На этом технические требования исчерпываются. Присвоение последующих степеней производится за заслуги и активное участие в распространении Кёкусинкай.
Квалификационные требования
Кю
Теория. Ученик обязан знать:
• смысл названия школы Кёкусинкай (кёку — предел, син — истина, кай — союз, общество)
• как складывать кимоно и как завязывать пояс
• этикет и ритуал додзё, словарь
• основные упражнения на развитие гибкости, выносливости, силы, скорости
• количество ученических поясов, их цветность по возрастанию
• теоретическое объяснение всех техник на 10 кю.
Стойки: фудо-дати, ути-хатидзи-дати, йой-дати, дзэнкуцу-дати, дзию-камаэ.
Степень освоения материала определяется как неоднократным принятием различных стоек и возможностью выполнения различных техник, так и при перемещениях.
Кихон: (как исключение, для 10 кю выполняется в фудо-дати).
1. сэйкэн моротэ-цуки дзёдан
2. сэйкэн моротэ-цуки тюдан
3. сэйкэн моротэ-цуки гэдан
4. сэйкэн ой-цуки дзёдан миги
5. сэйкэн ой-цуки тюдан хидари
6. сэйкэн ой-цуки гэдан миги
7. сэйкэн дзёдан-укэ хидари
8. сэйкэн маэ гэдан-барай миги
9. хидза гаммэн-гэри хидари
10. кин-гэри миги
Один из основных принципов кихона — поочерёдное выполнение техник (начиная с правой руки). По мере роста технического мастерства вводится выполнение с «одной руки, ноги» (только правой или только левой). Обязательное требование — кулаки во время кихона должны быть сжаты (до 5 кю включительно)!
Здесь и далее ученик должен уметь выполнять программные требования своего пояса в дзию-камаэ.
|
|
|
Иппон-кумитэ основные положения: иппон-кумитэ выполняется из фудо-дати, с последующими выходом (отходом) в дээнкуцу-дати и возвратом в фудо-дати. Дистанция — вытянутая рука до партнера. Атака, как правило, правой рукой. Блок, соответственно, левой.
1 — атака сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака — сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри.
2 — атака сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака — сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри.
Все контратаки проводятся без контакта. Во всех случаях важно сохранение чётких, устойчивых позиций.
Ката: Тайкёку соно ити
Упражнения:
• техника простых падений (вперёд, назад, вправо, влево)
• кумитэ с техникой 10 кю ( по заданию)
• 10 отжиманий на сэйкэн
• 20 подъёмов туловища из положения лёжа
• кин-гэри из фудо-дати (не менее 3-х минут)
• 4 движения в одном растягивающем упражнении
Кумитэ— 2 боя (по 1 минуты каждый) техника прямых ударов руками (тюдан), коленом без захватов и голенью по бёдрам (гэдан).
Кю
Теория.
Ученик обязан знать:
• История Кёкусинкай каратэ
• Символ канку и символ ИФК
Стойки: мусуби-дати, сантин-дати, кокуцу-дати.
Кихон:
1. сэйкэн аго-ути
|
|
|
2. сэйкэн гяку цуки дзёдан
3. сэйкэн гяку цуки тюдан
4. сэйкэн гяку цуки гэдан
5. сэйкэн ути-укэ
6. сэйкэн сото-укэ
7. маэ-гэри тюдан (с возвратом в пр. сантин-дати)
Санбон-кумитэ: основные положения те же, что и для иппон-кумитэ. Перемещения делаются на три шага в дзэн-куцу-дати, на каждый шаг — новая техника или новый уровень атаки.
Атака:
1. сэйкэн ой-цуки дзёдан
2. сэйкэн ой-цуки тюдан
3. сэйкэн ой-цуки гэдан
Защита:
1. сэйкэн дзёдан-укэ
2. сэйкэн сото-укэ
3. сэйкэн маэ гэдан-барай
Контр: сэйкэн гяку-цуки тюдан
Рэнраку: в данном разделе ученик впервые знакомится с боевой стойкой для кликера (огр. контакт). Крайне важно объяснить ему её особенности, возможности и способы перемещений. По принципу рэнраку также возможно исполнение иппон-кумитэ № 1, 2 и санбон-кумитэ. В этом случае происходит чередование ролей атакующего и защищающегося.
