Приемы эффективного запоминания

Т. Особенности памяти. Приёмы развития памяти

( Самостоятельно ответить на вопрос: «для чего нужен процесс забывания?» и выполнить Задания для проверки )

Память - запоминание, сохранение и последующее воспроиз­ведение индивидом его опыта.

Память — одна из самых популярных психических особенностей человека. Древние греки считали богиню памяти Мнемозину (греч. - воспоминание) матерью 9 муз, которые покровительствовали всем известным в то время наукам и искусствам.

Физиологической основой памяти является образование, сохра­нение и актуализация временных нервных связей в мозге. Времен­ные связи и их системы образуются при смежном во времени дей­ствии раздражителей на органы чувств при наличии у человека ориентировки, внимания, интереса к этим раздражителям.

 

Виды и особенности памяти

Человек пользуется в жизни различными видами памяти. Суще­ствуют 3 основных критерия классификации памяти (см.рис.).

 

 

Классификация памяти по времени сохранения материала. Выделяют сенсорную (непосредственную), кратковре­менную (срок хранения информации 15—30 с) и долговременную (ин­формация может храниться сколь угодно долго, от повторного об­ращения улучшается). Также выделяют генетическую память, которая хранит информацию в генотипе, передается и воспроизводится по наследству. Через нее передается психологическое и поведенческое сходство родственников (эмоциональность, чувствительность, тем­перамент). Генетическая память - единственная, которую мы не можем развивать с помощью обучения и воспитания.

Сенсорная память. Это процесс, осуществляемый на уровне ре­цепторов. Исследования показывают, что следы в ней сохраняются очень короткое время. За это время ретикулярная формация, кото­рая выполняет роль фильтра, «решает вопрос» о важности для организма поступающей информации и необходимости обращения к высшим отделам головного мозга.

Кратковременная память. Если информация привлекла внима­ние, она может короткое время сохраняться. При этом «решается вопрос» о необходимости ее долговременного хранения.

В работах Эббингауза (1885), Миллера (1956) показано, что па­мять в среднем не может одновременно хранить более 7 элементов. В зависимости от сложности элементов это число может колебать­ся от 5 до 9 (7±2). Если необходимо в течение короткого времени сохранить информацию, включающую более 7 составляющих, мозг почти бессознательно группирует эту информацию таким образом, чтобы число запоминаемых элементов не превышало предельно допустимого. Так, номер корреспондентского счета для оплаты ус­луг Интернета 30101810900000000323, состоящий из 20 элементов, лучше воспринимать (чтобы не делать ошибок при оформлении платежного документа), а тем более запоминать как 5 числовых элементов, т.е. провести их группировку — объединение отдельных единиц информации:

 

 

На переход информации из кратковременной памяти в долго­временную влияют:

привычность материала. Если какое-то событие повторяется много раз, то оно запоминается легче и на более длительный срок (до­рога к дому, таблица умножения, любимая песня или детский стишок);

• контекст. Один и тот же материал легче усваивается у одного преподавателя, чем у другого. Сохранение в памяти часто связа­но с ситуацией, в которой происходило запоминание, поэтому извлекать из памяти необходимую информацию важно в том контексте, в котором произошло запоминание. Некоторые сильно окрашенные события запоминаются на всю жизнь, даже если они в дальнейшем не повторяются;

• мотивация. Мы всегда лучше запоминаем то, что хотим выучить, чем неинтересные нам сведения. Студент, болеющий за «Спар­так», назовет имена всех футболистов, а также число забитых и пропущенных мячей, но не сможет припомнить показания к на­значению 15 диет. Мотивация играет в запоминании и другую роль. Как показала Б. Зейгарник, мы дольше помним незавер­шенное нами дело, чем работу, выполненную до конца;

• углубление в изучаемый предмет. Материал запоминается очень хорошо, если студент самостоятельно работает над предметом, пытается установить межпредметные и внутрипредметные связи и привести примеры из повседневной жизни.

