Ваша задача сейчас – написать по ней ваш стих по схеме.
Вебинар «Как педагогу сохранять энергию и работоспособность в условиях пандемии. Новые инструменты для жизни и работы.»
Да, коллеги, наш мир уже не будет прежним. И ждать, когда все это кончится, – бессмысленно. Но человек так устроен, что привыкает ко всему. Вот и мы с вами уже ко многому привыкли, приспособились (дистант, локдауны, маски, ограничения)
Однако все эти нововведения, ожидания новых болезней, неизвестность в целом… это все пугает, вызывает тревогу, раздражение, грусть, апатию… В таком состоянии сложно продуктивно трудиться. И радоваться жизни вообще нет желания, мы выгораем.
Поэтому чтобы этого не случалось, не смотря ни на какие трудности в окружающем мире, очень важно в такое время себя поддержать, вовремя остановиться, побыть наедине с собой, сделать паузу, передышку, найти в себе ресурсы, выразить свои негативные мысли и чувства вовне и вдохновить себя на новые дела и проекты!
Помните, что свою батарейку нужно всегда вовремя подзаряжать.
Для этого я собрала для вас эти упражнения. Вы сможете их использовать для самоподдержки, для себя, а также сможете провести их на своем уроке с детьми или студентами, или сделать их вместе с коллегами, поддерживая друг друга.
Мое любимая метафорическая фраза: У тебя всегда есть рядом Рука помощи, и эта рука – твоя.
Действительно творчество доступно каждому из нас, у него есть много разных форм, в котором мы можем себя проявить, оно помогает нам решать проблемы и восстанавливать силы, развивать себя.
|
|
|
Итак, я отобрала для вас 5 ресурсных упражнений из разных направлений психологии – ТТС, КПТ, МАК, АРТ-терапия.
Упражнение – относится к ТТС (Терапия творческим самовыражением)
УПРАЖНЕНИЕ 1 (ТТС)
«Как избавиться от внутренних «демонов» с помощью творчества?»
В каждом из нас внутри, чаще в нашей голове сидят какие-то демоны, негативные мысли, эмоции, обиды, или образ конкретного человека, какая-то проблема. И эти демоны мешают нам полноценно жить, отвлекают от насущных дел, не дают решать задачи, выбивают нас из жизненной колеи. Это упражнение помогает избавиться или ослабить влияние этих демонов.
Какие ваши демоны могут быть?
Как выполнять упражнение:
1 Сосредоточьтесь на вашей проблеме, вашем демоне, эмоции.
2 С помощью доступного вам ТВОРЧЕСТВА, что близко, что нравится больше (поэзии, прозы, рисунков, коллажей, музыки, поделок и т.д.) расскажите об этом, выразите все, что внутри вас накоплено на бумагу. Делайте это так, как вам хочется и чувствуется. Не ограничивайте себя.
Что в результате:
1 Происходит выброс внутреннего тяжелого вовне, вы избавляетесь от того, что сидело в вас и не давало покоя и нормально жить. Иногда именно в творчестве человек решается рассказать впервые в жизни о самом «больном». Это «больное» иногда болит так остро и тяжело, что только в творческой форме можно рассказать о нем в безопасной форме;
2 Вы начинаете осознавать себя, свои переживания, своих "демонов" и уязвимости;
3 Самое важное – происходит ослабление интенсивности переживаний. Нарисовал, рассказал о чем-либо в истории, написал стих, пост за своего персонажа, и... почувствовал облегчение;
|
|
|
4 Вы находите свой уникальный творческий стиль. Таким образом вы перестаете стремиться к чуждому, подражая тому, чего совсем нет в вашей душе. И ищите постепенно именно своё, индивидуальное и неповторимое, выражаете именно себя! А это несомненно приносит радость и удовлетворение;
Самое главное - это понять себя и других людей, свое место в жизни. Если это происходит, то большинство проблем решаются постепенно, исподволь и как будто бы сами по себе. Творчество решает это!
А теперь вы видите на картинах разных демонов. Так видели их гениальные художники: Михаила Врубеля, Иеронима Босха, Эдварда Мунка, Одилона Редона.
Внимательно посмотрите и выберите ту картинку, которая созвучна сейчас вам, напишите ее номер в чате. У каждого будет свой ответ, своя картинка.
|
|
|
Также глядя на созвучную картину, можно написать, рассказать и о своих демонах, переживаниях.
2 и 3 упражнения – проводится с помощью МАК (Метафорические ассоциативные карты)
УПРАЖНЕНИЕ 2 (МАК)
«Свободные ассоциации»
Я использую для этого упражнения МАК «Цвета и чувства», можно любую другую универсальную колоду.
Выбираете для себя созвучную вам карту в открытую. Сейчас я выберу для вас одну. Посмотрите на эту карту внимательно, погрузитесь в нее.
Напишите 5 слов или словосочетаний, которые могут выражать ваше отношение к увиденному. Доверьтесь сейчас вашему первому впечатлению. Это может быть: звук воды, предчувствие, разговор с другом и т.д. Желательно писать ваши ассоциации, а не описывать цвета.
Далее по данным темам вы можете продолжить это упражнение и нарисовать свою картину или коллаж.
Это упражнение интересно проводить в группе, когда ведущий наугад вытаскивает из колоды одну карту и показывает ее по очереди каждому участнику. Карта выбирается одна для всех, но участники об этом не знают.
Но можно и самостоятельно, отыскивая в себе самом новые смыслы, ассоциации, задавая свои вопросы себе, и отвечая на них с помощью образов, изображенных на картах.
|
|
|
УПРАЖНЕНИЕ 3 (МАК)
«Ресурсное упражнение»
Как выполнять упражнение:
1. Выбрать в открытую карту «Это точно Я»
2. Выбрать в открытую карту «Это точно не Я»
3. Объяснить, почему именно эти карты выбрал? Что здесь про вас и не про вас?
4. Так как это все про вас, это проекции, то 2я карта - это либо теневая, либо отрицаемая, либо неосознаваемая сторона вашей личности. Их нужно соединить, примирить, чтобы достичь баланса и целостности личности, гармонизировать себя.
5. Выбрать карту «Что объединяет Я и не Я», если не получается выбрать в открытую, то можно выбрать в закрытую.
6. Объяснить, что это для вас? Как она объединяет 2 ваши части? Либо посмотреть, что выпало в закрытую и постараться проанализировать, как это может объединить 2 первые карты?
В результате:
Отыскиваются новые ресурсы, достигается баланс и целостность личности, возможность гармонизировать себя.
УПРАЖНЕНИЕ 4 (МАК+ТТС)
«Настоящее, прошлое, будущее»
Как выполнять упражнение:
Вы выбираете три карты в открытую, которые олицетворяют для вас настоящее, прошлое и будущее. И вглядываясь в каждую карту вы составляете свое Хокку по схеме. Можно впоследствии дополнить хокку своим рисунком.
Мы сейчас будем работать снова с одной картой, которую я выбрала для вас наугад. Пусть это будет наше настоящее.
Ваша задача сейчас – написать по ней ваш стих по схеме.
Схема Хокку:
1строка – главное слово, обозначающее описываемый объект или явление
2 строка – 2 описательных прилагательных
3 строка – 3 глагола, отражающие какое-либо действие
4 строка – фраза, выражающая личное отношение автора к описываемому явлению или объекту
5 строка – 1 слово-резюме, характеризующее суть выбранной темы
Это упражнение будет интересно и вашим воспитанникам, и коллегам.
В результате:
Сам процесс создания поэтических образов на основе цветовых и других образных ассоциаций может затронуть самые глубокие чувства и эмоции человека.
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!