ЗАЧЕМ НУЖНО ВВОДИТЬ КАРАНТИН?
По воспитательной работе с 30.03.2020 - 13.04.2020г.
2.04.2020г.
1. Рекомендовано учащимся ознакомиться с информацией:
-.Правильное питание школьников при занятии спортом.
-Компьютер- друг или враг?
-Внимание! Коронавирус!
2. Рекомендовано ученикам-спортсменам ГОУ ЛНР "ЛДЮСШ" просмотр докумнтального фильма "Великая война" (3-я серия-"Битва за Севастополь").
3. Внимание! Ознакомиться и следовать рекомендациям уч-ся ГОУ ЛНР "ЛДЮСШ": «Памятка о коронавирусе».
4. Выполнение домашних заданий согласно своего вида спорта.
Внимание! Это нужно знать!
Правильное питание школьников при занятии спортом
Во время физической нагрузки организм испытывает повышенную потребность в энергии, которая затрачивается на мышечную работу, поэтому калорийность питания школьников-спортсменов должна быть более высокой в зависимости от интенсивности физической нагрузки. Рацион юных спортсменов должен содержать повышенное количество белков за счет увеличения в нем доли белков животного происхождения. В меню необходимо включать больше физиологической нормы мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, яиц. Предусматривается также увеличение в рационе углеводов, главным образом за счет простых сахаров, быстро всасывающихся и легко усваиваемых организмом, а также дополнительное введение соков, фруктов и овощей, являющихся носителями витаминов и минеральных солей, которые выполняют роль биологических стимуляторов нервно-мышечной деятельности, повышают выносливость организма. Значительно увеличивается и потребность организма ребенка в жидкости. Одновременно следует изменить режим питания, увеличив число приемов пищи до 5—6. Обильная еда ухудшает кровообращение, а значит, и обеспечение кислородом и питательными веществами работающих мышц. Поэтому непосредственно перед тренировкой или соревнованием обильный прием пищи противопоказан, тем более что под влиянием больших нагрузок в желудочно-кишечном тракте снижается выделение пищеварительных соков, вследствие чего принятая пища будет хуже перевариваться. Есть рекомендуется немного, за 1,5 часа до тренировки или соревнования (стакан молока, кефира, какао на молоке с бутербродом, печеньем). Степень влечения к еде может служить хорошим тестом: если ко дню состязаний у ребенка появляется повышенный аппетит, значит, он подошел к старту отдохнувшим и полным сил. На ночь юному спортсмену полезно дать стакан кефира, простокваши, ацидофилина, которые являются дополнительным источником белка, способствующего ускорению процессов восстановления организма. Наиболее ценным источником мышечной энергии являются углеводы. Во время спортивных соревнований и тренировок особую роль играют легко растворимые в воде и быстро всасывающиеся в кишечнике сахара (сахароза — обычный сахар; глюкоза, а также содержащаяся во многих фруктах и ягодах фруктоза). Кроме быстрорастворимых и быстро расходующихся углеводов организм спортсмена нуждается и в таких углеводах, как крахмал, который расщепляется только под воздействием пищеварительных соков и медленно всасывается, поддерживая необходимый уровень углеводов в крови в течение более продолжительного времени. Крахмалом богаты многие крупы, хлеб, картофель. В связи с тем, что при любом питании запасы углеводов в организме невелики и полностью расходуются в течение 3—4 часов тренировки, рекомендуется во время интенсивных занятий спортом периодически восполнять энергетические затраты в основном за счет введения легко усвояемых углеводов.
|
|
|
|
|
|
2.Компьютер -друг или враг?
| это целиком. | |||
| Вредит здоровью слишком уж «активных». Тех, кто буквально там (в Инете) живет. Воздействует на человека негативно: И дарит нам сутулость, сколиоз. И близорукость комп всегда сопровождает, Коль «зависаньем» злоупотребляет человек. Зависимость компьютерная- мнение врачей- Немалая совсем проблема века. А что виною этому? Да глупость человека! Становится для нас компьютер Помощником и добрым, умным Лишь в случае, когда разумен человек И ценит ЗОЖ и безопасность, а остальное –ну не так уж важно. В наш просвещенный 21 век. Да, хорошо, когда компьютер есть! Достоинств его нам не перечесть. А будет другом нам он иль врагом, От нас самих зависит это целиком. |
ЧТО ТАКОЕ КОРОНАВИРУС?
