Виды и причины нарушения зрения
Содержание
Введение ………………………………………………………………………...2
I Глава
Объект
Гипотеза
Актуальность
Цели
Задачи……………………………………………………………………………...3
II Глава
1.Анатомия и гистология глаза…………………………………………...……...5
2.Виды и причины нарушения зрения…………………………………...............9
|
Способы улучшения зрения….…….………...………………………………...12
Заключение…………………...…………………………………………………23
Список использованной литературы………………………..………………24
Введение
В целях формирования здорового образа жизни, развития массовости физической культуры, спорта и туризма, а также совершенствования системы медицинского обслуживания 2021 год в Республике Башкортостан объявлен Годом здоровья и активного долголетия.
Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.
Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.
|
|
|
I ГЛАВА
Объект.
ЗРЕНИЕ (лат. visio, visus) — функция органа зрения и зрительного анализатора, заключающаяся в восприятии и преобразовании энергии света, излученного или отраженного различными объектами, и получении информации об окружающем мире.
Гипотеза.
На сегодняшний день человек с хорошим зрением – это скорее исключение, чем норма.
Около сотни заболеваний могут привести к полной или частичной потере зрения, и ежегодно около 40 тысяч человек сталкиваются с данной проблемой.
Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, дальтонизм - это частые нарушения зрения. Они могут иметь наследственный характер, но могут быть и приобретенными в течение жизни из-за неправильного режима труда, плохой освещенности рабочего стола, несоблюдения правил техники безопасности при работе на ПК, в мастерских и лабораториях, при долгом просмотре телевизора и т.д.
Актуальность.
Актуальность темы заключается в том, что различные нарушения рефракции встречаются почти у трети населения планеты. Негативно влияет на органы зрения постоянное нахождение у мониторов компьютеров и экранов телефонов. Между тем, исправить положение можно. Есть возможность восстановить зрение в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству. Однако от серьезной близорукости, астигматизма или дальнозоркости избавит только квалифицированный врач-хирург, который подберет эффективный метод лечения.
|
|
|
Цели.
Я решила выбрать тему этого проекта, чтобы изучить и в дальнейшем применять различные способы улучшения и профилактики нарушения зрения.
Задачи.
1. Познакомиться с анатомией и гистологией глаза.
2. Какие виды и причины нарушение зрения.
3. Какие есть способы улучшения зрения.
Многие люди не задумываются, какое значение имеет орган зрения в их жизни и возможности видеть прекрасный мир, своих детей и внуков, выбирать любую специальность.
Дефицит движений современного человека неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного анализатора - наших глазах. С другой стороны, чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям.
Общеизвестно, что мысль и движение связаны неразрывно. Немалая роль в этой связи принадлежит зрению, т.к. при движении и сам глаз постоянно движется, фокусируя в мозгу всё, что окружает человека, рождая ассоциации, будя мысль. Глаз самый подвижный орган.
|
|
|
II ГЛАВА
Анатомия и гистология глаза
Рис. 1. Строение глаза (стекловидное тело, часть хрусталика и оболочек глаза удалены): 1 — sclera; 2 — chorioidea; 3 — retina; 4 — a. ciliaris post, brevis; 5 — n. opticus; 6 — a. ciliaris post, longa; 7 — v. vorticosa; 8 — m. rectus inf.; 9 — circulus arteriosus major; 10 — iris; 11 — cornea; 12 — conjunctiva; 13 — lens; 14 —corpus ciliare; 15— m. rectus sup.
Глаз человека представляет собой почти сферическое образование диаметром примерно 24 мм. Общий вид глаза спереди показан на рисунке 5 и цветной рис. 1.
В образовании стенок глазного яблока принимают участие три оболочки: наружная — фиброзная (tunica fibrosa bulbi), средняя — сосудистая (tunica vasculosa bulbi) и внутренняя — сетчатка (retina).
Наружная оболочка глаза, являясь как бы его внешним скелетом, обеспечивает ему определенную форму и состоит из двух частей: склеры (см.) и роговицы (см.). Склера, или белочная оболочка (tunica albuginea), непрозрачна, состоит из плотных коллагеновых волокон, содержит значительное количество эластических волокон и относительно мало клеток; толщина склеры колеблется в пределах от 0,5 до 1 мм, причем толще всего она сзади — вблизи места выхода из глаза зрительного нерва, а также впереди прикрепления сухожилий мышц глазного яблока. Тоньше всего склера в месте прохождения через нее волокон зрительного нерва. Склера бедна сосудами, и лишь сравнительно рыхлые наружные ее слои, так называемая эписклера (lamina episcleralis), содержат большее количество сосудов. Передняя часть склеры покрыта конъюнктивой (см.).
|
|
|
На поверхности глазного яблока на границе соединения склеры с роговицей имеется неглубокий полупрозрачный желобок — лимб (limbus corneae) шириной около 0,75—1 мм.
