Как я чуть инсульт не заработал.

ЧАСТЬ I

 

ИСТОКИ МОТИВАЦИИ

 

 

ГЛАВА1. Над кем смеёмся…

 

История эта началась задолго до появления  ковид 19.

Мне сейчас чуть за шестьдесят, а было это, наверное, лет двадцать пять назад. Рядом с моим домом расположен ФОК, имеющий отличный современный спортзал и сауну, и любителю поиграть в настольный теннис и волейбол глупо не использовать такую географию, что я регулярно и делал.

Там я  впервые столкнулся с явлением, мягко говоря, не совсем понятным с научной точки зрения. Точнее, не с точки зрения науки вообще, а с точки зрения врача, работающего в практическом здравоохранении 15 лет и преподающего анатомию, физиологию и другие дисциплины в медицинском колледже. То есть, с точки зрения того, кем я  был на тот момент – относительно стандартно мыслящим врачом-преподавателем.

Один из моих партнеров по настольному теннису был человеком не здоровым –  немного хромал из-за полученной когда-то травмы и  тяжело со свистом дышал. Мы часто виделись за игрой, и однажды он признался, что болеет обструкцией лёгких, что поначалу лечился у врачей, а потом забросил лечение, потому что разочарован в его результатах, перестал доверять их методам, и теперь будет лечить себя сам. Я, как и положено докторам, засомневался в успехе его затеи, да вот только напрасно. Его надежда без лекарств излечить себя при помощи дыхательной гимнастики и физических нагрузок казалась мне неоправданной. Классика примитивной логики: он потому не прав, что думает не так как мы, большинство. Точнее, не так, как большинство врачей. 

Не прошло и 2 лет, как пришлось убедиться в том, что дела у него действительно пошли в гору.  Дышал он значительно лучше и даже хромал меньше. Обострения заболевания возникали значительно реже, протекали в легкой форме. Он весь как-то приосанился, воспрянул духом и позже, когда я сам тяжело переболел воспалением легких, его пример нестандартного мышления и действий мне очень пригодился.

 

 

ГЛАВА2. Не всегда доверяйте «правильным» врачам

Лечившая меня от пневмонии доктор была хорошим доктором. Точнее, "правильным" доктором. Лечила, как положено, по медикаментозной схеме. Но, через несколько недель она сообщила, что предыдущие антибиотики не эффективны для лечения и "нужно попробовать еще один сильный антибиотик".

Осознав ключевое слово «попробовать», я окончательно почувствовал себя  подопытной морской свинкой и, придя домой, сообщил жене, что колоть ‟еще один сильный‟ антибиотик не буду и этим напугал ее. Она не сомневалась, что если я откажусь от лечения, то могу умереть.       Уверен, многие врачи и пациенты думают так же: не лечишься антибиотиком при пневмонии, – однозначно рискуешь уйти из жизни не очень во время. Я напомнил моей рыбке, что за два месяца терапии мне стало значительно хуже и продолжать такое неэффективное лечение действительно опасно. Наверное, отчаяние помогло вспомнить опыт моего партнера по пинг-понгу, и заставило искать способы "выкарабкивания" из тупика.

При пневмонии жуткая слабость, пришлось собраться с силами, чтобы одеться в плавки и сланцы, налить чуть больше половины ведра холодной воды и выйти в март во двор, на снег. Я облился. Вернулся домой, и жена меня хорошенько насухо растерла полотенцем и укутала одеялами. И так 5 дней подряд, причем обливания я довел до трех раз в день. Кроме обливаний, я старался минут по 5 дышать максимально глубоко, но при этом, пореже, чтобы не кружилась голова и не закашливаться. Старался немного ″пофизкультурить″ – походить в хорошо проветренной комнате от окна к окну, и даже доплелся до спортзала и, сидя на лавке, приобщился к игровому духу волейболистов, моих товарищей.     

И самочувствие как-то само собой понемногу становилось получше. Температура с предательских 37,5⁰- 37,7⁰ сползла до 36,5⁰, а когда пришло время приема и доктор прослушала легкие, то радостно сообщила, что антибиотик помог, и мои дела идут в гору. Я же рассказал все, как было. Что не колол, что обливался водой, делал дыхательные упражнения по собственной схеме. И был очень удивлен, когда она призналась, что слышала о таких методиках лечения пневмоний, да только "это ж, брр-рр, холодно", и "как она может такое советовать больным".  

Видимо, я действительно немного пошёл на поправку, потому что где-то в районе сердца образовалась последовательность словосочетаний, которые в приличном обществе таким приличным людям, как я, произносить неприлично. 

Как же так? Знала и не сказала, мы же были очень хорошо знакомы и давно оказывали друг другу некоторые медицинские услуги!

Но через небольшой промежуток времени  я задал себе неожиданный вопрос – а, собственно говоря, с чего это я прицепился к доктору? В чем она виновата, ведь основания проигнорировать «бабушкин» метод лечения достаточны – вся человеческая история подтверждает постоянную смену идей и мнений, верность диалектическому законы «отрицания отрицания». Разве у большинства из нас не вызывают улыбки претензии врачевателей прошлых эпох на ″точное понимание физиологии человека″, их выбор "единственно правильных технологий лечения" на основе «тогдашних» знаний и умений?

Практический опыт подтверждает, что так же на нас будут смотреть медики будущего. И многие теперь «незыблемые» правила и методы в будущем отбросят, как наивные, малоэффективные и даже вредные. Мышьяк, например, медики в 19 веке использовали при лечении многих болезней, а модницы – для отбеливания кожи лица. А сколько было средств ухода за кожей и лекарств, содержащих свинец!

До сих пор мышьяк применяется врачами в стоматологии, вызывая у пациентов с высокой проницаемостью костных структур закономерные мышьяковистые периодонтиты. Но опыт подсказывает и еще одно –  те идеи наших давних предшественников, которые вызывают у нас улыбку, благодаря науке будущего могут вполне наполниться новыми смыслами новейших достижений, стать приемлемыми и востребованными. Не зря же есть умная поговорка, что "все новое – это хорошо забытое старое".

Стоят трое лекарей из разных эпох, а перед ними кариозный зуб и каждый предлагает СВОЁ можно трёх богатырей на конях перед зубокамнем

ВОПРОС ЧИТАТЕЛЮ: НЕ СЛИШКОМ ЛИ РИСУНКИ СЛОЖНЫЕ, Какой рисунок из трёх сохранить или какой сюжет лучше выбрать для рисунка?

