II. ОРГАНИЗАЦИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОНБАССКАЯ АГРАРНАЯ АКАДЕМИЯ»

Кафедра Математики, физики и информационных технологий

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ПО ОРГАНИЗАЦИИ САМ ОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ВОЛЕЙБОЛУ

направление подготовки: 35.03.04 Агрономия, 36.03.01 Ветеринарно-санитарная экспертиза,

36.03.02 Зоотехния, 35.03.05 Садоводство, 37.03.01 Психология

Квалификация выпускника: академический бакалавр

направление подготовки: 36.05.01 Ветеринария

Специальность: ветеринарный врач

Макеевка – 2018

УДК 372.861(078)

Бордачев, В.С. Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий по волейболу для студентов всех направлений подготовки, образовательного уровня бакалавриат / В.С. Бордачев. – Макеевка, 2018. – 17 с.

Разработчик:

ст. преподаватель Бордачев В.С.

Рецензенты:

Тарасенко Л.М., кандидат экономических наук, профессор, заведующий кафедрой математики, физики и информационных технологий Государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Донбасская аграрная академия»

Попов В. И., профессор, заведующий кафедрой физического воспитания и спорта Государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Донбасская национальная академия строительства и архитектуры»

Методические рекомендации составлены с целью организации самостоятельных занятий по волейболу для студентов по учебной дисциплине «Физическая культура». Содержат введение, организацию самостоятельных занятий по волейболу, элементы техники волейбола, список использованной литературы, необходимой для выполнения самостоятельной работы.

Рассмотрено на заседании предметно-методической комиссии кафедры Математики, физики и информационных технологий

Протокол № 1 от “31” августа 2018 года

Утверждено на заседании кафедры

Математики, физики и информационных технологий

Протокол № 2 от “1 0 ” сентября 2018 года

Рекомендовано к использованию в учебном процессе Решением Учебно-методического совета ДОНАГРА

Протокол № 1 от “ 21 ” сентября 2018 года

Бордачев, В.С. Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий по «Физической культуре». Секция «Волейбол» для студентов всех направлений подготовки, образовательного уровня бакалавриат / В.С. Бордачев. – Макеевка, 2018. – 17 с.

„01” сентября 2018 года 17 с.

Разработчик:

ст. преподаватель Бордачев В.С.

Протокол № 1 от “31 ” августа 2018 года

Утверждено на заседании кафедры

Математики, физики и информационных технологий

Протокол № 2 от “1 0 ” сентября 2018 года

Рекомендовано к использованию в учебном процессе Решением Учебно-методического совета ДОНАГРА

Протокол № 1 от “ 21 ” сентября 2018 года

СОДЕРЖАНИЕ

I. ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….4

II. Организация самостоятельных занятий по волейболу.……………..6

III. Изучение элементов техники волейбола………………………....….9

IV. Участие в спортивных соревнованиях по волейболу..………….…..15

Рекомендуемая литература…………………………………………………...17

ВВЕДЕНИЕ

Важное место в системе физического воспитания занимает волейбол. Преимущества этой общедоступной спортивной игры – в простоте оборудования мест занятий, в зрелищности и эмоциональности, в красоте и обилии технических игровых вариантов. Игра требует от участников хорошей координации движений, ловкости, гибкости, физической силы, проявления смелости и сообразительности.

Занятия волейболом – эффективное средство укрепления здоровья, улучшения физического развития студентов. В волейбол можно играть круглый год, большей частью на свежем воздухе. Эти занятия способствуют укреплению костно-связочного и мышечного аппарата, улучшению обмена веществ в организме, совершенствованию различных его функций. Поэтому волейбол широко используется в качестве оздоровительного средства в лечебно-профилактической работе на курортах и в санаториях.

В то же время современный спортивный волейбол предъявляет высокие требования к функциональному состоянию организма, к физическим качествам игрока. Физические нагрузки во время волейбольной встречи весьма высоки, и, чтобы к этим нагрузкам хорошо подготовиться, спортсмены систематически и настойчиво тренируются. Большой объем разнообразной тренировочной и соревновательной работы в волейболе воспитывает выносливость, смелость и решительность, настойчивость и самоотверженность, инициативность и дисциплинированность. Стремление к достижению общей цели во время игры приучает волейболиста к коллективным действиям, к сотрудничеству, воспитывает чувства дружбы и товарищества.

Велико эстетическое воздействие игры. В процессе занятий волейболист достигает гармонического развития своего тела, красоты и выразительности движений. Глубокое эстетическое наслаждение играющим и зрителям доставляют спортивная борьба, слаженность коллективных командных действий.

II. ОРГАНИЗАЦИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО

ВОЛЕЙБОЛУ

Для того, чтобы успешно освоить программный материал по волейболу, чтобы стать хорошим волейболистом, надо много трудиться над воспитанием своей физической силы, ловкости, специфичной для волейболиста прыжковой выносливости. Рост уровня подготовленности и спортивного мастерства пойдет ускоренными темпами, если правильно организовать самостоятельные занятия в форме выполнения домашних заданий. Обязательной принадлежностью волейболиста должен быть волейбольный мяч.

Домашнее задание формулируется преподавателем физического воспитания совместно со студентами, но может быть его личным творчеством, самозаданием. Выполнение домашних заданий направлено на закрепление и совершенствование изучаемых элементов техники волейбола (подача, передача и др.); на ликвидацию отставания уровня отдельных физических качеств, например прыгучести, на усиление развития отдельных групп мышц, например на укрепление связок и мышц пальцев рук и кисти.

Средствами для выполнения домашних заданий могут быть различные физические упражнения, как общеразвивающие, так и специальные. Так, для совершенствования подач и передач можно рекомендовать упражнения с мячом у высокой стены с нарисованной на ней мишенью; для повышения уровня прыгучести полезны прыжки со скакалкой, бег прыжками, прыжки с отягощением и др.; для укрепления мышц и связок пальцев рук и кисти эффективны упражнения с кистевым эспандером, с теннисным мячом, упоры на пальцы и др. Все указанные специальные упражнения следует повторять многократно, чередуя их с упражнениями на расслабление с упражнениями для других групп мышц.

Утренняя специализированная гимнастика волейболиста должна стать логическим продолжением учебно-тренирововочного процесса. так же как и домашние задания, УСГ волейболиста решает гигиенические задачи, способствует повышению уровня ОФП студента, помогает совершенствовать отдельные игровые навыки. Преимущества перед эпизодическими домашними заданиями заключаются в том, что УСГ выполняется ежедневно, по специальному плану, что существенно расширяет ее возможности.

Средствами УСГ являются общеразвивающие и специальные упражнения волейболиста. По структуре каждое занятие УСГ состоит из трех частей.

Первая часть – вводная, гигиеническая, она решает задачи, присущие УГГ. Здесь применяются преимущественно дыхательные, общеразвивающие упражнения, суставная гимнастика и упражнения на расслабление.

Вторая часть – основная, тренировочная. Упражнения выполняются с достаточно высокой нагрузкой, возрастает доля специальных упражнений волейболиста: упражнения со скакалкой, с отягощением для звеньев тела (пояс, куртка, утяжеленная обувь и др.), с волейбольным мячом.

Третья, заключительная, часть УГС имеет целью снизить физическую нагрузку, завершить занятие гигиеническими и закаливающими (водными) процедурами.

Возможности УСГ могут быть существенно расширены, если она проводится на стадионе или на спортивной площадке, а также если занятия проводятся не в одиночку, а небольшой группой (3-5 человек) спортсменов-волейболистов.

Самотренировка является высшей формой организации самостоятельных занятий. Структурно самотренировка волейболиста строится по типу тренировочного урока и также состоит из трех частей – подготовительной, основной и заключительной. Занятия проводятся в свободные от тренировок и соревнований дни. Продолжительность самотренировки от 1-1,5 до 2 ч, периодичность занятий – 1,2,3 раза в неделю.

Кроме общеразвивающих и специальных упражнений волейболиста широко применяются упражнения из других видов спорта: плавание, футбол, лыжные прогулки, туристические походы, кроссы. Это повышает уровень общей физической подготовленности учащихся, расширяет функциональные возможности их как спортсменов, способствует активному отдыху.

Первая часть самотренировку может быть названа разминкой. Ее задача – подготовить организм к предстоящей работе. Здесь преимущественно используются общеразвивающие упражнения – ходьба, бег, наклоны, повороты, приседания, прыжки и др.

Вторая часть – собственно тренировка. Часть времени может быть отведена совершенствованию элементов техники владения мячом: работа около стенки и мишени, работа в парах с партнером, работа у волейбольной сетки. В этих упражнениях применяются имитации нападающих ударов, блокирования; используются технические средства и специальное учебно-тренировочное оборудование (подвесной мяч, блочный кистевой тренажер, прыгометр и др.), которые существенно расширяют возможности самотренировки; если имеется возможность поиграть в составе волейбольной команды, ее не следует упускать, ставя для себя какую-нибудь усложненную задачу.

Заключительная часть самотренировки должна привести организм занимающегося к относительно спокойному состоянию: нагрузка постепенно снижается, применяется спокойный бег с переходом на ходьбу, дыхательные упражнения на расслабление работающих мышц.

Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 65; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!