Рэнраку на 9—5 кю и 2 кю выполняются с отведённой под грудь правой рукой, повороты с сэйкэн ути-укэ (кликер). Рэнраку на 1 кю и I Дан выполняются в боевой стойке, характерной для нокдаун-каратэ.
Рэнраку № 1: сэйкэн гяку-цуки (проникающий) + маэ-гэри тюдан.
Дыхание: ногарэ 1, 2 (цепь ногарэ 1 — насыщение организма кислородом, цель ногарэ 2 — снижение частоты пульса и, как следствие, достижение спокойствия).
|
|
|
Ката: тайкёку соно ни
Упражнения:
• техника простых падений (вперёд, назад, вправо, влево)
• кумитэ с техникой 9 кю (по заданию)
• 15 отжиманий на сэйкэн
• 25 подъёмов туловища из положения лёжа
• маэ-гэри тюдан из дзэнкуцу-дати на месте (не менее 4-х минут)
• шпагат
Кумитэ — 4 боя (по 1 минуты каждый) техника боя
10 кю + боковые удары руками (тюдан), маэ-, ёко-, маваси-гэри тюдан.
Кю
Теория:
Ученик обязан знать:
правила соревнований по каратэ.
Стойки: киба-дати (45°, 90°).
Кихон:
1. татэ-цуки дзёдан
2. татэ-цуки тюдан
3. татэ-цуки гэдан
4. сита-цуки
5. с переходом в киба-дати дзюн-цуки дзёдан
6. дзюн-цуки тюдан
7. дзюн-цуки гэдан
8. сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ
9. сэйкэн тюдан ути-укэ / гэдан барай
10. Маэ-гэри дзёдан (с возвратом в пр. сантин-дати)
Рэнраку:
Рэнраку №2: маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Рэнраку №3: с отшагом ой-сото-укэ, ой-гэдан барай + гяку-цуки тюдан с подшагом (с реверсом). Вариант: с шагом вперед ой-сото-укэ, с отшагом ой-гэдан барай + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Кумитэ: якусоку иппон кумитэ.
Якусоку иппон кумитэ — условный бой на 1 шаг.
|
|
|
Ката: тайкёку соно сан.
Упражнения:
• техника сложных падений (кувырком при бросках, после выполнения ударов ногами в падении)
• кумитэ с техникой 8 кю (по заданию)
• 20 отжиманий на сэйкэн
• 10 отжиманий на 5 пальцах (на коленях)
• 30 подъёмов туловища из положения лёжа
• 10 приседаний
• маэ-гэри дзёдан из дзэнкуцу-дати в перемещении (не менее 5-ти минут)
• шпагат
Кумитэ— 6 боёв, техника боя 9 кю + руками удары снизу (тюдан) сита-цуки, ногами маваси-гэри дзёдан.
Кю
Теория:
Ученик обязан знать:
вопросы философии, права, анатомии и медицины.
Стойки: нэкоаси-дати.
Кихон:
1. тэтцуи ороси гаммэн-ути
2. тэтцуи комеками-ути
3. тэтцуи хидзо-ути
4. тэтцуи маэ-ёко-ути дзёдан
5. тэтцуи маэ-ёко-ути тюдан
6. тэтцуи маэ-ёко-ути гэдан
7. с отшагом правой ногой в киба-дати тэтцуи ёко-ути дзёдан
8. тэтцуи ёко-ути тюдан
9. тэтцуи ёко-ути гэдан
10. с выходом в пр. кокуцу-дати маваси гэдан-барай
11. сюто маваси-укэ
12. маэ-кэагэ (с переходом в фудо-дати)
13. тэйсоку маваси сото-кэагэ
14. хайсоку маваси ути-кэагэ
15. сокуто ёко-кэагэ (с возвратом в пр. сантин-дати)
Рэнраку:
Рэнраку №4: с шагом вперёд гяку-цуки тюдан (проникающий) + хидари маэ-гэри тюдан + миги маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Ката: пинан соно ити.
Дыхание: Ибуки санкай. Ибуки — наиболее сложная форма дыхания, применяемая в боевых искусствах. Целью его является мобилизация жизненных сил организма, подъём «активности». Основное требование к исполнению:
• отключение голосовых связок;
• извлечение звука только за счёт струи воздуха, проходящей через зажатую мышцами шеи гортань.
Упражнения:
• кумитэ с техникой 7 кю (по заданию)
• 25 отжиманий на сэйкэн
• 15 отжиманий на 5 пальцах (на коленях), затем вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.
