Как тренировать подрезку справа в настольном теннисе
Техника выполнения подрезки справа в настольном теннисе
Разберем более подробно все нюансы и типовые ситуации, которые возникают при исполнении данного элемента.
Подрезка. Первая фаза приема мяча
Ноги расположены в правосторонней стойке, такой же, как если бы нам пришлось делать топспин или накат. Ноги согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед. Это позволяет получить максимальный баланс тела при приеме, нежели если наш корпус был вертикален, а ноги выпрямлены. Такое положение дает максимальную мобильность и возможность подойти и удобно, а значит качественно принять мяч.
В момент приема мяча, то есть касания его ракеткой, вес тела находится на правой ноге. Ракетка находится на уровне правого плеча, а локоть выдвигается вперед, что позволяет сыграть более «остро» под летящий мяч.
Как выполнить движение подрезкой?
После приема мяча ракетка двигается за счет работы ног, корпуса, руки и предплечья. Получается кинематическая цепочка создания удара, которая представляет собой параллельную работу мышц. Так, начиная от первоначальной фазы движения и до завершающей, вес тела перемещается с правой ноги на левую, создавая скорость движения ракетки и силу удара. Параллельно движению ног корпус производит небольшое скручивание, добавляя мощности удару.
[adinserter block=”1″]
При совершении удара предплечье совершает вращательное движение в локтевом суставе. Поэтому важным советом будет локоть направить немного вперед, облегчая тем самым выполнение элемента.
|
|
|
Когда играть подрезкой справа в настольном теннисе?
Играть подрезкой следует уже по опускающему мячу, объясняется это тем, что мяч находится максимальное количество времени в полете и уже успевает потерять часть своего вращения. Это облегчается игру. Классическая защитная школа игры подрезкой практикует игру даже ниже уровня стола.
Как правило в современном настольном теннисе, подрезкой справа играют в средней зоне стола, когда невозможно сделать начало атаки через топспин и нашей задачей становится сковать действия и передвижения противника и в тоже время создать на следующем мяче возможность для начала атаки.
Основные ошибки подрезки справа в настольном теннисе
Подрезка справа элемент не простой и часто его исполнение связано с популярными ошибками в исполнении. Мы составили список основных ошибок :
1. Поднятие ракетки выше плеча и отведение ее за спину. В результате снижается скорость удара из-за того, что движение совершается слишком длинной и в большей части рукой.
2. Движение выполняется резко. Резкие толчки и рывки приводят к спонтанной траектории мяча. Движение должно быть плавным, с одинаковым ускорением.
|
|
|
3. Ноги прямые в коленях. В результате подрезка выполняется только за счет предплечья, что сильно снижает скорость и силу удара. Только совместное движение массы тела справой на левую ногу, и вращение предплечья вокруг локтя создадут максимально сильный удар. Часто бывает, что ноги выпрямляются в коленях из-за узкой стойки, когда ноги расположены меньше чем ширина плеч. Узкая стойка затрудняет перемещение у стола!
4. Прижатый правый локоть к телу закрепощает движение и создает излишнее напряжение в корпусе. Локоть должен быть на небольшом расстоянии от тела.
5. Излишнее напряжение в запястье. Жесткая хватка ракетки создает напряжение в предплечье и сильно искажает технику выполнения.
6. Неправильный угол приема мяча. Задача подрезки отправить мяч с нижним вращением и как можно ниже над уровнем сетки. Высокие мячи – это щедрый подарок соперникам.
Как тренировать подрезку справа в настольном теннисе
Перечислим основные упражнения для отработки на уроках настольного тенниса подрезки справа.
«Имитация подрезки справа у стола». Акцент делается на перемещение у стола и на правильность выполнения элемента. Так как имитация проводится без реального мяча, то необходимо фокусировать свое внимание на правильность постановки ног и движения корпуса и руки. Передвижение у стола выполняется с помощью переставного шага, при этом стойка и расположение ног сохраняется.
|
|
|
«Подрезка справа на колесе». Выполняется движение имитирующее подрезку на тренажере «колесо». Задача спортсмена является касание колеса в верхней точке. Достоинством тренажера “колесо” является необходимость касаться колеса. Так как колесо расположено на необходимом уровне взятия мяча, то это формирует правильный наклон корпуса под мяч, распределение веса тела и гармоничное движение.
«Подрезка справа на большом количестве мячей». Большое количество мячей, или БКМ, используется для отработки многократного повторения удара. Тренер набрасывает из левого угла стола ритмично мячи из корзины с нижним вращением в правый угол, ученику необходимо выполнять подрезку справа в противоположный правый угол стола. Тут могут быть различные вариации, когда ученику необходимо играть не только в правый угол подрезкой, а например:
· играть один мяч в центр, другой в правый угол;
|
|
|
· первый мяч близко к сетке, второй в угол;
· первый мяч играется из правого угла, второй из центра;
· первый мяч играется подрезкой справа в средней зоне стола, второй в дальней.
Экспериментируйте в различных упражнениях с большим количеством мячей при отработке элемента, это дает очень быстрый рост.
В данной статье мы рассказали про технику выполнения подрезки справа, основных ошибках и методах тренировки. Следует помнить, чем более разнообразный будет подход к отработке элемента, чем сложнее будут задания, тем выше будет скорость запоминания на уровне тела формы выполнении удара.
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 74; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!