В роговице (cornea) различают пять слоев: поверхностный — представлен многослойным эпителием, затем располагается бесструктурная передняя пограничная пластинка (боуменова оболочка), далее — строма, к которой примыкает бесструктурная и эластичная задняя пограничная пластинка (десцеметова оболочка), покрытая с задней поверхности одним слоем эндотелиальных клеток. Анатомо-гистологической особенностью роговицы являются правильное расположение образующих ее строму роговичных пластинок и отсутствие в ней кровеносных сосудов. В щелевидных пространствах между пластинками роговицы располагаются так наз. роговичные тельца — клетки, образующие благодаря связи их протоплазматических отростков настоящий синцитий. Толщина роговицы в центре около 0,9 мм; по периферии — около 1,2 мм; диаметр роговицы — около 12 мм; средний радиус кривизны — 8 мм.
Питание роговицы осуществляется в основном из сети капилляров, заложенных в лимбе, а также из камерной влаги. Роговица содержит большое количество чувствительных нервных окончаний, располагающихся преимущественно в поверхностных слоях.
Средняя оболочка глаза состоит из трех частей: собственно, сосудистой оболочки (chorioidea), ресничного тела (corpus ciliare) и радужки (iris). Собственно сосудистая оболочка глаза (см.) содержит артериальные и венозные сосуды различного калибра. Наиболее крупные из них располагаются ближе к склере, в то время как капиллярный слой (lamina choriocapillaris) отделен от сетчатки только тонкой оболочкой (мембраной Бруха).
В передней части глазного яблока, на уровне так наз. зубчатой линии (ora serrata), сосудистая оболочка переходит в ресничное тело, которое состоит из двух слоев: наружного, мышечного, прилегающего к склере и представленного ресничной мышцей (m. ciliaris), и внутреннего, сосудистого, слоя, являющегося продолжением сосудистой оболочки (отчасти и сетчатки, редуцированной здесь до двух слоев эпителиальных клеток).
Ресничное тело (см.) состоит из двух отделов: заднего — плоского, занимающего две трети, и переднего — отростчатого. От внутренней поверхности переднего отдела отходит 70—80 отростков (processus ciliares). К отросткам прикрепляются волокна ресничного пояска (цинновой связки, zonula ciliaris), которые подвешивают внутри глаза хрусталик.
Между сосудистой оболочкой и ресничным телом с одной стороны и внутренней поверхностью склеры — с другой имеется узкая щель — так называемое перихориоидальное пространство (spatium perichorioidale).
Радужка (см.) — передняя часть сосудистой оболочки, в центре к-рой находится зрачок, — играет роль диафрагмы для проникающих в глаза лучей света, В ней различают два слоя: передний, соединительнотканный, содержащий сосуды, и задний, эпителиальный, представленный двумя слоями пигментированных клеток, составляющих продолжение недифференцированной здесь сетчатки. В радужке имеются две мышцы: сфинктер зрачка (m. sphincter pupillae) и дилататор зрачка (m. dilatator pupillae).
Сетчатка (см.) — самая внутренняя из оболочек глазного яблока. Генетически она является вынесенной далеко на периферию специализированной частью ц. н. с. и на всем протяжении от диска зрительного нерва до зубчатой линии состоит из высокодифференцированных нервных элементов. С физиологической точки зрения сетчатку необходимо рассматривать как периферическую часть зрительного анализатора (см.).
Весьма сложная по своему гистологическому строению сетчатка организована так, что наружные ее слои, обращенные к сосудистой оболочке, представлены световоспринимающими элементами — нейроэпителием, тогда как внутренние образованы главным образом проводящими нервное раздражение клетками и нервными волокнами.
Полость глазного яблока содержит водянистую влагу [humor aquosus (PNA)], которая выполняет переднюю и заднюю камеры; хрусталик [lens (PNA)] с его подвешивающим аппаратом и стекловидное тело (corpus vitreum).