 

Иными словами, нельзя считать методы лечения прошлых лет и даже эпох неприемлемыми сегодня только потому, что, видите - ли, ″прогресс не стоит на месте и методы эти несовременны″. Особенно это касается естественных для природы человека воздействий.

Мыслимое ли дело такие процедуры, как обливания холодной водой, грудные обёртывания, банки, горчичники, ножные ванночки, ванночки для ног с контрастными температурами воды и другие подобные чудесные штучки отбросить только за то, что они древние и не в тренде. Очень больно видеть с экрана телевизора, как   давнишняя теледива надсмехается над подобными методами и "проталкивает" дорогие модные лекарства и технологии вряд ли исключительно на бескорыстной основе.      

И ещё одна мысль о доверии.

Я нигде в литературе не встречал исследований, которые позволили бы сравнить эффективность противоположных стратегий – 1) дождавшись  развития болезни, начать применять «эффективные» средства – АБ, сульфаниламиды, гормоны, и другими, или же 2) лечить самые первые проявления, даже саму угрозу болезни, применяя физиологические средства (горчичники, банки и прочее, выше перечисленное) в момент, когда получили воздействие, способное вызвать заболевание (стресс, переохлаждение, контакт с носителями инфекции и другое, подобное этим).  

Как было бы интересно посмотреть результаты таких исследований на добровольцах близнецах, не только имеющих почти одинаковые гены, но и одинаково питающихся и содержащих в себе и на себе схожие микроорганизмы. Такое исследование позволило бы сравнивать результаты лечения практически одного и того же организма в разных условиях. Это было бы доказательно с точки зрения медицины, и  не требовало, кстати говоря, огромных капиталовложений. В случае положительного результата применения «натуральных» технологий, большинство только выиграло бы.

Люди добровольно отправляются в закрытые камеры на годы для изучения результатов изоляции, чтобы прогнозировать особенности биологического и психологического состояния лиц, совершающих, к примеру, длительные межпланетные перелёты. В целесообразности таких исследований можно усомниться, если иметь в виду их практическое применение в ближайшем будущем.   Но кто, кроме, разумеется, фармацевтических корпораций, усомнится в полезности изучения методов, позволяющих выявить возможности раннего предотвращения развития заболевания простыми способами? Мне не удалось найти материалы подобных исследований. Потому и не стану доверять «преимуществам» синтетического лечения над этиотропным, ориентированным на физиологические реакции организма. Доказательным аргументом в пользу отказа от злоупотребления лечением химическими средствами считаю то, что и я и мои близкие успешно применяют «натуральные» методы оздоровления и существенно сократили употребление синтетических препаратов. При этом уровень здоровья, качество и «вкус жизни» остаются на высоком уровне. А рассказы моих коллег-студентов о бабушках и дедушках, переживших войну, голод и проживших 85 и более лет и не употреблявших антибиотики, гормоны, питавшихся почти всю жизнь с огорода, – особая песня!  

Большинство из них крайне редко обращались к врачам. А, если и приключалась простуда, то лечились простыми средствами – травы, банька и постоянные физические нагрузки, от которых в условиях личного подсобного хозяйства никуда не убежишь. 

Нам же, поколению ″частодлительноболеек″, современным ″прогрессивным человекам″ такая роскошь, как не болеть лет эдак 5 подряд, даже не снится. Мы даже научились планировать свою жизнь с учетом возможных сезонных заболеваний и обострения хронических. Отправляемся на отдых с кучей лекарственных средств, не редко умудряемся там заболеть и даже притащить с мест отдыха инфекции, которые потом гуляют по нашим городам и весям.

″Прогресс″ – называется!

 

ГЛАВА 3 Как некоторым несчастье помогло

 

Несколько лет спустя замечательный доктор, мой коллега, педиатр по ходу воспоминаний об этом опасном периоде моей жизни открыла небольшой государственный секретик советских времён. Оказывается, в одном из старых учебников педиатрии автор предлагал лечение пневмоний антибиотиками применять не в первую и даже не во вторую, а в третью очередь, когда другие процедуры не помогали. И это было прописано в учебнике  послевоенного времени! Когда совсем недавно открытые учеными антибиотики спасали десятки тысяч раненых на полях войны. Ведь в эти годы вера в их эффективность была непререкаема! И … третье место. Врачи тех лет понимали, что означает разумная достаточность и не без оснований считали антибиотики мощным, но всё же резервом и не использовали их «на всякий случай», потому что уже тогда видели серьезные осложнения их применения.   

Усвоив истину, что антибиотики должны использоваться как крайняя мера в самых тяжелых случаях, больше я к ним не прикасался, когда простывал или заражался от упрямых, не жалеющих ни себя, ни преподавателей, студентов. Ведь в те времена было не принято выпроваживать с занятий студентов с признаками начала острых респираторных заболеваний. По принципу "что пришло, то и учим". Детки старались не пропускать занятия, чтобы их не отрабатывать и переставали ходить на учебу, когда становилось совсем плохо. Так и кружились инфекции в наших организмах. Почти круглый год, постоянно обогащаясь новыми штаммами, и только в последнее время ковид изменил ситуацию, и ложное "сердоболие" совершенно справедливо стали относить к разряду наказуемых деяний.                                                                                                      

Наверное, права пословица про жареного петуха, клюющего в самую легко обучаемую извилину, хотя и расположенную вне пределов головного мозга, но способную очень быстро согласиться с весомыми аргументами. Раньше по ней эффективно аргументировали розгами, затем ремнём, я, кстати, со своей извилиной застал эти благодатные времена. Но теперь, блин, ювеналка и всякая иная борьба с воспитанием с лозунгами:

«Прочь ремень от ягодицы,

           Иль на воле не сидится?»,

 или

 «Запрещено пороть детину,

         Пока не вырастит скотиной».

 Вот и набивают современные детки шишки там, где должен от них предохранить опыт предыдущих поколений, который в прошлом некоторым строптивым деткам нужно было закреплять мозолями на «умной извилине».

Видимо такой слабо обученной оказалась одна из моих учениц. Причем, дамочка имела почти тридцать лет от роду. Как-то раз, зайдя в кабинет, я обнаружил её кашляющей, чихающей и высмаркивающейся. Она даже не скрывала, что «немножечко» приболела, хотя прекрасно помнила просьбы в начале учебы не приходить больными и не заражать окружающих. 

