Что делать, если уже укачало?
Укачивает в транспорте? Что же делать?
Укачивание – это довольно болезненное состояние, которое возникает у людей во время морской качки («морская болезнь»), во время полёта на самолётах и вертолётах («воздушная болезнь»), а также при поездках на любом виде наземного транспорта: при поездках на машине, поезде, автобусе и т.д.
Эта проблема может проявить себя также во время кружения в танце, во время катания на карусели, на качелях и так далее…
Укачивание (кинетоз) – это болезнь.
Сильные проявления этой напасти ощущают на себе примерно 35% населения!
Степень тяжести этого заболевания зависит от самой скорости движения транспорта, от интенсивности колебания при поездках, от интенсивности и амплитуды покачиваний, от резкости толчков, поворотов, резких спусков и т.д.
Основные симптомы
Ø Повышенное слюноотделение;
Ø Непереносимость запахов (например, пищи, табачного дыма, выхлопных газов);
Ø Холодный пот;
Ø Головокружение;
Ø Головная боль;
Ø Нарушение сердечного ритма;
Ø Дискомфорт в области желудка;
Ø Тошнота;
Ø Рвота.
Так же быстрые перепады скорости, резкие и частые повороты, страх, стресс, усталость, чтение, запах пищи или ее употребление.
Причины укачивания
Все неприятности возникают из-за сбоя в работе вестибулярного аппарата. Этот орган отвечает за то, что мы твердо держимся на ногах, он реагирует на изменения положения головы и тела в пространстве, а также и на ускорение. А расположен вестибулярный аппарат в улитке внутреннего уха, в полукружных каналах, заполненных жидкостью — эндолимфой. Чувствительные волоски на стенках каналов реагируют на колебания этой жидкости и движение микроскопических кристалликов-отолитов. При изменении положения тела и при движении эти кристаллики раздражают волоски, и сигнал идет в мозг. Так вот, когда тело человека движется и покачивается в автомобиле или на корабле, мозг получает противоречивую информацию из разных органов чувств. Рецепторы вестибулярного аппарата говорят, что тело неподвижно, а глаза видят, что все вокруг движется и колеблется. Этот сбой и приводит к головокружению и тошноте.
|
|
|
Упражнения для вестибулярного аппарата
Выполняйте эти движения 1–2 раза в день, начиная с 1–2 минут и постепенно увеличивая время гимнастики до 5–10 минут. Поначалу движения должны быть медленными, плавными, далее их стоит
усложнить за счет ускорения темпа. В начале занятий каждое упражнение выполняйте 2–4 раза, позже увеличьте до 12–16.
Исходное положение: встаньте прямо, опустив руки вдоль туловища.
Наклоните голову вперед, затем назад. Сделайте вращательное движение головой вправо и влево.
|
|
|
2. Исходное положение: встаньте прямо, руки, согнутые в локтях, лежат на поясе.
Поворачивайте туловище вправо и влево, наклоняйте вперед и назад.
3. Исходное положение: как во втором упражнении.
Вращаем туловище вокруг своей оси (2–4 оборота вправо и влево). Голову держим прямо или наклоняем к плечу.
4. Исходное положение: как во втором упражнении.
Прыгаем на полу или на батуте (низко, средне, по возможности высоко) на двух или одной ноге с одновременным вращением головой.
5. Укрепляют вестибулярный аппарат занятия в бассейне, особенно если вы будете не только плавать, но и поворачиваться вокруг своей оси или выполнять в воде кувырки.
6. Очень полезно ездить на велосипеде, но только медленно, ведь так равновесие держать сложнее, чем при быстрой езде.
Что делать, если до поездки осталась пара дней?
1. Выспитесь. Накопившаяся усталость ослабляет адаптационные механизмы организма, в том числе страдает и работа вестибулярного аппарата. Так что всю ночь перед поездкой собирать чемодан или отправляться в автобусный тур или на самолет после ударной рабочей смены – плохая идея.
2. Откажитесь от приема алкоголя. Он ослабляет вестибулярный аппарат.
|
|
|
Что делать в день поездки?
1. Позавтракайте, но не переедайте. Путешествие на переполненный желудок чревато появлением тошноты.
2. Захватите с собой несколько долек лимона. кислый вкус помогает улучшить работу желчного пузыря.
3. Во время авиаперелета можно выпить бокал сухого вина или рюмочку коньяка (спиртное способно нейтрализовать кинетоз благодаря своей способности расширять спазмированные сосуды вестибулярного аппарата.
4. Выберите правильное место
В автомобиле это переднее сиденье: здесь меньше трясет и хорошо видно горизонт.
В автобусе – в передней половине, «зад» обычно больше «ходит» из стороны в сторону.
В поезде – в купе, расположенных в середине головных вагонов.
В самолете – наиболее стабильны сиденья в области крыльев, наименее – в хвосте.
5. Во время автопутешествия лучше смотреть на дорогу, а не по сторонам, так как длительное мелькание предметов на обочинах, приводит к перенапряжению глазодвигательных нервов, которые имеют неразрывную связь с вестибулярным аппаратом. По той же причине в дороге нельзя читать, вязать, играть в игры на мобильном телефоне, разгадывать кроссворды.
|
|
|
6. Не пейте кофе. Напиток содержит вещества, обладающие раздражающим действием на слизистую желудка (особенно уязвима в голодном состоянии), что может повлечь тошноту и неприятные ощущения.
7. Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат — подвигайте ногами, переминаясь с пятки на носок. Так вы уменьшите степень несоответствия сигналов, поступающих в мозг от разных органов чувств. Вестибулярный аппарат будет думать, что вы идете.
8. В качестве одного из методов борьбы с укачиванием попробуйте глубоко подышать.
9. Используйте приемы точечного массажа. Например, растирайте и надавливайте область ушных раковин, ладоней, подошв.
Медицинские препараты
Существует несколько способов купирования морской болезни — это таблетки, пластыри, гомеопатические средства и биологически активные добавки к пище.
В качестве средств от укачивания используются антигистаминные препараты (они знакомы нам как лекарства от аллергии) — "Пипольфен", "Супрастин" или "Димедрол", а также таблетки от укачивания — "Кинедрил", "Бонин", "Авиаморин", "Драмина". Многие из них могут вызвать сонливость и торможение нервной системы. В состав "Кинедрила" входит кофеин, который не позволяет нервной системе "тормозить". Данные препараты действуют не сразу, поэтому рекомендуется их прием минимум за час до поездки на автомобиле или выхода в море.
Гомеопатические препараты и БАДы — "Аэрон", "Белласпон", "Беллатаминал", Nux Vomica, "Вертигохель", "Авиа-море", "Попутчик". А от тошноты и чувства тревоги поможет валидол и валокордин, экстракт мяты или мятный чай.
Что делать, если уже укачало?
Если профилактические меры не помогли, и вы ощущаете первые признаки укачивания:
- откройте окно машины или каюты, делайте глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, сосредоточившись на ритме дыхания. Если есть возможность, выйдите из автобуса или автомобиля на свежий воздух и немного пройдитесь;
- примите полулежачее положение, положив голову на спинку кресла, глаза закройте или смотрите на небо. Таким образом, вы избавите себя от «хаотичных» сигналов поступающих в мозг;
- массируйте подушечкой указательного пальца точку, которая находится прямо под носом, строго по центру, а также точку, расположенную на внешней стороне кисти между большим и указательным пальцем.
Дата добавления: 2021-11-30; просмотров: 12; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!