Коррекция: как стоматолог может бороться со стрессом?
Важно: полностью устранить все факторы, нагружающие нервную и физическую системы стоматолога, невозможно. Как минимум, профессиональные деформации будут вызываться сугубо профессиональной же деятельностью, рутиной. Но свести негативное влияние профессии к минимуму можно. Первый шаг – признать наличие стрессогенных факторов и осознать, что они реально влияют на вас. Второй шаг – улучшить ситуацию вокруг себя, приняв контрмеры, направленные против описанных выше причин стресса.
· Переезжайте в более просторный кабинет, полный света, с большими окнами. Не забудьте привнести в окружающую обстановку индивидуальность, расставьте на полках фото семьи, например.
· Заканчивайте с отшельничеством, общайтесь с коллегами, воспринимайте их больше как способных к сопереживанию и понимаю соседей, а не конкурентов.
· Увеличьте время, которое вы отводите на один приём. Так вы и в графике оставаться сможете, и периодически короткие перерывы будете получать. Чай, кофе, производственная гимнастика.
· Берите отпуск или продлевайте свои выходные тогда, когда невесёлые мысли о работе и пациентах начинают теснить в вашем сознании всё остальное.
· Учитесь работать с пациентами не только как стоматолог, но и как человек. Начать можно с материала, но лучше поспрашивать коллег о том, как они успокаивают пациентов, разговаривают с ними, добиваются гармонии в кабинете.
|
|
|
· Введите в свой график физические нагрузки. Обязательным пунктом, и никак иначе.
· Откажитесь от самоедства, самокопания, перфекционизма. Самокритика – вещь хорошая, но во всём важна мера. Будьте добрее к себе.
Перфекционизм — в психологии, убеждение, что идеал может и должен быть достигнут. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.
перфекционизм – это склонность человека доводить любое начатое дело до идеального состояния.
Вопросы к семинарскому занятию:
1. Кто является основоположником теории стресса? Каково его понимание природы стресса? Изложите его взгляды на явление стресса.
2. Какие виды стресса принято выделять?
3. Назовите компоненты стресса, охарактеризуйте каждый из них, их взаимосвязь.
4. Дайте характеристику эустресса и дистресса. В чем заключается их различие? В чем их сходство?
5. Как стрессор может воздействовать на состояние человека? Опишите варианты.
6. Как личностные особенности человека влияют на характер стрессовой реакции?
7. Как влияет стресс в профессиональной деятельности на личность врача-стоматолога?
Литература
1. Гринберг Дж. Управление стрессом. 7-е издание. - Питер, 2012.
|
|
|
2. Кучер А.А. Теория и практика психологической коррекции и реабилитации при посттравматическом стрессовом расстройстве. Уфа, 2012.
3. Психосоматика. Новейший справочник. М., Эксмо, 2013.
4. Черепанова Е. Психологический стресс. Помоги себе и ребёнку. - М., 1997.
5. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалее- ва. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. – 142 с.
6. Психология стресса: учеб.-метод. пособие [Электронный ресурс] / сост. К.С. Карташова. – Электрон. дан. – Красноярск: Сиб. федер. ун-т, 2012.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 56; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!