Пространство, расположенное между задней поверхностью роговицы и передней поверхностью радужки, а в зрачковой части также и хрусталиком, носит название передней камеры глаза (camera ant. bulbi). Область радужно-роговичного угла передней камеры играет важную роль в процессе циркуляции внутриглазной жидкости. Сложная система перекладин (трабекул), составляющих остов угла, играет роль своеобразного «фильтра», через который уходит из глаза водянистая влага в заложенный в склере круговой сосуд (шлеммов канал) — венозный синус склеры (sinus venosus sclerae) и далее в систему передних ресничных вен.
Пространство, ограниченное задней поверхностью радужки, периферической («экваториальной») частью хрусталика и внутренней поверхностью ресничного тела, носит название задней камеры глаза (camera posterior bulbi).
Рис. 2. Глаз спереди: 1 — supercilium; 2 — palpebra sup.; 3 — cilia; 4 — plica semilunaris conjunctivae; 5 — angulus oculi med.; 6 — caruncula lacrimalis; 7 — palpebra inf.; 8—limbus palpebralis ant.; 9 — limbus corneae; 10 — angulus oculi lat.
Хрусталик (см.) представляет собой прозрачное эластичное тело в форме чечевицы, подвешенное при помощи особого связочного аппарата к отросткам ресничного тела. Подвешивающий хрусталик ресничный поясок, состоящий из массы тонких упругих нитей, прикрепляется с одной стороны к ресничному телу, а с другой — к прозрачной бесструктурной упругой сумке хрусталика (capsula lentis) в области его экватора. Под передней сумкой хрусталика в один ряд располагаются прозрачные клетки хрусталикового эпителия. Вещество хрусталика неоднородно: его центральная часть, так наз. ядро (nucleus lentis), состоит из более плотных волокон по сравнению с участками, лежащими ближе к сумке (так наз. корой — cortex lentis). Хрусталик не имеет ни сосудов, ни нервов.
Стекловидное тело (см.), лежащее за хрусталиком, занимает большую часть полости Г. Оно представляет собой прозрачную студневидную массу, не содержащую ни кровеносных сосудов, ни нервов; от задней поверхности хрусталика по направлению к диску зрительного нерва через стекловидное тело проходит канал (canalis hyaloideus).
Роговица, водянистая влага, хрусталик и стекловидное тело, лежащие на пути проникающих внутрь глаза и идущих к сетчатке лучей света, относятся к оптической (преломляющей) системе глаза.
Рис. 3. Мышцы глаза (парасагиттальные распил глазницы): 1 — m. levator palpebrae sup.; 2 — т. rectus sup.; 3 — m. rectus lat.; 4 — m. rectus inf.; 5 — m. obliquus inf.; 6 — глазное яблоко.
Мышечный аппарат глаза (рис.3), обеспечивающий его координированные движения, представлен шестью мышцами: четырьмя прямыми (m. rectus lat., m. rectus med., m. rectus sup., m. rectus inf.) и двумя косыми (m. obliquus sup., m. obliquus inf.). Верхняя косая получает иннервацию от блокового нерва (n. trochlearis), а наружная прямая — от отводящего нерва (n. abducens). Остальные наружные мышцы глаза иннервируются от глазодвигательного нерва (n. oculomotorius).
Глазное яблоко от места выхода зрительного нерва (сзади) и до роговицы (спереди) окружено влагалищем глазного яблока — теноновой фасцией (vagina bulbi, s. Tenoni), внутри которой глаза и совершает свои движения подобно тому, как это происходит в шаровидном суставе.
Влагалище глазного яблока посредством многочисленных соединительнотканных тяжей прикреплено к костным стенкам и краям глазницы (см.), что обеспечивает глаза определенное положение в ней, не мешая в то же время возможности совершать значительные движения.
На глазном яблоке принято выделять ряд опознавательных точек и геометрических линий. Точка, соответствующая центру роговицы, называется передним полюсом глаза, а соответствующая центру желтого пятна (macula) — задним полюсом. Линия, соединяющая оба полюса, называется осью глаза Наибольшая окружность глаза во фронтальной плоскости носит название экватора глаза; а окружности, мысленно проводимые через оба полюса, называются меридианами.
Кровоснабжение глаза обеспечивается за счет глазной артерии (a. ophthalmica). Последняя распадается на многочисленные ветви: задние короткие и длинные ресничные артерии (aa. ciliares post, breves et longi) и передние ресничные артерии (aa. ciliares ant.). Ресничные артерии распределяются главным образом в средней оболочке глаза. Сетчатка получает кровь из центральной артерии сетчатки (a. centralis retinae), также являющейся ветвью глазной артерии. Венозная кровь отводится из средней оболочки глаза в основном по 4—6 вортикозным венам (vv. vorticosae) и отчасти по передним ресничным венам (vv. ciliares ant.). Кровь из сетчатки оттекает по центральной вене (v. centralis retinae). Вся венозная кровь из глаза и тканей глазницы идет главным образом в пещеристый синус (sinus cavernosus).