Коронавирусы составляют обширное семейство вирусов. А вирусы, как вы наверняка уже знаете, - мельчайшие микроорганизмы, вызывающие инфекционные заболевания. Это крошечный обрывок генетического кода, завернутый в защитную белковую оболочку.
|
|
|
COVID19 – инфекционное заболевание, вызванное последним из недавно открытых коронавирусов. Вирусы принято делить на штаммы, штамм нового вируса классифицируется как SARS-CoV-2. При многократном увеличении по форме он похож на новогодний мандарин, украшенный гвоздикой, хотя конечно совсем не так приятен и безобиден. Эти шиповидные отростки напоминают корону, откуда и произошло названия семейства вирусов.
COVID-2019 - ЭТО ОПАСНО?
В большинстве случаев заболевание характеризуется легким течением и заканчивается выздоровлением, хотя встречаются осложнения. COVID-2019 является респираторным заболеванием, так же, как, например, знакомый вам грипп. Важным различием между этими двумя вирусами является скорость передачи. Грипп имеет более короткий средний инкубационный период, а значит может распространяться быстрее, чем COVID-19. Репродуктивное число – число вторичных случаев заражения, вызванных одним инфицированным человеком – для вируса COVID-19 составляет от 2 до 2,5, что выше, чем для гриппа. Доли тяжелых и критических случаев у COVID-19 также выше, и смертность, по-видимому, тоже.
КАК МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ?
Заболевание может передаваться от человека к человеку через мелкие капли, выделяемые из носа или рта больного COVID19 при кашле или чихании. По этой причине важно держаться от больного человека на расстоянии более 1 метра. Эти капли попадают на окружающие человека предметы и поверхности. Другие люди могут заразиться в результате прикосновения сначала к таким предметам или поверхностям, а затем – к глазам, носу или рту.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ БОЛЕЗНИ?
Основные:- Повышение температуры тела; кашель (сухой или с небольшим количеством мокроты); одышка; ощущение сдавленности в грудной клетке. Редкие: головные боли; кровохарканье; тошнота, рвота.
Как ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ВИРУСА?
К числу наиболее эффективных мер защиты собственного здоровья и здоровья окружающих от COVID19 относится частое мытье рук, и то, что специалисты называют респираторной гигиеной - прикрывание носа и рта сгибом локтя или салфеткой при кашле, а также поддержание дистанции не менее 1 метра с людьми, которые кашляют или чихают.
На время эпидемии имеет смысл немного изменить привычные приветствия: обходиться без объятий, поцелуев и рукопожатий, а просто кивнуть друг другу или помахать. Вы можете придумать с друзьями собственное секретное приветствие с особыми знаками, главное - без прикосновений.
Здоровый образ жизни и правильная гигиена способны защитить наши организмы от многих напастей. Посмотрите эти видеоуроки и скорректируйте свой режим в соответствии с рекомендациями в них - и никакой вирус вам будет не страшен!
ЗАЧЕМ НУЖНО ВВОДИТЬ КАРАНТИН?
Карантин вводят не для того, чтобы никто не заразился (это практически невозможно), а для того, чтобы выиграть время. Сравните нагрузку на систему здравоохранения, если 1000 человек заболели одновременно, или если эти 1000 человек заболели хотя бы в течение месяца, чтобы медицинские работники могли оказать необходимую помощь, перераспределить ресурсы.
Так что если вы почувствовали недомогание, оставайтесь дома до выздоровления, даже если у вас слабо выраженные симптомы заболевания. Воздерживаясь от контакта с окружающими и не посещая больницы, вы помогаете лечебным учреждениям работать эффективнее и защищаете себя и окружающих от возможного заражения COVID-19 или другими вирусными инфекциями.
При наличии введенных на местном уровне ограничений на поездки, передвижение или массовые мероприятия - соблюдайте этот режим. Поддерживая меры по контролю за распространением заболевания, вы можете сократить риск заражения или распространения COVID19.
СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ?
Не стоит. Стресс и лишние переживания притягивают болезни, как магнит. Заразен не только вирус, но и страх. Смотрите на мир с оптимизмом, но не забывайте и об осторожности и необходимых мерах профилактики.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 35; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!