Формы переживания чувств. Стресс: понятия, симптомы и способы защиты.

ТЕМА № 5. ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Вопросы

1. Понятие и функции чувств.

2. Природа эмоций.

3. Формы переживания чувств. Стресс: понятие, симптомы и способы защиты.

4. Высшие чувства.

5. Управление эмоциями.

Понятие и функции чувств.

Чувства (эмоции)— это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности.

Чувства носят личностный характер: в них отражается значимость предметов и явлений для данного человека в конкретной ситуации.

Чувства не только отражают отношение человека к объек­там, но и несут некоторую информацию о них. В этом смысле отражение объекта является познавательным компонентом эмо­ций, а отражение состояния человека в этот момент — ее субъективным компонентом.

Чувства тесно связаны с потреб­ностями личности. Для возникновения чувств достаточно обострения какой-то потребности и наличия отвечающего ей предмета. Чувства предшествуют определенной деятельности, побуждают к ней и отвечают за общую ее направленность. В.К. Вилюнас назвал их ведущими эмоциональными переживаниями, или побуждениями. Потребности порождают не только ведущие эмоциональные переживания (побуждения), выражающие отношение к предмету потребности, его привлекательности или непривлекательности, но также и переживания, содержащие определенное отношение человека к условиям, благоприятствующим или препятствующим удовлетворению потребности (страх, гнев), к конкретным достижениям на пути к осуществлению потребности (радость, огорчение) и т.п. Поскольку эти эмоциональные переживания подчинены ведущим побуждениям, их назвали производными.

Отличительной характеристикой чувств является их полярность. Это проявляется как в наиболее простых переживаниях: удовольствия или неудовольствия, так и в более сложных чувст­вах: любовь—ненависть, радость—горе, веселье—печаль и т.д.

Одна из черт чувств - интегральность, т.е. ис­ключительность по отношению к другим состояниям и другим реакциям. Чувства охватывают весь организм, они придают со­стоянию человека определенный тип переживаний.

Под влиянием чувств изменяется деятельность внутренних органов человека: органов кро­вообращения, дыхания, пищеварения, желез внутренней и внеш­ней секреции. Излишняя интенсивность и длительность пере­живаний может вызвать нарушения в организме. Так, М.И. Аствацатуров считал, что сердце чаще поражается страхом, печень — гневом, желудок — апатией и подавленным состоянием.

Чувства исторически и социально обусловлены. Они по-разному проявляются у разных народов, различны в разные исто­рические периоды. В некоторых странах Азии от гостя ждут отрыжки после еды в знак того, что он вполне удовлетворен. Такое поведение в Европе вызовет недоумение. Чувства изменяются с развитием общества.

Человеческие чувства выполняют целый ряд функций.

Отражательно-оценочная функция чувств выражается в обобщенной оценке событий. Благодаря тому, что чувства охватывают весь организм, они позволяют определить полезность и вредность воздействующих на них фак­торов и реагировать, прежде чем будет определено само вредное воздействие. Эмоции помогают оценить не только прошедшие или происходящие сейчас действия и события, но и будущие, включаясь в процесс вероятностного прогнозирования (предвкушение удовольствия, ожидание неприятных переживаний).

Чувства выполняют сигнальную функцию. Возникающие переживания сигнализируют человеку, как идет у него процесс удовлетворения потребностей, какие препятствия встречает он на своем пути, на что надо обратить внимание в первую очередь и т.д.

Одна из функций эмоций компенсаторная, т.е. функция компенсации информационного дефицита. В условиях информационного дефицита, когда знаний и логики оказывается недостаточно для решения проблемы, появляется эмоциональное предчувствие. В этом случае эмоции выступают как механизм, восполняющий недостаток информации. Большое значение данный факт имеет в формировании гипотез.

Побудительную, или стимулирующую (мотивирующую), функцию эмоций лаконично охарактеризовал отечественный психолог С.Л. Рубинштейн: «...эмоция в себе са­мой заключает влечение, желание, стремление, направленное к предмету или от него». Чувства как бы определяют направление по­иска, способное удовлетворить решение задачи. Эмоциональ­ное переживание содержит образ предмета удовлетворения по­требности и свое пристрастное отношение к нему, что и побуж­дает человека к действию.

