Попробуйте заполнить карту здоровья
Формула здоровья».
)
Что такое здоровье?
“Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений”.
(Всемирная организация здравоохранения)
“Надо, чтобы ум был здравым в теле здоровом”.
Определение состояния своего здоровья
В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье - это самое дорогое, чем обладает человек. Существует множество методик определения состояния своего здоровья. Возьмем две наиболее простые из них.
Методика 1 (научная)
Русский врач Н.М. Амосов предложил определять размер здоровья - это условный параметр, не дающий ответа о состоянии здоровья, но позволяющий о нем задуматься
- Если Вы не болели в течение всего учебного года - у Вас самый высокий уровень здоровья
- Если заболевание возникло во время эпидемии - средний уровень здоровья
- Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок - уровень здоровья самый низкий
Вывод: проанализируйте свое здоровье.
Методика 2 (шуточная викторина) ребята отвечают на вопросы (да\нет) на листке бумаги, сразу по завершению анкетирования даются правильные ответы, ребята себе помечают плюс или минус.
Вопросы:
1. Зарядка - это источник бодрости и здоровья (да)
2. Жвачка сохраняет зубы (нет)
|
|
|
3. Кактусы снимают излучение от компьютера (нет)
4. От курения ежегодно погибает более 10 тысяч человек (да)
5. Бананы поднимают настроение (да)
6. Морковь замедляет процесс старения организма (да)
7. Есть безвредные наркотики (нет)
8. Отказаться от курения легко (нет)
9. Молоко полезнее йогурта (нет)
10. Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги и руки (да)
11. Недостаток солнца вызывает депрессию (да)
12. Летом можно запастись витаминами на целый год (нет)
13. Ежедневно надо выпивать два стакана молока (да)
14. Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой (да)
15. Ребенку достаточно спать ночью 8 часов (нет)
Результаты: Более 10 правильных ответов - отличный результат. Остальные, не набравшие 10 правильных ответов, выполняют по одному приседанию за каждый неправильный ответ.
Определение факторов здоровья.
Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод от чего зависит наше здоровье.
Как вы думаете от чего зависит ваше здоровье.
Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.
Формула здоровья (100%) = (10%) медицина
|
|
|
+ (20%) наследственность
+ (20%) окружающая среда
+ (50%) образ жизни.
- Как вы думаете, какие из составляющих этой формулы зависят от самого человека, лично от вас?
(Образ жизни).
Поговорим об образе жизни.
Прежде чем мы с вами выясним какие факторы влияют на состояние нашего здоровья давайте попробуем изобразить наше здоровье. Как вы понимаете что такое здоровье?
Итак, вот так мы видим наше здоровье и то что его портит. А сейчас давайте попробуем найти факторы которые влияют на здоровье.
Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?
Какие простые способы сохранить здоровье существуют?
- заниматься спортом
Зарядку можно делать не только утром, но и в любое время суток.
Что мы реально можем изменить в нашей жизни, чтобы больше двигаться? (делать зарядку, ходить в магазин с удовольствием, заниматься на физкультуре с полной отдачей, ходить в школу пешком, но тепло одеваться)
Поддерживать режим дня
- В какое время нужно ложиться спать? Сколько должен быть сон ребёнка вашего возраста? Во сколько вставать?
- Сколько времени необходимо и достаточно гулять каждый день?
- Сколько времени можно сидеть за компьютером?
- Какой режим питания рекомендуется?
|
|
|
следить за своим рациональным питанием!
- пить витамины;
- завтракать;
- не есть после 19.00 и 20.00;
следить за своим душевным состоянием!!!!!
- ссоры, сплетни, злоба и обиды изъедают организм изнутри;
- стараться видеть вокруг себя только хорошее, а не плохое;
- не бояться уроков и учителей (не бежать к фельдшеру и не нагнетать себе болезни);
- не гневить судьбу, не придумывать себе болячки.
Сегодня мы с вами много говорили о здоровье, о его сохранении
Выводы
Всё о чём говорили – реально и не так уж и трудно, как кажется на первый взгляд. А главное жизненно необходимо. Правильное питание, занятие спортом, соблюдение режима дня и дружеские отношения только принесут пользу вашему здоровью.
В заключение хочется сказать:
Это ваше дело прислушиваться или нет к советам, к тому, о чём шла речь сегодня, помните!!!
Здоровье- это то, что купить нельзя!!!
Попробуйте заполнить карту здоровья
«Карта здоровья»
| Мои болезни, недостатки внешности, вредные привычки | Рекомендации врачей, специалистов, родителей | Мои действия |
|
|
|
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 39; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!