Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.

Тема. Биологические ритмы. Сон и его значение.

Цели:

дать представление о биологических ритмах живых организмов, познакомить с историей изучения сна; раскрыть природу и фазы сна; показать биологическое значение сна и бодрствования и их чередования; обратить внимание на нарушения сна выявить гигиенические требования организации режима дня человека, обеспечивающие полноценный сон и активное бодрствование.

Тип урока: изучение нового материала.

Ход урока:

I. Организационный момент.

II. Изучение нового материала.

Биологические ритмы

Биологические ритмы (суточные, сезонные, годовые и др.) свойственны всем живым организмам на Земле и являются условием их нормальной жизнедеятельности. Они проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы. В настоящее время их насчитывается более ста.

Сегодня на уроке мы особое внимание уделим суточным ритмам - ритмам сна и бодрствования.

На протяжении тысячелетий человечество интересуется сном. С давних пор до наших дней многие пытаются постичь тайну бога сна Гипноса и его сына - бога сновидений Морфея. При этом человек признает могущественную силу сна, олицетворяя его с именами богов, воспевая в легендах и мифах.

Сон необходим не только человеку, но и животным.

История изучения сна.

Изучением природы сна в настоящее время занимаются специализированные научно-исследовательские институты большинства стран мира. Некоторые из этих институтов так и называются: «Институт сна», «Лаборатория сна», «Институт изучения сна» или же «Клиника нарушений сна».

Так что же такое сон? Что это за таинственный процесс, происходящий внутри нас, окруженный целым рядом непонятных явлений и ощущений?

Примерно две трети нашей жизни приходится на бодрствование, а одна треть - на сон. Зачем, собственно, нужна эта треть? Зачем нужно бодрствование – ясно всем. Бодрствование - это время, когда мы активно работаем, общаемся, осуществляем наши желания, реализуем наши потребности и мотивации, т.е. создается такое ощущение, что бодрствование и есть наша жизнь.

А что же такое сон? Вот тут и встает огромное количество вопросов. На них пытались отвечать с давних пор. Сначала это делали поэты, философы.

По мнению великого натурфилософа Аристотеля, «непосредственная причина сна содержится в поедаемой нами пище, которая выделяет духи, перетекающие из нее в вены. Тепло тела направляет эти духи в голову, где они накапливаются и вызывают сонливость.

В России учёные также занимались изучением проблем, связанных со сном. Среди них русская ученая Мария Михайловна Манасеина, жившая во второй половине XIX века, которая стала, в сущности, основоположником “науки о сне” - сомнологии. Сомнология — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.

Уже в более близкие к нам времена, крупнейшим специалистом по физиологии сна стал профессор, один из крупнейших ученых Франции, член Национальной Академии наук, лауреат многих национальных и международных научных премий, Мишель Жуве. Именно этому человеку, как считают многие специалисты, современная наука о сне ("сомнология", "онейрология" или "гипнология") обязана большей частью своих открытий. Жуве – стал одним из первых учёных, кто в конце 50-х годов 20 века наблюдал и регистрировал электрофизиологические проявления парадоксального сна, то есть - сна с быстрыми движениями глаз, сна со сновидениями у кошки.

Проникнуть в тайны сна помог электроэнцефалограф, благодаря которому. появилась возможность записать жизнь живого мозга и сделать шаг к пониманию того, что в нем происходит.

Электроэнцефалография - исследование биопотенциалов мозга. С помощью ЭЭГ удается воссоздать объемную картину возбуждения различных областей мозга. ЭЭГ стали применять в медицинской практике в 30-е годы прошлого века, но вот присоединить электроды к спящей голове на всю ночь догадались только через двадцать лет.

Это впервые проделали ученые Чикагского университета — оба выходцы из России.

Ребята, представьте, что вы ученые, и вам необходимо выяснить, сон – это отдых для мозга или работа мозга. Какие у вас будут мнения на этот счет?

Долгое время считали, что сон — это просто отдых для перегруженной машины мозга, предохраняющий его от преждевременного износа. Кроме мозга во время сна отдыхают натруженные мышцы, кости. Эта простая теория не согласуется, однако, с фактами.