Регулирующая (подкрепляющая) функция чувств. Значимые события, вызывающие сильную эмоциональную реак­цию, быстрее и надолго запечатлеваются в памяти. Эмоции успеха-неуспеха обладают способностью привить любовь или навсегда угасить ее по отношению к тому виду деятельности, которой занимается человек, т. е. эмоции влияют на характер мотивации человека по отношению к выполняемой им деятельности.

Переключательная функция чувств обнаруживается при конкуренции мотивов, в результате которой определяется доминирующая потребность. При­влекательность мотива, его близость личностным установкам направит деятельность личности в ту или другую сторону.

Защитная функция связана с возникновением страха. Он предупреждает человека о реальной или о мнимой опасности, способствуя тем самым лучшему продумыванию возникшей ситуации, более тщательному определению вероятности достижения успеха или неудачи. Тем самым страх защищает человека от неприятных для него последствий, а возможно, и от гибели.

Функция мобилизации активности проявляется в экстремальных условиях. В ситуациях повышенной опасности, борьбы, бегства, в состояниях аффекта организм способен развивать мощность, многократно превышающую номинальную. Это происходит в ситуациях повышенной опасности, борьбы, бегства, в состояниях аффекта.

Чувства могут нарушать целенаправленную деятельность, В этом случае речь идет о дезорганизующей функции чувств. Страх может нарушить поведение человека, связанное с достижением какой-либо цели, вызывая у него пассивно-оборонительную реакцию (ступор при сильном страхе, отказ от выполнения задания). Дезорганизующая роль эмоций видна и при злости, когда человек стремится достичь цели несмотря ни на что, повторяя одни и те же действия, не приводящие к успеху.

Чувства позволяют человеку посредством выразительных движений передавать свои переживания другим людям, информировать их о своем отношении к предметам и явлениям окружающей действительности, т.е чувства выполняют коммуникативную функцию. Определенным чувствам соответствуют свои выразительные движения, специфические проявления. Как показали исследования, не все проявле­ния чувств одинаково легко распознать. Легче всего распозна­ется ужас (57% испытуемых), затем отвращение (48%), удивле­ние (34%). Наибольшую информативность об испытываемых че­ловеком чувствах несет выражение его рта.

В рамках коммуникативной функции можно выделить и дру­гие. Чувства, например, могут нести функцию воздействия на окружающих.

Природа эмоций

Психологи в течение длительного времени пытались решить вопрос о природе эмоций.

В XVIII—XIX вв. самой распространенной была интеллектуалистическая теория, согласно которой органические проявления — следст­вие психических явлений. Наиболее четкую формулировку этой позиции дал немецкий философ, психолог, педагог И.Ф. Гербарт (1776-1841). Чувства соответствуют связи, которая устанавливается между представлениями, и могут рассматриваться как реакция на конфликт между представлениями. Так, образ умершего, хорошо знакомого че­ловека, сравниваемый с образом живого, порождает печаль. В свою очередь это аффективное состояние непроизвольно, почти рефлекторно вызывает слезы и вообще органические изме­нения, характеризующие скорбь.

Этой же линии придерживался и В. Вундт. По его мнению, эмоции — это изменения, характеризующиеся непосредственным влиянием чувств на течение представлений и, в некоторой степени, влиянием последних на чувства, а органические процессы являются лишь следствием эмоций.

Таким образом, первоначально в исследовании эмоций утвердилось мнение о субъективной природе эмоций, вызывающих определенные органические изменения.

Взгляд на взаимосвязь биологических и психологических явлений в природе эмоций изменила книга «Выражение эмоций у человека и животных» Ч. Дарвин (1809-1882), опубликованная в 1872г. Эта работа заложила основы эволюционной теории, согласно которой эмоции появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его существования. Ч. Дарвин считал, что большая часть эмоциональных реакций объясняется либо тем, что они полезны (выражение гнева пугает врага), либо просто тем, что они являются рудиментами движений, целесообразных на предыдущей стадии эволюции. Так, если руки становятся влажными при страхе, то это значит, что некогда у наших обезьяноподобных предков эта реакция при опасности облегчала схватывание за ветви деревьев. В дальнейшем эту теорию воспроизвел швейцарский врач-невролог, психолог Э. Клапаред (1873-1940), писавший: «Эмоции возникают лишь тогда, когда по той или иной причине затрудняется адаптация. Если человек может убежать, он не испытывает эмоции страха».

