Методы профилактики простудных заболеваний
Гибадуллина Елизавета
Ф-8
Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний.
Иммунитет вещь не простая. Поэтому для поддержания отличного самочувствия о его сохранении необходимо заботиться неустанно. Как только он снижается, риск заразиться простудными заболеваниями увеличивается в несколько раз. А так как постоянно потреблять лекарственные препараты совершенно нет желания, то необходимо повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний. Оказывается, справиться с поставленной задачей очень просто.
Периоду холодов и вирусных инфекций сопутствует летняя пора полная витаминов и возможностей проводить активно время на свежем воздухе. Профилактика простудных заболеваний в данном случае не только заметно повысит иммунитет, но и поможет зарядить организм бодростью и здоровьем.
Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний целесообразно:
· Потребление достаточного количества природных витаминов.
· Закаливание и холодные обтирания.
· Достаточная физическая нагрузка.
· Потребление чистой воды.
· Длительные пешие прогулки.
· Травяные чаи.
· Длительный здоровый сон.
Соблюдать правильный режим дня и питаться полезно не так уж и трудно. За такой подход к жизни организм окажется благодарен и не будет давать сбои в самый неподходящий момент.
Средства профилактики простудных заболеваний
|
|
|
Они хорошо известны всем и каждому. И речь идёт не о лекарственных препаратах, а о народной аптечке. Одним из самых простых и популярных является имбирный напиток. На первый взгляд кажется, что ничего хитрого в нём нет. Всего лишь имбирь, лимон и мёд. Но, выпивая такое питьё по 2-3 раза в день можно надёжно укрепить своё иммунитет и не переживать о том, что простуда может нежданно подкосить.
Рассматривая средства для профилактики простудных заболеваний, стоит отдельной строкой выделить травяные чаи. Они полезны в любом возрасте и не только насыщают организм необходимыми витаминами, но и активно борются с болезнетворными бактериями, попадающими в него извне.
Настойки эхинацеи и элеутерококка принимаемые на протяжении пары недель в должном количестве также могут дать действенный результат.
Витамины для профилактики простудных заболеваний
Это мощный стимулятор жизненных сил организма. Несмотря на то, что можно с лёгкостью приобрести весь необходимый комплекс в аптеке, надеяться на их непревзойдённый результат всё же не стоит. Витамины для профилактики простудных заболеваний рекомендуется получать из свежих овощей и фруктов. Практически в каждой ягоде, овоще или фрукте есть целая кладезь нужных и полезных компонентов жизненно необходимых организму. Несмотря на то, что для получения суточной нормы необходимо съедать немалое количество свежих овощей и фруктов, пользы от них будет значительно больше, чем от аптечных препаратов, без которых так же не обойтись.
|
|
|
Народные средства
Перечислить все народные средства, предназначенные для профилактики простудных заболеваний, просто невозможно. К наиболее простым можно с лёгкостью отнести различные травяные сборы на основе плова шиповника, чабреца, ромашки, шалфея, зверобоя, малины, земляники, берёзы, калины, липы и многих других растений. Потребляя такие чаи ежедневно, можно с лёгкостью добиться впечатляющих результатов и хорошо укрепить иммунитет. Если даже заболевание активно распространяется по организму можно быстрее с ним справиться, принимая полезные травяные отвары.
Существует много «вкусных» народных средств способных отлично усилить иммунитет. К таковым стоит отнести смесь мёда, орехов, лимона, алоэ и кураги. Перемолов все указанные ингредиенты через мясорубку и поставив сие лакомство в холодильник, стоит его умеренно потреблять каждый день. Это поможет не только при противостоянии простудным заболеваниям, но и укрепит сердце.
|
|
|
Народные средства предлагают и ингаляции с использованием лука. Его достаточно перетереть на мелкой тёрке. Положив эту кашицу в тарелку целесообразно разместить её в комнате. Микробы быстро погибнут, а носовые проходы отлично очистятся.
Методы профилактики простудных заболеваний
Многие люди практикуют различные методы профилактики простудных заболеваний. Среди них отдельной строкой идёт закаливание. Организм с лёгкостью привыкает к перепаду температур и как только наступают холода, не испытывает стресс. Иммунитет только усиливается. Если купание в проруби и обливание ледяной водой не подходят, стоит начать простые обтирания холодной водой. Постепенно обтирая различные части тела, можно выработать хорошую устойчивость к холоду и повысить иммунитет.
Польза сауны и бани неоспорима. Данные методы профилактики простудных заболеваний не только эффективны, но и приятны. Поэтому стоит хотя бы раз в неделю посещать такие парные и ни коем образом не бояться контраста температур. Они обеспечат устойчивость организма и заметно усилят иммунитет.
Закаливание
К данному методу стоит подходить осторожно. Никто не говорит, что после первого купания в ледяной воде здоровье будет просто бить ключом. Закаливание требует постепенной подготовки. А это значит, что в прорубь лезть зимой не нужно. Предпочтительнее начать купаться в горных источниках ещё с лета. Если же таковых нет поблизости, то никто не отменял обливание холодной водой в собственной ванной. По началу этот процесс кажется непривычным, но со временем холод уже не чувствуется, и промоченные ноги или попадание под дождь не будет угрозой получить очередное простудное заболевание. Закаливание в виде обтирания хорошо подходит для маленьких детей. Хотя и воздушные ванны для них станут своеобразным метолом закалки.
|
|
|
ЗОЖ
В своё время здоровый образ жизни был невероятно популярен. Для многих ЗОЖ стал ключом к долголетию. На время о нём забыли, а сейчас вновь активно пропагандируют. Можно с уверенностью сказать, что это настоящий стиль жизни. В него входит:
· Активное занятие спортом.
· Правильное питание.
· Отказ от вредных привычек.
· Активный отдых.
· Длительное пребывание на свежем воздухе и многое другое.
ЗОЖ – это не просто временная прихоть. Он должен стать постоянным образом жизни и тогда многие заболевания будут попросту обходить стороной.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!