Примерная комбинация по волейболу
Программа испытаний
1 площадка:
Испытуемый, выполняющий подачу, находится за лицевой линией. Подачу можно подавать с любой точки за лицевой линией, не заходя за разметку.
Подача выполняется в ту зону, которую определяет главный судья зона № 1,2,3,4,5,6.
Подающему дается право первоначального выбора вида подачи (верхняя или нижняя).
В случае, если испытуемый выполнял подброс, но удар по мячу не произведен, то подача является совершенной.
Дополнительных попыток не предоставляется.
Каждая подача оценивается. В зачет идет сумма всех подач.
сторона «А» сторона «Б»
|
1,2,3,4,5,6 – зоны приема
Оценка испытаний
Участник находится на лицевой линии. Подача подается с любой точки лицевой линии. Подающий должен выполнить верхнюю или нижнюю подачи
Оценка исполнения подач:
При выполнении подач:
- за точную подачу в зону – 3 очка; в любую другую зону – 2 очка;
- за попадание во все указанные зоны дается премиальное 1 очко.
Если мяч попадает в одну и ту же зону, засчитывается попадание в данную зону и начисляется только 3 очка.
Дополнительные очки даются за выполнение подачи в прыжке.
- если подача выполнена и попала в площадку, то +3 очка;
- если подача не выполнена: в сетку – 0 очко; аут – 0.
УПРАЖНЕНИЯ ПО ОФП
|
|
|
Девушки и юноши 9-10-11 классы:
Наклон вперед из положения стоя
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИП): стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях. При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже - знаком «+». Ошибки (испытание (тест) не засчитывается): 1) сгибание ног в коленях; 2) удержание результата пальцами одной руки; 3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.
Прыжок в длину с места, (метры)
Прыжок в длину с места проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. Начинается прыжок с отталкивания двумя ногами. Исполняется прыжок, где последовательно сменяются фазы: отталкивание, полетная и приземление. Приземление осуществляется на обе ноги. Мах руками разрешен. Измеряется расстояние между линией отталкивания и ближайшей точкой соприкосновения стоп с опорой. Засчитывается лучший результат из трех попыток.
|
|
|
Подтягивание (количество раз) юноши
Оборудование: перекладина высокая, стул, маты под перекладиной на всю его длину. Магнезия, наждачная бумага или ветошь для протирания перекладины.
Выполнение: Выполняется из виса на прямых руках хватом сверху, положение виса фиксируется 1-2 секунды. Сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в положение виса. При подтягивании подбородок должен быть выше грифа перекладины.
Измерение: Выполнение упражнения засчитывается в тот момент, когда тело вернулось в исходное положение виса на прямых руках.
Упражнение считается невыполненным:
- при отклонении головы назад;
- неравномерное подтягивание (поочередно правой, левой рукой);
- рывки и маховые движения;
- при перехватах рук;
- подбородок не пересек уровень перекладины.
Требования безопасности. Проверить надежность крепления перекладины, перед перекладиной необходимо уложить гимнастические маты, необходимо использовать магнезию или ветошь для протирания перекладины, обеспечит страховку при подтягивании и приземлении.
|
|
|
Отжимание /сгибание-разгибание рук, в упоре лежа/,
(количество раз) девушки
Выполняется максимальное количество раз. И.П.: «упор на прямых руках» на полу или другой твердой поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют одну прямую. Стопы разведены, опираются на подушечки свода стоп. Локти не выходят за линию ладоней. Удерживая это положение, напрягаются мышцы живота. Таз не поднимается вверх и не провисает вниз. Отжимание засчитывается, когда испытуемый согнул руки в локтевых суставах до угла в 90 градусов. При завершении движения вверх руки выпрямляются полностью. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 435; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!