Терморегуляция организма человека

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

С точки зрения терморегуляции тело человека можно разделить на две составляющие — внешнюю оболочку и внутреннюю область тела.

Внутренняя область тела (внутренние органы) имеет постоянную температуру, ткани поверхностного слоя тела толщиной до 2,5 см имеют определенный температурный градиент. Через внешнюю оболочку происходит теплообмен между телом и окружающей средой, то есть изменения теплопроводности оболочки определяют постоянство температуры внутренней среды. Изменение теплопроводности происходит за счёт изменения кровоснабжения и кровенаполнения тканей оболочки.

Температура внутренних органов различается, так температура печени составляет примерно 38.0-38.5 ⁰С, прямой кишки - 37.О-З7.5 ⁰С мозга 36.9-37.8 ⁰С. Средняя температура тела человека составляет 36,537 ТС. Это достигается с помощью процессов эндогенной терморегуляции, результатом которой является устойчивое равновесие между количеством продуцируемого в организме тепла в единицу времени (теплопродукцией) и количеством тепла, рассеиваемого организмом за то же время в окружающую среду (теплоотдачей).

Температура кожи человека на различных участках колеблется от 24.4 ⁰С до 36.9 ⁰С. Самая низкая температура наблюдается на пальцах ног, самая высокая — в подмышечной впадине и паховой области.

На основании измерения температуры в подмышечной впадине обычно и судят о температуре тела в данный момент времени. Минимальной критической для жизни температурой тела считается — 25 ⁰С. Однако уже при 27 ^ос наступает кома, происходит нарушение сердечной деятельности и дыхания. Максимально опасной считается 42 ⁰С, при которой происходит нарушение обмена веществ в тканях мозга.

Средняя температура кожи обнажённого человека в условиях комфортной температуры воздуха составляет 33-34 ⁰С. Амплитуда суточных колебаний температуры тела может достигать 1 ^ос. Температура тела принимает минимальные значения в предутренние часы (3-4 часа) и максимальные в дневное время (16-18 часов).

Процессы жизнедеятельности человека сопровождаются непрерывным теплообразованием в его организме и отдачей образованного тепла в окружающую среду. Обмен тепловой энергии между организмом и окружающей средой называется теплообменом. Теплопродукция и теплоотдача обусловлены деятельностью центральной нервной системы, регулирующей обмен веществ, кровообращение, потоотделение и деятельность скелетных мышц.

Организм человека — это саморегулируемая система с внутренним источником тепла, в которой в нормальных условиях теплопродукция (количество образованного тепла) равна количеству тепла, отданного во внешнюю среду (теплоотдаче). Постоянство температуры тела называется изотермией. Она обеспечивает независимость обменных процессов в тканях и органах от колебаний температуры окружающей среды.

Ведущим фактором, определяющим уровень теплового баланса, является температура окружающей среды. При её отклонении от комфортной зоны в организме устанавливается новый уровень теплового баланса, обеспечивающий изотермию в новых условиях среды.

Постоянство температуры тела обеспечивается механизмом терморегуляции, включающим процесс теплообразования и процесс тепловыделения, которые регулируются нервно-эндокринным путём. Терморегуляцию организма можно разделить на физическую и химическую.

Физическая терморегуляция - процесс, осуществляющий удаление тепла из организма и обеспечивающий сохранение постоянства температуры тела за счёт изменения отдачи тепла организмом путём проведения его через кожу (кондукция и конвекция), лучеиспусканием (радиация) и испарением воды (потоотделение). Отдача постоянно образующегося в организме тепла регулируется изменением теплопроводности кожи, подкожного жирового слоя и эпидермиса. С повышением температуры окруЖатцеЙ среды в теплоотдаче начинает доминировать испарение.

Химическая терморегуляция осуществляется за счёт изменения уровня обмена веществ (окислительных процессов), вызванных колебаниями мышц, что приводит к изменению образования тепла в организме. Источником тепла в организме являются экзотермические реакции окисления белков, жиров, углеводов, а также гидролиз аденозинтрифосфата. Если температура окружающей среды становится ниже оптимальной температуры (в обычной лёгкой одежде эта зона находится в пределах 1820 ⁰С, для обнажённого —26-28 ⁰С), у человека отмечается усиление теплообразования вследствие увеличения интенсивности обмена веществ.

