Этап 2. Определение потребности
Прежде, чем предлагать тренировку определённого вида необходимо выяснить, зачем клиент пришел в клуб. Нужно внимательно слушать, и вникать в информацию, предоставленную человеком. Чем больше на этом этапе говорит клиент, тем корректнее будет работа тренера.
Здесь можно использовать следующие группы вопросов: А) О цели клиента непосредственно;
Б) Об истории предыдущих тренировок клиента;
В) О возможных ограничениях в тренировках - по здоровью (травмы, заболевания) и по времени (сколько раз в неделю, какое количество часов);
Г) Об образе жизни клиента.
Этап 3. Презентация тренировки
Это должна быть тренировка, максимально соответствующая в первую очередь ситуативным потребностям клиента, при этом ориентированная на постоянные и отсроченные желания.
Примерный перечень, предназначенный для формирования беседы
· Как давно вы тренируетесь?
· Достигали ли вы желаемого результата ранее, если нет – то почему, если да – то почему прекратили тренировки/сменили род деятельности?
· Есть ли у вас какие-либо медицинские противопоказания, травмы или ограничения по здоровью?
· Какие виды фитнеса вы предпочитаете?
· Что бы вы хотели изменить на тренировках?
Продолжение Прилож. Б
· На какой результат вы ориентируетесь? Чего ожидаете от занятий?
· Как часто и как долго готовы тренировать?
· Соблюдаете ли вы питьевой режим, как питаетесь, как спите, имеются ли у вас вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя?
|
|
· Опишите ваш род деятельности
Таблица 1 - Факторизация матрицы интеркорреляции двадцати пяти исходных показателей
Перемен. | Фактор 1 | Фактор 2 | Фактор 3 | Фактор 4 |
1. Возраст | 0,794361 | -0,113850 | 0,058568 | 0,097661 |
2. Жировое соотношение | 0,844641 | 0,166528 | - ,105858 | 0,083190 |
3. Окружность грудной клетки (выдох) | 0,895431 | -0,200925 | 0,213442 | -0,110657 |
4. Окружность грудной клетки (вдох) | 0,765742 | 0,058768 | 0,213351 | -0,016675 |
5. Окружность талии | 0,956022 | -0,089689 | 0,137038 | -0,084819 |
6. Обхват бедра | 0,873877 | -0,031516 | -0,096986 | 0,070212 |
7. Рост стоя | -0,435863 | -0,180679 | -0,386768 | 0,406049 |
8. Масса тела | 0,914055 | -0,219865 | -0,100217 | 0,033482 |
9. Жим штанги лежа | 0,153459 | -0,731193 | -0,099552 | -0,407578 |
10. Наклон стоя | 0,322292 | 0,371175 | -0,381430 | -0,015685 |
11. Приседания со штангой | 0,008197 | -0,715758 | -0,290934 | -0,150351 |
12. Отжимания | -0,429952 | -0,004116 | 0,057269 | -0,362940 |
13. Быстрота | -0,623592 | 0,230593 | -0,330847 | -0,196292 |
14. МПК | 0,069723 | -0,056174 | -0,616171 | 0,361776 |
15. Тест Новакки | -0,221719 | -0,581516 | 0,097651 | -0,290662 |
16. Гарвардский степ -тест | -0,281298 | -0,553021 | -0,764740 | 0,002103 |
17. Физиологическое состояние | -0,001820 | -0,334629 | 0,536468 | -0,331275 |
18. Избирательное внимание | 0,210497 | 0,347814 | 0,256482 | 0,459342 |
19. Кратковременная зрительная память | 0,196515 | -0,21177 | 0,356531 | 0,396548 |
20. Способность к логическому анализу | -0,120170 | 0,091435 | 0,066312 | 0,292295 |
21. Уровень общительности | 0,343381 | 0,168148 | 0,175318 | -0,615415 |
22. «Потребность в достижении» | -0,330795 | -0,251271 | -0,117231 | 0,735913 |
23. Ориентация личности | 0,377583 | 0,337753 | -0,337481 | -0,167542 |
24. Реактивная тревожность | 0,426727 | 0,117739 | 0,348693 | -0,605541 |
25. Личностная тревожность | -0,175879 | 0,423315 | 0,124654 | -0,649957 |
Дисперсия общая | 6,364008 | 3,120118 | 2,864073 | 2,279604 |
Доля общая | 0,265167 | 0,130005 | 0,119336 | 0,094984 |
|
|
Таблица 2 - Оценка уровня подготовленности женщин 18-25 лет
Показатели | 3* | 4 | 5 |
Окружность грудной клетки (см.) | 92,0- 97,5 | 83,0- 91,5 | 78,5-82,5 |
Окружность талии (см.) | 85,0- 94,5 | 71,5-84,5 | 66,5-71,0 |
Масса тела (кг.) | 70,0-88,5 | 59,0-69,5 | 52,5-58,5 |
Жим лежа (кол. раз) | 2-8 | 9-15 | 16- 20 |
Присед со штангой (кол. раз) | 5-15 | 16-25 | 26- 30 |
|
|
*3десь: 3 - ниже среднего; 4 - средний; 5 - высокий уровень
Таблица 3 - Дифференцированный объем силовой нагрузки по циклам
Кол-во набранных баллов в результате тестирования | Базовый цикл | Тренировочный цикл | Функциональный цикл |
Учебно-тренировочная (1) (подготовительная) * 21-25 | 9 | 12 | 15 |
Учебно-тренировочная группа 26-30 | 6 | 8 | 12-10 |
Основная группа 31-35 | 3 | 5 | 8-7 |
* только в базовом цикле
Рисунок 2 - Дифференцированный объем силовой нагрузки по циклам