Еще в середине ХХ века подсчитали: метаболизм мозга спящего человека лишь на 10-15% ниже, чем во время неглубокой дремы. А уставшие мышцы могут отдохнуть и просто в состоянии покоя. Следовательно, сон — это не просто отдых, а особое состояние мозга, которое отражается в специфическом поведении.

Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.

Одним из главных химических индукторов сна является серотонин, вырабатываемый нейронами центральной части среднего мозга. Если разрушить эту область и уменьшить содержание серотонина в мозге, то человек лишается возможности спать.

Н. Клейтман и Ю. Азеринский в качестве испытуемого брали маленького сына Азеринского, который спокойно спал с электродами на голове, а два ученых с интересом наблюдали за этим процессом всю ночь. Результаты записей оказались столь неожиданными, что Клейтман уговорил поспать с электродами и свою дочь. Результаты подтвердились. Оказалось, что во время сна мозг вовсе не бездействует, и его ЭЭГ совсем не похожа на монотонную синусоиду. Во-первых, ЭЭГ спящего резко отличается от ЭЭГ активного или даже отдыхающего человека. Во-вторых, во время сна электрическая активность мозга периодически меняется, формируя характерный портрет последовательных фаз сна. Одна фаза следует за другой, и местами они не меняются. В-третьих, продолжительность одного периода сна — около полутора часов, а всего за ночь проходит четыре-шесть таких периодов.

Клейтман и Азеринский подробно описали эти фазы сна.

Первая фаза — дремота — наступает, когда мы укладываемся спать. Это совсем неглубокий сон и длится он до 5 минут. ЭЭГ этой фазы напоминает ту, что регистрируется во время отдыха. Если дремлющего ничто не потревожит, то дремота переходит во вторую фазу.

Вторая фаза длится до 20 минут, отличается от других появлением на ЭЭГ характерных импульсных всплесков высокой частоты и низкой амплитуды — сонных веретен.

Третья фаза — глубокий сон. На ЭЭГ появляются высокоамплитудные волны низкой частоты — дельта-волны, их никогда не наблюдается во время бодрствования. Во время глубокого сна этой и следующей фазы глаза, закрытые веками, совершают медленные движения из стороны в сторону.

Четвертая фаза сна — это еще более глубокий сон. На ЭЭГ — дельта-волны, дыхание и сердечный ритм замедляются, температура тела и мозга немного снижается.

И вдруг через 20-30 минут глубокого сна мозг вновь возвращается ко второй фазе неглубокого сна. Как будто мозг начинает обратный ход и старается проснуться. Но вместо просыпания, то есть возвращения в первую фазу сна, мозг переходит к пятой фазе. Характерный признак этой фазы — быстрое движение глаз из стороны в сторону. У спящего почти полностью пропадает тонус мыщц — так называемая атония, остаются работать только крошечные мышцы слуховых косточек, глазодвигательные мышцы и диафрагма. Зато ЭЭГ мозга становится такой же, как у проснувшегося человека. Учащается сердечный и дыхательный ритм, поднимается температура и давление. Эта фаза длится в среднем 10 минут или около того. К концу ночи в последних циклах продолжительность быстрого сна увеличивается. Получается, что у спящего при полной обездвиженности мозг чрезвычайно активен. Из-за этого удивительного сочетания признаков этот сон получил свое название — «парадоксальный сон». После того как эта фаза заканчивается, снова следуют в строгой очередности вторая, третья и четвертая фазы.

Во время парадоксального сна снятся самые эмоциональные и зрелищные сны. Долгое время считалось, что сны вообще снятся только в это время. В последнее время доказали, что сны снятся и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные. За ночь человек проходит через 5-6 таких циклов сна.

	Медленный сон (ортодоксальный)	Быстрый сон (парадоксальный)
Характеристика состояния организма	На электроэнцефалограмме определяется медленная активность. Урежение пульса, расслабление мышц, снижение обмена веществ и температуры тела, снижается артериальное давление. Он позволяет организму накапливать определенные силы, энергию.	В мозге регистрируется быстрая ритмическая активность. Активная деятельность всех внутренних органов, учащение дыхания, увеличение объема и частоты дыхательных движений, учащение пульса, повышение обмена веществ, сокращение мышц, движение глаз под веками. Наконец, именно в это время мы видим сны.
Длительность фазы	75%	25%

Таким образом, из 60 лет жизни человек 20 лет проводит во сне, из них 5 лет - в быстром сне, т.е. в сновидениях (нет людей, которые не видят сны, а имеются лишь те, которые их помнят или не помнят). Такая организация сна помогает ответить на вопрос, зачем он нужен.