Когда необходимо, я не скуплюсь на сильные аргументы и студентам говорю, что, заражая других, вы можете понести ответственность за то, что заражённые вами люди потеряют здоровье и, возможно, жизнь.

                                 «Напомнил ей и в этот раз

И попросил покинуть класс».

Студентка вышла с позой оскорбленной добродетели. Она подрабатывала, и это было причиной того, что иногда пропускала занятия, а тут… ‟пришла, совершив подвиг, – больная и …сопливая ради учёбы, а я тут, понимаете ли,  ″душу прекрасные порывы…″, ну, и… – дальше понятно. Даже дверью хлопнула, но, на всякий случай, деликатно. И по злой иронии судьбы через пару дней в стране объявили карантин. Каково было ей смотреть потом мне в глаза? А через некоторое время люди стали умирать и не только где-то вовне колледжа. Из 41 работника заболели 22, шесть человек тяжелой пневмонией, один замечательный преподаватель и друг ушёл из жизни. Как горько, что люди умнеют благодаря такому страшному опыту. 

 

ГЛАВА 4. Тяжко быть хроником, но на сколько

безнадежней быть глупым хроником

Тогда из опасной точки болезни я всё же выполз, но до выздоровления было как до Китая. Тяжело переболел. С осложнениями. Мне сначала выставили астму и предложили пользоваться ингаляторами с негормональными препаратами, а в период обострения - гормонами. Справедливости ради нужно сказать, что я не был "белой вороной" в своём родном педагогическом коллективе.

Это только спустя 20 лет, до меня начало доходить, что мы, лекторы-учителя очень часто все делаем для того, чтобы заработать болезни органов дыхания буквально на пустом месте.

В следующих главах расскажу, как можно заболеть, не заражаясь респираторными инфекциями, лишь благодаря нарушению физиологии дыхания. 

В те же времена со мной на старте марафона "пульмонологических горемык" находились сразу трое преподавателей. Они, так же как и я, много говорили на лекциях и … так же, как и я,  часто болели респираторными болезнями. Лечились по одинаковым «современным» схемам «современными» препаратами у одних и тех же специалистов. Однако, мой выбор способов лечения и профилактики со временем стал расходиться с выбором коллег также существенно, как и показатели состояния нашего здоровья, если главнейшими из них считать частоту обострений и тяжесть их течения.

Я по этому поводу подшучивал над коллегами (″мы были молоды, вся жизнь была в запасе!″).

– Доктора, лечитесь, лечитесь, а все болеете и болеете!

– А как же требование к врачу: «Доктор, вылечи сначала себя!».

Но через небольшое время мне стало не смешно. Один из трех загремел в реанимацию, еле выжил и долгое время пробыл на больничном листе. С тех пор часто и тяжело переносил обострения, всякий раз впадая в астматический статус, и всё чаще и чаще подсаживался на гормоны.

Другой, несмотря на прививки от гриппа и пневмоний, по два раза в год болел пневмониями. Лечение без гормонов, так же не помогало. С третьим было почти то же самое. И это не просто абстрактные люди, но мои товарищи по работе, мои друзья.

Мне было больно видеть, как они всё сильнее и глубже впадали в лекарственную зависимость, и, чем больше вязли в ней, как мушки в паутине, тем отчаянней и беспрекословней становилась их вера в правильность выбора лечения, которая поддерживалась страхом за здоровье и жизнь. Ну как они могут не опираться на «современную» науку!

Страх затуманивает сознание, не позволяет выбирать, делает нас безвольными заложниками заблуждений. Кто-то внушает нам, что мы можем и должны тяжело болеть и … покупать дорогие лекарства.  Мне же это утверждение не казалось аксиомой.

  Применение механизмов закалки, контроль дыхания постепенно начали приносить свои плоды. Посещение спортивного зала четыре раза в неделю стало системой и помогало не только постепенно восстановить утраченные во время болезни способности переносить нагрузки, но и внесло  эмоциональное разнообразие в течение жизни. Вкус жизни изменился. Особенно от того, что я постепенно стал осознавать, что заражение респираторными инфекциями далеко не всегда приводит к болезни. Наступило время несогласия с неизбежностью пневмонии, если вокруг болели, и у меня начинало болеть горло или появлялся небольшой кашель, что в ″прошлой жизни″ нередко  заканчивалось серьезными осложнениями.

Эмпирическим путем, методом проб и ошибок, постоянно экспериментируя с собственным дыханием, я начал находить способы снятия приступов кашля, заложенности носа, а также методик укрепления иммунитета, исключающих лекарственные средства синтетической природы. Отказался от ингаляции лекарств негормональной и гормональной природы. И это после того, когда мне был выставлен диагноз БА – бронхиальная астма! Когда начала развиваться ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь лёгких! Коллеги с выраженным сомнением поглядывали на мои «чудачества», друзья-врачи предостерегали от непременно грядущих утяжелений болезни.

Но время шло, а утяжелений не наступало. Мне было страшновато противоречить авторитету хорошо знакомых мне людей – заведующих пульмонологическим и эндокринологическим отделениями городской больницы, мнению хорошего доктора, ведущего Астма школу (одного из колледжных преподавателей, грамотного специалиста, моего друга).

Хоть я и научился контролировать кашель, но оставалась еще одна проблема – поллютанты. Это разнообразные химические вещества, накапливающиеся  в атмосфере и в высоких концентрациях вызывающие ухудшение здоровья, действуя, прежде всего, в лёгких и через лёгкие. Даже «передуханившаяся» ученица могла помочь спровоцировать кашель. Но, постепенно, всё уладилось – детки проявляли милосердие и ограничили порфюм, из дома удалены дезодораторы. Кухню снабдили приточно-вытяжной вентиляцией.  Дачные работы по покраске, сварке, жарение шашлыков проводились в условиях хорошего проветривания.

Оставалось только понять, как при возникновении инфекций в коллективе и семье переболеть с наименьшими потерями для себя и близких.  Ну, никак не хотелось становиться рядовым хроником и подсаживаться за компанию с коллегами на синтетику! Поэтому пришлось взять мозги в руки («лучше мозги в руках, чем журавль в дураках») и найти теоретическое обоснование положительных результатов оздоровления от техник, которые утверждались методом проб и ошибок. Это было необходимо для развития критического мышления в подходе к проблемам здоровья, движения вперед.

 

ГЛАВА 5.

