Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскрес. 9:30 9:30-10:10 Aqua Beginners МАША   9:30-10:10   Aqua Noodles

МАША

       

10:00

 

9:00- 10:25

ЙОГА

АЙЕНГАРА

1 уровень начальный класс

НАТАЛЬЯ

 

 

9:00- 10:25

ЙОГА

АЙЕНГАРА

1 уровень начальный

класс

НАТАЛЬЯ

Aqua Beginners МАША

 

10:30-11:25ABS+Stretch АНЯ 10:30-11:25GIMSTICK АНЯ SCULPTOR
 
BODY

АЛЁНА

11:00

11:00-11:55 COMBAT АЛЁНА

10:30-11:55

ЙОГА

АЙЕНГАРА

ЗДОРОВАЯ СПИНА

НАТАЛЬЯ

 

11:30-12:25

ABS+Stretch

АНЯ

BALANCE

АЛЁНА

11:30-12:15 FLEX ROLL АНЯ 12:00 SCULPTOR
 
BODY

АЛЁНА

 
FLOWINАЛЕНА

 

  COMBAT АЛЁНА   13:00 ЛАТИНА АЛЕНА   BALANCE
 
АЛЕНА

 

        14:00         ВОЛЕЙБОЛ 4 этаж   15:00   GIMSTICK АНЯ   ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ ВИТА       16:00 STRETCHING ВИТА   STRETCHING   СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКАСВЕТЛАНА STRETCHING ВИТА СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКАСВЕТЛАНА     17:00       17:30 TONUS СВЕТЛАНА  
 
ЙОГА

АЙЕНГАРА

Класс глубокой релаксации и Пранаямы (дыхательной практики)

НАТАЛЬЯ

17:00-18:30

АКВА-
 
АЭРОБИКА

ЛЕОНИД

  18:00   ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ АЛЁНА 18:30 TONUS СВЕТЛАНА     19:00 PILATES АЛЁНА   PILATES АЛЁНА     20:00   АКВА- АЭРОБИКА ЛЕОНИД   АКВА- АЭРОБИКА
 
ЛЕОНИД

     

 
-бассейн;  -зал ГП(аэробики);-платное занятие.

Занятия проходят по предварительной записи на рецепции клуба, либо по тел. +7 (495) 988-66-60.

 

Http://vk.com/club58574060 - «Спортклуб Святовит».

 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

Базовые программы:

ABS + Stretch (55мин).Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

ABL (55мин).Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.Урок помогает развить силу мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему,сбросить лишние килограммыпри регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Занятие для подготовленных.

TONUS (55мин).Сбалансированная тренировка, улучшающая физиологические и физические способности организма. Силовые упражнения доступной сложности выполнения, с дозированной нагрузкой.Включены упражнения суставной гимнастики, стретчинга. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

POWER (55 мин). Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. При регулярном посещении вы сможете достичь прекрасной физической формы.

SCULPTORBODY (55 мин.)Специальный комплекс упражнений, направленный на коррекцию вашего тела и укреплению всех основных групп мышц (верхняя часть тела, ноги, брюшной пресс). Данная программа состоит из аэробных и силовых упражнений, а так же включает в себя комплексы с собственным весом, которые способствуют уменьшению подкожного жира.

Программы функциональных тренировок:

GYMSTICK (55мин).Преимущество тренировки состоит в комбинации работы на координацию и работы с сопротивлением.Уникальный силовой класс, который решает задачи по развитию тела в комплексе, воздействуя на: мышечную выносливость, силовую выносливость, баланс, общую стабильность тела, координацию, осознание тела в пространстве. Занятие для подготовленных.

Функциональный тренинг (55 мин). Функциональный тренинг проводится как отдельная тренировка, а так же, как дополнение к силовому тренингу. Функциональные упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные движения, улучшают функциональные возможности всех мышц, участвующих в данном процессе. Тренировка для восстановления нервно-мышечной координации, гибкости, силы и равновесия. Усложнение тренировки происходит за счет усложнения движений при помощи специального оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

PortdeBras (55мин).Оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма.

Суставная гимнастика (55мин).Суставная гимнастика направлена на разработку подвижности суставов, на увеличение амплитуды и укрепление связочного аппарата, а так же профилактику заболеваний и патологических отложений в суставах. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Combat (55мин).Кардиотренировка с использованием элементов бокса ,кикбоксинга, тай-чи, таэквондо. Направленность тренировки: укрепление сердечно–сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей и гибкости. Программа помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

Программы для тела и души:

Йога АЙЕНГАРА (90мин).Отличие данного метода йоги от других направлений состоит в его адаптированности для любого человека, в том числе для людей с ослабленным здоровьем. При проведении занятий используется много вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок), что способствует достижению эффекта от выполнения асан уже на начальном уровне, а также постепенному повышению уровня практики.

Йога АЙЕНГАРА Пранаяма(90мин).Пранаяма - это система дыхательных упражнений, следующая после асан ступень йоги. Занятия пранаямой позволяют значительно повысить энергетический уровень организма.

STRETCHING (55мин).Упражнения на растяжку всех групп мышц , направленные на развитие гибкости, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.

FlexRoll (45мин). Занятие с использованием специального оборудования Roller. Идеально подходит для упражнений на равновесие, координацию и гибкость. Может использоваться для растяжки, разработки суставов и позвоночника.

PILATES (55мин).Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

BALANCE (55 мин.)Специальная программа, рассчитанная на укрепление мышц спины, брюшного пресса, мышц задней поверхности бедра, что способствует созданию и укреплению красивой осанки. BALANCE состоит из основных методик mindbody: yoga, pilates и stretch. Данный урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Рекомендуется людям подверженным стрессам и усталости.

Танцевальные программы:

Восточный танец (55мин). Очень популярен у представительниц прекрасного пола, волнующие чувственные движения, роскошные костюмы, интересное музыкальное сопровождение не могут не вызывать восторга.

Латина (55 мин) Это направление включает в себя парный вариант исполнения Латиноамериканских танцев, входящих в программу спортивных бальных танцев. Ча-ча-ча, самбы, румбы, джайва. Эти ритмы создадут отличное настроение, а танцевать в паре с другом вдвойне веселей!

Аква-аэробика:

AquaBeginners (45 мин).Урок для начинающих. Интенсивность урока не высокая. Используются простые упражнения. На уроке много внимания уделяется технике выполнения упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

AquaNoodles (40 мин). Нагрузка средней и высокой интенсивности, с использованием дополнительного оборудования Noodles. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки.

AquaPower (40 мин). На уроке используется дополнительное оборудование – гантели. Для достижения максимальных нагрузок на мышцы во время тренировок в воде. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки

 

Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

 


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 92; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