Тема 8: « О бщая физическая подготовка, обучение повторному прямому удару левой в голову — левой в туловище и защите подставкой левого плеча ».
Задачи: общая физическая подготовка, обучение повторному прямому удару левой в голову — левой в туловище и защите подставкой левого плеча от прямого удара правой в голову: совершенствование изученной ранее техники.
Подготовительная часть — 40 мин.
Построение. Рапорт. Объяснение задачи и содержания урока — 5 мин. Бег 600—800 м в медленном темпе, ходьба — 5 мин. Общеразвивающие и специальные упражнения на месте и с ходьбой — 30 мин.
Основная часть — 75 мин.
1. Совершенствование изученной ранее техники — 5 мин.
2. Двойной (повторный) прямой удар левой в голову—левой в туловище. Объяснение и показ удара с шагами и одновременной страховкой правой рукой.
Упражнения в двойном ударе прямым левой (в голову и туловище) и правой (в голову) без перчаток, в одной и двух шеренгах — 5 мин.
3. Защиты. Объяснение и показ защиты подставкой левого плеча от прямого удара правой в голову в сочетании с другими видами защит: подставкой правой ладони, уходом вправо-назад, уходом вправо. Объяснение и показ защиты от двойного удара. Упражнения в защитах без перчаток (в одной и двух шеренгах) — 5 мин.
4. Контрудары. Объяснение и показ ответных ударов, сочетаемых с защитой уходом от прямого удара правой в голову.
Упражнения в контрударах — прямыми ударами левой в голову и туловище (в одной шеренге) — 5 мин.
5 Изучение приемов в перчатках — 20 мин.
6 Условный бой левой рукой (одиночным, двойным прямым ударами) с применением ранее изученных защит— 2 мин.
7. Бой с тенью — 2 мин.
8. Упражнения со снарядами — 8 мин.
9. Упражнения со скакалкой — 3 мин.
10. Упражнения для развития силы, на растягивание и расслабление—10 мин.
11. Игра (см. стр. 185 ) — 10 мин.
| Атака | Защита | Контратака | Защита |
| Двойным повторным прямым ударом левой в голову или туловище | Подставкой правой ладони и согнутой левой руки с уходом назад | ||
| Прямым ударом правой в голову | Подставкой левого плеча и правой ладони | ||
| То же | То же с уходом назад | ||
| Прямым ударом левой или правой в голову | То же | Ответным прямым ударом левой в голову (туловище) | Отбивом правой ладонью влево с уходом назад |
Заключительная часть — 5 мин. Ходьба. Замечания об итогах урока. Домашние задания.
Методические указания: в этом уроке двойные удары одной рукой наносят в разные цели. Упражнения используют для развития левой руки, а также для ознакомления занимающихся с элементами тактики бокса. Нанести удар опытному противнику, предварительно не раскрыв его стойки, почти невозможно. Поэтому всякую атаку начинают отвлекающими движениями и ударами, рассчитанными на то, чтобы противник раскрылся. В данном случае, нанося первым отвлекающий удар (ложный)^ боксер хочет, чтобы его противник сосредоточил свое внимание на защите головы и ослабил защиту туловища, куда боксер и наносит второй удар.
На овладение защитой от прямого удара правой в голову нужно обращать самое серьезное внимание, так как этот удар наносят с резким поворотом таза и туловища и он может быть очень сильным.
От прямого удара правой в голову применяют защиту подставкой: 1) левого плеча (рис. 19 , 2); 2) правой ладони; 3) левого плеча и правой ладони, на месте и с шагом назад (и вправо); 4) руки в сочетании с различными уклонами. Защиты 3 и 4 — комбинированные. Они наиболее надежны и предохраняют боксеров от других ударов (одиночных серий).
Боксера-новичка необходимо обучить этим защитам с самого начала. Тренер должен следить за тем, чтобы боксер, применяя указанные защиты, не слишком сильно отходил назад и уклонялся от удара, так как это будет мешать ему тотчас же контратаковать противника.
В последующих упражнениях необходимо продолжать совершенствоваться в ударах левой рукой как в атаке, так и в контратаке.
Удар правой рукой наносят только в атаке, учитывая, что он принадлежит к числу "наиболее сильных, а защита от такого удара еще недостаточно усвоена. После удара боксер должен приучиться быстро возвращаться в боевую стойку, не задерживаясь в конечном положении, иначе противник сможет нанести контрудар правой рукой в открытое туловище. Атакующий наносит прямой удар правой без отвлекающих движений.
Основная задача упражнения - научить боксера защищаться от прямого удара правой.
В двустороннем бою разрешаются удары только левой рукой (одиночные и двойные). Боксер должен умело ими пользоваться, не забывая о защите правой рукой.
Во время двустороннего боя тренер должен быть особенно внимательным. На данном уроке занимающиеся познакомились с атакой правой рукой. Поэтому они захотят «попробовать» этот удар в бою. Необходимо немедленно пресекать такие попытки. Боксеры должны действовать только в соответствии с заданием.
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!