Чувствительная иннервация глаза осуществляется глазным нервом (n. ophthalmicus, I ветвью тройничного нерва). От этого нерва отходит носоресничный нерв (n. nasociliaris), от которого в свою очередь идут к глаза длинные ресничные нервы (nn. ciliares longi), а через ресничный (цилиарный) узел (gangl, ciliare) — короткие ресничные нервы (nn. ciliares breves). Последние, помимо чувствительных волокон, содержат и симпатические, главным образом вазомоторные (от сплетения внутренней сонной артерии). В составе коротких ресничных нервов (через ресничный узел) к сфинктеру зрачка и ресничной мышце проходят и моторные волокна от глазодвигательного нерва.
Нервные волокна в глазном яблоке распределяются преимущественно в средней оболочке (цилиарное тело, радужка) и роговице.
Зрительный нерв (см.) образуется из осевых цилиндров ганглиозных клеток — нейроцитов сетчатки. Эти осевые цилиндры собираются к диску зрительного нерва (discus nervi optici) и, формируясь в отдельные пучки, проходят через решетчатую пластинку в склере. По выходе из глаза нерв представляет из себя круглый канатик с поперечником около 4 мм (вместе с его оболочками). Через зрительный канал (canalis opticus) он входит в полость черепа. Нерв покрыт тремя оболочками, составляющими продолжение мозговых оболочек (твердой, паутинной и мягкой).
Виды и причины нарушения зрения
Близорукость, миопия (от греч. mэф - прищуриваю и уps, родительный падеж opуs - глаз, зрение), один из недостатков рефракции глаза, вследствие которого лица, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Название близорукость обусловлено тем, что близорукие обычно держат рассматриваемый предмет близко к глазам.
Близорукость встречается очень часто. По статистике, более 1 млрд жителей планеты страдает близорукостью.
Причинами развития близорукости чаще всего считаются:
1. Неправильная форма глазного яблока - удлиненное. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного дна (дистрофические изменения макулярной области, отслойка сетчатки, миопический конус и др.).
2. Слишком сильное преломление световых лучей оптической системой глаза (хрусталик, роговица).
Дальнозоркость, гиперметропия (от греч. hyper - сверх, metron - мера и ops, родительный падеж opos -- глаз), отклонение от нормальной рефракции глаза, при котором изображение предмета фокусируется не на определенной области сетчатки, а в плоскости за ней. Такое состояние зрительной системы приводит к нечеткости изображения, которое воспринимает сетчатка.
Есть несколько причин возникновения дальнозоркости:
1. Укороченное глазное яблоко.
2. Недостаточная преломляющая способность оптической системы глаза.
Не исключено и сочетание этих двух причин.
Различают два основных вида дальнозоркости - это дальнозоркость возрастная, и дальнозоркость у детей. У детей в возрасте до 1 года, как и у взрослых после 50 лет, дальнозоркость является естественным состоянием зрительного аппарата человека.
Астигматизм (от греч. а - отрицательная частица и stigme - точка), недостаток оптической системы, получающийся вследствие неодинаковой кривизны оптической поверхности в разных плоскостях сечения падающего на неё светового пучка. Дефект зрения, связанный с нарушением формы хрусталика, роговицы или глаза, в результате чего человек теряет способность к чёткому видению.
Стоит отметить, что бывают разные причины возникновения астигматизма, в зависимости от специфических особенностей зрения каждого человека. Причины возникновения астигматизма:
1. Плохая наследственность. В большинстве случаев астигматизм передается по наследству, как уже врожденный симптом.
2. Небрежное отношение к глазам. Большие физические нагрузки, отсутствие отдыха и различные травматические повреждения глазного яблока могут послужить причиной зарождения данного заболевания.
3. Операционное вмешательство. Послеоперационные рубцы могут стать одной из хирургических причин появления заболевания, избавиться от которых крайне проблематично.
Дальтонизм, частичная цветовая слепота, один из видов нарушения цветового зрения.