• 35 подъёмов туловища из положения лёжа
• 20 приседаний
• комбинация: маэ-кэагэ, сото-маваси, ути-маваси в дзэнкуцу-дати в перемещении (не менее 6-ти минут)
• шпагат
Кумитэ— 8 боёв, техника боя 8 кю + ороси какато; сото-, учи- маваси-гэри, удары локтями (тюдан).
Кю
Практическое задание:
борьба: 1) подсечка или подножка, 2) бросок через бедро или спину, 3) бросок переворотом, 4) бросок с захватом ног.
Примечание: любая техника заканчиваеться контролем партнёра.
Стойки: цуруаси-дати
Кихон:
1. уракэн сёмэн гаммэн-ути
2. с отшагом левой ногой в киба-дати уракэн саю-ути
3. уракэн хидзо-ути
4. уракэн гаммэн ороси-ути
5. уракэн маваси ути
6. нихон нукитэ
7. ёхон нукитз дзёдан
8. ёхон нукитэ тюдан
9. дзюдзи-укэ дзёдан
10. дзюдзи-укэ гэдан
11. гэдан маваси-гэри хайсоку
12. гэдан маваси-гэри тюсоку
13. кансэцу-гэри (сокуто)
14. тюдан ёко-гэри (сокуто) с возвратом в пр. сантин-дати
Рэнраку №5: маваси-гэри гэдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Рэнраку №6: маэ ёко-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Ката: пинан соно ни
Упражнения:
• кумитэ с техникой 6 кю (по заданию)
• 30 отжиманий на сэйкэн
• 10 отжиманий на 5 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.
• 40 подъёмов туловища из положения лёжа,
• 30 приседаний
• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 7-ми минут)
• шпагат
Кумитэ - дзию кумитэ 10 боёв, техника боя 7 кю + все виды ударов руками, сложные удары ногами: с разворотом, в прыжке, в падении.
Кю
Практическое задание:
произвольная демонстрация техники с оружием без партнёра (бо, тонфа, саи, нунчаку).
Стойки: мороаси-дати
Кихон:
1. сётэй-ути дзёдан
2. сётэй-ути тюдан
3. сётэй-ути гэдан
4. дзёдан хидзи атэ
5. сётэй-укэ дзёдан
6. сётэй-укэ тюдан
7. сётэй-укэ гэдан
8. тюдан маваси-гэри хайсоку (с переходом в фудо-дати)
9. тюдан маваси-гэри тюсоку
10. с заступом правой ногой спереди усиро-гэри тюдан (первый метод)
11. с поворотом на левой ноге усиро-гэри тюдан (второй метод)
12. с выходом вперед в лев. какэ-дати усиро-гэри тюдан с возвратом в какэ-дати, три шага назад в пр. сантин-дати
Рэнраку №7: тюдан усиро-гэри (второй метод) +гяку-цуки подан (с реверсом)
Рэнраку №8: маэ-гэри тюдан тюсоку + еко-гэри тюдан+ усиро-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Ката: пинан соно сан
Упражнения:
• кумитэ с техникой 5 кю
• 35 отжиманий на сэйкэн
• 15 отжиманий на 5 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.
• 45 подъёмов туловища из положения лёжа
• 40 приседаний
• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ, состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 8-ми минут)
• шпагат
Кумитэ - дзию кумитэ 12 боёв.
Кю
Практическое задание:
3 минуты поочерёдное выполнение бросков с болевым приёмом.
Стойки: хайсоку-дати, хэйко-дати
Кихон:
1. сюто сакоцу-ути
2. сюто ёко гаммэн-ути
3. сюто утикоми
4. сюто хидзо-ути
5. сюто дзёдан ути-ути
6. сюто дзёдан ути-укэ
7. сюто дзёдан укэ
8. сюто тюдан-ути-укэ
9. сюто тюдан сото-укэ
10. сюто маэ гадан-барай
11. сюто маэ маваси-укэ
12. дзёдан ёко-гэри (с переходом в фудо-дати)
13. дзёдан маваси-гэри тюсоку
14. дзёдан маваси-гэри хайсоку
15. дзёдан усиро-гэри (второй метод), с поворотом на 360° возврат в пр. сантин-дати
Ката: сантин но ката (с Ибуки)
Упражнения:
• кумитэ с техникой 4 кю (по заданию)
• 40 отжиманий на сэйкэн
• 10 отжиманий на 3 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.