Сон необходим любому организму. Регулярная смена сна и бодрствования - это необходимый суточный цикл любого живого организма. Без сна жизнь немыслима. Бессонница мучительна. Неслучайно в древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна. Сон неодолим.

Вот так рисует картину непреодолимого сна В.Катаев в рассказе «Сон»: «Бойцы конницы Буденного в течение трех суток выдержали 20 атак.…К мукам жажды, немоты, голода и зноя прибавилась еще новая мука - мука борьбы с непреодолимым сном. …Атака кончилась. Бойцы едва держались в седлах, не было никакой возможности бороться со сном. Наступал вечер. Сон заводил глаза. Веки были как намагниченные. Глаза засыпали. Сердце, налитое кровью, тяжелой, неподвижной, как ртуть, затихало медленно, и вместе с тем останавливались и вдруг падали отяжелевшие руки, разжимались пальцы, мотались головы, съезжали на лоб фуражки».

На добровольцах проверили, как себя чувствует человек, не спавший несколько суток. Массовые эксперименты начались в 60-е годы. Выяснилось, что на пятые сутки у человека ухудшается зрение и слух, могут начаться галлюцинации, нарушается координация движений, рассеивается внимание, он не способен к целенаправленной деятельности. За время эксперимента основная масса людей, несмотря на обильное питание, потеряла в весе. На восьмой день основная масса испытуемых отказалась продолжать эксперимент, лишь трое заявили, что могли бы и дальше не спать, если им побольше заплатят. Но экспериментаторы отказались от этого заманчивого предложения, потому что сами уже были порядком измучены. Любопытно, что восстановление нормального сна после этого опыта у всех прошло за следующие сутки-двое. Как свидетельствует книга рекордов Гинесса, рекордсменом стал Рэнди Гарднер, проведший без сна 264 часа, то есть около 11 суток.

Так почему человек и животные не могут обходиться без сна? На этот вопрос отвечает современная наука.

Значение сна:

Для накопления и восстановления энергии и сил, лишь после сна мы чувствуем себя полноценно отдохнувшими. Тютчев писал: «Древние раны сном лечи».
Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Человек, заснувший в скверном настроении и иногда не видящий путей выхода из него, утром, проснувшись, уже не так мрачно смотрит на жизнь и может продолжать решать свои проблемы, а это значит, что какие-то важные психические вопросы во время сна были решены. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее».
Еще одна важная форма психической деятельности во время сна - творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна. Следовательно, работа, которая происходит во время сна, имеет колоссальное значение.

Таким образом, сон – показатель физического и психического здоровья человека. Многие поэты воспевали сон, который приносит покой уставшему человеку, снимает волнение, облегчает горе. Ф.Тютчев писал: «Дневные раны сном лечи». Сон нечем нельзя заменить. От недосыпания страдает весь организм, и прежде всего мозг, в результате ослабевает память, сообразительность и общая работоспособность.

Сколько же нормально нужно спать? Нет единого необходимого времени сна для всех людей. Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления. Есть люди, спящие долго, есть спящие мало, они отличаются друг от друга темпераментом, отношением к жизни, психофизиологическим обликом. Есть "жаворонки" и "совы", приспособленные либо к более поздней, либо к более ранней работе, а также "голуби", которые испытывают меньшее давление этих ритмов и могут легче приспосабливаться как к ночной, так и к дневной деятельности.

Младенец спит около 20 часов в сутки;
Дети младшего школьного возраста должны спать 10–11 часов в сутки;
Старшие школьники нуждаются в 10-часовом сне;
Взрослому человеку достаточно 8-часового сна.

Некоторые люди сохраняют нормальную работоспособность и хорошо себя чувствуют, хотя спят всего 5-6 часов в сутки.

Из истории известно, что многие великие люди, полностью посвятившие себя государственным делам, урезали свое время сна с обычных восьми часов до шести или даже меньше. Умением мало спать обладали, в частности, Гай Юлий Цезарь, Наполеон Бонапарт и Маргарет Тэтчер.

