Указать ошибки при стартовом разгоне

Техника низкого старта

Указать ошибки при положении низкого старта

Голова закинута назад, потому что бегун смотрит в направлении финиша – спина прогибается.

Руки не выпрямлены – центр тяжести слишком сдвинут назад.

Руки опираются неотвесно, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад.

Спина прогибается.

Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось.

Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены.

Бегун слишком сильно опирается на руки, которые к тому же расположены неотвесно.

Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое движение.

Маховая нога поднимается чрезмерно высоко.

Обе руки слишком отводятся назад.

В каких случаях и на каких дистанциях применяется низкий старт

Низкий старт применяется при беге на короткие(спринтерские) дистанции от 30 до 400м.Подобная техника применяется только на коротких дистанциях, так как время у спортсмена на разгон крайне мало, даже такая вещь, как сопротивление воздуха, может дать на старте существенную прибавку.

Стартовый разгон

Определение стартового разгона

Стартовый разгон – обеспечивает увеличение скорости до максимально возможной на спринтерских дистанциях

В связи с этим разгон в спринте осуществляется на большем расстоянии и длительнее по времени (до 3 – 4 с.), чем на более длинных дистанциях.

В стартовом разгоне от цикла к циклу происходит изменение системы движений от стартовых до оптимальных для данной дистанции. Например, в спринтерском беге это проявляется в увеличении длины шагов и уменьшении общего наклона тела. Все стартовые действия отличаются частными особенностями движений, зависящими от вида локомоций^1[i].

От чего зависит скорость бега

Техника бега на 100мпредполагает бег на носках, не касаясь пятками пола(земли). Минимальная площадь соприкосновения позволяет сохранить скорость, мощно отталкиваться от земли(пола).

Описать технику бега при стартовом разгоне

Последовательность стартовых действий и среднее время, которое затрачивает спринтер на их выполнение равно: латентный период двигательной реакции - 0,14 с, отрыв рук от поверхности беговой дорожки - 0,15 с, отрыв от стартовой колодки сзади стоящей ноги - 0,25 с, отрыв от колодки стоящей впереди ноги - 0,38 с. Максимальная величина усилия регистрируется на задней колодке: примерно 100 кг. При этом нога выполняет как бы удар, а действие впереди стоящей ноги больше похоже на жимовой толчок, доходящий до 70 кг. Угол отталкивания при первом шаге между ногой, опирающейся на первую колодку, и беговой дорожкой равен 42-50°, а угол между бедром ноги, выполняющей маховое движение, и туловищем равен 30°. Такое положение ног спортсмена удобно для выполнения мощного отталкивания от колодок и сохранения общего наклона тела на первых шагах бега

Стартовый разгон спринтера похож на разгон тяжелого маховика. Поэтому на первых трех шагах разгона не следует «частить», а нужно обратить внимание на силу отталкивания. Лучшие условия для наращивания скорости в стартовом разгоне достигаются, когда ОЦМТ спринтера в большей части опорной фазы находится впереди точки опоры. Этим создается наиболее выгодный угол отталкивания, и значительная часть усилий, развиваемых при отталкивании, будет направлена вперед. Длина стартового разгона длится 5-6 сек. независимо от пола и квалификации спортсмена. Поэтому спринтеры высокого класса выходят на рубеж максимальной скорости к 45-60 м дистанции, а дети - к 25-35 м. Лучший спринтер СССР В. Борзов достигал максимальной скорости к 55 м дистанции. Прирост скорости в стартовом разгоне осуществляется следующим образом: на 1-й сек. бега спортсмены достигают 55% максимума своей скорости, на 2-й - 76, на 3-й - 91, на 4-й - 95 и на 5-й - 99%.

Эффективность стартового разбега зависит от развиваемой мощности и рациональной техники движений, элементами которой являются:

- наклон туловища вперёд;

- полное выпрямление ноги при отталкивании в начале разбега;

- изменение длины и частоты шагов;

- плавный переход от стартового разбега к бегу по дистанции.

Стартовый разбег выполняется на первых 10 – 15 беговых шагах. Длина шагов наращивается постепенно, при этом первый шаг со старта должен быть длинной примерно 3 – 3,5 стопы, а каждый последующий шаг должен увеличиваться на 0,5 стопы. В процессе стартового разбега существенно меняется структура движений. Если на первых 2 – 4 шагах основную роль играет быстрота и сила отталкивания, то на последующих – ведущую роль приобретает темп, то есть частота шагов. Туловище постепенно выпрямляется, движения рук достигают максимальной амплитуды, и на 14 – 15 беговом шаге происходит окончательное выпрямление туловища и переход к бегу по дистанции

Указать ошибки при стартовом разгоне

a. Рано подняты руки вверх

b. Слишком высоко поднято бедро в первом шаге

c. Резко и рано поднята голова

d. Обе руки одновременно отведены назад на первом шаге

e. Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона

f. Туловище чрезмерно наклонено вперед, падающий бег

[i] 1Локомоции (от лат. locus – место и motio – движение) – совокупность согласованных движений человека (и животных), вызывающих активное их перемещение в пространстве.

Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 983; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!