Сильный ветер рефлекторно усиливает процессы теплообразования, ПОВЫШаЯ обмен веществ. По мере увеличения скорости ветра теплообразование увеличивается. Понижение температуры кожи начинается даже при самом незначительном движении воздуха, равном 0,03-0,05 м/сек, поэтому в видах спорта, связанных с сопротивлением ветра, таких как прыжки на лыжах с трамплина, парусный спорт, велоспорт и других спортсменам необходима специальная ветрозащитная экипировка.

Оптимальная температура во время пребывания в воде выше, чем на воздухе. Это обусловлено тем, что вода, обладающая высокой теплоёмкостью и теплопроводностью, охлаждает тело в 14 раз сильнее, чем воздух.

Наиболее интенсивное теплообразование в организме происходит в МЫШЦТ<. Если лежать неподвижно, но с напряжённой мускулатурой, интенсивность окислительных процессов, а вместе с тем и теплообразование, повышаются на 10 ⁰/0. Небольшая двигательная активность ведёт к увеличению теплообразования на 50-80 ⁰/0, Быстрая ходьба способствует увеличению теплообразования на 150-20096, бег средней интенсивности — 300-35096, а тяжёлая мышечная работа — на 400-50096.

Обмен веществ и энергии

Особенностью живого организма является использование короткоживущих материалов для построения долгоживущих систем. В каждой клетке и каждом органе старые молекулы заменяются новыми. В результате этого структура в целом живет многие годы. Особенно интенсивны эти процессы в мозге - обновление происходит на 80 ⁰/0 всего лишь за две недели.

Этот процесс называется обменом веществ — постоянно протекающий, самосовершающийся, саморегулирующийся процесс обновления организма. С прекращением обмена веществ прекращается жизнь. Обмен веществ включает в себя

разнообразные физиологические физические и химические процессы.

• К физиологическим процессам относится поступление питательных веществ (белков, жиров) из окружающей среды и выделение продуктов жизнедеятельности организма.

• Физические процессы — это сорбция, всасывание, различные формы движения.

• К химическим процессам относятся распад питательных веществ и синтез, необходимых организму соединений.

Внешний обмен — это внеклеточное превращение веществ на путях их поступления и выделения (пищеварение и перенос кровью) и промежуточный обмен — превращение веществ в клетках, называемое метаболизмом, т.е. совокупность химических реакций в клетке.

В метаболизме выделяют два противоположных процесса: катаболизм — распад веществ с выделением энергии (энергетический обмен) и анаболизм — синтез сложных молекул из более простых, сопровождающийся потреблением энергии (пластический обмен). Катаболизм сопровождается освобождением энергии, которая может аккумулироваться в виде АТФ, анаболизм «потребляет» энергию АТФ.

Все химические реакции обмена веществ в клетке протекают в присутствии катализаторов - ферментов. Уникальное свойство ферментов — регулируемая активность, что позволяет изменять скорость превращения веществ в организме в зависимости от условий среды, т.е. приспосабливаться (адаптироваться) к действию различных факторов.

В обмене веществ принимают участие, кроме органических (белки, жиры, углеводы) и необходимые для жизнедеятельности организма неорганические вещества: минеральные соли, ионы, микроэлементы, витамины, вода.

В процессе обмена веществ постоянно происходит превращение энергии: потенциальная энергия сложных органических соединений, поступивших с пищей, превращается в тепловую, механическую и электрическую. Энергия расходуется не только на поддержание температуры тела и выполнение работы, но и на воссоздание структурных элементов клеток, обеспечение жизнедеятельности, роста и развития организма.

Преобладающим результатом энергетических процессов в организме является теплообразование. Считается, что КПД работы человека колеблется от 16 до 20 ⁰/0. У тренированных лиц он ВЫИје (до 3096), чем у нетренированных. В состоянии полного физического и психического покоя человек расходует в сутки 1200-1700 ккал (1 ккал на 1 кг веса тела в 1 час). Это называется основным обменом. Энергия, затрачиваемая на различные виды деятельности называется добавочным или рабочим обменом.

Во время мышечной работы расход энергии повышается: затрата энергии тем выше, чем интенсивнее труд. Занимающиеся тяжелым физическим трудом и квалифицированные спортсмены затрачивают до 7000 и более ккал в сутки. На умственный труд затрачивается небольшое количество энергии, но если он сопровождается переживаниями, эмоциями (творческий труд, сдача экзаменов), то требуется дополнительная энер-

ГИЯ.

