Развитие нижней вывортности ног.
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Атлашевская детская школа искусств» Чебоксарского района Чувашской Республики
Развитие природных и физических данных в младших классах хореографического отделения средствами партерной гимнастики
Преподаватель хореографии «Атлашевской ДШИ»
Белова Лариса Петровна
Новое – Атлашево 2020г.
Тема:Развитие природных и физических данных в младших классах хореографического отделения средствами партерной гимнастики
Время: 40 минут
Место проведения: зал хореографии.
Возраст: 8 лет
Оборудование и инвентарь: магнитофон, музыкальный материал, зеркала, коврики.
Цель: Создание условий для полноценного физического и эстетического развития детей.
Задачи:
- формирование правильной осанки, укрепление суставно-двигательного и связочного аппарата, развитие природных физических данных, коррекция опорно-двигательного аппарата ребенка;
- поэтапное овладение партерной гимнастики;
- формирование и совершенствование общения (исполнитель-педагог, партнер-партнерша, участник-ансамбль/коллектив);
1.Вход учащихся в танцевальный зал. Учащиеся выстраиваются в три линии в шахматном порядке.
2. Поклон. Отметить отсутствующих.
3.Обозначение темы и цели урока.
|
|
|
4. Упражнения, развивающие выворотность и балетный шаг
5. Упражнения, развивающие гибкость.
6. Закрепление материала. Подведение итогов. Поклон.
Учащиеся младших классов на уроках партерной гимнастики осваивают хореографическую подготовку, которое успешно развивает их природные физические данные, формирует основные двигательные качества и навыки, необходимые для успешного освоения различных направлений танцевального искусства
При приёме в творческие коллективы главным критерием отбора являются природные физические данные: шаг, гибкость, выворотность, музыкальность, подъем (гибкость стопы), координация. Все эти качества можно развить. Дети, обучающиеся на хореографическом отделении регулярно занимаясь партерной гимнастикой и растяжкой, получают пропорциональность сложения тела, стройную форму ног, гибкость тела, красивую линию вытянутой ступни – подъем ноги, изящность и пластическую форму рук
Задача педагога–хореографа состоит в том, чтобы учащиеся понимали свою природу и научились эффективно исправлять свои недостатки и подчёркивать достоинства. Для этого и существуют такие занятия как – партерная гимнастика. Ежедневные продуманные занятия по партерной гимнастике, степень мастерства педагога, а также интеллекта и трудолюбия ученика позволяют добиться хороших результатов в развитии природных физических данных.
|
|
|
Упражнения для выворотности ног.
Развитие «верхней части выворотности» ног
«Бабочка». Сядь, сведи стопы вместе, колени раскрой и стремись положить их на пол. Следи за тем, чтобы спина была ровной, затылком вытягивайся в потолок. Могут дети помочь друг другу при выполнении этого упражнения. Если колени легли на пол, аккуратно наклонись вперед, старайся дотянуться животом до пола, обязательно сохраняй ровность спины, не сгибай шею. Твоя цель - лечь животом на пол в положении «бабочка». Оптимальное время 5-10 мин.
«Угол». Вытяни ноги в стороны (старайся не заваливать стопы на пол, на полу должны быть только пятки). Складывайся животом в пол. Спина должна быть идеально прямой, если животом коснуться пола не можешь, потянись руками вперед до своего предела. Удерживай свое положение, постоянно стремясь лечь на пол животом (только не лбом). Оптимальное врем 3 мин.
«Лягушка». Ляг на живот, колени разведи максимально в стороны, стопы сведи это положение, старайся максимально приблизить таз к полу. В вместе. Очень важно, чтобы пятки были близко друг к другу и лежали четко на полу, попроси помочь удерживать стопы партнера или положи их под шкаф или диван. Удерживая в идеальном варианте - бедра должны лежать на полу, так же, как и стопы. Оптимальное время 5-10 мин.
|
|
|
Любимый поперечный шпагат тоже очень эффективен в борьбе за выворотность. Так что 5-10 мин. сидим на поперечном шпагате.
Разновидность шпагата . «шпагата» вперед. Бедра и плечи ровные. Руки опущены вдоль корпуса, ладони на полу - они помогают плавно садиться в «шпагат».
Сидя на полу, ноги максимально разведены в стороны 1 -2 - руки поднять вверх над головой в 3 позицию. 3-4 - наклонить корпус к ноге, обхватив стопу руками; стопы поднимаются наверх для полного натяжения внутренних мышц бедра 5-6 - положить корпус прямо 7-8- исходное положение.
Упражение «Березка»
Развитие нижней вывортности ног.
«Выворотная складочка». Сядь на пол, разверни стопы в первую позицию, стопы в положении flex (на себя) колени предельно натянуты. Обхвати руками носки стоп и силой притяни их к полу, в это время складывайся грудью к ногам. Сначала может показаться сложным, но не сдавайся, всего лишь 2-3 мин.
|
|
|
«Ноги вверх». Это упражнение динамическое, поэтому поможет с одной стороны снять накопившееся напряжение, а с другой проверить эффект о проделанной работы (насколько разработалась выворотность). Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги по первой позиции. Медленно поднимаем ноги вверх, сохраняя позицию. Старайся почувствовать, как твои бедра, колени и стопы разворачиваются, не расслабляй ноги при движении вниз.
«Складочка с оттягиванием носка». То же положение, теперь рукой пролазим под одноименное колено и обхватываем косточку и пальцы стопы. Тянем пальцы на себя, а пятку в потолок, стараемся предельно вытянуть колен, 2-3 мин будет достаточно. То же с другой ноги. В последнем продвинутом варианте делаем то же самое, но одновременно двумя руками и
«Паучок». В положении сидя, сгибаем колени, продеваем под колени руки и обхватываем косточку и пальцы стопы. Пятку тянем вперед, а носок на себя. Постепенно выпрямляем одну ногу. В среднем по 10-15 медленных вытягиваний ноги вперед, затем повторяем другой
«Собачка»
Дата добавления: 2021-04-05; просмотров: 78; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!