Рекомендации по развитию своего благополучия.
Самостоятельная работа 1
Контрольная работа
Я прошла множество тестов на элективном модуле «Психология счастья и благополучия» и практиковала упражнения на понимание себя, своих желаний, целей и тд. Сейчас я хотела бы кратко рассказать о результатах каждой из методик по изучению личностных особенностей благополучия и моё мнение на этот счёт.
«Шкала психологического благополучия» К.Рифф
· Шкала «Положительные отношения с другими»
Я набрала 64 балла. Я имею, согласно тесту, удовлетворительные, доверительные отношения с окружающими; забочусь о благополучии других; способна сопереживать, допускаю привязанности и близкие отношения; понимаю, что человеческие отношения строятся на взаимных уступках.
· Шкала «Автономия»
Здесь я также имею средний бал. Я имею зависимость от мнения и оценки окружающих; в принятии важных решений могу положиться на мнение других, но также способна противостоять попыткам общества заставить думать и действовать определенным образом.
· Шкала «Управление окружением»
Высокий балл — респондент обладает властью и компетенцией в управлении окружением, контролирует всю внешнюю деятельность, эффективно использует представляющиеся возможности, способен улавливать или создавать условия и обстоятельства, подходящие для удовлетворения личных потребностей и достижения целей.
· Шкала «Личностный рост»
|
|
|
Респондент с наибольшим баллом - обладает чувством непрекращающегося развития, воспринимает себя «растущим», открыт новому опыту, испытывает чувство реализации своего потенциала, наблюдает улучшения в себе и своих действиях с течением времени; изменяется в соответствии с собственными познаниями и достижениями.
· Шкала «Цель в жизни»
Испытуемый с высоким баллом по данной шкале имеет цель в жизни и чувство направленности; считает, что прошлая и настоящая жизнь имеет смысл; придерживается убеждений, которые являются источниками цели в жизни; имеет намерения и цели на всю жизнь.
· Шкала «Самопринятие»
Наибольший балл характеризует респондента как человека, который позитивно относится к себе, знает и принимает различные свои стороны, включая хорошие и плохие качества, положительно оценивает свое прошлое.
Тест «Смысложизненные ориентации» Д.А. Леонтьева
В данном тесте у меня средний результат по всем показателям.
· Общий показатель осмысленности жизни-103
· Цели в жизни -34
· Процесс жизни -31
· Результативность жизни -22
· Локус контроля – Я -21
· Локус контроля – жизнь -31
Благодаря этому, можно сделать вывод я достаточно целеустремлённая, но иногда не имею реальной опоры в настоящем и не подкрепляю личной ответственностью за их реализацию. Также являюсь сильной личности, обладающей достаточной свободой выбора, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своими целями и представлениями о ее смысле, убеждение в том, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь.
|
|
|
Тест «Ключевые достоинства» М. Селигмана
Ключевые достоинства, согласно тесту, -
· Мудрость и знания-рассудительность;
· Мужество- настойчивость;
· Человечность и любовь- доброта;
· Справедливость- справедливость;
· Умеренность- скромность;
· Трансцендентность- надежда.
«Эмоциональный интеллект» Н.Холла
Пройдя этот тест, я получила следующие результаты:
Шкала «Эмоциональная осведомленность»- 6;
Шкала «Управление своими эмоциями»- -10;
Шкала «Самомотивация»- 0
Шкала «Эмпатия» - 11;
Шкала «Распознавание эмоций других людей»- 5
Так мой уровень парциального эмоционального интеллекта в соответствии со знаком результатов: 12- средний результат.
Ти факторный опросник Р.Кеттелла
|
|
|
Таким образом, можно создать мой психологический портрет. На самом деле, примерно так я и характеризую себя в жизни и это радует. Также я выявила те зоны, над которыми нужно поработать.
Я в меру нерешительный человек, который любит творчество и со всей ответственностью относится к работе. По тесту «Эмоциональный интеллект» Н.Холла моя самомотивация составляет 0 балов, но я считаю, что это не так. Да, меня сдерживает моя боязнь чего-то нового или возможная неудача, но я шаг за шагом иду к своей цели. Я не всегда чувствую эмоции людей, так как я сама очень эмоциональная и если говорит о ссорах, то мои эмоции будут мне важнее, чем эмоции других. Но зато отходчивая и быстро забываю обиду.
Рекомендации по развитию своего благополучия.
1)Я каждый день писала в маленьком блокноте 5 благодарностей за 10 минут до сна. Это мне помогло понять, что нужно ценить мелочи, что среди ненастных дней есть всегда что-то хорошее. Я считаю, что каждый должен делать такой ритуал.
2)Просыпаться всегда с улыбкой. Ведь есть такая теория, что если ты улыбаешься «насильно», то через пару минут, ты будешь улыбаться, забывая плохое.
3)Планировать весь день. Когда ты знаешь, что нужно сделать за день, становишься более продуктивным. А когда ты успеваешь всё запланированное, у тебя не только самочувствие хорошее, но и появляется желание действовать дальше и больше.
|
|
|
4)Окружать себя позитивными людьми. Это не значит, что они должны всегда смеяться. Позитивные люди- это люди, которые всегда найдут что-то хорошее в плохом и будут искать решение вместе с тобой.
5)Учиться прощать. Негативные эмоции плохо влияют на человека. Если вы держите обиду в себе, то вы делаете хуже тоже только себе.
6)Всегда верить в свои силы. Уверенность и любовь к своему проекту – это лучший стимул работать дальше, презентовать проект другим.
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 95; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!