В 80-е – 90-е годы ХIХв. появилась органическая теория, парадоксальным образом объясняющая происхождение эмоций.

Американский философ и психолог У. Джемс (1842-1910) и независимо от него датский медик Г. Ланге выдвинули теорию, согласно которой органические изменения являются первопричинами эмоций. Внешние воздействия вызывают изменения в произвольной двигательной сфере и в сфере непроизвольных актов — сердечной, отражаясь в психике человека через систему обратных связей, они порождают эмоциональное переживание

В статье «Что такое эмоция?» (1884г.) У. Джемс писал: «Телесное возбужде­ние следует непосредственно за восприятием вызвавшего его факта: осознание нами этого возбуждения и есть эмоция. Обыкновенно принято выражаться сле­дующим образом: мы потеряли состояние, огорчены и плачем, мы повстречались с медведем, испуганы и обращаемся в бегство, мы оскорблены врагом, приведены в ярость и наносим ему удар. Согласно защищаемой мной гипотезе порядок этих событий должен быть несколько иным …: мы опечалены, потому что плачем, приведены в ярость, потому что бьем другого, боимся, потому что дрожим, а не говорить: мы плачем, бьем, дрожим, потому что опечалены, приведены в ярость, испуганы». Таким образом, периферические органические изменения, которые ранее рассматривались как следствия эмоций, стали их первопричиной.

Аналогичную точку зрения высказал К. Ланге в «сосудодвигательной теории» эмоций. Согласно этой теории, эмоция — это осознание происходящих в организме сосудодвигательных (вазомоторных) из­менений и их последствий

Следует отметить, что появление теории Джеймса - Ланге привело к упрощению понимания механизмов произвольной регуляции. Например, считалось, что нежелательные эмоции, такие как горе или гнев, можно подавить, если намеренно совершать действия, в результате которых обычно появляются положительные эмоции. Анализируя, например, грусть, К. Ланге говорит: «Устраните усталость и вя­лость мускулов, пусть кровь прильет к коже и мозгу, появится легкость в членах, и от грусти ничего не останется».

Теория Джемса—Ланге акцентирует внимание на той значительной роли, которую играют в эмоциях органические изменения периферического характера. Они являются не только внешним выражением эмоций, но и существенным их компонентом. В частности, если выключить все периферические органические изменения, которые обычно имеют место при страхе, то останется скорее мысль об опасности, чем чувство страха. Но теория Джемса—Ланге ошибочно свела эмоции исключительно к периферическим реакциям. Ос­новные положения критики были высказаны американским психофизиологом У. Кенноном (1871-1945), указавшим на то, что телесные реакции, возникающие при различных эмоциях, очень походили друг на друга. Кроме того, искусственно вызываемые у чело­века органические изменения далеко не всегда сопровождаются эмоциональными переживаниями.

В 50-е годы ХХв. распространение получила группа теорий, раскрывающих природу эмоций через когнитивные факторы. Среди них следует выделить теорию когнитивного диссонанса американского психолога Л. Фестингера (1919-1989). Когнитивный диссонанс есть отрицательное, эмоциональное состояние, возникающее в ситуации, когда субъект располагает двумя психологически противоречивыми «знаниями» об одном объекте. Состояние диссонанса субъективно переживается как дискомфорт, от которого стремятся избавиться. Для этого у человека есть два выхода: изменить свои ожидания, чтобы они соответствовали реальности, или попытаться полу­чить новые сведения, которые бы согласовались с прежними ожиданиями. Положительные эмоции человек испытывает, когда реальные результаты деятельности согласуются с намеченными или ожидаемыми.

К разряду когнитивистских может быть отнесена и информационная концепция эмоции советского, российского психофизиолога, биофизика и психолога П.В. Симонова (1926-2002). Согласно этой теории эмоциональные состояния определяются качеством и интенсивностью актуальной потребности индивида и оценкой, которую он дает вероятности ее удовлетворения. Оценку этой вероятности человек производит на основе врожденного и ранее приобретенного индивидуального опыта, непроизвольно сопоставляя информацию о средствах времени, ресурсах, предположительно необходимых для удовлетворения потребности, с информацией, поступившей в данный момент. Так, например, эмоция страха развивается при недостатке сведений, необходи­мых для защиты. Этот подход реализован в формуле

Э=--П(Ин-Ис),

где:

Э — эмоция, ее сила и качество;

П — величина и специфика актуальной потребности;

Ин — информация, необходимая для удовлетворения суще­ствующей потребности;

Ис — информация существующая, т.е. те сведения, которы­ми человек располагает в данный момент.