  Мы не знали? Забыли, или нам помогают забыть?

 

В начале, поиски опирались на желание выяснить, почему техники задержки дыхания, снижения вентиляции лёгких способствовали снятию бронхоспазма, уменьшению сердцебиения и одышки, снятию симптомов тревоги. Обоснование нашлось достаточно быстро.

В нашей истории громадное количество выдающихся личностей. Мужей отеческих. Ученых. Очень интересны труды выдающихся физиологов 19 века.

Разнообразие проявлений гипоксий изучал русский физиолог И. М. Сеченов. Его интересовала физиология дыхания и газообменная функция крови. Б. Ф. Вериго  работал в лаборатории И.М. Сеченова, И.И.Мечникова и И.Р.Тарханова. В 1898г. вышла его работа, в которой он впервые установил зависимость силы сцепления кислорода с гемоглобином от концентрации углекислоты в крови и тканях.

Он доказал, что, чем выше концентрация углекислого газа в крови, тем слабее становится связь между эритроцитом и кислородом. Кислород при повышении содержания СО₂ легко отщепляется от эритроцита и попадает в клетки для выполнения своих главных задач – поддержания интенсивности энергетического обмена и температуры межклеточного вещества и клеток. А высвободившийся эритроцит с удовольствием присоединяет углекислый газ.

Почему так происходит?

Эритроцит на своей поверхности содержит атомы железа в гемоглобине, способные притягивать кислород в молекулах   СО₂ и О₂.

Но в молекуле углекислого газа атомы кислорода расположены гораздо дальше, чем в молекуле О₂. Эритроцит меняет размеры в зависимости от концентрации СО₂.  Он как резиновый диск способен растягиваться в присутствии углекислого газа и сморщивается при уменьшении его концентрации в крови.

 Помните, как изменяется рисунок при надувании резинового шарика – он увеличивается потому, что все точки шарика удаляются друг от друга. Вот таким вот «надувательством» эритроцита и занимается углекислый газ.

Стало понятным, почему любым способом достигаемое повышение содержания СО₂ в крови всегда вызывало нужный физиологический эффект – обогащение тканей кислородом. Но совершенно не понятно, почему об этом «забыли» современные физиологи и врачи? Многие хорошо знают о предельно допустимых концентрациях СО₂ во вдыхаемом воздухе, выше которых наступает подавление дыхательного центра, остановка дыхания и смерть. Вентиляцию в погребах делают в том числе и для того, чтобы удалить избыток углекислоты, потому, что хранящиеся овощи и фрукты дышат как и мы, выделяя СО₂. Накопившийся газ может вызвать отравление. Но, по крайней мере, на протяжении всего прошлого столетия в медуниверситетах всех стран физиологи рассказывали будущим врачам и ученым об эффекте Вериго - Бора.

Почему же сейчас врачи не обучают пациентов простым, доступным и эффективным техникам, будь то удлинение дыхательной паузы после глубокого вдоха, снижение вентиляции легких более поверхностным дыханием, увеличение «мертвого пространства» при помощи различных приспособлений. Впрочем, на вопрос – почему? – думаю, читатель может сам догадаться, как ответить. Я перестаю удивляться тому, что в требованиях к написанию любой научной работы – книги, статьи, брошюры, в последние 20 лет усиленно навязывается обязанность авторов использовать только данные 3-5 летней давности. Иначе работа со ссылкой на авторов предыдущих поколений будет признана не современной и не успешной. Так, постепенно «современные» авторы прорастают идеями аллопатии (лечения лекарствами синтетической природы), навязанными химиками фармкорпораций, зомбируются ими до такой степени, что уже сами начинают агрессивно критиковать натуропатию (лечение естественными свойствами природы с акцентированием внимания на физиологических техниках). Ну как тут не вспомнить «Бесов» Достоевского, которые мечтали, чтобы ко всему прочему рабы еще сами на себя доносили. Кто позволил считать другие, не химиотерапевтические взгляды ненаучными? По какому праву?! Так вот и получалось, что мои товарищи не только зарабатывали себе осложнения от «побочных» действий лекарств, но еще и самозабвенно протестовали против инакомыслия.

Лекарственная, особенно гормональная зависимость не может не повлечь осложнений. Через 10-15 лет развивается остеопороз, который приводит к переломам костей от небольших нагрузок, ослабление и даже атрофию надпочечников. Нарушается функция гормональной регуляции большинства желёз внутренней секреции. Эндокринная система вступает в противоречия с нервной. Развивается диабет, гипертония.

Эта недобрая парочка патологий совместно посещает нас неспроста – каждая способствует возникновению другой. На занятиях с будущими фельдшерами прошу найти в литературе физиологическое обоснование взаимообусловленности  между этими заболеваниями (то есть одно, без лечения, рано или поздно вызовет развитие другого). И они находят! Закономерно падение стрессоустойчивости, угнетение иммунитета, хронизация патологий.

Поэтому важно, по возможности, использовать методы, альтернативные гормональной и лекарственной терапии.

Гиперкапнию нужно создавать медленно, чтобы организм приспособился к ней и получил пользу.

К    вечеру и во время сна изменяется работа нервной системы, происходит перераспределение межклеточной жидкости. Не случайно у большинства людей к вечеру «обувь становится мала», ноги, особенно ступни отекают. У лошадей таких проблем не бывает потому, что они спят чаще всего стоя. Мы же спим (за исключением солдата на посту), –  лежа.

В вертикально стоящей бутылке максимальное давление жидкости приходится на дно. Если её уложить на бок, то давление на дно и крышку будет одинаково на единицу площади.  С нами происходит то же, что и с уложенными «спать» бутылками: давление на ноги уменьшается, а на верхнюю половину туловища и голову – увеличивается. Провоцируется в легких кашель, а в голове могут появиться боли.

Если всё же  ночью появляется желание покашлять, я пользуюсь двумя техниками.

Первая. Накидываю на себя одеяло «с головой», но небольшую щель оставляю. Минуты 3-4 адаптируюсь, затем частично прикрываю оставленную щель и дышу постепенно обогащающимся углекислотой «пододеяльным» воздухом.

Под одеяло воздух комнаты все же должен заходить, в противном случае увеличившаяся отдача кислорода тканям не будет компенсироваться во время вдоха, и мы получим кислородную недостаточность. Поэкспериментировав немного, читатель сам может выбрать полезный ему  режим выполнения этой техники.

