Б) Методика развития прыгучести.
Методический материал, эксперимент Диско для детей.
Диско!.. От одного этого яркого слова веет вечным летом, атмосферой незабываемого праздника. Диско(Disco)-это танец целого поколения людей во всем мире, чья молодость пришлась на конец 70-х годов.
Официально принято считать годом рождения этого танца 1974 год, именно тогда он появился в клубах Нью-Йорка. Вскоре уже всю Америку, а затем чуть позже и Европу поразил диско-бум.
Корнями этот стиль уходит в музыку фанк и соул негритянских кварталов Америки. Его главная характерная особенность –равномерный ритм «четыре доли», причем акцент попадает на каждую. Танцевальный ритм имеет частоту 120 ударов в минуту(в среднем в два раза выше ритма человеческого сердца).
Фантастический успех диско имел во многом в доступности танца. Если ритм чувствуешь, то освоить диско было не так уж трудно.
Сейчас то диско 70-х стало уже классикой. В современной действительности доминирует специальная дисциплина Диско , совсем не похожая на танец массовых дискотек. И дело не в том, что здесь темп стал быстрее 144-152 удара в минуту .Просто совершенно иная , очень сложная хореография, сочетающая элементы различных танцевальных и спортивных направлений: джаз, хип-хоп, ритмический танец, а также элементы художественной гимнастики. Здесь уже без специальной подготовки, без тренировок не обойтись. В наше время многие тренеры ищут эффективные методики преподавания современного диско.
|
|
|
В данном методическом пособии включены некоторые дидактические материалы по методики преподавания диско, которые включены в следующие разделы: цели и задачи преподавания современного диско, методика проведения тренировки, разновидности прыжков в диско.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПРЕПОДАВАНИЯ СОВРЕМЕННОГО ДИСКО.
Основной целью преподавания современного диско является достижение танцевального мастерства и приобретения профессионализма в данном танцевальном стиле по средствам поэтапного выполнения поставленных задач.
Задачи преподавания современного диско:
Всестороннее гармоническое развитие занимающихся;
Соразмерное развитие физических качеств (гибкости, прыгучести, выносливости);
Формирование специальных знаний, умений и навыков , необходимых для успешной деятельности в современном диско;
Развитие эстетических качеств (выразительности в танце, музыкальности, артистизма);
Физическая подготовка в диско как правило направлена на повышение общей работоспособности, на развитие специальных физических качеств, а также на развитие координационных способностей. Все физические качества должны развиваться равномерно.
|
|
|
В формирование специальных знаний, умений и навыков входит изучение и применение на практике основных движений в диско, приобретение умений качественно исполнять предложенные хореографом комбинации и составленные из них композиции.
После поэтапного освоения основных задач, нужно проводить интегральную подготовку, которая является суммой наработки физических качеств, специальных знаний, умений и навыков, эстетических качеств. Интегральная подготовка направлена на приобретение соревновательного опыта, повышения устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступления.
Успешное решение выше перечисленных задач возможно при соблюдении принципов: воспитывающего обучения, сознательности и активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности и индивидуальности, максимальности и постепенности повышения требований.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ДИСКО.
а) Методика развития гибкости.
Примерный комплекс для развития гибкости.
Из стойки ноги врозь 20 пружинистых наклонов.
Лицом к опоре, наклон назад(подбородок к груди), наклон назад с откинутой головой, правая рука вверх, затем то же , но левая. Держать 20 сек. Повторять упражнения по 3 раза.
|
|
|
Боком к опоре, первая свободная позиция в ногах. Махи вперед в максимальном темпе. Выполнять до тех пор, пока не возникает явного снижения скорости выполнения. То же в сторону, то же назад. То же с другой ноги. Через 2-3 мин. повторить задание . При движении ноги назад добавить сгиб ноги в кольцо. Для танцоров высокой квалификации рекомендуется выполнять данные упражнения с отягощением, прикрепленным к стопе от 0.5 до 1.5 кг.
Из седа на пятках, перейти в упор на оттянутых носках, пружинить. Сед на пятках, согнуть правую руку за спину, левую за голову, сцепить ладони , держать 20 сек, поменять руки, держать 20 сек. Руки за спину , ладони соединить, отвести максимально назад, держать 20 сек.