Следствия, вытекающие из формулы, таковы: если у челове­ка нет потребности (П=0), то и эмоции он не испытывает (Э=0); эмоция не возникает и в том случае, когда человек, испытыва­ющий потребность, обладает полной возможностью для ее реализации. Если субъективная вероятность удовлетворения по­требности велика, проявляются положительные чувства. Отрицательные эмоции возникают, если субъект отрицательно оценивает возможность удовлетворения потребности. Таким образом, сознавая или не сознавая, человек постоянно сравнивает информацию о том, что требуется для удовлетворения потребности, с тем, чем он располагает, и в зависимости от их соотношения испытывает различные эмоции.

Формы переживания чувств. Стресс: понятия, симптомы и способы защиты.

По форме протекания все эмоциональные состояния делятся на чувственный тон, настроение, эмоции, аффект, стресс, фрустрацию, страсть.

Чувственный, или эмоциональный, тон – это эмоциональная окраска, своеобразный качественный оттенок психического процесса, побуждающий субъекта к его сохранению или устранению.

Настроение – это общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека. Характеризуя особенности настроения, С.Л. Рубинштейн указывал, настроение не предметно, а личностно, это не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние.

Настроение существенно зависит от общего состояния здоровья, от работы желез внутренней секреции и, особенно, от тонуса нервной системы, от бессознательной, эмоциональной «оценки» личностью того, как на данный момент складыва­ются для нее обстоятельства. Причины того или иного настроения не всегда ясны переживающему их человеку, а тем более окружающим его людям. Но эта при­чина всегда есть.

Настроение может стать устойчивой чертой личности, характеризующей человека как оптимиста и пессимиста.

Настроение теснейшим образом связано с ходом деятельности. При этом существенным для настроения является не сам по себе объективный ход событий, а то, как человек относится к нему. Настроение накладывает существенный отпечаток на поведение, стимулирует или подавляет деятельность человека. Одна и та же работа при разных настроениях может казаться то легкой и приятной, то тяжелой и удручающей.

Эмоции в узком значении слова — это непосредственное, кратковременное достаточно сильно выраженное переживание человеком радости, горя, страха и т.п.

Немецкий философ И. Кант (1724-1804) эмоции делил на стенические и астенические Стенические и астенические эмоции по-разному влияют на деятельность человека. Стенические эмоции повышают жизнедеятельность организма, стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. Астенические эмоции приводят в оцепенение людей и животных, ослабляют жизнедеятельность организма.

К. Изард ( р. 1923) выделил следующие основные, «фундаментальные эмоции»: интерес, радость, удивление, страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд. Из соединения фундаментальных эмоций возникают такие комплексные эмоциональные состояния, как, например, тревожность, которая может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес. Каждая из указанных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности (например, радость, удовлетворение, восторг, ликование, экстаз и т.д.).

Отечественным психологом Б.И. Додоновым (1923-1985) было выделено десять разновидностей эмоций. В их число входят:

1) гедонические эмоции, отражающие стремление человека к чувственным наслаждениям;

2) гностические эмоции (от греческого gnosis – знание), которыми сопровождаются разного рода акты, связанные с познавательной деятельностью;

3) эмоции романтические, порождаемые мечтательностью, столкновением с необычным, неведомым;

4) эмоции праксические, связанные с отношением к труду как самоценности;

5) эмоции экзитивные, с которыми сопряжена деятельность по приобретению, коллекционированию предметов, имеющих и не имеющих практическую ценность, знаний, навыков и т.п.;

6) эмоции коммуникативные, вызываемые процессом общения с людьми;

7) эмоции глорические (gloria в переводе с латинского "слава"), отражающие потребность в похвале, болезненность непризнания;

8) эмоции альтруистические, показывающие, как человек реагирует на оказание им самим бескорыстной помощи, насколько эмоционально насыщены для него содействие, сопереживание;

9) эмоции эстетические, зависящие от того, насколько развито и в какой мере затронуто у человека тем или иным действием чувство прекрасного;

10) эмоции пугнистические (pugna – в переводе с латинского – борьба), выражающие отношение человека к разного рода противоборству.