Предполагается, что в сетчатой оболочке глаза существуют три элемента, каждый из которых воспринимает только один из трёх основных цветов (красный, зелёный, фиолетовый), смешением которых получаются все воспринимаемые нормальным глазом оттенки. Это - нормальное трихроматическое цветоощущение. При выпадении одного из этих элементов наступает частичная цветовая слепота - дихромазия. Лица, страдающие дихромазией, различают цвета главным образом по их яркости; качественно они способны отличать в спектре лишь "тёплые" тона (красный, оранжевый, жёлтый) от "холодных" тонов (зелёный, синий, фиолетовый).
Среди дихроматов различают слепых на красный цвет (протанопия), у которых воспринимаемый спектр укорочен с красного конца, и слепых на зелёный цвет (дейтеранопия). При протанопии красный цвет воспринимается более тёмным, смешивается с тёмно-зелёным, тёмно-коричневым, а зелёный -- со светло-серым, светло-жёлтым, светло-коричневым. При дейтеранопии зелёный цвет смешивается со светло-оранжевым, светло-розовым, а красный -- со светло-зеленым, светло-коричневым.
Слепота на фиолетовый цвет - тританопия, встречается крайне редко и практического значения не имеет. При тританопии все цвета спектра представляются оттенками красного или зелёного. В некоторых случаях наблюдается лишь ослабление цветоощущения - протаномалия (ослабление восприятия красного цвета) и дейтераномалия (ослабление восприятия зелёного цвета). Все формы врождённой цветовой слепоты являются наследственными.
Приобретённые расстройства цветового зрения могут возникать при различных заболеваниях органа зрения и центральной нервной системы; поражается один или оба глаза и нередко - на все основные цвета. Расстройства цветового зрения выявляют при помощи специальных таблиц или спектральных приборов. Исследование цветового зрения имеет важное значение при профессиональном отборе лиц для работы на транспорте, в авиационных, морской службах, в химической, полиграфической, текстильной и других отраслях промышленности. Лечению дальтонизм не подлежит.
| |
| ||||
Способы улучшения зрения
Многие даже не подозревают, что существуют немедикаментозные, совершенно простые способы улучшить зрение, причем сделать это можно в домашних условиях и без лишних затрат.
Если вы привыкли завтракать по утрам йогуртами или овсяной кашей, добавьте к этим блюдам ягоды свежей черники. Это те ягоды, которые способствуют развитию остроты зрения, они содержат много сетчатки, а также антиокислителей, полезных для человека взрослого, и для ребенка. Черника может быть приготовлена любым способом. Из нее делают полезное черничное варенье, которым можно намазать ваш утренний бутерброд. Исследования доказали, что эти простые способы могут в несколько раз сократить риск снижения остроты зрения к старости.
Полезным продуктом, который должен быть на столе, является шпинат. Не стоит думать, что это обычная зелень, которая нужна для заправки салатов. В шпинате содержится большое количество лютеина - особенного питательного вещества, которое способствует повышению остроты зрения. Чтобы лютеин хорошо усваивался организмом, необходимо употреблять его с любым растительным маслом, например, оливковым. Из шпината можно готовить салаты, обдавать паров и употреблять отдельно от других продуктов, а также класть в пироги. Главное, чтобы этот продукт часто и регулярно появлялся на столе.
Еще один метод улучшить зрение - это использовать для приготовления блюд не привычный всем белый лук, а красный. В нем содержится большое количество квезитина, а это компонент, обладающий антиокислительными свойствами и предотвращающий развитие катаракты - опасного и очень распространенного заболевания органов зрения.
Вредное воздействие на глаза оказывает и работа за компьютером. Улучшить зрение людям, которые постоянно работают около монитора, будет сложно, но попытаться сохранить глаза здоровыми все же можно. Постарайтесь сесть так, чтобы монитор находился немного ниже уровня головы, тогда глаза будут опущены слегка книзу. Когда глаза смотря на экран, находящийся выше, они широко открыты, поверхность слизистой, которая открыта для вредного воздействия, увеличивается. В положении, когда глаза смотрят вниз, они полузакрыты и поэтому меньше подвергаются пересушиванию от воздействия излучения. К такому выводу пришли американские ученые, которые разрабатывали самые простые способы сохранения и улучшения зрения.
Глазам, как и любому другому органу, требуется витаминная поддержка. В повседневных продуктах питания сложно найти такое количество витаминов, которого будет достаточно для обеспечения здоровья глаз. Поэтому нужно периодически принимать поливитаминный комплекс, в котором содержатся антиокислительные вещества и цинк. Это важные компоненты для улучшения зрения. Также цинк может содержаться в таких продуктах, как грецкие орехи, яичные желтки, фасоль, карп, семена подсолнечника, курага, арахис, овсянка и чернослив.
