Задание на дом: Ответить на вопросы теста.
Дата: 13.11.21г.
Практическое занятие № 11.
Тема: Волейбол. Техника нижней, верхней прямой подачи. Тактические действия игроков.
1. Актуальность темы:
Подача предназначена не только для введения мяча в игру. Она является также эффективным средством, затрудняющим или срывающим атаку соперника. Поскольку подача — это начало всех игровых эпизодов, то от умения выполнять ее и правильно тактически реализовать зависит ход игры. По способу выполнения различают нижнюю прямую и боковую, а также верхнюю прямую подачи.
Цель обучения : Совершенствование техники выполнения элементов волейбола.
Задачи:
Дидактическая: Совершенствование нижней и верхней прямой подачи.
Оздоровительная: Повышение функциональных возможностей организма.
Воспитательная: Формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование.
Развивающая: : Способствовать развитию физических качеств .
Основные этапы занятия:
1. Организационный момент 4 мин.
2. Подготовительная часть 20 мин.
3. Основная часть 50 мин.
4. Подведение итогов занятия 5 мин.
5. Задание на дом 1 мин.
Ход занятия
Выполнение комплекса ОРУ в парах.
Выполнение подводящих упражнений .
Выполнение верхней прямой подачи.
Рис.1. Верхняя прямая подача.
Техника верхней прямой подачи мяча
1. Исходное положение: левой ногой игрок стоит прочно всей ступней, при этом правая опирается на носок, находящийся на линии пятки левой ноги.
2. Согнутой левой рукой игрок держит мяч на уровне подбородка, т.е. нижней части лица. При этом правая рука поднята.
3. Старт начинается с правой ноги: выполняется первый шаг, при этом пяткой вперед, которой игрок касается пола, после ступней и быстро делается второй шаг левой ногой, снова опора на пятку. Мяч подбрасывается мяч вверх на 30 или 40 см от ладони вытянутой руки, и делается шаг на опору.
4. Все перемещения игрока и его действия будут правильными при условии слияния их в одно движение
5. Ударять надо строго с той стороны мяча, которая является противоположной желательному направлению полета мяча.
6. Удар осуществляется ладонью руки (только ладонью), кисть игрока должна быть достаточно твердой в лучезапястном суставе ( “жесткая кисть”), для этого ее необходимо максимально напрячь. Во время удара рука выпрямлена.
После правильного удара по мячу, рука продолжает свободное движение вперед в выбранном направлении полета мяча.
7. Подбрасывается мяч обычно одной рукой и вертикально вверх, чуть впереди, на высоту примерно 50 см, удар необходимо делать в наивысшей точке траектории полета мяча.
Выполнение нижней прямой подачи.
Рис.2. Нижняя прямая подача.
Техника нижней прямой подачи мяча
1.В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке. Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена.
2.Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах.
3.Удар по мячу производится напряженной ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямленной руки на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади.
4. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении. При этом тяжесть тела переносится на левую ногу.
Двухсторонняя игра в волейбол.
Домашнее задание.
Задание на дом: Ответить на вопросы теста.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 14; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!