После сильных переживаний, обмен веществ повышается на 10-2096 и в течение нескольких дней остается на этом уровне. К 17-19 годам онтогенеза в организме устанавливается динамическое равновесие в энергообмене и, начиная с этого возраста человек должен стремиться не нарушать энергетический баланс.

У многих людей наблюдается тенденция к нарушению энергетического баланса, что ведет к избыточному весу, ожирению и заболеваниям.

Занятия физическими упражнениями и спортом тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на умственной и физической работоспособности человека.

Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической нагрузки

Физиологические показателями тренированности - особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности. Они изучаются у человека в состоянии относительного покоя, при выполнении стандартных нагрузок и нагрузок различной мощности. Одни физиологические показатели менее изменчивы, другие более и зависят от двигательной специализации и индивидуальных особенностей каждого занимающегося.

Показатели тренированности в покое:

Изменения в состоянии центральной нервной системы. У спортсменов наблюдается укорочение скрытого периода двигательных реакций, оптимальная возбудимость и увеличение подвижности нервных процессов (возбуждения и торможения). У спринтеров, обладающих выраженным качеством быстроты, наблюдается укороченное время двигательной реакции, для стайеров характерна уравновешенность нервных процессов.

Изменения опорно-Двигательного аппарата. Выражаются в утолщении костной ткани и увеличении поперечных размеров костей, что способствует увеличению механической прочности костей. У спортсменов происходит увеличение массы и объема скелетных мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением мышечного кровоснабжения, повышается сила мышц, улучшается способность мышц к быстрому расслаблению, наблюдаются положительные биохимические сдвиги, повышение запасов мышечного гликогена и миоглобина, высокая активность ферментов, повышенная возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы, большая скорость проведения возбуждения по двигательным нервам. Об улучшении иннервации мышц свидетельствует утолщение нервно-мышечных синапсов и увеличение их числа.

Изменения функции органов Дыхания. Физические нагрузки способствуют более замедленной работе органов дыхания и кровообращения. Дыхание спортсменов более эффективно, из-за увеличения жизненной емкости легких, расширения дыхательной поверхности, большей глубины вдоха, что улучшает вентиляцию легких и снижает частоту дыхания до 6-12 вдохов в минуту. В состоянии покоя легочная вентиляция у тренированных меньше, чем у нетренированных. У спортсменов лучше развиты и более выносливы дыхательные мышцы. У пловцов синхронистов увеличена длительность задержки дыхания, что свидетельствует о хороших анаэробных возможностях и пониженной возбудимости дыхательного центра.

Изменения в сердечно-сосуДистой системе спортсменов. Тренированное сердце имеет большой объем и толщину сердечной мышцы. При тренировке на выносливость (у бегунов на длинные дистанции, ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ, велосипедистов) наблюдается особенное увеличение объема сердца - до 1000-1200 смЗ (у нетренированных лиц - порядка 700 смЗ). При адаптации к скоростно-силовым упражнениям происходит преимущественно утолщение сердечной мышцы - гипертрофия, а объем в меньшей степени превышает норму (800-1000 смЗ). Рабочая гипертрофия сердечной мышцы повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их напряжении в условиях силовых и СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ нагрузок.

Повышение общего объема сердца сопровождается увеличением резервного объема крови и, хотя ударный объем крови в покое практически не нарастает, но при работе его значительный рост обеспечивается за счет резервного объема. Минутный объем крови соответствует норме или немного ниже нее.

Редкий пульс (брадикардия) - один из основных физиологических показателей тренированности. У спортсменов, специализирующихся в стайерских дистанциях, частота сердечных сокращений в покое особенно мала - 40 удар/мин и меньше. У неспортсменов типичная частота пульса около 70 удар/мин. У тренированных спортсменов брадикардия нередко сочетается с синусовой аритмией, что свидетельствует о способности сердца быстро адаптироваться к изменяющимся условиям деятельности.

У примерно 30 ⁰/0 спортсменов (гимнасты, легкоатлеты, лыжники) наблюдается спортивная гипотония - снижение величины артериального давления до 100-105 мм РТ. ст. и ниже. Выраженность артериальной гипотонии растет по мере повышения спортивного мастерства. При этом у спортсменов, специализирующихся в спортивных играх, в состоянии покоя артериальное давление часто может быть повышенным.

