Увеличение потребления витамина С
Этот витамин поможет организму усваивать больше гиалуроновой кислоты, количество которой с возрастом уменьшается. Повышение уровня гиалуроновой кислоты, в свою очередь, способствует выработке коллагена, в результате чего кожа становится более плотной и здоровой.
Продукты с высоким содержанием витамина С позитивно влияют на здоровье кожи
© SHUTTERSTOCK
Продукты-источники витамина С :
· апельсины;
· красный перец;
· капуста;
· брюссельская капуста;
· брокколи;
· клубника;
· киви;
· вишня;
· лимон.
Потребление продуктов, богатых железом
Железодефицитная анемия — состояние, при котором в крови наблюдается нехватка эритроцитов. Эти клетки отвечают за перенос кислорода к тканям организма. Дефицит железа может вызвать темные круги под глазами и даже бледность кожи. При подозрении на анемию необходимо посетить врача, который проверит опасения простым анализом крови. В легких случаях анемия корректируется увеличением потребления железа с пищей, богатой железом.
Продукты, богатые железом :
· красное мясо и птица;
· морепродукты;
· фасоль;
· листовые зеленые овощи, в том числе капуста и шпинат;
· изюм, абрикосы и другие сухофрукты.
Сокращение потребления соленой пищи
Употребление слишком большого количества соленой пищи также может быть причиной появления мешков под глазами. Соль способствует задержке жидкости в организме и делает тело и лицо одутловатыми. Это также может привести к другим проблемам со здоровьем, в том числе болезням сердца и инсульту.
|
|
|
В идеале нужно потреблять не более 1500 мг соли в день.
При приготовлении еды можно пользоваться следующими данными о содержании соли в разных мерах:
· 1/4 чайной ложки = 575 мг натрия;
· 1/2 чайной ложки= 1,150 мг натрия;
· 3/4 чайной ложки = 1,725 мг натрия;
· 1 чайная ложка = 2300 мг натрия.
Внимательно изучайте упаковки готовых продуктов, а лучше избегайте их употребления. Попробуйте диету, основанную преимущественно на цельных продуктах — свежих фруктах и овощах. Тогда вы точно сможете контролировать содержание соли в еде.
Компоненты косметических средств, которые помогают от темных кругов под глазами
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота увлажняет, разглаживает кожу, придавая ей здоровое сияние, а также осветляет ее, помогая убрать темные круги под глазами.
Кофеин
Этот компонент сокращает кровеносные сосуды, уменьшая покраснение.
Диметикон и циклометикон
Смягчающие вещества из семейства силиконов удерживают влагу, а также действуют как связующие звенья между клетками, делая кожу более гладкой и шелковистой.
Ретинол
|
|
|
Ретинол — это производное витамина А. Ретинолы помогают предотвратить образование тонких линий и морщин, способствуя циркуляции клеток в коже. Но средствами с содержанием ретинола нужно пользоваться осторожно, поскольку они могут раздражать кожу. Лучше выбирать микроинкапсулированный ретинол с соответствующей пометкой на упаковке.
Ретинол: что нужно знать о звезде бьюти-рынка и БАДов
Косметику на основе ретинола следует использовать с осторожностью
© SHUTTERSTOCK
Витамин С и полифенолы
Эти компоненты помогают уменьшить окислительный стресс, вызванный загрязняющими веществами из окружающей среды. Обратите внимание, что продукты для глаз с витамином С имеют более низкую концентрацию активного ингредиента, чем предназначенные для других частей лица.
Пептиды
Пептиды — строительные части коллагена, который помогает сохранить кожу упругой и гладкой. С возрастом скорость выработки коллагена замедляется, поэтому использование кремов для глаз с пептидами помогает стимулировать их рост.
ГАГи
Гликозаминогликаны — это сложные углеводы, которые способствуют улучшению внешнего вида кожи. В одном из исследований низкомолекулярный гепарансульфат гликозаминогликан, предназначенный для проникновения в кожу, был использован в формуле крема для кожи вокруг глаз и изучен на предмет его влияния на темные круги и отечность. Выяснилось, что продукт уменьшает отеки вокруг глаз, вызванные нарушением кровообращения. Пока средств с этим ингредиентом не очень много, но в будущем их можно будет найти в любом косметическом магазине.
|
|
|
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 14; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!