Игра «Что для глаз полезно, а что вредно».
- Читать лёжа.
- Смотреть на яркий свет.
- Смотреть телевизор с близкого расстояния.
- Оберегать глаза от ударов.
- Промывать глаза по утрам.
- Тереть глаза грязными руками.
- Читать при плохом освещении.
«Правила бережного отношения к зрению»
- Умываться по утрам.
- Смотреть телевизор не более 1-1,5 часа в день.
- Сидеть не ближе 3 м. от телевизора.
- Не читать лёжа.
- Не читать в транспорте.
- Оберегать глаз от попадания в него инородных тел.
- При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.
- Расстояние от глаз до текста должно быть 30 – 35 см.
- Делать гимнастику для глаз.
- Укреплять глаза, глядя на восходящее солнце.
Если вы носите очки
- Не горюйте! Со временем с помощью очков зрение может улучшиться.
- Храните их в футляре.
- Не кладите их стёклами вниз.
- Регулярно мойте тёплой водой с мылом.
- Снимайте очки во время занятий спортом.
Советы специалистов
Совет 1. Время от времени закрывайте глаза только на пару секунд. Уходя внутрь себя, вспоминайте что-нибудь прекрасное: пейзаж, цветок, просто дайте глазам отдохнуть.
Совет 2. Если вам кажется, что вы что-то не совсем хорошо видите, не смотрите на этот объект пристально, а повертите головой влево-вправо, посмотрите вверх-вниз, расслабьте плечи и шею - в общем, дайте организму возможность подвигаться.
Ситуации для обсуждения
А теперь разберем некоторые ситуации, вы должны ответить, прав ли в данном случае ученик и докажите, как должно быть.
|
|
|
1. Саша с Васей играют в "догонялки" между деревьями. Воспитатель делает мальчикам замечания, но они не слушают.
2. В столовой на обед давали салат из моркови. Большинство ребят отказываются, его есть.
3. На перемене учитель вышел из класса. Сережа взял указку и начал ею размахивать в сторону других ребят.
4. Даше в глаз попала соринка, и она стала тереть глаз грязными руками.
5. На перемене старшие мальчики курят.
6. Света сильно любит читать сказки. Она их читает даже ночью под одеялом с фонариком.
7. Надя по утрам тщательно моет лицо и промывает глаза.
8. В телевизионной комнате ребята смотрят телевизор на расстоянии больше чем 3 метра.
9. В спортзале ребята стараются оберегать глаза от удара мячом.
10. Во время урока все ребята, не ленясь, делают зрительную гимнастику.
11. Настя очень любит газировку и чипсы, но не любит овощи.
12. Врач назначил витамины для глаз в виде уколов, но Вероника не хочет ставить уколы.
13. Всем ребятам назначили лекарство для поддержания зрения или улучшения, но некоторые дети не хотят или забывают их принимать.
14. Некоторые ребята не хотят выходить на прогулку.
|
|
|
15. Вася и Саша вечером долго не ложились спать. Утром они пожаловались на то, что у них болят и слезятся глаза.
Физические упражнения для отдыха глаз
«Мечталка»
Такие упражнения снимают спазм цилиарных мышц.
Закрыть глаза, положить на них тёплые ладошки, но не давить на веки. Расслабиться и, всматриваясь в темноту перед глазами, представить, что разглядываешь тёмное небо. (30-40 сек.).
Открыть глаза, широко и радостно улыбнуться (до 5 сек.)
«Смотрелки»
Закрыть глаза, сильно зажмуриться на 15-20 сек.
Открыть глаза, посмотреть вдаль, т.е. задуматься.
При открытых глазах сделать массаж двух точек (внутренний конец бровей): погладить точки (до 5 сек.) а потом надавить на них (20-30 сек.).
Закрыть глаза, вдох – носом: шумный, мощный короткий; выдох – со звуком «ах», «ух».
Расслабить мышцы лица, т.е. отпустить нижнюю челюсть, дышать спокойно.
«Рисовать брови»
Закрыть глаза, тёплыми пальцами «нарисовать» под бровями дугу. «Рисовать» от носа к вискам. На виски не давить (10-15 раз).
«Рисовать» так же, но над бровями.
Открыть глаза, посмотреть вдаль.
«Глаза устали» (выполняются стоя или сидя)
Закрыть глаза зажмуриться. Открыть глаза, смотреть вдаль. Дыхание ритмичное. Упражнение выполняется 3 раза.
|
|
|
Не поворачивая голову смотреть: вправо 1сек. – вдаль 3 сек.; влево 1 сек. – вдаль 3 сек.; вниз 1 сек. – вдаль 3 сек.; вверх 1 сек. – вдаль 3 сек.;
Смотреть на переносицу 2 сек.; смотреть вдаль 3 сек.. Повторить 3 раза.
Не поворачивая голову медленно смотреть вверх, вправо, вниз, влево и в обратную сторону – потом вдаль .
Смотреть на палец вытянутой руки 2 сек. – потом вдаль 3-4 сек.
Закрыть глаза. Шумно вдохнуть. Шумно выдохнуть.
«Подышим»
Сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к столу, выдох. Повторить 3-4 раза.
Откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть, глядеть вдаль. 4-5 раз.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 44; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!