Эмоциональные переживания нередко носят неоднозначный характер. Один и тот же объект может вызывать несогласованные, противоречивые эмоциональные отношения. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств.

Самой мощной эмоциональной реакцией является аффект.

Аффект (от лат. affectuctus — «душевное волнение», «страсть») - кратковременное, бурнопротекающее эмоциональное переживание, носящее взрывной характер и быстро себя изживающая. Любое чув­ство может переживаться в аффективной форме.

Причиной аффекта, как правило, может стать конфликт, противоречие между сильным влечением, желанием, стремлением человека к че­му-либо и объективной невозможностью удовлетворить возник­шее побуждение, причем человек или не в состоянии осознать эту невозможность или не может с ней примириться (гнев, ярость).

Отличитель­ная черта аффекта — ослабление сознательного контроля, узость сознания. Аффект сопровождается сильной и беспо­рядочной двигательной активностью, происходит своего ро­да разрядка в действии.

Аффекты отрицательно сказываются на деятельности человека, резко снижая уровень ее организованности. И это относится к положительным аффектам тоже. Чрезвычайно сильное возбуждение, перейдя предел работо­способности нервных клеток, сменяется безусловным охрани­тельным торможением, возникает эмоциональный шок. В результате аффект заканчивается упадком сил, усталостью и даже ступором. Нарушения сознания могут привести к неспособности впоследствии вспомнить отдельные эпизоды и даже полной амнезии на события.

Управление аффектом требует огромных волевых усилий. На конечных этапах, когда человек полностью теряет контроль над собой, остановить развитие аффекта практически невозможно, однако на начальном этапе развития аффекта это возможно. Самое важное отсрочить наступление аффекта, «затушить» аффективную вспышку, сдержать себя, не терять власть над своим поведением, не дать прорваться аффекту в действие.

Стресс - (от англ. stress — «давле­ние», «напряжение») состояние психологического напряжения, воз­никающее в ответ на разнообразные экстремальные воздейст­вия. Понятие стресса было введено в 1936 году канадским физиологом Г. Селье (1907-1982) при изучении адаптационного синдрома. Селье установил, что любой достаточно сильный внешний стимул (стрессор), физический или психический, вызывает состояние стресса, проявляющееся в определенном неспецифическом (т. е. не зависящем от характера стрессора) ответе организма человека и животного. Стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т. е. стресс неотделим от процесса адаптации. Сущность стрессовой реакции заключается в «подготовительном» возбуждении и активации организма, необходимой для готовности к физическому напряжению.

Стресс не должен рассматриваться как отрицательное явление, поскольку благодаря ему возможна адаптация. Умеренно выраженный стресс оказывает положительное влияние на общее состояние организма, на психические характеристики личности. Например, при умеренном стрессе отмечается позитивное изменение таких психических характеристик, как показатели внимания, памяти, мышления и др. Таким образом, стресс, как целостное явление, должен рассматриваться в качестве позитивной адаптивной реакции, вызывающей мобилизацию организма. Однако существуют стрессовые реакции, которые, наоборот, приводят к демобилизации систем организма.

К физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

Г. Селье, доказывает, что стадии стресса характерны для любого адаптационного процесса. Первая стадия — реакция тревоги , или фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая устойчи­вость по отношению к конкретному травмирующему воздейст­вию. При этом происходит перераспределение резервов орга­низма: решение главной задачи обеспечивается за счет второ­степенных задач без структурных перестроек.

На второй стадии, фазе стабилизации, все параметры, выведен­ные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уров­не. Внешнее поведение мало отличается от нормы, все как буд­то налаживается, но внутренне идет перерасход адаптационных резервов.

Если стрессовая ситуация продолжает сохраняться, наступает последняя стадия, фаза истощения, которая может привести к зна­чительному ухудшению самочувствия, различным заболевани­ям и даже смерти.

В настоящее время в зависимости от стрессового фактора выделяют различные виды стресса, которые в наиболее общем виде могут быть сведены к физиологическому и психическому. Психологический стресс в свою очередь можно разделить на информационный и эмоциональный. Если человек не справляет­ся с задачей, не успевает принимать верные решения в требуе­мом темпе при высокой степени ответственности, т.е. когда воз­никает информационная перегрузка, может развиться инфор­мационный стресс. Эмоциональный стресс появляется в ситуа­циях угрозы, опасности, обиды и т.д.