Главное помнить, что глазам необходим отдых и свежий воздух. Когда человек находится на свежем воздухе, внутриглазное давление снижается, а это отличная профилактика глаукомы. Прогулки желательно устраивать там, где есть много зелени. Сам же процесс ходьбы тоже предотвращает развитие глазных болезней и помогает улучшить зрение, потому что активизируется процесс кровообращения и работа всех без исключения сосудов в теле человека.
Известно, что самые простые способы сохранения здоровья глаз - это правильное питание и здоровый образ жизни. На остроту зрения пагубно влияют употребление алкогольных напитков.
1. Специальные упражнения для улучшения зрения
Как восстановить зрение, если оно ухудшилось?
За несколько дней или даже за неделю добиться высоких результатов не получится. Все рекомендации и упражнения нужно выполнять регулярно в течение длительного времени. Одной гимнастики недостаточно, нужно пересмотреть принципы питания, наладить режим, изменить образ жизни.
Первые результаты станут заметны минимум через 15-20 дней. Но даже после полного восстановления зрения упражнения выполняются в качестве профилактики.
Также существуют контактные методы коррекции, которые позволяют улучшить зрение до 100% без операции.
Даже не обращаясь к помощи врачей, многим людям удается восстановить зрение самому в домашних условиях. В основном это различные упражнения, массажи, народные средства и различные препараты для глаз.
Специальных комплексов упражнений существует очень много, но применять можно лишь те, которые рекомендуют офтальмологи. Их выполняют после хирургических вмешательств, в качестве профилактики прогрессирования многих глазных заболеваний, а также для улучшения зрения.
1) Комплекс из 16 упражнений на каждый день
Сначала каждое упражнение выполняется по 30 секунд, затем время можно увеличить. Для начинающих рекомендуется первые раз делать по 5 раз каждое упражнение.
Рис. 4. Упражнения на каждый день.
2) “Пальминг”
Комплекс очень простой, его выполнение не займет больше 5 минут. Выполняется он по следующему алгоритму:
Также построен на глазных «тренировках». Заключается в чередовании пассивных и активных упражнений. Самым известным среди первых считается пальминг, цель которого – максимально расслабить органы зрения, ограничив к ним доступ света, достичь полного спокойствия.
Рис. 5. Пальминг.
1. Необходимо принять удобное положение за столом: спину выпрямить, а локти положить на столешницу.
2. Глаза закрыть.
3. Ладони разогреть трением друг об друга.
4. Сложить кисти в форме лодочки, затем накладывает на глаза, чтобы пальцы перекрещивались в районе лба. Пальцы не должны при этом давить на глазные яблоки.
5. Перед глазами должен быть полностью черный фон. Чтобы добиться такого эффекта, нужно настроить себя на позитивные мысли или в воображении рисовать прописные буквы алфавита по порядку.
3) “Вблизи-вдали”
По этой методике тренируются снайперы. Упражнение сравнительно быстро улучшает остроту зрения. Выполняется оно так:
1. В руку надо взять карандаш или небольшую палочку, вытянуть руку перед собой.
2. Взглядом выбираем точку на расстоянии 3-4 метра. Через каждые 3-4 секунды переводим взгляд с кончика карандаша или палочки на выбранную точку и обратно.
Желательно по после “Вблизи-вдали” выполнить “Пальминг”.
Рис. 6. Снайперы.
4) “Проблеск”
Начинать тренировать зрение лучше именно с этого вида гимнастики. Выполнять ее нужно минимум 7 дней. После настраивания режима “острого зрения” все остальные упражнения будут приносить больший эффект.
Для проведения тренировки понадобится вывеска или плакат с яркими крупными буквами. Расстояние между ним и глазами должно быть такое, чтобы человек перестал четко различать надпись, но прочитать буквы можно было после моргания. Надо удобно расположиться и начать моргать каждую секунду, пробуя различить буквы.
Продолжать упражняться надо до тех пор, пока надпись не удастся прочесть без всяких ухищрений. Ежедневные упражнения должны занимать около часа.
5) “Пальба по мишеням”
“Пальба по мишеням” выполняется сразу после “Проблеска”, но это упражнение предполагает, что “острое зрение” будет удерживаться в течение более длительного времени. Наблюдение ведется сразу за двумя объектами: одним из них будет вывеска или плакат, а второй — ладонь, расположенная на уровне глаз.