Изменения в системе крови. У спортсменов больше концентрация эритроцитов и гемоглобина. Это обеспечивает большую кислородную емкость крови (до 20-22 ⁰/0 объёма). Общее количество гемоглобина в организме у тренированного спортсмена (800-1 ООО г) превышает аналогичные запасы у нетренированных лиц (700 г). У спортсменов ПОВЫШеНЫ идеЛОЧные резервы, предохраняющие кровь от резких сдвигов РН в кислую сторону, кроме того больше объем циркулирующей крови.

Реакция на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями:

Все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период врабатывания) оказываются меньше, чем у — нетренированных.

В процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок.

Период восстановления существенно короче.

При одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные.

Одна и та же работа происходит у тренированных с большей долей участия аэробных процессов, а у нетренированных - анаэробных.

Тренированный организм выполняет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. В процессе тренировки организм приобретает способность реагировать на физические нагрузки умереннее, его физиологические системы начинают действовать более согласованно, экономнее расходуя силы. Одна и та же стандартная работа по мере развития тренированности становится менее утомительной, а процесс восстановления после неё у тренированных заканчивается намного раньше, чем у нетренированных.

Физическая тренировка оказывает разностороннее влияние и на психические функции. Экспериментальные данные свидетельствуют о стимулирующем влиянии оптимально организованной двигательной активности на уровень умственной работоспособности занимающихся, на улучшение функции внимания.

Высокая степень автоматизации двигательных условных рефлексов под действием физических нагрузок обеспечивает лучшую устойчивость физической и умственной работоспособности в различных условиях и в разное время, в частности в вечерние и ночные часы, в том числе в условиях дефицита времени, нервно-эмоционального напряжения и стресса.

Высокая физическая тренированность обеспечивает лучшее сохранение ряда показателей высшей нервной деятельности, устойчивости функций памяти.

При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом, особенно если занятия проводятся на открытом воздухе, в значительной Организм человека, систематически занимающегося активной двигательной деятельностью, в состоянии совершить более значительную по объему и интенсивности работу, чем организм человека, ведущий малоподвижный образ жизни.

Повышение уровня устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды

Из внешней среды организм, с одной стороны, получает все необходимое для жизнедеятельности и развития, с другой поток многочисленных вредных воздействий (климатических, биологических, производственных), которые стремится нарушить постоянство его среды внутренней.

Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями и сохраняет постоянство своей внутренней среды или адаптируется к новым условиям существования.

Воздействующие на человека факторы внешней среды можно условно разделить на четыре составляющие:

физическая окружающая среда (температура окружающей среды газовый состав и влажность воздуха, солнечная радиация, барометрическое давление, состояние воды и почвы); биологическая окружающая среда (продукты питания, животный и растительный мир); социальная среда (взаимоотношения человека в обществе, творческой деятельности человека); производственная среда (бытовая, хозяйственная, производственная деятельность человека).

• Низкие температуры окружающей среды оказывают сильное влияние на обмен веществ и энергии. При похолодании снижается содержание в крови углеводов и водорастворимых витаминов С, В1 ,В2, а повышается содержание липидов (группа жиров и жироподобных веществ различного химического строения), которые становятся основным энергетическим материалом. При охлаждении в организме рефлекторно уменьшается теплоотдача и усиливается теплопродукция. Уменьшение теплоотдачи происходит за счёт сужения сосудов и увеличения термического сопротивления тканей организма. Длительное воздействие низкой температуры приводит к стойкому сосудистому спазму, нарушению питания тканей.

Для успешного приспособления к пониженной температуре атмосферного воздуха калорийность пищи при снижении среднемесячной температуры на 10 ⁰С должна повышаться на 596. Употребление большого количества углеводов нецелесообразно. Питание должно быть белковолипидным с повышенным содержанием в пище жирорастворимых витаминов А,Е,К.

• Жаркий климат предъявляет большие требования к механизмам теплоотдачи. Основной реакцией организма на высокую температуру является расширение кожных кровеносных сосудов, что сопровождается учащением сердцебиения и падением артериального давления.

Высокая температура воздуха вызывает интенсивное потоотделение, что приводит к обезвоживанию организма, потере минеральных солей и водорастворимых витаминов. Следствием этих процессов является сгущение крови, нарушение солевого обмена, желудочной секреции, развитие витаминного дефицита. Реакция организма человека на изменение температуры внешней среды приводит к нарушению теплового баланса, к снижению способности к умственной и физической работе в течение периода акклиматизации.

Физическая тренировка и закаливание повышают устойчивость организма человека к резко меняющимся погодным условиям, к изменению микроклимата, значительно сокращают период акклиматизации и способствует более быстрому восстановлению умственной и физической работоспособности.

