Тренировка вестибулярного аппарата при сильном укачивании
Как снизить вероятность укачивания
Чтобы снизить вероятность укачивания необходимо соблюдать ряд правил. 1.Накануне путешествия постарайтесь полноценно отдохнуть и выспаться, откажитесь от курения и спиртных напитков. В день поездки не используйте парфюмерию – резкие запахи усиливают симптомы укачивания.
2.В транспорте правильно выбирайте место. В автомобиле меньше всего трясет на переднем сиденье, в автобусе также займите место в передней половине, но не над колесами. В поезде комфортнее путешествовать в купе, расположенных в центре головных вагонов. В самолете более всего стабильны сиденья в районе крыльев. Обязательно садитесь лицом по ходу движения.
3.Поездка на голодный желудок или переедание во время путешествия значительно усиливают вероятность морской болезни. Плотно поешьте за 1,5-2 часа до поездки, в дороге перекусывайте фруктами, орешками, йогуртом. Избегайте жирной, острой и сладкой пищи – она может вызвать тошноту даже у тех, кто хорошо переносит дорогу. Старайтесь больше пить – чай с лимоном, кислые соки и морсы. Постоянно держите во рту леденцы – мятные или лимонные.
4.Не пытайтесь в дороге читать или смотреть фильмы – мельтешение перед глазами усилит вероятность появления морской болезни. Лучше откиньте кресло, послушайте музыку или постарайтесь расслабиться и поспать. Кстати, ночью дорога переносится гораздо легче, чем днем.
|
|
|
5.Если вам нравится смотреть в окно, старайтесь сосредоточить взгляд на линии горизонта. Голову лучше всего положить на подголовник, чтобы она была зафиксирована, т.к. тряска и повороты способствуют появлению симптомов укачивания.
Блокировать приступы тошноты во время поездки поможет принятие кисленькой витаминки перед началом поездки или рассасывание во рту дольки лимона (запаситесь ими заранее!). Многим помогают мятные таблетки.
Что делать, если вас укачало
Если в транспорте вас укачивает всегда, есть смысл посетить врача, чтобы он выписал вам препарат от укачивания. Хорошо помогает от морской болезни скополаминовый пластырь, который наклеивается за ухо за несколько часов до поездки. Его можно приобрести в аптеке без рецепта, как и гомеопатические шарики от укачивания.
При первых признаках укачивания – вялости, тошноте, головокружении, сонливости, дискомфорте в области желудка – откройте окно и подышите свежим воздухом. Делайте глубокие вдохи носом, а выдохи – ртом. Сосредоточьтесь на своем дыхании, его ритме.
По возможности выйдите из транспорта и прогуляйтесь, умойтесь холодной водой или протрите кожу лица и декольте кусочком льда. Если нет возможности покинуть транспорт, примите положение полулежа, откиньте голову на спинку кресла и закройте глаза. Это нужно для защиты мозга от большого количества хаотичных сигналов. Через 10-15 минут неприятные симптомы должны отступить.
|
|
|
Когда человека укачивает в транспорте, говорят о транспортной болезни движения — кинетозе. Если вы относитесь к этой категории людей, вас укачивает, где бы то ни было: в поезде, машине, самолете, автомобиле. Такая ситуация может испортить лучшее время отдыха. Итак, что делать, если укачивает в транспорте.
Сожалеем, но науке до настоящего времени не удалось установить, какие причины способствуют возникновению этого дискомфортного явления. Вместе с тем, абсолютно очевидно, что такая ситуация складывается ввиду рассогласования визуальных чувств и рецепторов, характеризующих нормальное состояние тела в окружающем пространстве.
Упомянутые выше рецепторы размещаются в среднем ухе. Появляющаяся напряжённость при интерпретации чувств провоцирует мощный сбой с проявлением тех самых неприятных дискомфортных симптомов укачивания. Больше всего укачивает на транспорте пожилых людей, детей и женщин.
Если вы узнаете, что делать, если укачивает в транспорте, сможете побороть сначала неприятные ощущения, затем и саму болезнь.
|
|
|
При этом заболевании могут появиться:
► тошнота;
► дискомфорт в подложечной области;
► иногда рвота;
► сонливость;
► безразличие, апатия;
► вялость;
► необычное слюноотделение;
► тахикардия (изменение ритма работы сердца);
► головная боль;
► раздражение от запахов сигарет, пищи, выхлопных газов и прочее;
► выступление холодного пота.
Указанные симптомы могут усилиться из-за переедания перед поездкой, перепадов скорости движения, усталости, резких поворотов автомобиля, чтения на ходу, стресса.
► Многих людей укачивает при морской качке, чаще вертикальной, когда судно целиком вместе со всеми отдыхающими пассажирами сначала опускается словно в бездну (огромную яму), затем поднимается на высокую вершину водной горы.
► Второе место занимают автомобили, прочий автотранспорт, автобусы, троллейбусы.
► Несколько легче переносится полет на авиалайнере, поскольку время нахождения в воздухе незначительное, хотя особо чувствительные лица могут почувствовать сильный дискомфорт.
► Любители чтения на транспорте могут ощутить сильные головные боли, головокружение, это касается даже тех пассажиров, которых, как правило, не укачивает. Если вы относитесь к этой категории людей, старайтесь отвлечься другим занятием во время движения транспорта вместо чтения литературы.
|
|
|
► Укачать может на качелях, при катании на роликах или американских горках.
► Если вас может во время езды укачать, не переедайте перед любой поездки. Чувство тошноты можно подавить, если принять что-нибудь кислое.
►Не смотрите из окна через боковое стекло, ибо мельтешение пейзажей вызывает сильное укачивание, лучше воспользуйтесь лобовым стеклом.
►Перед каждой поездкой нужно обязательно хорошенько выспаться.
► Сократите до минимума употребление алкоголя и сигарет.
► Во время движения транспорта не качайте головой, чтобы не провоцировать укачивание. Зафиксируйте голову на подголовнике или валике. Устройтесь удобнее, закройте глаза, чтобы не наблюдать мелькающие предметы за стеклом.
► Во время поездки избегайте перегрева или переохлаждения. Слушайте музыку, беседуйте с пассажирами, вспоминайте что-нибудь хорошее из своей жизни.
► Для избавления от укачивания дышите ритмично и глубоко.
► Обтирайте прохладной водой область шеи, лица, висков, декольте, так вы сможете устранить неприятные ощущения.
► Перед поездкой кладите в сумочку аптечные препараты, смягчающие раздражение вестибулярного аппарата.
►Доктор Уильям Бейтс, автор лучшего бестселлера по улучшению зрения, дает подробные рекомендации, что делать, если укачивает в автомобиле, либо другом транспорте. Его труды вы можете скачать себе бесплатно, перейдя по этой ссылке.
Тренировка вестибулярного аппарата при сильном укачивании
Клинические наблюдения специалистов показали, что каждый человек может натренировать свой организм, чтобы переносить монотонные колебания тела. Разработаны специальные упражнения.
Дата добавления: 2021-04-05; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!