Хочется еще раз напомнить, что зубрежка перед самым экзаме­ном — вещь сравнительно бесполезная с точки зрения приобретения знаний. Очень многие студенты садятся за учебники только в сес­сию и исключительно для того, чтобы получить хорошую отметку.

Классификация памяти по характеру психической активности, преобладающей в деятельности. Выделяют образную, двигательную, эмоциональную и словесно-логическую память.

Образная память — запоминание и воспроизведение чувствен­ных образов предметов и явлений. Образная память дифференци­руется в зависимости от ведущего анализатора и бывает зрительной, слуховой, осязательной, обонятельной, вкусовой.

Двигательная память — запоминание и воспроизведение движе­ний, двигательных умений и навыков.

Эмоциональная память — это память на переживания. Она уча­ствует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в че­ловеческих отношениях. На эмоциональной памяти непосредственно основана прочность запоминания материала: то, что вызывает эмо­циональные переживания, запоминается без особого труда и на более длительный срок.

Словесно-логическая память — это память на смысл изложения, на его логику. Человек, обладающий словесно-логической памя­тью, быстро и точно запоминает смысл событий, читаемого текста, логику рассуждений, какое-либо доказательство. Этот смысл он мо­жет передать собственными словами, причем достаточно точно.

Классификация памяти по целям деятельности. Выделяют память непроизвольную и произвольную. В первом случае запоминание и воспроизведение происходят автоматически, без особых усилий со стороны человека, без специальной мнемической задачи на запоминание, сохранение или воспроизведение.

Непроизвольное запоминание не обязательно более слабое, чем произвольное. Если с запоминаемым материалом проводится зна­чительная работа по осмыслению, преобразованию, классифика­ции, установлению внутренних и внешних связей, непроизвольно он может запомниться лучше, чем произвольно.

 

Приемы эффективного запоминания

1. Неоднократное повторение материала способствует эффектив­ному запоминанию.

2. Непроизвольное запоминание материала во время работы с ним по преобразованию, классификации, составлению краткого конс­пекта, кроссворда по теме, тестового задания, списка вопросов.

3. Развитие кратковременной памяти и способности к группировке материала. Если студент имеет небольшой объем кратковременной памяти и не способен группировать информацию, то решение задачи превращается для него в бесконечное заглядывание в условия, запись лекции — в постоянное переспрашивание преподавателя, а сама лек­ция — в бесконечное повторение одних и тех же предложений.

4. Использование различных видов памяти.

5. Использование приемов мнемотехники.

6. Повторение материала в тот же день или на следующий день (основное забывание происходит на 2-й день после заучивания).

7. Чередование заучивания материала с периодами отдыха. Скон­центрированное повторение дает меньший эффект. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более чем в 2 раза по сравнению с тем временем, которое потребовалось бы для заучивания материала наизусть сразу.

 

Полезные советы

Эффективность запоминания меняется на протяжении дня. Луч­ше всего функционирует память между 8 и 12 ч дня, затем ее эффек­тивность начинает постепенно падать. После 17 ч запоминание сно­ва улучшается, и если человек не очень устал, к 19 ч оно достигает высокого уровня.

1. Занимайтесь в таких условиях, которые вы сможете воссоз­дать во время контрольной или экзамена. Если можно, учите за своим столом в том кабинете, где будет проводиться контрольная или экзамен.

2. Во время зубрежки жуйте резинку со специфическим запахом (конфету, шоколадку), нюхайте духи и это же делайте на конт­рольной работе. Можно использовать для каждого предмета свой характерный запах.

3. Перед контрольной (экзаменом) сильно не наедайтесь и не употребляйте алкоголя и большого количества кофеина. После плот­ного обеда вас начнет клонить в сон, а алкоголь ухудшает работу памяти. Одна-две чашки кофе могут вас подбодрить, но от слиш­ком большого количества кофеина вы сильно разнервничаетесь. Лучше заменить кофе зеленым чаем. Кофеин зеленого чая бодрит не хуже кофейного, но гораздо мягче действует на нервную и сер­дечно-сосудистую системы. Кроме того, комплекс содержащихся в зеленом чае витаминов укрепляет стенки кровеносных сосудов «про запас», обеспечивая хорошее кровоснабжение мозга в будущем и как результат эффективную работу памяти.