• Экология также оказывает свое влияние на физическую деятельность людей. В черте города интенсивность солнечной радиации на 1520 ⁰/0 ниже, чем в прилегающей местности, среднегодовая температура выше на 1- 2 ⁰, менее значительны суточные и сезонные колебания, ниже атмосферное давление, более загрязненный воздух. Все эти изменения оказывают крайне неблагоприятное воздействие на физическое здоровье человека. Около 80 ⁰/0 болезней современного человека — результат ухудшения экологической ситуации на планете.

Экологические проблемы напрямую связаны с процессом организации и проведения систематических занятий физическими упражнениями и спортом, а также с условиями, в которых они происходят. Загрязняющие атмосферный воздух, вещества, такие как пыль, сажа, оксид углерода, сероводород, пары серной, азотной и соляной кислот, смолистые вещества, проникающие через легкие, действует на организм намного сильнее, чем при поступлении через желудочно-кишечный тракт.

Учитывая, что при занятиях физическими упражнениями объём воздуха, проходящий через легкие многократно увеличивается, категорически запрещается тренироваться рядом (вдоль) крупных автомагистралей, вблизи заводов и фабрик, в долинах, расположенных поблизости от проМЫШЕЧНЫХ предприятий.

• Метеочувствительность — необходимое организму свойство согласовывать свою жизнедеятельность с изменяющимися солнечными, гравитационными, геомагнитными, световыми и другими условиями.

С возрастом многие люди начинают страдать метеозависимостью, которая при резкой смене погодных условий, может проявляться в легкой форме (слабость, сонливость), средней (скачки давления, нарушение сердечного ритма) и тяжелой (боли в голове, сердце, одышка и нервные расстройства). Наиболее подвержены погодным аномалиям люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой системы.

Регулярные физические упражнения, такие циклические виды как ходьба, оздоровительный бег, плавание, лыжные прогулки, велосипед, а также йога и медитации помогут уменьшить или полностью нейтрализовать зависимость от погодных условий. Однако в моменты обострения необходимо исключать двигательную активность или сводить её к минимуму.

• Гипоксия - недостаточное количество кислорода в окружающем воздухе, возникает в любом замкнутом пространстве, где находится большое количество людей. Гипоксия приводит к значительному снижению работоспособности.

Физическая тренировка, особенно на выносливость, значительно повышает уровень работоспособности человека в условиях снижения содержания кислорода в окружающем воздухе. Это достигается посредством приспособительных механизмов, возникающих в процессе двигательной активности. К ним относятся:

• увеличение количества эритроцитов в крови,

• повышение функциональных возможностей Дыхательной и серДечно-сосуДистой систем,

• образование запасов кислорода в мышечных волокнах.

В беге на средние и длинные дистанции на крупных международных соревнованиях чаще всего побеждают спортсмены из Кении, Эфиопии и Эритреи, которые проживают в условиях высокогорья и вынуждены тренироваться условиях гипоксии и поэтому лучше адаптируются к выступлениям на равнине.

Метод подготовки спортсменов в условиях высокогорья в настоящее время применяется практически во всех видах спорта, т.к. повышает способность организма преодолевать более высокую нагрузку при увеличенном показателе максимального потребления кислорода и более высоком уровне аэробных возможностей. Однако учеными доказано, что наибольших успехов добиваются, в первую очередь, спортсмены, которые изначально проживали в горах, а не те которые используют высокогорье только в подготовительный период тренировочного процесса.

• Вибрация относятся к группе неблагоприятных факторов, обладающих большой биологической активностью. Характер, глубина, направленность физиологических сдвигов различных систем организма под влиянием вибрации определяется ее величиной, амплитудой, интенсивностью, спектральным составом, а также физиологическими свойствами организма.

При воздействии вибрации может развиваться вибрационная 60лезнь, когда снижается острота зрения, тактильная, тепловая и болевая чувствительность; поражаются кровеносные сосуды; происходят нежелательные изменения в суставах и т.д.

Физическая подготовленность приобретает большое значение при необходимости адаптироваться к вибрации и укачиванию, которые могут существенно снижать производительность труда и даже приводить к полной потере работоспособности. Способность организма противостоять укачиванию связана с развитием вестибулярной устойчивости. Активная тренировка способствует более высокой статокинетической устойчивости, которая лежит в основе укачивания.