• 50 подъёмов туловища из положения лёжа
• 50 приседаний
• 10 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии
• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ, состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 9 минут)
• шпагат
Кумитэ - дзию кумитэ 15 боёв.
Кю
Практическое задание:
3 минуты поочерёдное выполнение уходов и защит от ударов дзёдан руками.
Стойки: какэ-дати
Кихон:
1. тюдан хидзи-атэ
2. тюдан маэ хидзи-атэ
3. агэ хидзи-атэ дзёдан
4. агэ хидзи-атэ тюдан
5. усиро хидзи-атэ
6. ороси хидзи-атэ
7. сюто дзюдзи-укэ дзёдан
8. сюто дзюдзи-укэ гэдан
9. маэ какато-гэри дзёдан (с переходом в фудо-дати)
10. маэ какато-гэри тюдан
11. маэ какато-гэри гэдан
12. аго-гэри (с возвратом в пр. сантин-дати)
Ката: пинан соно ён, сантин но ката (с Киай)
Упражнения:
• кумитэ с техникой 3 кю (по заданию)
• 45 отжиманий на сэйкэн
• 15 отжиманий на 3 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 сек.
• 70 подъемов туловища из положения лёжа
• 60 приседаний
• 15 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии
• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 10-ти минут)
• шпагат
Кумитэ — дзию кумитэ 20 боёв.
Кю
Практическое задание:
защиты от атак ножом.
Кихон:
1. хиракэн-цуки дзёдан
2. хиракэн-цуки тюдан
3. хиракэн ороси-ути
4. хиракэн маваси-ути
5. хайсю-ути дзёдан
6. хайсю-ути тюдан
7. агэ-цуки дзёдан
8. кокэн-укэ дзёдан
9. кокэн-укэ тюдан
10. кокэн-укэ гэдан
11. из пр. сантин-дати, начиная с правой ноги, тоби нидан-гэри и выход в лев. дзию-камаэ
12. тоби маэ гэри (с передней) — 1 метод (с движением вперёд)
13. тоби маэ гэри («ножницы») — 2 метод (на месте)
14. тоби маэ гэри (с задней) — 3 метод (с движением назад), с последующим выходом в пр. дзию-камаэ
15. отход назад (4 шага) в пр. сантин-дати
Рэнраку №9: с отшагом назад сэйкэн маэ гэдан-барай + с подшагом вперёд сэйкэн аго-ути + с подшагом вперёд сэйкэн гяку-цуки тюдан + с шагом вперед маэ-гэри тюдан + маваси-гэри дзёдан + усиро-гэри тюдан + сэйкэн маэ гэдан барай + сэйкэн гяку-цуки тюдан.
Примечания:
• отшаг, подшаг — движение назад, вперёд без смены сторон стойки;
• шаг — движение назад, вперёд со сменой сторон стойки;
• все удары ногами выполняются поочерёдно разными ногами;
• кулаки всё время сжаты.
Ката: пинан соно го, Гэкисай-дай
Упражнения:
• кумитэ с техникой 2 кю (по заданию)
• 50 отжиманий на сэйкэн
• 10 отжиманий на 2-х пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 15 сек.
• 100 подъёмов туловища из положения лёжа
• 70 приседаний
• 20 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии
• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 11-ти минут)
• шпагат
Кумитэ — дзию кумитэ 25 боёв.
Кю
Кихон:
1. рютокэн-цуки дзёдан
2. рютокэн-цуки тюдан
3. накаюби-иппонкэн дзёдан
4. накаюби-иппонкэн тюдан
5. ояюби-иппонкэн дзёдан
6. ояюби-иппонкэн тюдан
7. какэ-укэ дзёдан
8. хайто ути-укэ тюдан
9. из пр. сантин дати, ути хайсоку-гэри дзёдан с выходом в фудо-дати
10. ороси ути какато-гэри
11. ороси сото какато-гэри с выходом в пр. дзию-камаэ
12. тоби ёко-гэри («ножницы», начиная с правой ноги), с выходом в лев. дзию-камаэ
13. отход назад (3 шага) в пр. Сантин-дати
Рэнраку №10: с подшагом вперед сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + сэйкэн ой-цуки + сита-цуки.
Рэнраку №11: маваси-гэри дзёдан передней ногой + сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + маваси-гэри дзёдан задней ногой.