Шпагат , правая вперед( для танцоров высокой квалификации пятка правой ноги на возвышении от 10 до 20 см). Держать от 30 сек до 2 мин. То же левая вперед, то же в прямом шпагате. После 2-3 мин. отдыха, затем повторить задание еще раз.
Упражнения с партнером:
- спиной к опоре, правая нога впереди, партнеру пружинистым движением поднять ногу на предельную высоту , держать 10-20 сек(опорная и работающая нога выворотно). Повторить 3-4 раза каждой ногой.
- то же, стоя боком к опоре, партнер стоит сзади, одной рукой поднимает ногу в сторону, другой удерживает грудную клетку в положении прямо( опорная и работающая нога выворотно).Повторить 3-4 раза каждой ногой.
|
|
|
- то же, стоя лицом к опоре, пружинистые движения ногой назад при помощи партнера (рабочая нога невыворотно).Повторить 3-4 раза каждой ногой.
- стоя лицом к опоре, наклон максимально вперед, партнер пружинистыми движениями поднимает правую ногу назад на предельную высоту, держать 20-30 сек. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
б) Методика развития прыгучести.
Для развития прыгучести рекомендуется применять упражнения общей и специальной скоростно-силовой направленности. К упражнениям скоростно-силовой направленности относятся: бег, упражнения на силу мышц- сгибателей и разгибателей бедра голени, упражнения на развитие и укрепление голеностопного сустава и мышц стопы. Упражнениями для развития специальных скоростно-силовых качеств служат прыжки с возвышения (в качестве снаряда можно применять доску-пружину),прыжки на возвышение, также прыжки со скакалкой и прыжки с использованием отягощения.
Примерные комплекс для развития прыгучести:
-прыжки на двух ногах , выполняем максимально сгибая ноги назад. Выполняются сериями ( от 1до 3) длительностью от 30 сек до 1 мин. Возможно выполнение прыжков через скамейку.
- Прыжки с возвышения с последующим отскоком в прыжок ноги врозь. Выполняются в течение 1 мин. После отдыха 2-3 мин. задание повторяется.
- прыжки на возвышение (20-30 см) в максимальном темпе в течение 1 минуты. Упражнения выполняются сериями с интервалом для отдыха.
- в исходном положении стойка на одной, другая согнутая, носок у колена с опорой. Прыжки на одной при жесткой фиксации другой ноги. Выполняется при помощи и без помощи рук. В фазе полета обращается внимание на оттянутый носок толчковой ноги. Дозировка подбирается индивидуально, количество прыжков постепенно увеличивается.
- выполнение серии прыжков до предела: 4 прыжка на двух ногах, 4 прыжка сгибая ноги, 4 прыжка врозь с максимальным их разведением, спина прямая (разножка), 4 прыжка с наклоном спины («щучка»).
в) Методика развития физической подготовки и выносливости:
Примерный комплекс физ. упражнений:
- лежа на животе, зацепиться ногами за гимнастическую стенку, руки за головой, прогнуться 20 раз, прогнуться с поворотом туловища направо 20 раз, тоже налево.
- лежа на спине, поднимание туловища к согнутым коленям 30 раз, поднимание туловища с поворотом направо 30 раз, тоже налево.
- боком к опоре, махи вперед, назад по 20-30 раз с каждой ноги.
- боком к опоре , удерживание ноги вперед, назад 10 сек, далее, не опуская, поднять выше, удерживать 10 сек. Тоже с другой ноги.
- отжимание в упоре лежа.
Специфические требования к проведению тренировочных занятий по диско:
Если в рабочем графике тренировок не хватает времени для всех рекомендуемых выше упражнений, сосредоточьтесь на некоторых из них и постепенно включайте их в разминку или заминку.
Прорабатывайте свои концепции тренировок методом развития и усовершенствования данных .
Настраивайте учеников на эффективное выполнение каждого упражнения.
Развивайте чувство равновесия, во время тренировок меняя характер опоры. Давайте ученикам представление, как приобретенные навыки балансирования помогают при исполнении пируэтов, вращений, прыжков.
Перед началом тренировки необходимо хорошо размяться. Потом повторять упражнения до появления усталости, соблюдая при этом правильную технику.
Нужно увеличивать количество повторений или вес отягощения, менять темп выполнения упражнений.
Чтобы отработать технику приземления, включайте в тренировку комбинации из невысоких прыжков.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 109; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!