К физическим упражнениям для тренировки вестибулярного аппарата и устойчивости на высоте и узкой опоре относятся: упражнения в равновесии, акробатические упражнения, упражнения с вращением тела в различных плоскостях, упражнения на специальных тренажерах. Эффективны также и профилактические меры такие как: упорядоченный режим работы и отдыха, физические упражнения, укрепляющие мышечную систему и весь опорно-двигательный аппарат, массаж и самомассаж.

• Труд в условиях изоляции (моряки подводники, полярные летчики) характеризуется проявлением депривационных эффектов, т.е. изменениями психологического состояния в результате длительного воздействия на эмоциональную среду факторов изоляции, однообразия и недостаточного притока внешних раздражителей. Адаптация к полному ЛИИ.јению организма информации невозможна, т.к. получение информации тесно связано с двигательной функцией, умственной деятельностью, эмоциями и др. Дефицит интеллектуальной информации вызывает глубокие и прогрессирующие изменения в психической деятельности. Поэтому для работающих в условиях изоляции необходима организация психологической поддержки.

• Радиоактивное облучение еще один неблагоприятный фактор, влияющий на здоровье (лица, проживающие в неблагоприятных районах, работники АЭС, врачи-рентгенологи). Систематические физические нагрузки в несколько раз повышают устойчивость организма к подпороговым дозам рентгеновского облучения.

• Стресс — состояние организма, вызванное чрезмерно сильным воздействием. Биологическая роль стресса — адаптация к данному чрезвычайному событию во внешней среде. Воздействия вызывающие стресс могут быть:

физиологические непосредственно на ткани (боль, холод, высокая температура, вирусы, патогенные микробы, чрезмерная физическая нагрузка); психологические — опасности, страх, угрозы, обиды, информационные перегрузки, экзаменационный стресс.

Участие в соревнованиях, предстартовое волнение, эмоции спортсменов тоже являются стрессовой ситуацией для организма.

В 1936 году канадский ученый Г.Селье впервые описал общий адаптационный синдром, назвал его стрессом и выделил З стадии, которые развиваются независимо от типа воздействия:

1. Стадия тревоги, при которой мобилизуются все резервы организма.

2. Стадия сопротивления или резистентности — организм справляется со стрессом.

З. Стадия истощения — возникает при сверхдлительном воздействии или при силе стрессора, превышающем возможности механизмов регуляции гомеостаза. Организм уже не реагирует на другие стрессоры, заболевает и гибнет.

Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в необходимые периоды развертывание приспособительных физиологических процессов.

Функционирование организма в условиях гиподинамии

Гипокинезия (греч. hypo — понижение, уменьшение, НеДОСТаТОЧность; kinesis — движение) — особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия (греч. hypo — понижение; dinamis — сила) — совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в МЫШЦт(, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В результате: снижается функциональная активность органов и систем, нарушается Деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация Движений, снижается тонус мышц (тургор), паДает выносливость и силовые показатели.

• Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины).

• Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения.

• В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей).

• Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена.

• Отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

Систематический недостаток движения приводит к возникновению у человека целого ряда заболеваний, так например:

• снижение силы сердечных сокращений и тонуса сосудов являются причинами тромбозов, препятствующих свободному потоку крови по кровеносной системе, ишемической болезни сердца (нарушения кровоснабжения миокарда), стенокардии (боли и дискомфорта в области грудной клетки), артериальной гипертонии (синдрома повышенного систолического АД) и многих других сердечно-сосудистых заболеваний; изменения со стороны опорно-двигательного аппарата приводят к остеопорозу (увеличению хрупкости костей), остеохондрозу и остеоартрозу (поражениям хрящевой ткани суставов); нарушение обмена веществ становится причиной ожирения, сахарного Диабета и атеросклероза (закупорки сосудов); расстройства деятельности нервной системы провоцируют Депрессию, вегетососуДистую Дистонию (дисфункцию вегетативной нервной системы), головные боли разной интенсивности;

• снижение функционального состояния аппарата дыхания приводит к развитию застойных явлений в легких, появлению одышки, воспалительных заболеваний Дыхательнои системы, хронической обструктивной болезни лёгких, большей подверженности простудным и вирусным заболеваниям.

• застойные явления в органах желудочно-кишечного тракта, приводят к нарушениям работы кишечника, являются предпосылкой для развития язвенной болезни, гастритов, болезней печени и желчного пузыря.

SID02ENkO -

Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 384; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 12

Мы поможем в написании ваших работ!