Ката: Янцу, Цуки но ката
Упражнения:
• кумитэ с техникой 1 кю (по заданию)
• 65 отжиманий на сэйкэн
• 15 отжиманий на 2 пальцах (на коленях), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 15 сек.
• 100 подъёмов туловища из положения лёжа
• 70 приседаний
• 20 прыжков (ноги вместе) через пояс на уровне талии
• комбинация: по заданию экзаменатора выполняемая в камаэтэ состоящая из ранее изученных техник в перемещении (не менее 12-ти минут)
• шпагат
Кумитэ — дзию кумитэ 30 боёв.
Дан
Общие требования:
• На экзаменах на Даны претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней;
• Все техники необходимо уметь выполнять в положении гяку;
• Претендент должен уметь обучать и полноценно объяснить базовую технику программы;
• Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники. Любой постоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой;
• Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь;
• Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам при условии оформления в установленные сроки анкеты установленного образца.
Кихон:
1. моротэ хайто-ути дзёдан
2. моротэ хайто-ути тюдан
3. хайто-ути дзёдан
4. хайто-ути тюдан
5. хайто-ути гэдан
6. моротэ какэ-укэ дзёдан
7. осаэ-укэ
8. какэ-гэри какато дзёдан с выходом в лев. дзию-камаэ
9. какэ-гэри какато тюдан
10. какэ-гэри тюсоку дзёдан
11. какэ-гэри тюсоку тюдан
12. усиро-маваси-гэри дзёдан (2 метод)
13. усиро-маваси-гэри тюдан
14. усиро-маваси-гэри гэдан
15. отход назад (5 шагов) в пр. сантин-дати
Дополнительно: умение блокировки ногами
Рэнраку №12: гэдан маваси-гэри (задней ногой) + усиро маваси-гэри + маэ-гэри тюсоку + маваси-гэри хайсоку + усиро маваси-гэри (все удары дзёдан)
Ката: Тэнсё, Сайха. Все тайкёку в форме ура.
Упражнения:
• 60 отжиманий на сэйкэн
• 10 отжиманий на 1 пальце (на коленях), затем удерживать конечное положение 15 секунд
• 150 подъёмов туловища из положения лёжа
• 100 приседаний
Тамэсивари:
1. обязательное разбивание стандартных досок при помощи сэйкэн (мин. 2 доски)
2. произвольное (по выбору претендента)
Кумитэ — дзию кумитэ 30 боёв.
Дан
Кихон:
1. тохо-ути дзёдан
2. кэйко-ути
3. иппон-нукитэ дзёдан
4. с отшагом правой ногой в киба-дати, хидзи-укэ тюдан
5. с выходом в пр. сантин-дати, сётэй моротэ гэдан-укэ
6. сюто моротэ гэдан-укэ
7. тоби усиро-гэри (на 360° ) с выходом в пр. дзию-камаэ
8. тоби усиро маваси-гэри (на 360° передней ногой) с выходом в лев. дзию-камаэ
9. тоби маваси-гэри (передней ногой - «ножницы») на месте
10. агэ какато усиро-гэри (с вращением по часовой стрелке и возвратом в исходное положе
11. отход назад (1 шаг) в пр. сантин-дати
Ката: Канку дай, Гэкисай сё, Сэйентин, Пинан соно ити в форме ура.
Упражнения:
• 65 отжиманий на сэйкэн, затем поменять опору на 5 пальцев и удерживать позицию 20 сек.
• 150 подъёмов туловища из положения лёжа
• 100 приседаний
Тамэсивари: требования, аналогичные для всех черных поясов (начиная с 1 Дана)
Кумитэ - дзию кумитэ 40 боёв.
Дан
Ката: Суси хо, Гарю, Сэйпай. Пинан соно ни в форме ура.
Претендент должен представить в письменном виде собственное ката (мин. 28 движений), которое должен исполнить и объяснить в деталях.
Упражнения:
• 70 отжиманий на сэйкэн и отжимание на пальцах по заданию
• 10 отжиманий на 1 пальце (на коленях), затем удерживать конечное положение 15 сек.
• 150 подъёмов туловища из положения лёжа
• 100 приседаний
Тамэсивари: требования аналогичны для всех чёрных поясов (начиная с I Дана)
Кумитэ — дзию кумитэ 50 боёв.
______________________________________________________________________
На этом технические требования исчерпываются. Присвоение последующих степеней производится за заслуги и активное участие в распространении Кёкусинкай.
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 179; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!