Сгибание разгибание рук в упоре лёжа за 1 минуту.
Юноши: Девушки:
«5» - 40 повторений «5» - 30 повторений
«4» - 35 повторений «4» - 25 повторений
«3» - 30 повторений «3» - 20 повторений
- Прыжок в длину с места (см).
Юноши: Девушки:
«5» - 240 см. «5» - 195 см.
«4» - 225 см. «4» - 180 см.
«3» - 210 см. «3» - 170 см.
- Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 минуту.
Юноши: Девушки:
«5» - 48 повторений «5» - 43 повторений
«4» - 36 повторений «4» - 35 повторений
«3» - 33 повторений «3» - 32 повторений
- Приседания за 1 минуту .
Юноши: Девушки:
«5» - 50 повторений «5» - 40 повторений
«4» - 45 повторений «4» - 35 повторений
«3» - 40 повторений «3» - 30 повторений
Список литературы
Основные источники:
1.Кабачков В.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи [Текст]: науч.-метод. пособие / В.А.Кабачков, С.А.Полиевский, А.Э.Буров. – М.: Советский спорт, 2017. –296 с.
Дополнительные источники:
2. Баршай В.М. Гимнастика: учебник / В.М. Баршай, В.Н.Курысь, И.Б.Павлов. –Ростов-на-Дону: Феникс, 2016. –314.
3. Физическая культура и физическая подготовка [Текст]: учебник/И.С.Барчуков, Ю.Н.Назаров, С.С.Егоров. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2017. – 431 с.
4. Виноградов Г.П. Атлетизм: Теория и методика тренировки [Текст]: Учебник для высших учебных заведений / Г.П.Виноградов. – М.: Советский спорт, 2015.–328 с.
5. Глейберман А.Н. Упражнения со скакалкой. – М.: Физкультура и Спорт, 2018 –234 с.
6. Гришина Ю.И. Каждому свою программу. Более 300 упражнений для здоровья и фигуры. СПб.: ООО «Синтез Бук». 2016. 336 с.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 63; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!