Загиб руки за спину — второй способ.
Руководство для районных ячеек пролетарских спортивных обществ «Динамо». — М.: ЦС «Динамо», 1933, с. 72-82
Самозащита и нападение (Д.А.Давыдов)
Руководство для районных ячеек пролетарских спортивных обществ «Динамо». — М.: ЦС «Динамо», 1933, с. 72-82
Самозащита и нападение (Д.А.Давыдов)
1. Значение самозащиты и нападения без оружия
САМОЗАЩИТА И НАПАДЕНИЕ
ЗНАЧЕНИЕ САМОЗАЩИТЫ И НАПАДЕНИЯ БЕЗ ОРУЖИЯ
Знание основных элементов самозащиты и нападения без оружия крайне необходимо в условиях работы каждого оперативного работника.
Применение оружия не всегда возможно и необходимо в целом ряде случаев служебной и оперативной практики. Например: обстановка не позволяет прибегать к оружию, нельзя применять такового по сути задания, при внезапных нападениях нет возможности воспользоваться имеющимся оружием.
В процессе занятий по системе Джиу-Джитцу вырабатывается целый ряд ценных психо-физических качеств, как-то: быстрота, ловкость, сила, смелость, сообразительность, уверенность и, наконец, быстрая ориентация в создавшейся обстановке.
Изучение приёмов самозащиты и нападения требует предварительной физической подготовки.
Лучшими средствами физического оздоровления организма и укрепления нервно-мышечного аппарата являются: лёгкая атлетика, гимнастика, плавание, гребля, лыжи.
|
|
|
Естественно, что человек физически развитый скорее овладеет техникой самозащиты.
Руководство для районных ячеек пролетарских спортивных обществ «Динамо». — М.: ЦС «Динамо», 1933, с. 72-82
Самозащита и нападение (Д.А.Давыдов)
2. Методические указания
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Группа для занятий должна быть не более 8-12 человек.
Группа, в основном, должна быть подобрана по признаку физического развития.
Занятия проводить не реже 2-х раз в декаду, в виде урока, продолжительностью 45-55 минут. Урок имеет три раздела (см. схему): 1. Подготовительный, 2. Основной, 3. Заключительный.
Подготовительная часть включает общеразвивающие упражнения, способствующие всестороннему укреплению и повышению жизнедеятельности организма.
Примечание: Упражнения данной части см. на стр. 126 настоящего руководства.
В основную часть урока включаются: 1. Специальные подготовительные упражнения, 2. Разучивание приёмов защиты и нападения, 3. Тренировка приёмов.
Заключительная часть — дыхательные и успокаивающие упражнения.
Все части урока строятся таким образом, чтобы принцип — от менее к более сложному упражнению — выдерживался как метод систематического и последовательного обучения приёмам защиты и нападения.
|
|
|
В процессе проведения занятий необходимо соблюдать строжайшую дисциплину, требуя со стороны занимающихся полного внимания к указаниям инструктора, что даёт большую гарантию от различных повреждений и несчастных случаев.
В начале занятий производится разбивка на пары для разучивания приёмов.
Разучивание приёмов должно протекать следующим образом:
а. Показ инструктора, с соответствующим кратким, но ясным пояснением.
б. Медленное разучивание приёмов шеренгами с небольшим сопротивлением.
в. Каждая шеренга делает приёмы, по одинаковому количеству раз, как на левую, так и на правую руку.
г. Во время разучивания приёмов обучающиеся не должны причинять друг другу боли, при ощущении её говорить тотчас же «Да-да».
д. Приёмы с бросками необходимо разучивать исключительно на мате или на площадке, приспособленной для борьбы.
е. По мере усвоения техники приёмов следует тренировать их на быстроту в точность выполнения, это достигается при односчётной команде и требует ещё большего внимания, чем при обучении.
Примечание: В виду того, что тренировка является серьёзным отделом самозащиты, допускать её без опытного инструктора не разрешается.
|
|
|
ж. Никакие удары на товарищах тренировать не разрешается, можно допускать только обозначение ударов.
Тренировка ударов производится на чучеле (мешок, набитый песком, опилками или сеном).
Лица, желающие пройти тренировку более основательно, могут воспользоваться руководством В.А.Спиридонова «Самозащита без оружия», где вопрос тренировки достаточно основательно разработан.
Приёмы в стойке разучиваются в обычном костюме (желательно физкультурный), а для тренировки необходимо иметь специальные костюмы, так называемые кимоно.
Схема урока.
1. Подготовительные упражнения 10-15 мин.
2. Основная часть урока. Разучивание приёмов 30-40 мин.
3. Успокаивающие упражнения 5 минут.
После урока принять (если возможно) тёплый или холодный душ.
СТОЙКА
Расставить ноги немного шире плеч, одну ногу выставить слегка вперёд. Корпус должен быть расположен равномерно на обеих ногах, с небольшим наклоном вперёд. Колени не напряжены и полусогнуты. Левая рука против подбородка, правая против груди — солнечного сплетения. Пальцы не расставлять и в кулаки не сжимать — держать полусогнутыми
|
|
|
Руководство для районных ячеек пролетарских спортивных обществ «Динамо». — М.: ЦС «Динамо», 1933, с. 72-82
Самозащита и нападение (Д.А.Давыдов)
3. Приёмы
ПРИЁМЫ
Выверт кисти.
По счёту «Раз». Захватить двумя руками за левый кулак противника так, чтобы большие пальцы приходились с внешней стороны кулака (на суставах мизинца и безымянного пальца).
По счёту «Два». Резким движением всего корпуса вывернуть захваченную кисть вправо от себя и вовнутрь, одновременно выставив свою левую ногу между ног противника.
Загиб руки за спину — первый способ (рис. 1).
По счёту «Раз». Захватить левой рукой за запястье левой руки противника с внешней стороны, большой палец снизу.
По счёту «Два». Правой рукой захватить за локоть снизу (за одежду — рукав) и выставить правую ногу сбоку левой ноги противника.
По счёту «Три». Коротким сильным рывком оторвать локоть от корпуса, толкнуть его вперёд и сейчас же перехватить правой рукой за правый рукав или плечо противника. Правой рукой тащить на себя вниз, а левой от себя вверх, тем самым не давая возможности прижать руку к спине.
Рис. 1
Загиб руки за спину — второй способ.
По счёту «Раз». Захватить правой рукой за левый рукав у локтя противника.
По счёту «Два». Сделать короткий сильный рывок влево — вовнутрь, на себя, одновременно левой рукой захватить запястье этой же руки.
По счёту «Три». Коротким сильным рывком оторвать локоть от корпуса, толкнуть его вперёд и сейчас же перехватить правой рукой за правый рукав или плечо противника. Правой рукой тащить на себя вниз, а левой от себя вверх, тем самым не давая возможности прижать руку к спине.
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 121; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!