Комплексы дыхательных упражнений
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
| Комплекс № 1 1. И.п. – о.с. Отвести правую руку в сторону – вдох, опустить руку вниз – продолжительный выдох. То же – в другую сторону. Выполнить 8–10 раз. 2. Дыхательное упражнение с произношением звука «ж». Выполнить 4–6 раз. 3. И.п. – о.с. Руки в стороны – вдох, наклон вперед – выдох. Выполнить 10 раз. 4. Диафрагмальное дыхание – 4–5 раз. 5. И.п. – о.с. Руки в стороны – вдох, скрестить руки, обнять себя за плечи – выдох. 6. И.п. – руки в стороны. Упражнение на расслабление. «Уронить» правую, затем левую руку, затем поочередно «встряхнуть» ноги. |
| Комплекс № 2 1. И.п. – о.с. Медленно поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить руки вниз – продолжительный выдох с произношением звука «ш» – 6–8 раз. 2. И.п. – руки в стороны. Сделать вдох. Присесть, обнять колени – выдох. Выполнить 8–10 раз. 3. Диафрагмальное дыхание – 4–5 раз. 4. И.п. – стойка ноги врозь, кисти рук на грудной клетке пальцами вперед. Отведение локтей назад – вдох, наклон вперед со ступенчатым выдохом и толчкообразными нажиманиями кистями рук на ребра с произношением звука «ж». Выполнить 4–6 раз. |
| Комплекс № 3 1. И.п. – о.с. Отвести руки в стороны – вдох, обнять себя – выдох. Выполнить 10–15 раз. 2. И.п. – ноги на ширине плеч. Кисти рук сцеплены в замок и опущены вниз. Руки вверх – вдох, наклон вперед с произношением звуков «ух-ух» – выдох (упражнение «Дровосек»). Выполнить 4–6 раз. 3. Диафрагмальное дыхание – 4–5 раз. 4. И.п. – стоя на четвереньках. Голову приподнять, спину прогнуть – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 5. И.п. – лежа на спине. Согнуть ноги и обхватить руками колени. Упражнение на расслабление. «Уронить» левую, затем правую руку, затем поочередно выпрямить ноги. |
Татьяна КАЗАКОВА,
г. Новосибирск
Дата добавления: 2021-04-24; просмотров: 55; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!