Положительные ситуации, благоприятно влияющие на нашу жизнь (свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов) также способны вызвать стресс.

Стрессовые состояния существенно влияют на деятельность человека. Люди с разными особенностями нервной системы по-разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. У одних людей наблюдается повышение активности, мобилиза­ция сил, повышение эффективности деятельности. Это так на­зываемый «стресс льва». Опасность как бы подстегивает чело­века, заставляет его действовать смело и мужественно. С другой стороны, стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое падение ее эффективности, пассивность и общее торможение («стресс кролика»).

Поведение человека в стрессовой ситуации зависит от мно­гих условий, но прежде всего от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях.

Известный психолог; доктор психологических наук Р. М. Грановская (р. 1929) делит все стратегии выхода из напряженной ситуации на три группы: изменить или ликвидировать проблему; уменьшить ее интенсивность за счет смещения своей точки зрения на нее; облегчить ее воздействие с помощью определенных способов.

В первом случае можно использовать метод нейтрализации и определить дальнейшую тактику поведения. Вместо тактики «бросить все к черту» применить тактику «собрать волю в кулак», «мобилизовать свои ресурсы – решительность, упорство, уверенность»; переформулировать проблемы типа «меня никто не любит» в вопрос самому себе «что я должен сделать, чтобы меня любили?»

Во втором случае для снижения значимости стрессовой ситуации можно рекомендовать:

· научиться видеть что-то положительное в неудачах по принципу «зато», («зато я учту свои ошибки и в следующей сессии их не повторю»);

· уметь себя успокоить, доказывая, что «могло быть и хуже»;

· сравнивать собственные невзгоды с беседами и неприятностями окружающих по принципу – «другому гораздо хуже», в связи с чем более стойко и спокойно реагировать на свою неудачу (в группе не только у меня «двойка», а еще у 15 человек);

· успокоение по типу «хорош виноград, да зелен», т.е. то, к чему студент безуспешно стремился, не так уж важно, как казалось, поэтому этого не надо;

· общение с близким человеком, которому можно излить душу, разрядить очаг возбуждения, переложить свои проблемы по чьим-то плечам, тем самым переключиться на более интересную тему и совместно отыскать путь к снижению значимости стресса.

Для повышения облегчения воздействия стресса можно использовать мышечную релаксацию, медитацию, дыхательные упражнения, приемы позитивной визуализации, занятия спортом и т.п.

Близко к стрессу по смыслу понятие фрустрация – последствие нереализованных ожиданий. Фрустрация (от лат. frustratio — «обман», «расстройство», «разрушение планов») — состояние человека, вызываемое объективно непреодолимыми (или субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели. Фрустрация сопровождается целой гаммой отрицательных эмоций, способных дезорганизовать сознание и деятельность. Может проявиться озлобленность, возникает генерализованная агрессивность быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных неадекватных реакциях вплоть до оскорблений и физических нападок.

Особой формой эмоционального переживания является страсть. По интенсивности эмоционального возбуждения страсть приближается к аффекту, а по длительности и устойчивости напоминает настроение. Страсть - сильное, стойкое, всеохватывающее чувство, определяющее направление мыслей и поступков человека. Причины формирования страсти достаточно разнообразны — они могут определяться осознанными убеждениями (например, страстность ученого в науке), могут исходить из телесных влечений или иметь патологическое происхождение (как бывает при паранойяльном развитии личности). В любом случае страсть органически связана с потребностями и другими свойствами личности.

Страсть избирательна и всегда предметна, например, страсть к знанию, страсть к музыке, страсть к коллекционированию и т.д.

Страсть захватывает все мысли человека, заставляет вспоминать все обстоятельства, связанные с предметом страсти, представлять и всесторонне обдумывать пути достижения потребно­сти.

Наиболее важной характеристикой страсти является ее связь с волевой сферой, сочетание активности с пассивностью. Страсть полонит, захватывает человека; ис­пытывая страсть, человек является как бы страдающим, пассивным существом, находящимся во власти какой-то силы, но эта сила выступает одним из существенных побуждений к деятельности.

