Механизм возникновения стресса
В коре головного мозга формируется интенсивный стойкий очаг возбуждения – доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма. Затем развивается «цепная реакция», которая готовит организм к интенсивной мышечной нагрузке. Гипофиз в кровь выбрасывает большую порцию адренокортикотропного гормона, который вызывает усиление образования в надпочечниках адреналина и других физиологически активных веществ (гормонов стресса) Под их воздействием сердце начинает биться чаще и сильнее, повышается кровяное давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, в крови повышается содержание сахара и лейкоцитов. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. Организм готов к взрывным действиям, к тому, чтобы сражаться с врагом или убегать от него.
Факторы, влияющие на эмоциональное состояние обучающихся
- неблагоприятная атмосфера в семье
- неблагоприятная школьная среда
Стресс играет существенную роль в повышении кровяного давления, возникновении сердечных приступов, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, различных типов душевных расстройств. Любая активность приводит в движение механизмы стресса. Поэтому избежать его может тот, кто ничего не делает. Необходимо определять для себя оптимальный уровень стресса. Нужно уметь отдыхать, снимать нервное напряжение, учиться рациональному решению конфликтов, разумному планированию своей деятельности. Во время сдачи экзаменов, родители должны оказывать поддержку, а не психологическое давление.
|
|
|
Причины неблагополучия здоровья учащихся
- стрессогенные технологии проведения урока и оценивание знания обучающихся
- недостаток физической активности учащихся
- перегруженность учебных программ
- неправильная организация питания обучающихся в школе
- напряженная атмосфера в семье, в кругу друзей, сверстников
Третий этап.
1. Упражнение-разминка «Поменяйтесь местами те…». Цель: разминка, создание позитивного настроя на рабочий лад.
2. Творческо-креативное упражнение «Креативный антистресс» (под любую веселую музыку). Цель:позитивное восприятие понятия стресса, активизация внутренних ресурсов в борьбе со стрессом, поиск совместных решений.
3. Упражнение «Путешествие в прошлое». Цель: попытка прочувствовать состояние другого (ребенка в данном случае) с целью его рационального понимания.
4. Упражнение «Ценности». Цель: более близкое понимание и рациональное восприятие ценностей подростка.
Четвертый этап.
Рекомендации <Приложение 2>.
1. Основные направления в подготовке к экзаменам:
- Организация режима и условий подготовки
- Особенности правильного питания
- Тренировка сдачи экзамена
- Психологический настрой.
Психологический настрой.
|
|
|
- Осознание ребенком, от чего же зависит успешность в том или ином начинании,
- Представление возможных стратегий выбора,
- Способствование повышению уверенности в своих силах,
- Укрепление чувства собственного достоинства: научиться выявлять область, в которой требуется помощь других людей, и просить о помощи без ущерба чувству собственного достоинства
Преодоление стресса.
- Ребенку необходимо делиться своими переживаниями.
- Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение.
- Стараться высыпаться и правильно питаться
- Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка)
- Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).
- Не бояться плакать
- Постараться принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).
- Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте.
- Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах.
- Развитие навыков саморегуляции (самовнушение) с целью снятия напряжения.
Скорая помощь в стрессовых ситуациях»
|
|
|
- дыхание: через глубокий вдох задержать дыхание на пике вдоха и сделать медленный выдох
- минутная релаксация (мышечное расслабление): сосредоточиться на выражении лица и положении тела, распустить мышцы, присоединить к этому глубокое дыхание с продолжительным выдохом
- необходимо оглядеться вокруг и очень медленно и внимательно осмотреть все, что находится рядом
- перед экзаменом использовать аутотренинг: «Я все знаю, Я учился хорошо, Я могу сдать экзамен, Я сдам экзамен, Я уверен в своих знаниях, Спокойно»
- если позволяют обстоятельства, необходимо покинуть помещение, где возник острый стресс и постараться включиться в какую-либо активную деятельность (физический труд)
- прослушивание трансовой музыки способствует локальной концентрации, которая рефлекторно вызывает мышечное расслабление.
5. Анкетирование родителей <Приложение 3>.
Пятый этап.
1. Релаксационное упражнение «Сказка на спине». Цель: расслабление, эффект массажа.
2. Релаксационное упражнение под музыку «Полет белой птицы». Цель: расслабление, правильное дыхание <Приложение 4>.
3. Питча «Экзамен». Цель: коллективное обсуждение, поиск смысла <Приложение 5>.
|
|
|
4. Обратная связь. Наш семинар закончился и прежде чем распрощаться с вами, мне бы хотелось получить от вас обратную связь. Для меня это очень важно. Поделитесь своими впечатлениями от проведенного занятия: что понравилось, что показалось неактуальным, какие вопросы остались у вас. Давайте в заключение в двух словах пожелаем что-то себе и группе. Большое спасибо за работу! До свиданья!
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 52; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!