Понятие об утомлении, переутомлении и активном отдыхе
Выделяют три стадии развития утомления в доминирующем очаге:
1. «Растормаживание тормозов», то есть индуцированное торможение вокруг доминантного очага ослабевает и возбуждение из него начинает иррадиировать и захватывать двигательные центры. Как это проявляется в классе – нарастает шум из-за двигательного беспокойства, смотрят в окно и т. д. Конечно учитель не должен доводить до этого момента деятельность очага активного внимания, но если это произошло, то следует сменить вид работы (рассказом из жизни, решением задач, даже изменением интонации). Это поможет переключить активное внимание или точнее зажечь его в других центрах, а прежние центры отдохнут и таким образом осуществится поддержка активного внимания на постоянном уровне на протяжении всего времени работы.
2. Но если учитель не сделает этого, то наступает вторая стадия: понижение возбудимости в этом центре. При этом скорость образования условных рефлексов, понимание учеником вашего объяснения снижается, запоминание нового материала ухудшается. Ученик затрудняется воспроизводить ваши слова, наблюдается вялость и сонливость (например ложатся на парту). Если вы спохватитесь и попытаетесь изменить свои методы ведения урока – восстановить активное внимание даже в другом центре уже трудно, нужно будет проявить больше усилий и педагогического мастерства, что может и не удаться на этом уроке.
|
|
|
3. Если же учитель не уловил и второй стадии утомления в очаге активного внимания, то в этом очаге развивается запредельное торможение (стойкая деполяризация). Активное внимание исчезает окончательно и ребенок совершенно выключается из урока. Восстановить активное внимание уже невозможно, и не только на этом уроке, а только после длительного отдыха.
А если учитель делает это постоянно?
- у ученика формируется негативное отношению к уроку и предмету в целом
- он и дома без желания будет учить уроки
- на уроках с первых минут у него будет тормозиться активное внимание. Вы для него будете условным тормозом!
Это и понятно – ибо они постоянно заняты регулированием функций в организме. В процессе обучения у учащихся может развиваться утомление.
Под утомлением понимается снижение работоспособности нервных клеток (в первую очередь клеток коры больших полушарий), вызванное интенсивной и длительной работой. Снижение работоспособности выражается в снижении количества и качества работы, а также ухудшение координации рабочих актов.
Утомление по Павлову – есть один из автоматических внутренних возбудителей тормозного процесса. Однако ставить равенство между утомлением и торможением нельзя. Тем не менее, эти процессы тесно взаимосвязаны и утомление всегда предшествует торможению, широко распространяющемуся по всему организму, что сигнализирует о появлении торможения в КБП.
|
|
|
Утомлению предшествует ощущение усталости, потребности в отдыхе, потребности прервать вид работы или сменить позу, накопление ошибок в процессе деятельности, замедление процессов усвоения, проявление двигательной реакции.
Утомление – это такой же сигнал для организма, как голод и жажда. В нашем теле в норме всегда есть некоторые запасы воды и питательных веществ, который начинает тратиться только в особых случаях, а благодаря чувствам голода и жажды мы начинаем заранее искать пищу и воду и таким образом предохраняем себя от истощения. Так и утомление, оно имеет большой биологический смысл, поскольку предохраняет нервные клетки от истощения.
Чтобы вывести себя или ученика из этого состояния, достаточно на короткое время сменить вид деятельности, то есть отдохнуть. А как лучше отдохнуть?
Еще и М. Сеченов указывал, что отдых должен быть не пассивным, а активным, то есть не лежать и пытаться этим восстановить работоспособность.
Утомленный центр быстрее восстанавливает работоспособность, если в это время выполнять какую-то другую функцию, другой вид работы. При этих условиях в утомленный центр, который уже находится в состоянии торможения, индуцируется еще больше торможения из функционирующего нервного центра по принципу доминанты или одновременной отрицательной индукции. И чем быстрее и глубже возникает торможение в утомленном центре, тем быстрее в нем восстанавливается работоспособность. Таким образом, состояние утомления снижается, если сменить вид деятельности, пройдет и снова можно успешно работать. Вам снова захочется вернуться к прерванной работе.
|
|
|
В случае же систематически недостаточного отдыха утомление будет постепенно накапливаться, приводя таким образом к переутомлению, что уже является патологией, то есть очень серьезным нарушением в деятельности ЦНС, особенно больших полушарий как основного органа умственной работы. Хроническое утомление приводит к расстройству сна, потере аппетита, раздражительности, апатии, снижению памяти, внимания, успеваемости, вялости, сонливости, мышечной слабости, снижению общей сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов.
При появлении признаков переутомления необходимо:
- длительный отдых;
- уменьшение нагрузки или полная ее отмена;
- увеличение времени пребывания на свежем воздухе;
- оптимизация питания и его режима, в частности увеличение количества потребляемых углеводов и витаминов;
- соблюдение режима дня.
Несоблюдение всех этих правил может привести к серьезным необратимым нервным расстройствам.
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 19; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!