Взгляд переводится последовательно с одного предмета на другой. “Пальба”, то есть перевод взгляда осуществляется с интервалом в одну секунду. При этом нужно интенсивно моргать, чтобы четко видеть оба предмета. Постепенно частота моргания снижается, поскольку острое зрение начнет сохраняться дольше.
6) “Отдых”
Эта методика поможет обрести хорошее зрение, но только в сочетании с другими способами восстановления. Как проводить занятия:
1. Лицо плотно прикрыть ладонями, положив их крест-накрест.
2. Принять удобное положение и открыть глаза.
3. Перед собой человек обычно видит темноту, но если возникают какие-либо образы, от них надо абстрагироваться.
4. Выполнять комплекс нужно до появления ощущения комфорта в органах зрения.
7) “Световой луч” (соляризация)
Рис. 7. Световой луч.
Выполнить это упражнение можно только в ясный солнечный день. Ультрафиолетовые лучи в небольших дозах провоцируют выработку веществ, которые укрепляют глазные мышцы. Перед началом соляризации следует плотно смежить веки, но не зажмуриваться. Затем человек поворачивается лицом к солнцу и выжидает 10 минут. Затем надо отвернуться от солнца, но глаза не раскрывать, а выждать еще 5 минут. Также можно поворачивать голову, что свет и тень чередовались. Поворот головы выполняется 25 раз.
Следует учитывать, что первые разы ощущения будут не очень приятные, постепенно органы зрения привыкнут и перестанут слезиться.
Вместо солнца можно использовать другой источник света: свечу, электрическую лампочку, но солнечная соляризация считается самой эффективной.
8) “Маятник”
“Маятник” — это фокусировка зрения на тексте. Сначала надо действовать, как описано в упражнении “Проблеск”. Когда четкость зрения будет достигнута, надо водить взглядом по строке влево и вправо. Моргать в это время не надо. Когда текст начнет расплываться, следует один раз моргнуть и продолжать “раскачивать маятник”. По времени выполнения ограничений нет.
9) Пиратские очки
Рис. 8. Пиратские очки.
Пиратские очки — это приспособление, используемое в методике Бейтса, которое позволяет ощутимо восстановить зрение за неделю. Изготавливается оно очень просто: черной тканью или бумагой закрывается одна сторона оправы очков (оправа должна быть без линз). Можно также использовать черную матерчатую повязку.
Закрывать то правый, то левый глаз нужно каждые 30 минут, то есть необходимо чередовать.
Принцип лечебного воздействия основывается на том, что когда задействован только один глаз, он активно напрягает и расслабляет мышцы, пытаясь сфокусироваться, таким образом острота зрения увеличивается.
В пиратских очках можно читать, работать, смотреть телевизор. Сначала их нужно носить 1-2 часа в день, постепенно время увеличивается.
10) Таблица для улучшения зрения по Жданову
Методика основывается на рассматривании проверочной таблицы. Каждый день необходимо каждым глазом по очереди, а затем и двумя одновременно читать буквы, какие только можно разглядеть. Выполняется упражнение не менее 5 минут 3 раза в день. Затем приступают к более сложному комплексу, выполнять который надо в такой последовательности:
1. Посмотреть на любую точку недалеко от таблицы.
2. Перевести взгляд в сторону и поморгать.
3. Посмотреть непосредственно на проверочную таблицу.
4. Отвести взгляд в сторону и снова поморгать.
5. Сфокусироваться на строке, перевести взгляд в сторону, поморгать.
6. Сосредоточить взгляд на отдельном слове, отвести взгляд и поморгать.
7. Посмотреть на букву, отвести — поморгать.
8. Сфокусироваться на какой-либо детали буквы, отвести — поморгать.
Рис. 9. Таблица Жданова.
11) Массаж глаз
Помочь вернуть зрение поможет массаж глаз, при этом воздействие осуществляется как на глаза, так и на остальную часть лица, а также в области шеи. Перед его выполнением нужно вымыть руки и разогреть ладошки. Техника выполнения:
1. Тремя пальцами произвести поглаживания от середины лба к вискам. Время выполнения — 30 секунд.
2. Выполнить упражнение аналогичное предыдущему, но в области бровей. Поглаживания надо делать от центра к краям.
3. Растирать виски полминуты по часовой стрелке и такое же время — против часовой стрелки.
4. Разлаживать скулы тремя пальцами от центра к краям в течение 20-30 секунд.
