Способы взаимодействия в созависимой семье
Какие выгоды могут быть:
в позиции Жертвы? самоуничижение, самобичевание, страдание «как в кино», возможность принимать помощь, право не брать на себя ответственность за свои поступки.
выгоды Агрессора? чувствует свою важность, могущество и превосходство. Наказывает, восстанавливает справедливость. Я – умнее. Есть, кого обвинить. Я во всем прав, я – сильный, у меня власть, я лучше знаю это, они мешают моему счастью. Чужая ошибка – повод причинить боль, во всем виноваты остальные, а мы – хорошие. Садизм в некоторой форме.
плюсы Спасателя, его выгоды: Спасатель возвышается над Жертвой, он – самая значимая фигура треугольника. Самолюбование, ведь есть чем гордиться, нарциссизм. Во всем виноваты другие, а он тут один хороший.
3. Работа с чувствами и эмоциями
Функционирование психики на 3-х уровнях
Тело
Мысли
Чувства и эмоции
Распределить 100 процентное состояние энергии на эти 3 уровня.
Написать чувства которые я испытываю:
| Часто | Редко | Никогда |
| 1. | ||
| 2. |
Защиты от чувств
Защита от чувств
Роли:
• шутник;
• обвинитель;
• воплощение спокойствия;
• болтун.
Что в них общего? Эти роли защищают людей от выражения истинных чувств.
Как люди защищаются от чувств?
• Они лгут.
• Лицедействуют.
• Винят других.
• Молчат, замыкаются в себе.
|
|
|
• Живут мечтами.
• Без умолку болтают.
• Стараются угодить окружающим.
• Притворяются всезнайками.
• Проявляют агрессивность.
Правила защитного поведения
1. Защитное поведение преследует определенную цель: облегчить боль, набраться храбрости, получить передышку в напряжении.
2. Все мы используем защитное поведение и учимся этому в раннем детстве.
3. Мы обязаны сознательно отказаться от защитного поведения. Необходимо взглянуть в лицо своему собственному страху, своей боли. Разобраться в причинах и выразить свои истинные чувства здоровым способом.
Поразмышляем.
1. Можете ли вы вспомнить, когда в первый раз попытались «защититься»? Как вы себя вели?
2. Вспомните еще три случая, когда вы в детском или подростковом возрасте использовали изобретенную вами защиту.
3. Приведите примеры тревожных или других неприятных чувств, от которых вы пытались защититься.
Вспомните, когда вы использовали защиту в зрелом возрасте. Какие внешние обстоятельства заставили вас к ней прибегнуть?
5. Как помогает вам защитное поведение?
6. Перечислите три способа, которые могут помочь вам ослабить свои защитные механизмы.
Возьмем себе за правило – проявлять чувства здоровым способом. Выражать их можно по‑разному, но нельзя при этом причинять вред себе, окружающим людям и предметам.
|
|
|
Слова, выражающие самовосприятие человека (чувства):
Постараемся ответить себе на следующие вопросы:
1. Какие чувства считались нормальными в вашей семье?
2. Проявления каких чувств были под запретом?
3. Были ли в вашей жизни события, которые заставили вас отгородиться от определенных чувств?
• Развод родителей.
• Наркомания или алкоголизм одного из членов семьи.
• Оскорбление – физическое, эмоциональное, сексуальное.
• Насмешки окружающих, болезненные прозвища.
• Что‑то еще.
4. Какие события помогли вам восстановить способность испытывать всю гамму чувств?
• Родители всегда выслушивали меня и позволяли обсуждать с ними все мои переживания.
• Учитель, тренер, воспитатель проявляли ко мне живой интерес.
• Начались занятия в группе психологической поддержки.
• Наставник (психолог) помог мне уже в зрелом возрасте осознать свои внутренние проблемы.
• Что‑то еще?
Когда вы замечаете у себя негативную эмоцию, например, страх или агрессию, представьте эту эмоцию в виде некоего образа. Образ может любой. Все зависит от вашего воображения. Поставьте мысленно этот образ перед собой и скажите ему следующее:
|
|
|
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 81; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!