Высшие чувства

Особую форму переживания представляют собой высшие чув­ства. В зависимости от предметной сферы, к кото­рой они относятся, чувства подразделяются на нравственные, эстетические, интеллектуальные.

Нравственными (моральными) называются чувства, пережи­ваемые людьми при восприятии явлений действительности и сравнении этих явлений с нормами, выработанными обществом. К ним относятся чувства дружбы, товарищества, любви, отражающие различную степень привязанности к определенным людям. Нравственным чувствам относится чувство долга, выражающее отношение человека к своим обязанностям. К нравственным чувствам относятся также чувства жалости, зависти, ревности и другие проявления отношения к человеку.

Интеллектуальными чувствами называют переживания, возникающие в процессе познавательной деятельности человека. Наиболее типичной ситуацией, порождающей интеллектуальные чувства, является проблемная ситуация. Успешность или не успешность, легкость или трудность умственной деятельности вызывает в человеке целую гамму переживаний. Интеллектуальные чувства не только сопровождают познавательную деятельность человека, но и стимулируют, усиливают ее, влияю на скорость и продуктивность мышления, на содержательность и точность знания. Существование интеллектуальных чувств удивления, любопытства, любознательности, чувства радости по поводу сделанного открытия, чувства сомнения в правильности решения, чувства уверенности в правильности доказательств и пр. — является ярким свидетельством взаимосвязи интеллектуальных и эмоциональных моментов. Чувства выступают как своеобразный регулятор умственной деятельности.

К интеллектуальным чувствам относят и обобщенное чувство нового. Оно выражается в постоянном поиске и борьбе за но­вое, прогрессивное, революционное как в области познания, так и в практической деятельности. Б.И. Додонов (1923 — 1985) связывает эти чувства не только с потребностью в получении любой новой информации, а с потребностью в «когнитивной гармонии», т.е. в том, чтобы в новом, неизвестном отыскать знакомое, при­вычное. Альберт Эйнштейн очень метко назвал это стремление «бегством от удивления».

Эстетические чувства представляют собой эмоциональное от­ношение человека к прекрасному или уродливому, связанное с пониманием красоты, гармонии, возвышенного и трагического. Наблюдая окружающие нас предметы и явления дей­ствительности, человек может испытывать особое чувство вос­хищения их красотой. Эстетические чувства связаны с отношением к прекрасному в природе, в жизни людей и в искусстве. Эстетические чувства связаны и с физической культурой. К этой группе относится и чувства юмора (смешного). Особенно глубокие переживания чело­век испытывает при восприятии лучших произведений художе­ственной литературы, музыкального, изобразительного, драма­тического и других видов искусства. Это вызвано тем, что в них специфически переплетаются и моральные и интеллектуальные, праксические (эмоциональный отклик на богатство человече­ской деятельности) чувства. Сложность проблемы состоит так­же в том, что эстетическое отношение проявляется через дру­гие чувства: восторг, радость, презрение, отвращение, тоску, страдание и пр. Все это позволило некоторым ученым предпо­ложить, что эстетических эмоций в чистом виде просто не су­ществует. Однако этот взгляд является слишком узким. Против него говорит уже тот факт, что эстетическое чувство у человека может быть вызвано созерцанием даже самого простого пред­мета или его отдельного свойства. Эстетические чувства вклю­чают в себя чувство героического возвышенного, трагического, комического, они проявляются в соответствующих оценках, в художественных вкусах, внешних реакциях и т.д.

Управление эмоциями

Управление эмоциями, или регуляция эмоций подразумевает применение знаний о своих эмоциях для решения проблемы, о которой они сигнализируют, и предполагает максимально возможное внешнее выражение, разрядку эмоциональных состояний конструктивными не нарушающими интересы, права и свободы других людей способами. Ю.В. Саенко выделяет следующие способы регуляции эмоций:

1) эмоциональное отреагирование;

2) эмоциональная трансформация;

3) эмоциональное подавление.

При эмоциональном отреагировании эмоция осознаётся и разряжается в деятельности, направленной на решение проблемы или в косвенных видах активности (общении и др.), после которых человек переходит к решению проблемы. Разрядка эмоций происходит физически или вербально. В любом случае проблема, породившая эмоцию, решается, и потребность удовлетворяется (самый оптимальный способ).