А Альберт Эйнштейн был настоящим сурком - он спал по 10-12 часов в сутки. Такого же режима придерживается Софи Лорен, которая считает, сон необходимым условием здоровья и красоты.

Каждый человек видит сны, но многие их забывают. Сновидения волнуют и поражают человека с древних времен. Что же такое сновидения?

Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, и прочих), возникающих в сознании спящего человека. Сновидящий во время сна обычно не помнит, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.

Многое во снах и сновидениях остается для человека загадкой. И может ли сон быть вещим?

Великий русский ученый, исследователь-физиолог Иван Сеченов говорил так: «Сон — это небывалая комбинация былых впечатлений». Эти слова ясно говорят об особенностях всех сновидений. Нельзя увидеть во сне то, что никогда не было воспринято мозгом. Другими словами: как же можно достать из кладовой памяти то, чего там нет и никогда не было?

сомнамбулизм Нам не кажется странным то, что днем человек ходит и говорит. Но вызывает удивление способность человека заниматься тем же самым и во сне.

Хождение во сне называется сомнамбулизмом, а в простонаречии - лунатизмом. Это достаточно распространенное явление. Около 2% всех людей периодически ходят во сне. Снохождение возникает обычно во время неполного пробуждения от глубокого, при этом мозг пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Глаза сомнамбулы обычно открыты. Он все видит, так как обходит мебель и другие препятствия, и может давать односложные ответы на простые вопросы. Воспоминания о ночных "экскурсиях" на следующее утро не сохраняются, что касается и непроизвольного мочеиспускания, характерного для лунатиков. С явлением лунатизма связано много легенд: он считался признаком сумасшествия, Все это неверно. Сомнамбулизм отнюдь не является признаком сумасшествия; лунатика разбудить очень сложно - лучше осторожно проводить его обратно к постели; около 25% лунатиков наносят себе различные повреждения во время ночных блужданий. Бывает, что сомнамбулы вываливаются из окон, ошибочно принимая их за двери. У детей снохождение встречается достаточно часто, но с возрастом обычно проходит. Как и ночные страхи, эпизоды снохождения чаще случаются у них в периоды напряжения и тревоги, при этом психически дети совершенно здоровы.

У взрослых снохождение требует более серьезного внимания. Причинами его могут быть стресс, тревога, иногда эпилепсия.

Привычка разговаривать во сне часто связана с лунатизмом и, аналогично ей, зачастую передается по наследству. Люди разговаривают либо во время сновидений, и тогда речь разборчива и понятна, либо во время неполного пробуждения от медленного сна, при этом отмечается бессвязное бормотание. Серьезных медицинских последствий у этой привычки нет.

летаргический сон Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.

Летаргия- в переводе с греческого означает спячка.

Летаргия- это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.

Летаргия- это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается. Причина летаргического сна - истерия, шизофрения, т.е. сильное расстройство нервной системы.

В специальной литературе описаны многие случаи, когда здоровый, казалось бы, человек ложится спать, как обычно, и не может проснуться ни на следующий день, ни через месяц, ни через несколько лет. Описан случай с больным по фамилии Качалкин. Он спал 22 года, не просыпаясь. Ничто не могло его разбудить. В три часа ночи, когда в городе стояла тишина, И.П. Павлов, на цыпочках подошел к кровати пациента и шепотом сказал: «Вставай». И Качалкин встал! Это было в 1920 г., а уснул он в 1898 г в 34 года. Качалкин не выдерживал сильных раздражителей. Любой большой шум вызывал активное торможение структур его головного мозга и глубокий сон. Эту тайну разгадал Павлов, и его шепот (слабый раздражитель второй сигнальной системы, т. е. имеющей речевую функцию) оказался лучшим способом излечения.

Женщина Норвегии Линнгард, заснув в 1919 году, проснулась лишь в 1941 году. Когда она проснулась, она выглядела как и 22 года назад. И уже через год она постарела на те 20 лет, что провела во сне.

Человек, который спит несколько лет, естественно, интеллектуально не развивается. Девочка, проспавшая летаргическим сном около двадцати лет, проснувшись, попросила принести свою любимую куклу, чтобы поиграть с ней.

