Правильное питание при занятии футболом
Спорт– для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни. Эти люди, без сомнения, осведомлены о том, как желательно питаться при регулярных (пусть и на любительском уровне) занятиях спортом. Однако есть и другая категория – начинающие спортсмены. Те, кто, наконец, решился, переборол лень и записался в тренажерный зал. Мы расскажем о том, как правильно питаться при занятиях спортом.
Занятия спортом – это всегда усиленная мышечная деятельность. Для нормальной работы мышц и достижения спортивных результатов (например, некоторого наращивания мышечной массы) появляется необходимость в дополнительном белковом питании. Ведь именно белок «отвечает» в нашем организме за формирование и восстановление клеток тела, тканей.
Впрочем, не стоит забывать и об углеводах. Некоторые ошибочно считают, что их потребление нужно ограничить, от них, мол, толстеешь. Однако углеводы – это основной источник энергии. А энергия весьма необходима организму при значительных физических нагрузках. Являются источником энергии также и жиры. О них тоже не стоит забывать. В общем, и белков, и углеводов и даже жиров при физических нагрузках организму требуется больше, чем без них.
Всегда лучше опираться на личный опыт, нежели на чьи-то рассказы (хотя и ученье на чужих ошибках, конечно, тоже никто не отменял). К счастью, в данном случае такая возможность (личный опыт) есть: автор текста три раза в неделю посещает тренажерный зал.
|
|
|
Заключение
Для отработки ударов в футболе, необходимо соблюдать целый комплекс мер. Это режим дня, правильное питание, настрой на тренировки, создание плана тренировки для равномерной нагрузки на все группы мышц, постепенное наращивание усилий на мышцы и постоянная тренировка на свежем воздухе. Всегда соблюдать меры предосторожности.
Информационные ресурсы
1. Словарь футбольных терминов http://ruchampions.com/glossarium/61-slovar-futbolnyh-terminov.html
2. Виды ударов https://vzsf.ru/tehnika/udari-v-futbole/
3. Упражнения для отработки ударов https://futsalki.ru/poleznye-stati/treniruem-udar-po-vorotam-3-uprazhneniya/
4. Приложение для создании кроссворда LearningApps.org
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 49; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!