭК)

КЭК

= (АДс - АДд)*ЧСС.

В норме КЭК = 2600. При утомлении он возрастает

коэффициента выносливости (КВ).

характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы

формула Кваса

КВ=(ЧСС*10)/АДп

нормальное значение показателя - 16, увеличение показателя говорит об ослаблении функции сердечнососудистой системы, уменьшение - об усилении функции

Частота дыхания (ЧД).

Состояние функции внешнего дыхания

В среднем в покое составляет 16-18 в 1 мин. в положении сидя, 18-20 - стоя.

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе).

общее заключение о функциональном состоянии аппарата внешнего дыхания. Даются рекомендации о необходимости увеличения силы дыхательных мышц и функционального состояния дыхательной системы, как одного из факторов, лимитирующих работоспособность организма

время задержки дыхания (АПНОЕ) менее 40 секунд, то реакция организма считается неудовлетворительной, 40 — 59 секунд — удовлетворительной, 60 — 90 секунд — хорошей, более 90 секунд — отличной.

Проба Генчи (задержка дыхания на вдохе).

Для оценки состояния ССС и ДС и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и пробу Генчи

Здесь средним показателем является способность задерживать дыхание на выдохе на 30 с.

Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ л/мин)

Юноши 4200-4320 Девушки 3100-3170

Жизненный показатель

ЖП = ЖЁЛ/ МТ (в граммах).

ниже 65-70 мл/г у мужчин и 55-60 мл/г у женщин свидетельствует о недостаточной ЖЁЛ или об избыточной массе.

индекс Скибинской

для оценки адаптации к нагрузке кардиореспираторной системы

ИС = ((ЖЕЛ / 100)* задержку дыхания за минуту) / ЧСС (уд в 1 мин.)

менее 5 - очень плохо, 5-10 – неудовлетворительно, 30-60 - хорошо, более 60 - очень хорошо. У спортсменов высокой квалификации индекс достигает 80

Ортостатическая проба

Характеризует состояние сердечно-сосудистой системы и тонус вегетативной нервной системы

разница пульса не должна превышать 10-12 уд/мин.

Клинортостатическая

Характеризует состояние сердечно-сосудистой системы и тонус вегетативной нервной системы

Замедление пульса на 4-6 ударов в минуту характеризует хорошее состояние сердечно-сосудистой системы

(!) Одномо

ментная функ

циональная пробы с присе

данием (в%).

Оценка (для мужчин и женщин): отлично – 20 и меньше, хорошо – 21-40, удовлетворительно – 41-65, плохо – 66-75, очень плохо – 76 и больше.

Теппинг-тест

позволяет дать экспресс -оценку силе или слабости нервной системы на основе определения ее функциональной выносливости, а также выявить особенности психомоторной работоспособности.

72,8+10-64,6+13 Оценка теппинг-теста 70 и более точек в квадрате.- Хорошее состояние двигательных центров, центральной нервной системы Снижение количества точек от квадрата к квадрату - Недостаточная функциональная устойчивость нервномышечного аппарата (утомление)

(!) Проба Ромберга

координационной функции нервной системы (статическая координация)

Среднее время сохранения устойчивости в усложненной позе Ромберга у здоровых юношей и девушек 17-25 лет составляет более 53 секунд. Нормальным считается устойчивое стояние, отсутствие дрожания рук и век в течение 15 сек. и более. Удержание позы в течение 15 сек. с небольшим покачиванием и тремором - удовлетворительная реакция; неудовлетворительная - потеря равновесия ранее 15 сек., сильное дрожание рук, век.

Индекс Кердо (ИК)

свидетельствует о состоянии вегетативной нервной системы

ИК = 1 - АДд / ЧСС *100

У здорового человека он равен нулю, т. е. симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы находятся в состоянии динамического равновесия. При преобладании симпатического тонуса индекс увеличивается, а при преобладании парасимпатического - снижается, становится отрицательным.

Пальце-носовая проба

динамическая координация

отмечается промахивание

Колено-пяточная проба

динамическая координация

отмечается непопадание в колено, дрожание ноги при движении, невозможность провести пяткой по голени прямо

Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 22; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!