Вторая. Обратили ли вы внимание на то удовольствие (как студенты говорят – «кайф!»), которое мы испытываем во время правильного зевания. Нет, я не оговорился. Правильно выполняемое зевание – это тоже техника, которая требует определенного мастерства! Эта техника зевка позволяет нам оздоравливаться в отличие от повторного кашля, который нас разрушает. Обратили ли вы внимание, что нередко после первого зевка появляется тяга ко второму, третьему? «Ой! Чего-то я раззевался!» Почему так? Организму понравилось, он перестроился и зевает с удовольствием.  Сначала мы делаем глубокий вдох, закрываем глаза, на наших физиономиях появляется не совсем милая гримаса, напрягаются мышцы туловища и конечностей. Появляется тоническое сокращение мышц – они мелко «трепещут», но движения в суставах нет. Мы «потягиваемся». В этот момент мы и испытываем «сладкое» переживание. Оно вполне заслужено, ведь мы помогли мышцам единовременно выработать углекислоту, получить из капилляров кислород и прогнать кровь с СО₂ по сосудам в сторону сердца для дальнейшего транспорта в лёгкие. При этом мы останавливаем дыхание на десять-пятнадцать секунд, что способствует накоплению углекислого газа в альвеолах.

Если вы внимательно поизучаете этот процесс, то обнаружите, что во время зевания воздух атмосферы свободно сообщается с воздухоносными путями.  Это очень важно – не перекрывать это сообщение в носоглотке, как это делается при кашле. Конечно, можно и зевая, «ради приличия», закрыть рот и натужиться. Это «приличное» зевание с закрытым ртом и сомкнутой небной занавеской не только не физиологично, но и травматично для лёгочной ткани. Так же травматично, как и «неправильный» кашель.

Чтобы откашлять мокроту, мы глубоко вдыхаем, напрягаем межреберные мышцы и мышцы живота, Перекрываем выход воздуху, резко повышаем давление на лёгкие и в легких и быстро открываем выход из дыхательных путей. Возникает аэродинамический удар, который способен освободить бронхи от скопившейся слизи или небольшой величины инородного тела, попавшего в них. И это хорошо.

Хорошо, когда не требуется кашлевой толчок травмирующей силы. Польза бывает при продуктивных процессах, когда мокрота легко отходит. В таких случаях достаточно небольшого покашливания. А что происходит при «сухом» кашле? Мы кашляем и не достигаем эффекта отхаркивания, но достигаем только ухудшения состояния в лёгких.

Во-первых, мы «утрамбовываем» то, что должно быть извлечено, во-вторых, мы травмируем самые мелкие бронхи и альвеолы, которые не имеют собственного скелета и перерастягиваются. Это вызывает раздражение нервных окончаний и усиливает кашель. Возникает порочный круг, который приводит к формированию соответствующего статуса у астматиков. Плюс проблемы с углекислотой.

Углубление и учащение дыхания вымывают СО₂ из альвеол, после чего кислород перестает отщепляться от эритроцитов и удушье усиливается. Усиливается паника, усиливается вентиляция легких, усиливается вымывание СО₂ из альвеол, все повторяется. Гипоксия клеток мозга приводит к повышению их возбудимости, возбуждается дыхательный и сосудодвигательный центры, учащается сокращение сердца и дыхания, утяжеляется порочный круг.

Возникает гипервентиляционный синдром: это немотивированная одышка, повышающая тревожность больного и вызывающая дыхательный дискомфорт. Это состояние приводит к серьезным последствиям.

 Главными из них являются три:

1.Нарушается обмен веществ и энергии.

2.Возникает спазм гладкой мускулатуры (в том числе и конечных бронхиол – места, где «живёт» астма).

3.Снижается порог возбудимости нейронов.

Если человек дышит не правильно и часто впадает в состояние стрессов, то он фактически постоянно живет в условиях гипервентиляционного синдрома.

Здесь полезно привести рассуждения доктора Щинова А.И., инфекциониста, врача высшей категории (кандидата медицинских наук)

Он выстроил обоснование взаимообусловленности между неправильным дыханием и развитием серьезнейших клинических патологий.

Результат падения концентрации СО₂ в альвеолах

Ответная реакция	Способ сохранения концентрации СО2	Развитие болезней
1. Нарушение обмена веществ (синтеза белков, жиров, углеводов)	Замедление кровотока Уплотнение мембраны сосудов холестерином	Вегетососудистая дистония Атеросклероз Нарушение мозгового кровообращения Коронарный синдром Варикозное расширение вен
2.  Спазм гладкой мускулатуры	В Бронхиолах (мелких бронхах) В Артериолах (мелких артериях) В стенках внутренних органов (печени, поджелудочной железе, почках, кишечнике)	Бронхиальная астма Гипертоническая болезнь Нарушение всех, в том числе и иммунной (падение иммунитета в организме) функций печени Болезни поджелудочной железы (диабет и панкреатиты) Болезни почек Вся патология желудочно-кишечного тракта.
3. Снижение возбудимости нейронов	Эмоциональная неустойчивость Повышение активности дыхательного центра	Одышка, которая усиливает вентиляцию легких и все повторяется по кругу, только с утяжелением состояния

 

Вот и получается, что человек, впавший в истерику, может реально себя убить, вызвав инфаркт или инсульт. Доказательство истинности этого утверждения может быть построении по принципу «от обратного». Давно и многократно проверен феномен – человек чувствует сильные боли в области сердца и страх смерти, но стоит появиться врачам бригады скорой помощи, как симптомы исчезают. Человек перестал паниковать – ведь спасение пришло в его дом. Паника улеглась. Он успокоился. Перестал «гипервентелировать» легкие. Кислород стал попадать в большем количестве в сердечную мышцу. Боль естественным образом прекратилась. 

А человек, постоянно пребывающий в стрессе, неправильно дышащий, может и не довести организм до острых тяжелых состояний, но подрывает свое здоровье из года в год. Зарабатывает себе как минимум все то, что указано в правом столбце таблицы.

И тот и другой варианты легко понять, проследив причинно-следственные связи на таблице.

Именно способностью впадать в состояния, приводящие к формированию порочных кругов или, наоборот, способностью волевым усилием разрушать порочные круги, избегать причин их возникновения можно объяснить факт болезненности и не неумения сохранить здоровье долгие годы лицами ипохондрического типа. Унылыми и капризными, во всем находящими отрицательные мотивации, легко раздражающимися по мелочам. И факт долгожительства людей жизнерадостных, как правило, живущих в гармонии с миром и людьми. 

