Механизм образования привычки
Внеурочная деятельность «Экологическими тропами».
Класс: 8-Б
Дата: 24.05
Тема: «Здоровый образ жизни»
Подумайте над ситуацией:
«Андрей весь год с нетерпением ждал своего дня рождения, особенно подарков. Но за день до него он, как всегда, долго не ложился спать, плотно поел на ночь, а на утро у него разболелись живот и голова, поэтому никакие подарки не были ему в радость».
Что вы посоветовали бы Андрею, чтобы его следующий день рождения был по-настоящему радостным?
1. Принципы здорового способа жизни
Знаменитый философ Сократ как-то сказал: «Если вы достаточно умны, то позаботитесь о своем здоровье, поскольку здоровье — это не все, но без здоровья все — ничто».
Здоровый образ жизни включает в себя как биологические, так социальные составляющие.
На биологическую составляющую здорового образа жизни оказывают влияние: питание, солнечный свет, тепло, двигательная активность, уединение, игры.
Показателями социальной составляющей здорового образа жизни являются: проявление этичности, моральности, интеллекта, волевых качеств, способности к самоограничению.
В основе "здорового образа жизни лежат такие принципы:
— отсутствие вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания, употребление ненормативной лексики);
— рациональное питание;
— оптимальный двигательный режим;
— закаливание организма;
|
|
|
— личная гигиена;
— позитивные эмоции;
— интеллектуальное развитие;
— моральное и духовное развитие;
— формирование и развитие волевых качеств.
Образ жизни меняется с возрастом в связи с изменением потребностей.
Здоровый образ жизни — неврожденная черта. Он формируется постепенно, в течение всей жизни. Сначала формируются полезные для здоровья привычки, а затем потребность в здоровом образе жизни. Он заключается не только в наличии навыков гигиены тела и культуры питания, но и культуры общения, моральности, умения правильно оценить свои поступки и поступки сверстников, прогнозировать результаты своей собственной деятельности. Здоровый образ жизни позволяет наладить дружеские отношения с окружающими, природой и, наконец, с самим собой.
2. Как формируется здоровый образ жизни?
Здоровье — это высокая работоспособность, хорошее настроение, уверенность в себе. Физическое здоровье способствует хорошему самочувствию, бодрости, силе. Психическое здоровье дарит спокойствие, хорошее настроение, доброту. Социальное здоровье обеспечивает успешность в учебе. Для того чтобы сберечь свое здоровье, нужно приложить много усилий.
С чего стоит начать? Нужно выработать привычку делать то, что полезно для здоровья. Успеха достигает только тот, кто действует. Здоров будет тот, кто выполняет свое решение быть здоровым.
|
|
|
Например, практически все люди знают, что курение сокращает продолжительность жизни на 8—15 лет, увеличивает вероятность внезапной смерти, но курильщиков это не останавливает.
Соблюдение режима дня тоже одно из условий сохранения здоровья. Вовремя ложиться спать и просыпаться, регулярно питаться, чередовать работу и отдых — это совсем не случайные требования. Четкий режим дня соотносится с биоритмами организма и помогает ему оставаться здоровым. Именно поэтому соблюдение режима дня обязательно должно стать привычкой!
Из курса шестого класса вы знаете, что привычка появляется при многократном повторении одного и того же действия на протяжении некоторого времени. Привычка — это поведение, действия, склонности, которые стали для человека обычными, постоянными.
Каждый человек может приобретать привычки, которые будут укреплять его здоровье. Самое главное — это принять волевое решение и воспитать в себе полезную привычку.
Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности.
|
|
|
В основе привычки лежит навык выполнения соответствующего действия, однако, в отличие от навыка, решающим моментом в формировании привычки оказывается не столько освоение умения, или способа действия, сколько образование новой (функциональной) потребности в его реализации при определённых условиях (например, потребность мыть руки перед едой). Реализация привычки является обычно непроизвольной и в значительной мере бессознательной формой поведения. Привычка могут быть продуктом направленного воспитания, но часто складываются совершенно стихийно; могут быть узко ситуативными (например, привычка, уходя, гасить свет), но могут также представлять собой характерную особенность поведения человека в целом (привычка быстро ходить, тихо говорить и т.д.). Привычка возникают в любых сферах деятельности и захватывают все стороны жизни. С точки зрения социальных норм поведения, а также в отношении к процессу формирования личности одни привычки могут расцениваться как полезные, ведущие к формированию положительных черт характера, другие - как вредные, приводящие к дурным наклонностям. Отдельные привычки (прежде всего нравственные) могут непосредственно перерастать в устойчивые черты характера человека.
|
|
|
Механизм образования привычки
1. Первичное знакомство с действием и первичное овладение. Ознакомление может происходить путём демонстрации, пояснения, рассказа, наблюдения. На основе ознакомления сначала образуется первичное, ещё общее, схематическое зрительное представление о пространственных и временных особенностях действия — о направлении и амплитуде движений, их скорости и последовательности. В процессе дальнейших упражнений, то есть многоразового повторения определённых действий с целью их закрепления и усовершенствования, постепенно последовательность движений становится более согласованной, а действия чётче и уверенней. Эти переживания отражаются на эффективности управления, способствуя ему или задерживая.
2. Автоматизация движений. Вследствие усовершенствования действия ускоряются и становятся легче. Исчезновение лишних движений и уменьшение напряжения во время их исполнения. Движения соединяются в единый целый акт, а акт — в ещё более сложное целостное действие.
Навык — действие, сформированное путем повторения и доведения до автоматизации.
Всякий новый способ действия, протекая первоначально как некоторое самостоятельное, развёрнутое и сознательное действие, затем в результате многократных повторений может осуществляться уже в качестве автоматически выполняемого компонента действия.
В отличие от привычки, навык, как правило, не связан с устойчивой тенденцией к актуализации в определенных условиях. Отдельные этапы образования двигательного навыка подробно прослежены в работах советского психолога Н. А. Бернштейна.
Классификация
Различаются навыки перцептивные, интеллектуальные и двигательные.
Навык двигательный — автоматизированные воздействия на внешний объект с помощью движений в целях его преобразования, неоднократно осуществлявшееся ранее.
Навык интеллектуальный — автоматизированные приемы, способы решения встречавшихся ранее умственных задач.
Навык перцептивный — автоматизированные чувственные отражения свойств и характеристик хорошо знакомых, неоднократно воспринимавшихся прежде предметов.
Формирование навыков
Выработка навыка — это процесс, который достигается путем выполнения упражнений (целенаправленных, специально организованных повторяющихся действий). Благодаря упражнениям способ действия совершенствуется и закрепляется и говорят о формировании навыков. Показателями наличия навыка является то, что человек, начиная выполнять действие, не обдумывает заранее, как он будет его осуществлять, не выделяет из него отдельных частных операций. Благодаря формированию навыков действие выполняется быстро и точно, и можно сконцентрироваться на развитии и получении новых знаний, умений и навыков.
На формирование навыка влияют:
1. мотивация, обучаемость, прогресс в усвоении, упражнения, подкрепление, формирование в целом или по частям;
2. для уяснения содержания операции — уровень личного развития, наличие знаний, умений, способ объяснения содержания операции, обратная связь.
3. для овладения операцией — полнота уяснения её содержания, постепенность перехода от одного уровня овладения к другому по определенным показателям (автоматизированность, интериоризованность, скорость и пр).
Различные сочетания этих факторов создают различные картины процесса формирования навыка: быстрый прогресс в начале и замедленный в конце, или наоборот; возможны и смешанные варианты.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 95; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!