Технология формирования уверенности
ИОНМО, 3 курс
Доклад студентки гр. Ж/б – 17-1-о
Дианы Свинаренко
На тему: «Преодоление психологических и социальных препятствий при организации занятий физическими упражнениями»
Занятия физическими упражнениями хорошо влияет не только на здоровье человека, но и на его внутреннее состояние. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух! Доказано, что люди, занимающиеся спортом, лучше себя ощущают в обществе, обладают высокой самооценкой и уверенностью в себе, они настроены менее враждебно и решают конфликты, сотрудничая с человеком. Почему же так происходит?
Не будем забывать, что спорт – часто командная игра. Более того, люди, занимающиеся спортом, тренируют свою выносливость и самоконтроль, что хорошо сказывается на формировании личности.
В отечественной психологии большое внимание вопросу психологического влияния спорта изучал Нечаев. Он говорил, что движение необходимо человеку, заложено в его генетике, особенно велика эта потребность в юношеском возрасте. В то время как сидячий образ жизни постепенно заглушает и видоизменяет потребность в движении, что негативно сказывается на здоровье человека. Поэтому так часто подростки становятся неактивными и даже депрессивными, из-за такого образа жизни. Как же это изменить?
Психологический уровень регуляции
Главная задача при переходе на данный уровень регуляции - включение в процесс регуляции механизмов психологического уровня (мотивов, целей, эмоций). Через формирование мотивационных, эмоциональных, целевых установок обеспечивается направленное позитивное изменение и формирование психологических свойств личности с выходом на процесс формирования психологически устойчивой и стабильной личности. Эффективность формирования системы установок обеспечивается последовательным, поэтапным включением определенных психологических средств воздействия.
|
|
|
Выход на личностный уровень регуляции проходит через три этапа:
· Установочный
· Формирующий
· Закрепляющий
Установочный этап
Его задачей является формирование обобщающей установки (управляющая установка), обеспечивающей в дальнейшем реализацию сформированных мотивационных, эмоциональных установок. Психофизиологической основой создания и реализации данной установки является состояние полного мышечного расслабления и максимального сосредоточения, психологическим фоном - триада: сосредоточен, спокоен, уверен в себе.
Для создания данной установки используется мотивированное (на начальной стадии) и императивное (на заключительной стадии) самовнушение. Факторами, обеспечивающими создание и реализацию данной установки, являются направленные изменения ряда психофизиологических процессов (частота сердечных сокращений, кожного сопротивления, внимания) и состояний (ощущение отдыха, возникновение состояния спокойствия и т. д.).
|
|
|
Формирующий этап
На следующем этапе происходит процесс формирования мотивационных и эмоциональных установок. Мотивация является не только важнейшим психологическим двигателем человеческой деятельности, но и важнейшим фактором стабильности и эффективности деятельности человека. Эта закономерность особенно ярко проявляется в экстремальных условиях деятельности, когда необходимо преодолевать психологические и физические барьеры (усталость, страх, волнение и т. д.). Мотивация формируется на основе четко обозначенных и связанных друг с другом целей, поэтому постановка реальных и достижимых (но не легких) целей с постепенным увеличением их сложности и является определяющим при формировании мотивационных установок.
Целеполагание дает возможность не только достигать успеха в определенном виде деятельности, но и планировать личностное саморазвитие. Набор средств, используемых для формирования данных установок, достаточно велик. Постановка цели начинается с анализа, когда определяются проблемы, которые необходимо решить, чтобы реализовать данную цель (например, формирование установки на самоконтроль, эмоциональную устойчивость при деятельности в экстремальных условиях). Анализируются наиболее трудные ситуации, где самоконтроль недостаточен.
|
|
|
Формирование целевой установки (например, устойчивый самоконтроль в экстремальных ситуациях) начинается с анализа проблем, которые затрудняют формирование этой установки (например, страх ошибки, значительное психическое напряжение, ответственность за выполнение деятельности в этих условиях и т. д.). Следующий этап - включение в процесс формирования самоубеждения - внушения с выходом на самоприказ. Когда мы говорим о самоубеждении, мы используем ряд объективных доказательств, которые должны убедить нас в возможности реального выполнения поставленной задачи.
Например:
Я проделал большую работу по формированию психологической стабильности и психической надежности. Овладел умением расслабляться и способностью к максимальной мобилизации. Это позволит мне успешно выступать на соревнованиях.
|
|
|
Технология формирования уверенности
Технология формирования уверенности включает следующие моменты:
1. Определение ситуаций, сложных для эффективного выполнения деятельности в экстремальных условиях, и ранжирование их по принципу трудности регуляции: мысль о неудаче, опасение сделать ошибку, дрожание рук, трудно сосредоточиться и т. д.
2. Мысленное представление положительного решения данных ситуаций.
Реализация
1) Глубокая релаксация 2-3 мин: - перенесение себя в конкретную негативную ситуацию (психологически трудная ситуация ответственного матча, необходимость выполнить удар - пас, перехват - в последние секунды матча); - создание состояния спокойствия 20-40 с: Я спокоен, чувствую спокойную уверенность. Тревога ушла, максимальная концентрация.
2) Представить свои успешные действия в данной ситуации: В любой ситуации, в любых условиях уверен в себе; - «ключ» - собранность, спокойствие, полная готовность и т. д. Повторить 3-4 раза, 3-6 занятий по каждой ситуации. В процессе формирования мотивационных установок необходимо еще раз остановиться на формировании чувства уверенности: В любой ситуации, в любых условиях уверен в себе
Уверенность обеспечивает эффективность деятельности в самых сложных экстремальных условиях. Неуверенность, наоборот, вызывает отрицательные эмоции, тревогу, ухудшение деятельности и, как следствие, формирование негативного эмоционального опыта.
Разорвать этот круг можно:
1) через изменение субъективной оценки полученного опыта («даже негативный опыт полезен, он позволяет лучше понять, в чем причина неуспеха, свои слабые стороны и дает возможность начать правильную работу по преодолению этих слабостей»);
2) создание нового опыта получения положительного результата при тренировке на основе принципов ограничения и одной попытки;
3) внесение новой эмоциональной информации в «альтернативном состоянии сознания»: В любых ситуациях, в любых условиях уверен в себе, уверен в успехе.
Закрепляющий этап
Устанавливает определенные принципы и правила у человека. Преодолевает психологические и социальные трудности, которые ранее испытывала личность. Но не стоит забывать, что главное – правильно определить свои проблемы, и быть честным с собой, иначе работа не будет выполнена на все сто процентов.
Выводы
1. Физические упражнения влияют не только на физическую составляющую человека, но и на психическую.
2. Физическое воспитание позволяет сформироваться сильной и независимой личности, которая чувствует баланс и гармонию с собой, меньше болеет и подвергается негативным мыслям, а также чувствует себя лучше в обществе – что является преодолением социальных препятствий для человека.
3. Спорт помогает преодолеть лень и бессмысленные отговорки. Также, учеными доказано, что движение – одна из необходимых частей нашей жизни, особенно у подростков. Поэтому, если мы будем ею пренебрегать, мы можем столкнуться с отрицательными последствиями для своего организма.
4. С помощью физических упражнений мы учимся контролировать себя, личность проходит три этапа: установочный, формирующий и закрепляющий. После прохождения этих этапов человек может решить свои психологические проблемы, только если является честным с собой и правильно выявил наличие этих проблем.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 62; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!