Первое, с чем мне предстояло научиться справляться, – это с паникой, если появлялась одышка и дыхательный дискомфорт. С этого начинал когда-то и мой знакомый теннисист. Оказалось, что при возникновении дыхательного дискомфорта, прежде всего, нужно начать дышать медленно, спокойно и не глубоко, и самочувствие постепенно улучшается. Удивительное дело, но я и сейчас, увлекаясь, наступаю на те же «грабли», что и 30 лет назад.

 

 

ГЛАВА 6.

 

Как мы «гробим» здоровье на лекциях

 

 

Есть еще одно интересное свойство зевка – он заразителен.

Но нельзя зевать постоянно – слишком отвлекает.

Есть даже понятие «прозевал и не смог что-то нужное сделать!».

СО₂ при повышении концентрации в крови сначала возбуждает дыхательный центр, но при токсичных концентрациях начинает его угнетать, вплоть до полной остановки дыхания.

  Постепенно пришло понимание, что оздоровление и выздоровление невозможно без управления собственной жизнью, её эмоциональной частью.

ИСТЕРИКА МОЖЕТ УБИТЬ.

              

 

Положительные эмоции способствуют укреплению иммунитета. Психика может укрепить или ослабить здоровье. Придумали даже термин, объясняющий зависимость здоровья человека от эмоционального состояния – психосоматика. Это стало базовой установкой отыскивать в происходящих событиях позитивные нотки и создавать условия при общении с окружающими. Лучше пустяковое событие с маленькой радостью, чем большое, не наполненное никакими положительными чувствами. Наполнять жизнь «большими», но «пустыми» событиями – безвкусица и глупость.

 

ГЛАВА 5 Хватит болеть!¹ 

Или, как часто надо ‟включать мозги‟

 

Параллельно курсу физкультурно-дыхательного оздоровления я начал присматриваться к физиологии человека и к своему собственному здоровью  под несколько иным углом. Постепенно в сфере моих интересов оказались вирусология, иммунология и спортивная медицина.

Возникало множество вопросов. Почему, заражаясь одним и тем же микроорганизмом, кто-то болеет, а кто-то нет? Какое значение для развития болезни имеют причины (микроб) и условия (переохлаждение, закалка, возраст, хронические заболевания и т.д.)? Луи Пастер, первооткрыватель микробного фактора заболеваний в первый момент изрёк: «Микроб – всё, субстрат - ничто», но позже сделал противоположный вывод – «Микроб – ничто, субстрат - всё», подчеркивая этим способность или неспособность организма бороться с микробами.    Мы же будем менее радикальны и не впадем в крайности, выберем золотую середину, которая отдаст должное и микробу и иммунитету.

И всё же вопросы – Где границы между причинами  и условиями возникновения заболеваний, сопряженных с активным участием микроорганизмов? Возможно ли, поменять причины и условия местами хотя бы в силу того, что мы содержим колоссальное количество видов микробов, но заболеваем редко? – остаются  открытыми.

К примеру, застой крови в легких, вызванный гиподинамией и ограничивший доступ иммунных клеток к тканям, считать причиной или условием возникновения воспаления?  Гуморальная, то есть кровяная составляющая иммунитета контролирует активность условно патогенных микробов и сапрофитов  антителами и иммунными белками.  

Да, обнаглевшие бактерии вызывают повреждение тканей, воспаление, но такими они могут стать из-за застоя крови в органах или поражения иммунитета. Пример СПИД.  Вирус иммунодефицита сам не убивает, но, повреждая клетки иммунной системы, предопределяет гибель людей от микробов, безопасных для организма в обычных условиях.

Для иллюстрации, я представлял себе такую картину. В городе выпал снег и не просто снег, а покров в три метра толщиной. Парализован транспорт, ни Скорая помощь, ни полиция не в состоянии многие часы добраться до нужных адресов. Как могут повести себя социально безответственные индивидуумы? Что в этих условиях сможет сделать полиция?

Совсем недавно подобная ситуация возникла в Нью-Йорке при отключении электричества (2013г). Новостные ленты писали: «Блэкаут в США: паника, 100 смертей и ущерб в $6 млрд. За несколько часов, последовавших за масштабной аварией в энергосистеме, многие нью-йоркские районы были разграблены и сожжены».

Несколько часов назад внешне достойные граждане Нью-Йорка (сравним с сапрофитами и условными патогенами) вдруг превратились в обезумевшее стадо, разворовывающее и разрушающее свой родной город.

Вполне похоже на ситуацию, когда при нарушении кровообращения в тканях, отеках и застое крови и лимфы, доступ антител и других гуморальных факторов иммунитета в очаг резко затрудняется, а контролируемые ими внешне дружелюбные микробы, а так же «спящие», «убаюканные» иммунитетом патогенны, могут вполне «распоясаться» и вызвать серьезные патологии².

--------------------------------------------------

1Так однажды, давным-давно заявил мне коллега терапевт, после того, как посмотрел на продолжительность больничного листа по ОРВИ и закрыл его, даже не расспросив меня о самочувствии и не проведя элементарного осмотра. Классный доктор!

2Так что же считать причиной воспаления в этом случае? Разве наличие микробов? Может всё же не наличие или внезапное появление новых в организме. Право дело, кто-то серьезно верит в то, что причиной воспаления всегда являются новые для организма микробы, причем очень агрессивные по отношению к определенному органу или системе? Напомню, что наше тело состоит из 20-25 триллионов клеток, а живущие в нас и на нас микроорганизмы составляют 50 триллионов. Живут в удивительном содружестве с нашим организмом, на взаимовыгодных условиях, принося нам во многом неоценимую и незаменимую пользу.  Может, всё же чаще мы зарабатываем себе на пневмонию или другие болезни безрассудным отношением к собственной физиологии. А какое стандартное решение возникающих при этом проблем со здоровьем нам чаще всего предлагается. Все знают, что в большинстве случаев врачи назначают антибиотики и другие сильнодействующие препараты. Мы добровольно травим свои клетки и убиваем своих друзей. А наступивший кавардак с пищеварением и иммунитетов врачи называют не вполне точно дисбактериозом. Согласно термину мы изменяем соотношение между микробами в нашем организме. А на самом деле – убиваем друзей. Если рассматривать дисбактериоз, как изменение соотношения микроорганизмов в нас, то при ближайшем рассмотрении видно, что это явление , постоянно происходящее с нашими микробами. Их состав напрямую зависит от пищи и нашего иммунитета. Если мы в понедельник поели морковку с капустой, во вторник мяско, в среду попили бифидум лакто, в четверг кефир, то к вечеру каждого дня мы буде иметь сильно отличающуюся от других микрофлору. И это естественно и нормально. Микробы выстилают кожу, стенки кишечника, дыхательных и половых путей, уживаются в просвете органов выделения. И защищают нас от врагов! Смена микробов, то есть дисбактериоз происходит постоянно. Следует запомнить, что не любая пища способствует размножению наиболее эффективных защитников. А сложные белки мяса, рыбы сильно отвлекают иммунитет (макрофагам по большому счету безразлично, что кушать – бактерий или мясо с рыбой). Поэтому, больные не случайно отказываются от тяжёлой пищи, причем, некоторые временно отказываются от пищи вообще и только пьют. 