4.Активно работайте с изучаемым материалом при его чтении: отмечайте главное маркером, делайте заметки; повторяйте текст вслух, пересказывайте родственникам, встречайтесь с однокашниками или звоните им по телефону для обсуждения возникших вопросов.

5.Прозанимавшись около часа, сделайте короткий перерыв. Походите по комнате, потянитесь, слегка перекусите или выпейте воды, но после этого будьте готовы снова полностью сосредото­читься на учебе.

6. Если вас начинает настолько сильно клонить в сон, что вы уже не можете сосредоточиться, попытайтесь сделать точечный массаж лица и помассировать ушные раковины (например, по ме­тодике М. Норбекова). Если и это не помогает, то лучше лечь спать. При сильном утомлении трудно сконцентрировать внимание. По­спите несколько часов, а потом продолжите занятия.

7. При любой проверке знаний лучше сначала отвечать на лег­кие вопросы, тогда останется больше времени на подготовку более сложных заданий.

8. При ответе на трудный вопрос иногда удается подстегнуть память с помощью свободных ассоциаций. Запишите первое, что вам придет в голову по этому вопросу. Свободные ассоциации мо­гут помочь при извлечении из памяти остальной информации. Од­нако никогда не тратьте на вопрос слишком много времени.

9. Умеренное волнение перед экзаменом способствует получе­нию более высоки результатов. Очень сильное волнение приносит только вред. Поэтому рекомендуют:

• представить обстановку экзамена, письменно ответить на воп­росы, будучи в совершенно спокойном состоянии. Тогда вы бу­дете чувствовать больше уверенности в себе, вам будет легче вспо­минать правильные ответы, когда вы разволнуетесь;

• учить с запасом. Этим методом пользуются актеры: они настолько хорошо заучивают свою роль, что какой бы страх ни охватывал их, слова роли произносятся сами собой;

• не вступать в панические разговоры с товарищами перед экза­меном. Лучше представить себе что-нибудь успокаивающее: пе­сок на берегу моря, костер, снежинки и т.д.

10. При запоминании лучше воспроизводятся начало и конец изу­чаемого материала («фактор края»), лучше воспроизводится то, что заучивается непосредственно перед сном.

11. Одним из условий запоминания является достаточная актив­ность внимания. Часто студенты жалуются на то, что они целый день учили материал, а в результате получили плохую отметку. Ско­рее всего это нарушение внимания, а запоминание нарушается вто­рично. В связи с недостаточностью активного внимания человек часто отвлекается на посторонние мысли и раздражители, механи­чески пробегая взглядом по тексту и не вдумываясь в его смысл. При этом информация не осознается и следа в сознании не остав­ляет. Текст, специально выделенный жирным шрифтом, курсивом, цветом, подчеркнутый, взятый в рамку, сразу обращает на себя внимание и лучше запоминается.

 

Выводы

1. Память включает в себя 3 процесса — запоминание, сохранение и воспроизведение.

2. По времени сохранения материала выделяют сенсорную, крат­ковременную и долговременную память.

3. Сенсорная память — это механизм, позволяющий информа­ции сохраняться несколько миллисекунд, чтобы мозг «решил», зас­луживает ли она дальнейшего сохранения.

4. Кратковременная память — это механизм, сохраняющий ин­формацию в течение 15-30 с. Объем памяти - 5-9 одновременно сохраняемых элементов.

5. Переходу информации из кратковременной памяти в долго­временную способствуют привычность материала, контекст, мо­тивация, активная работа с материалом.

6. Непроизвольное запоминание не обязательно более слабое, чем произвольное.

7. Опыты Эббингауза показали, что основная часть (до 60%) бес­смысленно запоминаемого материала забывается уже в 1-й час после заучивания.