Таблица 4 - Исходные среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности
Показатель | ЭГ | КГ | Р |
Окружность грудной клетки (см.) | 89,03 | 89,51 | р>0,05 |
Окружность талии (см.) | 80,29 | 80,38 | р>0,05 |
Масса тела (кг.) | 69,35 | 68,44 | р>0,05 |
Жим штанги лежа (раз) | 10,59 | 10,00 | р>0,05 |
Приседания со штангой (раз) | 24,0 | 24,0 | р>0,05 |
Рисунок 3 - Исходные среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности
Таблица 5 - Среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности испытуемых экспериментальной и контрольной групп осле эксперимента
|
|
Показатель | ЭГ | КГ | Р |
Окружность грудной клетки (см.) | 83,74 | 87,50 | р<0,05 |
Окружность талии (см.) | 73,32 | 78,06 | р<0,05 |
Масса тела (кг.) | 60,74 | 67,28 | р<0,05 |
Жим штанги лежа (раз) | 29,24 | 15,75 | р<0,05 |
Приседания со штангой (раз) | 49,06 | 30,88 | р<0,05 |
Рисунок 4 - Среднегрупповые показатели физического развития и физической подготовленности испытуемых экспериментальной и контрольной групп после эксперимента
Таблица 6 - Сравнительные характеристики исходных и конечных внутригрупповых показателей экспериментальной и контрольной групп
Показатели | ЭГ до М±m | ЭГ после М±m | Сдвиг ЭГ | КГ до М±m | КГ после М±m | Сдвиг КГ |
Окружность грудной клетки (см.) | 89,03 +7,2 | 83,74 ±4,3 | -5,29 | 89,51 +8,9 | 87,50 ±8,0 | -2,01 |
Окружность талии (см.) | 80,29 ±9,1 | 73,32 +7,9 | -6,97 | 80,38 ±12,3 | 78,06 +11,3 | -2,32 |
Масса тела (кг.) | 69,35 +10,1 | 60,74 +7,6 | -8,61 | 68,44 +15,0 | 67,28 +13,8 | -1,16 |
Жим штанги лежа (раз) | 10,0 ±5,9 | 29,0 +9,2 | +19 | 10,0 ±5,8 | 16,0 +6,2 | +6 |
Приседания со штангой (раз) | 24,0 ±7,6 | 49,0 +18,2 | +25 | 24,0 +10,3 | 31,0 +12,6 | +7 |
Рисунок 5 - Сравнительные характеристики исходных и конечных внутригрупповых показателей экспериментальной и контрольной групп
Таблица 7 - Сравнительная характеристика межгрупповых сдвигов изучаемых показателей
Показатели | Сдвиг ЭГ | Сдвиг КГ | Разница межгрупповая |
Окружность грудной клетки (см.) | -5,29 | -2,01 | 32,8% |
Окружность талии (см.) | -6,97 | -2,32 | 46,5% |
Масса тела (кг.) | -8,61 | -1,16 | 74,4% |
Жим штанги лежа (раз) | +19 | +6 | 13% |
Приседания со штангой (раз) | +25 | +7 | 18% |
ПРИЛОЖЕНИЕ В Классификация фитнес-программ по виду двигательной активности и эмоциональной окраске
Современные фитнес-программы |
| Спокойные (малоактивные/плавные/с небольшим количеством движений/расслабляющие) | ||
| ||||
| ||||
Энергичные (активные/динамичные/ритмичные/с большим количеством движений и перемещений) | ||||
| ||||
| ||||
| ||||
Смешанные (сочетают оба варианта активности в разных частях занятия в равных пропорциях) - авторские и специализированные программы: фитнес-перенатал, фитнес для восстановления после родов, детский фитнес, фитнес для пожилых и т.д. | ||||
|
Рисунок В.1 – Классификация современных фитнес-программ
Статические (работа в неподвижных позах)
Восточные физические программы (йога,
цигун, тай-чи и т.д.)
Стато-динамические (работа в движении)
Спокойные (малоактивные/плавные/с небольшим количеством движений/расслабляющие)
Европейские физические программы
Нефизические программы (дыхательные упражнения, аутотренинг, медитации и т.д.)
Танцевальные (боди-балет, хореография и т.д.)
Физкультурные (пилатес, оксисайз, стрейчинг и т.д.)
Рисунок В.2 – Классификация спокойных фитнес-программ
Продолжение Приложения В
Силовые программы
Общеукрепляющие, общеразвивающие
Специфично-направленые (ABS - "на верх", ABL - "на низ", и т.д.)
Энергичные (активные/динамичные/ритмичные/с большим количеством движений и перемещений)
Кардио-программы
Комплексные (кардио-силовые) программы
Программы, основанные на элементах боевых искусств (тай-бо, боксинг и т.д.)
Танцевальные направления
Аква-фитнес (выполнение упражнений в воде)
Различные виды аэробики (танцевальная, степ-аэробика, босу, слайд-аэробика и т.д.)
Тренировки, иммитирующие естественные движения (сайкл, треккинг, и т.д.)
Интервальная тренировка
Круговая аэробно-силовая тренировка
Традиционные танцы (латинские: самба, ча-ча-ча и т.п., восточные: танец живота и т.п., африканские: свинг и т.п. и другие)
Современные танцы (Стрип-денс, пилон,
хип-хоп, твёрк и другие)
Рисунок В.3 – Классификация энергичных фитнес-программ
Дата добавления: 2021-04-24; просмотров: 66; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!