 

 

Но, если мы признаём, что причиной активизации условно патогенных микробов чаще всего бывают нарушение кровообращения, венозный и лимфатический застой, которые возникают от переохлаждения, гиподинамии,  нарушения питания и некоторых других состояний, то совершенно не понятно,

 

                               

                           

Почему не использовать имеющиеся у каждого человека средства физиологического воздействия для восстановления кровообращения и освобождения доступа факторам иммунитета к областям, подвергнувшимся риску воспаления?

Куда делись горчичники, банки? Горячие ножные ванны, наконец.

Переохладился ребенок, залез в лужу, промочил ноги. Зачем ждать осложнений, а потом усиленно с ними бороться, когда в 99% случаев их легко избежать? Возможно потому, что банки и горчичники, растирания и обёртывания не приносят желаемой прибыли? Да и потребитель (гадкое, на мой взгляд, современное словечко) не только приучен к мысли, что за все нужно платить, и это абсолютно правильно. Современный рынок навязывает идею соответствия цены продукта уровню ожидания качества и эффективности его использования. Следовательно, если лекарство дорогое, то оно обязано помочь. А если вообще не допускать в подобных случаях развития болезни или, при угрозе её возникновения, в первую очередь применять немедикаментозную терапию?  С некоторых пор этот принцип стал для меня основой поиска и выбора методик восстановления здоровья. Как было сказано выше, для сбора «доказательной базы» в пользу выбранных приоритетов, привлекались мои хорошие коллеги – студенты³.

 

³Понятно, что применялись только те воздействия, которые не могли повредить, потому что имели естественную природу и не могли нанести вреда. Задержка дыхания на вдохе с целью накопления углекислого газа в капиллярах органов, контроль носового дыхания. Техники подавления кашлевого рефлекса. Задержка дыхания на глубоком вдохе без кашлевого эффекта в носоглотке с сохранением свободного доступа воздуха в дыхательные пути. Использование разных по сложности рефлексов для восстановления физиологического дыхания (девушки, не прячьте грудь в себе!), и ряд других.       

 

Как? Приведу недавний случай в качестве примера.

Резко похолодало. Система отопления не обогрела в должной мере помещение. Студенты жалуются на то, что ДОПИСАТЬ

 

 ГЛАВА 6 Привет, больное поколенье,

 или как деток на всю жизнь делают заложниками лекарственного промысла

 

Доживают почти до ста не только Рокфеллеры, но разные другие люди. Как им удается? Поспрашивайте и узнаете, что большинство из них или крайне редко, или вообще ни разу не сталкивалось с антибиотиками, для лечения использовали природные средства – травы, естественные процедуры,  кормить их матери начинали сразу после рождения. Ели они то, что сейчас невозможно купить в Макдоналдсе, да и в большинстве продовольственных магазинов. В некоторых супермаркетах можно приобрести некое подобие здоровой и полезной пищи, однако степень подобия очень сильно зависит от степени её генномодифицированности.

В наше время растет число вновь открывающихся аптек и хронических больных. Казалось бы, аптек много, много лекарств, а больных все больше! Где логика?

Хочется закричать:  Э-эй, здоровые, вы где! А в ответ – тишина.   Поголовная хронизация населения. Почему?

Вспомним, что было в 90-е годы. Поколение, рожденное тогда не получало грудного молока и не прикладывалось к материнской груди сразу после рождения. По какому-то непонятному приказу Минздрава новорожденных было запрещено прикладывать к груди в течение первых трех часов, а рожденных после Кесарева – в течение 3 суток. Не хотелось бы отыскивать причины таких странных распоряжений власти, с моей точки зрения, вредных для каждого ребенка и демографии России в целом, в особенностях нашего тогдашнего государства. Объяснять тем, что в соответствии с тогдашней Конституцией РФ правительство принимало решения под диктовку наших заокеанских «друзей», которые были «крайне заинтересованы» в демографических показателях нашей страны и показателях здоровья её граждан. Политика – грязь, поэтому на этих страницах не произнесу ни слова на эту тему. Да и чего достоин народ, позволяющий себя обманывать. Сам виноват.

Здесь хотелось бы поговорить с читателем о том, как это было и к чему привело,  хотя бы для того, чтобы снять с себя оковы иллюзий и начать здраво оценивать и анализировать факторы, влияющие на здоровье и долголетие.

Почему перестали прикладывать к материнской груди сразу после рождения – мы поняли, а вот почему это совершенно необходимо для здоровья и долголетия? – стоит разобраться.

Многие люди догадываются, что папы у мам бывают часто в гостях и в результате у них образуются ляльки.

 Но на этом у некоторых мам догадки о судьбе малышей, наверное, заканчиваются, если они панически боятся рожать естественным путём. Не будем углубляться в вопрос о том, кто им промыл мозги и с какой целью. Равно, как не станем возражать против выбора в случае не возможности разрешения родов естественным путём. В таком случае спасают и дитя и мать. Но тенденция очевидна, все большее число женщин, особенно на западе, без показаний уговаривают акушеров сделать кесарево сечение. Кто-то скажет, – это её дело и проблема только в швах на животике. Позвольте не согласиться. Даже быстро рожденный естественным путем ребенок не успевает физиологически приспособиться и подвергается риску повреждений во время родов. Но есть еще и иммунный аспект.