8. На забывание информации влияют возраст, неиспользование информации, интерференция, вытеснение информации, подавление, прием лекарственных препаратов.

9. Среди нарушений памяти выделяют амнезию, гипомнезию, парамнезию (конфабуляции и псевдореминисценции), нарушения чувства знакомости.

10. Существуют приемы, помогающие более эффективно орга­низовать запоминание и извлечение информации.

 

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕМЫ: амнезия, генетическая память, Эббингауз, гипомнезия, двигательная память, долговременная па­мять, зрительная память, интерференция, конфабуляции, кратков­ременная память, мнемические приемы, нарушения чувства знако­мости, непроизвольная память, образная память, память, парамнезии, произвольная память, псевдореминисценции, словесно-логическая память, эмоциональная память.

 

Задания для проверки

Верно или неверно

1. Всегда легче вспомнить какой-либо элемент материала, вос­принятого в прошлом, чем узнать его среди других предъявленных элементов.

2. Отсутствие мотивации отрицательно влияет на запоминание информации.

Информация легче воспроизводится в том контексте, в кото­ром происходило запоминание.

1. Если по дороге в училище вам постоянно хочется свернуть в переулок, где находится ваша бывшая школа, то вам мешает ретро­активная интерференция.

2. Вытеснение информации происходит осознанно.

3. Все лекарственные препараты отрицательно влияют на про­цессы памяти.

4. Нарушения чувства знакомости могут встречаться у практи­чески здоровых людей.

5. Иллюзии памяти не имеют места в действительности.

6. Серьезная проработка материала в течение короткого време­ни приводит к более эффективному запоминанию, чем его дли­тельное изучение.

7. При запоминании лучше воспроизводится середина изучае­мого материала.

8. Легкий аромат шоколада помогает оживить память.

9. Самое хорошее воспроизведение информации бывает тогда, когда человек находится в том же состоянии, что и при запомина­нии информации.

 

Выбрать правильный ответ

1. Сенсорная память:

а)   действует на уровне рецепторов;

б)   действует 15-30 с;

в)   от повторного обращения к информации улучшается;

г)   не поддается развитию.

2. В среднем объем кратковременной памяти равен:

а)   7 элементам;

б)   7±2 элемента;

в)   9 элементам;

г)   неограничен.

3. Вытеснение — это:

а)   сознательный способ защиты от тяжелых воспоминаний;

б)   забывание новой информации из-за того, что она перепуты­вается со старой;

в)   метод припоминания снов под гипнозом;

г)   бессознательная блокировка неприемлемых воспоминаний.

4. Непроизвольная память включается:

а)   при составлении вопросов к изучаемому материалу и ответе на них;

б)   при установке на запоминание;

в)   по нашему желанию;

г) при использовании мнемических приемов.

5. Чтобы не волноваться на экзамене, студент принял таблетку реланиума. Скорее всего:

а)   он не будет волноваться и вспомнит весь материал;

б)   он будет волноваться и вспомнит весь материал;

в)   он будет волноваться и забудет весь выученный материал;

г)   он не будет волноваться и не сможет вспомнить изученный материал.

6. Студентка закончила изучение материала по анатомии и взяла учебник по психологии. Ей трудно читать материал по психологии, так как она все время вспоминает анатомию. Ей мешают:

а) проактивная интерференция;

б) ретроактивная интерференция;

в) симптом уже виденного;

г)  симптом никогда не виденного.

7.Учащийся пользуется фразой «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан» для запоминания цветов спектра. Это:

а)   непроизвольное запоминание;

б)  зазубривание;

в)   заучивание;

г)   мнемический прием.

8. При подготовке к экзамену эффективнее:

а)   как можно больше материала сразу заучивать наизусть;

б)   распределять заучивание в течение суток;

в)   сразу лечь спать, если начинает клонить в сон;

г)   готовиться, располагаясь в любимой позе на диване или в кресле.

 

 

---

Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 33; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!