Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.
1. «На носок»
И. п.: о.с. палка внизу.1- поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, прогнуться,2- и.п. Пов:8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка опущена.1- поднять палку вверх,2- наклониться вправо (влево),3-4 и.п.
Пов:8 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка за спиной, прижата локтями.1- наклон вперёд, прогнуть спину,2- и.п. Пов:8 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с. палка за плечами.1- присесть,2- и.п. Пов:8 раз.
5. «Выпрями ноги»
И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади.1- перенести ноги через палку, выпрямить,2- развести в стороны,3-4 и.п. Пов:6-8 раз.
6. «Вставай»
И. п.: лёжа на спине, руки за головой (девочки с палкой, мальчики руки за головой).1- подняться, сесть,2- и.п.
Пов:6-8 раз.
7. «Лодочка»
И. п.: лёжа на животе, палка в руках.1- поднять прямые руки и ноги,2- и.п.
Пов:8 раз.
8. Махи ногами
И. п.: о.с. палка сзади в опущенных руках.1- отвести назад правую (левую) согнутую ногу, дотянуться ступнёй до палки,2- и.п. Пов:6-8 раз.
9.Прыжки на двух ногах через палку, положенную на пол, чередовать с ходьбой скользящим шагом по палке.
Комплекс ОРУ с косичкой.
1. «На носок»
И. п.: о.с. косичка внизу.1- поднять косичку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, прогнуться,2- и.п. Пов:8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка опущена.1- поднять косичку вверх,2- наклониться вправо (влево),3-4 и.п.
|
|
|
Пов:8 раз.
3. Наклоны вниз
И. п.: то же, косичка прижата к груди.1- положить косичку на пол,2- выпрямиться, руки на пояс, перешагнуть через косичку,3- наклониться, взять косичку,4- выпрямиться, перешагнуть через косичку. Пов:6-8 раз.
4. Приседания
И. п.: о.с. косичка опущена.1- поднять косичку вверх,2- присесть, опустить руки за голову,3-4 и.п. Пов:6-8 раз.
5. Выпады
И. п.: о.с. косичка хват снизу опущена.1- согнуть руки к плечам, отставить правую (левую) ногу назад – выпад,2- и.п.
Пов:6-8 раз.
6. «Достань косички»
И. п.: лёжа на спине, руки за головой прямо.1- поднять правую (левую) ногу, коснуться косичкой колена,2- и.п.
Пов:6-8 раз.
7. «Лодочка»
И. п.: лёжа на животе, косичка в руках.1- поднять прямые руки и ноги,2- и.п.
Пов:8 раз.
8. Повороты
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка прижата к груди.1- вынести косичку вперёд,2- поворот вправо (влево),3-4 и.п. Пов:6-8 раз.
9.Прыжки на двух ногах через косичку, положенную на пол, чередовать с ходьбой.
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 1113; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!