Практическое задание (на выбор)
Студентка 1 курса ЗО
Скачкова Марина Сергеевна
Тема: Основы развития физических качеств.
Понятие о физических качествах и физических способностях.
Задание.1. Физические качества - это:
2. врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности;
Ответ: 2
Задание 2. Двигательные (физические) способности- это:
3. индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;
Ответ: 3
Задание 3. Что составляют основу двигательных способностей человека?
1. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества.
Задание 4. Уровень развития двигательных способностей человека, чем определяются? А) тестами (контрольными упражнениями) Б) индивидуальными спортивными результатами
В) разрядными нормативами единой спортивной классификации
Г) индивидуальной реакцией организма на внешнюю (стандартную) нагрузку.
|
|
|
« Сила и основы методики её воспитания».
Задание 1.Дайте определение силы.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.
Задание 2. Дайте определение абсолютной силы.
Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.
Задание 3. Дайте определение относительной силы.
Относительная сила – это сила проявляемая человеком в перерасчете на 1 кг собственного веса.
Задание 4. Какой возраст считается наиболее благоприятным периодом развития силы у мальчиков и юношей.
Наиболее благоприятным периодом развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет.
Задание 5. Какой возраст у девочек и девушек считается наиболее благоприятным периодом для развития силы.
Наиболее благоприятным периодом развития силы у девочек и девушек считается возраст от 11-12 до 15-16 лет.
Задание 6. Заполните таблицу «Средства воспитания силовых способностей».
| Средства воспитания силовых способностей
| |||
| Основные средства | Дополнительные средства | ||
| 1.Упражнения с весом внешних предметов | 1. Упражнения с использованием внешней среды | ||
| 2.Упражнения, отягощённые весом собственного тела | 2. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов | ||
| 3.Упражнения с использованием тренажёрных устройств | 3. Упражнения с противодействием партнера | ||
| 4.Рывково-тормозящие упражнения | |||
| 5.Статические упражнения в изометрическом режиме | |||
Задание 7.Заполните таблицу «Методы воспитания силы и их характеристика».
| Методы воспитания силы | Характеристика метода |
| Метод максимальных усилий | выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления (например, поднимание штанги предельного веса). |
| Метод непредельных усилий | использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). |
| Метод динамических усилий | создание максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. |
| «Ударный» метод | выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц |
| Метод статических усилий | применение различных по величине изометрических напряжений. |
| Статодинамический метод | последовательное сочетание в упражнениях двух режимов работы мышц — изометрического и динамического. |
| Метод круговой тренировки | обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. |
| Игровой метод | воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. |
Задание 8. Какие контрольные упражнения (тесты) необходимы для определения уровня развития силовых способностей:
|
|
|
1.Прыжки через скакалку
2.Подтягивания
3.С помощью измерительных устройств (динамометров, динамографов)
4.Отжимания (на параллельных брусьях, от пола, от скамейки)
5.Метание набивного мяча
6.Подъем туловища из положения лёжа на спине
7.Рывок гири
Практическое задание (на выбор)
2.Подберите подвижные игры для развития силы для детей младшего школьного возраста. (Укажите несколько игр, одну – опишите).
«ПЕРЕПРАВА», «Наездники», «Кто сильнее», «Кенгуру», «Зайцы и моржи».
|
|
|
«Зайцы и моржи».
На противоположных сторонах площадки за линиями «дома» располагаются шеренгами лицом друг к другу две команды. Игроки приседают и кладут руки на колени. По сигналу все игроки, выпрыгивая из приседа (словно «зайцы»), продвигаются вперед, стараясь быстрее пересечь линию противоположного «дома». Команда, игроки которой первыми соберутся в новом «доме» (закончив прыжки), побеждает. Обратно игроки передвигаются в упоре лежа, перебирая руками (как «моржи»). Игру можно проводить и как линейную эстафету.
«Скоростные способности и основы методики их воспитания.»
Задание 1. Скоростными – способностями называются
Скоростные способности понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.
Задание 2.Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется – скоростная выносливость.
Задание 3. Число движений в единицу времени характеризует что?
Темп движений
Задание 4. Какой возраст является наиболее благоприятным периодом для развития скоростных способностей?
От 7 до 11 лет благоприятный период для развития скоростных способностей.
Задание 5. В физическом воспитании и спорте основным методом при развитии быстроты двигательной реакции является:
Метод строго регламентированного упражнения
Задание 6. Какие три основные группы упражнений необходимы для развития скоростных способностей?
1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей
3. Упражнения сопряженного воздействия
Задание 7. Какие контрольные упражнения (тесты)необходимы для определения уровня развития скоростных способностей:
1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции (на выстрел стартера начать бежать)
2. Для оценки скорости одиночного движения (время удара, передачи мяча, броска, одного шага определяют с помощью биомеханической аппаратуры)
3.Для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах (определение частоты движений рук, ног с помощью стептестов. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5—20 с.)
4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции (бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции)
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 1702; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!