Техники и приёмы эмоционального отреагирования:

1. Решение проблемы – поиск выхода из критической ситуации, выработка плана действий и его осуществление в виде конкретных активных действий, направленных на преодоление стрессора.

2. Арт-терапия позволяет дать конструктивный выход отрицательным эмоциям, выразить, объяснить и переработать подавленные переживания, говорить о своих чувствах с другими людьми. При пассивной форме арт-терапии воспринимаются и интерпретируются художественные произведения, созданные другими людьми, а при активной – продукты творчества создаются самим человеком.

3. Осознание и переживание эмоций. Понимание своих чувств помогает человеку осознавать свои потребности и решать возникающие проблемы. Чтобы избавиться от нежелательных чувств, нужно принять их, выразить и тем самым разрядить. Это может произойти при осознании телесных ощущений, поз, мышечных напряжений, выражения лица; посещении художественной галереи с последовательным сосредоточением на каждой картине и вызываемой ею эмоции; завершении неоконченных дел и осознании избегаемых эмоций, которые воспринимаются как нежелательные; переживании скуки для осознания своих вытесненных потребностей.

4. Вербализация эмоций. Проговаривание, описание вслух или письменно своих эмоциональных переживаний и вызвавших их причин в общении с другим человеком, группой людей или самим собой. Будучи выражены в слове и оказавшись объектом пристального наблюдения, негативные чувства имеют свойство ослабевать и исчезать. Вербализация эмоций означает, что выражение чувств не указывает на факты, связанные с другим человеком, и не обвиняет его, что вызывает протест у второй стороны, а констатирует факт наличия некоего эмоционального состояния, существующего само по себе, которое невозможно отрицать.

Эмоциональная трансформация – это когнитивные техники, направленные на изменение мыслей, убеждений, образов, возникающих по поводу эмоциональных событий, без изменения их причин: позитивная переоценка критической ситуации и оппонента; мысленное погружение в угрожающую ситуацию; техника «Пять колонок» (Ю.В. Саенко) и др.

При эмоциональном подавлении изменяется психическое состояние за счёт неконструктивного вытеснения эмоций (неоптимальный способ). Эмоция не «отреагируется», а вытесняется из сознания в бессознательное. Происходит уход от решения проблемы, проблема не разрешается. Как следствие, подавленные эмоции аккумулируются и могут привести к деструктивным формам разрядки, которые направлены либо на себя (психосоматические заболевания, зависимости), либо на других людей (агрессия, аффекты). Частично энергия, мобилизованная первичной эмоцией, может найти выход в косвенной психической активности – спорте, физическом труде; при этом сама эмоция, порожденная проблемой, не осознается и проблема объективно остается нерешенной, а потребность неудовлетворенной. Приемы эмоционального подавления отвлекают от решения проблемы, переключают сознание на другую активность, «загоняют» эмоцию «вглубь». Но в пользу эмоционального подавления существует и положительный аргумент: этот вид регуляции эмоций позволяет хотя бы временно улучшить самочувствие и повысить адаптивные способности, что необходимо для последующего изменения установок и решения проблем.

Техники эмоционального подавления:

1. Регуляция посредством другой эмоции, внимания и мышления.

2. Отвлечение, осуществляемое с помощью волевых усилийПереключение на какое-нибудь интересное дело или на обдумывание предстоящей деятельности.

3. Физическая разрядка.

4. Релаксация, выражающаяся в мышечном расслаблении, которое наступает в результате произвольных усилий (медитация, прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, самовнушение, визуализация, регуляция дыхания, принятие душа, ванны, счёт до десяти, улыбку, смех, шутки и т. п.).

5. Психологическая защита

6. Употребление психоактивных веществ.

Наиболее распространённым способом эмоционального регулирования является эмоциональное подавление в силу сложившегося в обществе отношения к эмоциям как к отрицательному психическому явлению, требующему сдерживания, вытеснения, запретному для открытого выражения. Большинству людей трудно использовать эмоциональное отреагирование, поскольку относящиеся к нему техники и приёмы противоречат традиционным социальным стереотипам и требуют немалого мужества в противостоянии им. Однако психологическая практика указывает на необходимость освоения техник и приёмов эмоционального отреагирования и эмоциональной трансформации как наиболее эффективных.

---

Дата добавления: 2023-01-08; просмотров: 24; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!