5. Помассировать указательными пальцами область в районе ноздрей около 40 секунд.
6. Средними пальцами растирать переносицу полминуты.
7. Растирать заднюю сторону шеи четырьмя пальцами около 40 секунд.
8. Впадины, расположенные под ушными раковинами, аккуратно растирать указательными пальцами 20 секунд.
9. На закрытые веки слегка надавливают двумя пальцами и осторожно разминают от уголков к краям. В районе глазных яблок круговые массажные движения осуществляются четырьмя пальцами 40-60 секунд.
10. Комплекс заканчивается интенсивным зажмуриванием (3-10 раз).
2. Правильное питание
Рис. 10. Продукты для здоровых глаз.
Правильное питание может увеличить силу зрения, но одними продуктами нельзя исправить рефракционные нарушения. В пище должны содержаться все необходимые витамины и минералы:
· витамин А (морковь, шпинат, яблоки, брокколи, сладкий перец, черника, печень);
· витамин В (орехи, семечки, кисломолочная продукция, различные субпродукты);
· витамин С (цитрусовые, кислая капуста, шиповник, сладкий перец, грибы);
· витамин Е (креветки, рыба, различные виды орехов, авокадо, шпинат);
· цинк (сухофрукты, говяжий язык, арахис, фасоль, яичный желток);
· селен (куриная и индюшиная печень, кукуруза, яйца, осьминог, рис).
3. Правильные привычки
Правильные привычки — это один из самых главных факторов, позволяющих восстановить зрение. Если их не соблюдать, все труды пойдут насмарку. Соблюдать нужно следующие правила:
1. Постоянно моргать на протяжении всего дня. Это хорошая тренировка для глазных мышц.
2. Почаще переводит взгляд с дальних объектов на ближние, и наоборот.
3. При усталости обязательно давать глазам отдыхать. Ограничивать зрительные нагрузки. Всегда настраивать оптимальное освещение в помещении.
4. При работе за компьютером отвлекаться от монитора каждые 30-40 минут. Можно установить специальную программу, которая будет об этом напоминать.
4. Витамины, улучшающие зрение
В аптеках продаются витамины, положительно влияющие на зрительные функции.
5. Медикаментозная терапия
Лекарства для глаз, может выписывать только врач-офтальмолог. Самостоятельно их принимать запрещено!
6. Обратившись в клинику
Некоторые люди боятся обращаться в клинику, поскольку думают, что решить проблему можно только с помощью хирургического вмешательства или вообще лечить глаза бесполезно. Но существуют способы улучшить зрение без операции.
В каких случаях можно вернуть зрение?
Рис. 11. Прием у врача.
При чрезмерном напряжении глаз и ложной близорукости вернуть прежнюю остроту зрения наиболее легко. Операция в таких случаях не потребуется. Достаточно соблюдать рекомендации врача.
Также при легких травмах и ушибах можно надеяться на полное восстановление, поскольку глаз способен регенерироваться сам. Медикаментозная терапия способствует быстрейшему восстановлению.
При отслоении сетчатки или других тяжелых заболеваниях поможет только хирургическое вмешательство в сочетании с другими методиками, но зрительная функция может быть восстановлена.
Когда нельзя вернуть зрение?
Наиболее часто к слепоте приводят следующие заболевания:
· глаукома;
· катаракта;
· инфекционные поражения;
· онкология;
· диабетическая или врожденная ретинопатия;
· дегенерация желтого пятна;
· возрастная макулярная дистрофия сетчатки.
Некоторые из этих болезней лечатся хирургическим путем, но операция проходит не всегда успешно. Прогрессирование глаукомы и катаракты можно остановить аппаратным лечением, но не во всех случаях.
|
Заключение
1. Познакомились с анатомией и гистологией глаза.
2. Узнали какие виды и причины нарушения зрения.
3. Узнали какие есть способы улучшения зрения.
Соблюдая элементарные способы улучшения зрения, можно забыть о неприятных симптомах и болезнях, которые могут нарушить привычное зрительное восприятие окружающего мира. А чтобы не пришлось искать ту или иную методику восстановления зрения, требуется проводить своевременную профилактику его ухудшения.
Нужно быть внимательным к себе, тогда здоровье не покинет вас до самой старости!
Список используемой литературы
1. Зрение. Современная энциклопедия | Елисеева Татьяна Олеговна.Российская медицинская энциклопедия., 2015 г., Издательство Метафора, Эксмо.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 125; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!