Иногда летаргический сон носит периодический характер, когда спящий время от времени просыпается, выполняет какую-либо работу, затем вновь засыпает на несколько суток.

В наиболее тяжелых случаях летаргии имеет место картина, характерная для действительной смерти: холодная кожа, нет реакции зрачков на раздражение, отсутствуют выделения мочи и кала, дыхание и пульс почти отсутствуют. Поэтому неудивительно, что такой человек может быть погребен. В начале 20 века авторитетная комиссия врачей пришли к выводу: только в Англии количество заживо погребенных достигает 2,5 тысяч человек! Это нашло свое отражение в создании специальных домов для умерших, где были собраны предметы первой необходимости для возможных «воскресших», чтобы те не умерли от холода и голода. Врачи считают, что на современном уровне развития медицинской помощи подобные случаи исключены, хотя далеко не все уверены в этом.

гипноз (искусственный сон) Гипноз - это специально вызванный частичный сон. При гипнозе процесс торможения клеток мозга неравномерен и неглубок. Гипнозу не поддаются дети до двух лет, старики и люди с грубыми психическими нарушениями. Все остальные внушаемы.

Гипноз активизирует правое полушарие, которое отвечает за эмоции, художественное творчество, интуицию. Поэтому иногда бывает, что пациенты открывают в себе таланты, о которых раньше и не подозревали. Например, женщина-физик во время сеанса открыла в себе способности к рисованию.

Словами «Я вас обжигаю» можно вызвать у загипнотизированного человека ожоги с образованием пузырей.

Если загипнотизированному взрослому человеку внушить, что он ребенок 4-х лет, то взрослый человек в гипнотическом состоянии будет вести себя, как ребенок. Сила внушения велика. Например, больной страдал параличом ног, возникшим от сильного нервного потрясения. Врач загипнотизировал больного, а затем внушил ему, что он здоров и может самостоятельно ходить.

Известен случай, когда певица утратила способность петь на сцене из-за боязни большой аудитории. Ее гипнозом вылечили.

Сейчас широко используют электросон. Больному на закрытые веки накладывают электроды и пропускают слабый ток. Загипнотизировав больного, его затем лечат внушением. Через слово можно повлиять на деятельность наших внутренних органов.

Известно, что почти 35% населения России, по крайней мере, время от времени страдают инсомнией– расстройством сна, бессонницей. Расстройства сна, по данным некоторых исследователей, являются одними из самых распространенных психопатологических состояний.

Какие же условии необходимо соблюдать для крепкого полноценного сна?

Интересные факты о снах и сновидениях:

1. Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет.

2. Все животные видят сны, но хищники видят больше сновидений, чем их жертвы.

3. Нам снится только то, что мы видели

4. Если вы во сне идете на работу, то дорога во сне займет столько же времени, сколько и в реальной жизни. Наши сновидения длятся от 5 до 30 минут.

5. Мы забываем 90% сновидений

6. У всех людей бывают во сне подергивания и резкие сокращения мышц.

7. Слепые видят сны

Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.

8. Не все могут видеть цветные сны

Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете.

9. Сны видят все, и по нескольку раз за ночь. Видят даже те, кто слеп от рождения. За ночь мы видим, как минимум, 5 снов. В быстром сне человек почти всегда видит яркие события, сопровождаемые сильными эмоциями, а в стадии дремоты – спокойные, похожие на мысли сны.

10 Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.

11. Даже в утробе матери малыш видит сны. Фаза сновидений (быстрый сон) помогает развитию мозга, поэтому до 2 лет у ребенка преобладают сновидения.

12.Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.

13.Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей.

14. Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания.

III.Закрепление материала:

Ответьте на вопросы:

Какие вам известны биологические ритмы?
Прибор, приоткрывший завесу тайны сна?
Наука о снах?
Какие стадии сна вам известны?
Во время какой стадии сна снятся сновидения?
Зачем нужен сон?

Вот и подошел к концу наш рассказ о сне.

Таким образом, сон обеспечивает не только само продолжение жизни, но и, что очень важно, - ее качество. Полноценный сон дает возможность более полной реализации человека в бодрствующем состоянии, и, следовательно, проблема сна имеет не только медицинские, но и социальные аспекты, важность которых трудно переоценить.

Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 114; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!