       Ребенок наследует генотип мамы и папы. То есть, половинка ребенка – мама, половинка – папа. Половина иммунитета – мамина, половина – папина.  Но он не может унаследовать весь набор симбионтов – друзей-микробов, которые уже в первые часы жизни ребёнка будут защищать его от патогенной флоры. Почему защищать? – потому, что родители совместно создали сверхгосударство – мама, папа  микробиоты, то есть полезные микробы, которые выращены на взаимовыгодной основе внутри родителей и на их коже. Совместно выращены в силу их телесной близости! Мало кто помнит слова Библии – «Да прилепится муж к жене и жена к мужу и станут одним целым – в этом - тайна». И уж совсем тайной для многих становится понимание, что к этой парочке прилепляется несколько триллионов симбионтов. А чуть позже в них и на них останутся только полезные этой паре микробы, совершенно необходимые для здоровья их обоих. Вот почему ценно в первые минутки приложить ребенка к груди – чтобы он, даже пока не имея сил отсосать молозиво, всё же прихватил и проглотил со  слюной маминых (и папиных!) бифидум бактерий и других друзей его организма. Родители не только делятся генами с малышом, но и симбионтами!

Посоветуем всем родителям: почаще "облизывайте" своих деток – целуйте, милуйте, гладьте их. И мама и папа. Не забывайте, что геном ребенка состоит из папиной и маминой половинок. А акушерам можно смело посоветовать – позаимствуйте у мамы, прежде чем кесарить её, немного слизи из родовых путей и внесите небольшое её количество новорожденному на слизистую органов дыхания, пищеварения, глаз, и, конечно же, на кожу сразу после родов, приложите ляльку к материнской груди! Тогда родители не будут долгое время вместе с ребенком страдать от дисбактериоза. Предотвратят падение иммунитета и повысят показатели здоровья ребенка, не допустив попадание его в число часто и длительно болеющих.

Смею надеяться, не ошибусь, говоря, что большинства наших акушеров не имеют моды «раскручивать» пациенток на кесарево.

Естественные роды – залог здоровья через формирование микробного симбиоза в первые мгновения жизни. Так вот где, как говаривал Горбачев, собака порылась! Здесь-то здесь, но и ещё кое-где.

Даже сейчас, во времена экологических катастроф, сомнительного качества с точки зрения состава и свойств продуктов пищи, которую едят будущие мамы, дети чаще всего рождаются с показателями по шкале апгар 8-9, что соответствует понятию здоровый новорожденный. Не редко к концу первого года жизни и значительно чаще на 2 и 3 годах дети перекочёвывают в категорию часто и длительно болеющих. Это – факт. Но с чего бы это мы обзавелись этим тяжёлым для детей и родителей фактом? А вот с чего: если адаптированная родителями микрофлора не заселяет организм ребенка, то его заселяет все, что найдется в роддоме. И это «всё» – далеко не безобидное. Известно, что даже при хорошей антисептике выживают далеко не всегда полезные микроорганизмы – роддомовские микробиоты. Часто они – злостные враги детей и взрослых.

Дальше – больше.

Отсутствие достатка родительских симбионтов снижает способность организма защититься с их помощью от болезнетворных бактерий. При небольших нагрузках на организм – переохлаждении, стрессах, инфицировании сезонными вирусами, в обычных условиях не вызывающими проблемы со здоровьем, организм таких детей не способен защищаться и побеждать. В место того, чтобы восстанавливать микрофлору, неразумные родители и некоторые «современные» врачи применяют антибиотики. Каков результат? Антибиотики – яд не только для микробов, но и для наших клеток. Чтобы достичь проблемной зоны организма (где отеки, спазм сосудов) и оказать терапевтический эффект, АБ вводят в токсичных для многих клеток и органов концентрациях. Антибиотики убивают не только врагов, что не плохо, но и «добивают» родительских микробиотов, что катастрофе подобно. Родители 90-х не имеют нормальной микрофлоры и передавать им своим детям ничего полезного не удастся, потому, что их микрофлора воспитана на АБ и может, худо ли бедно ли существовать только благодаря АБ. А что едят эти мамы и папы и что за флору выращивают в себе? Чем кормят детишек? Порочный круг – так можно охарактеризовать происходящее.

Понять макротрагедию, развивающуюся на микробиологическом уровне можно, если рассмотреть функции, которые несёт микробиота.

Микробиоты живут колониями, выстилают поверхности полых органов, причем каждая колония старается зафиксироваться и удержаться на поверхности и борется за это право с любыми другими. Это касается и друзей и врагов. Если вы вывели и откормили нужных микробиотов – это здорово! А если нет? Попробуйте-ка этих присосавшихся к вам врагов-пиявок потом вывести. Нужны месяцы, иногда – годы.

Вот тут-то люди и некоторые «хорошие» «современные» врачи совершают серьезные ошибки. Люди вообще стремятся к спортивным результатам. Съел таблетку – эффект получил. А если не получил, значит не помогло, и посчитали, что средство слабое или вовсе «не то». А где терпение и труд, которые ‟врагов в порошок перетрут‟?  Повторяю, нормальную микрофлору «выкормить» быстро не получится, если организм давно уже завоёван «друзьями» с сомнительной репутацией. Особенно жаль, когда так рассуждают доктора.⁴

Кому-то не ясно –  «что глотаем ртом своим, из того и состоим». Едим таблетки – сами станем пилюлями и драже. Едим «правильных» пробионтов – создаем государство, наполненное умными, дружелюбными жителями, существующими на взаимовыгодной основе.

Когда Русь строилась в государство, сколько было междоусобиц? Воевали не только с внешним врагом, но и друг с другом – родные братья! Много десятилетий прошло, прежде чем мой вещий тёзка примерил родню и народы. А родов то было – на пальцах одной руки пересчитать! Для процесса нужно было время. Почему же мы не хотим затратить время на построение сильного государства с дружелюбными микро гражданами? А ведь микробов, необходимых нашему здоровью, нужно откормить минимум сотни и тысячи видов! А их в 90 –е годы усердно не подпускали к новорожденному организму отказом от грудного вскармливания в первые минуты самостоятельной жизни. И это на фоне того, что у матерей симбионты были сомнительного качества.

Ну, ладно, всё это безобразие было в 90-х. Сейчас-то всё намного лучше… Намного лучше? О, – нет! Как бы даже не хуже. Одни странные приказы заменили другими новыми странными приказами. Хорошо, конечно, что детей стали прикладывать к груди сразу после рождения, уговаривать будущих матерей отказываться от абортов и безосновательных кесаревых.

Однако, такое чувство, что эта вражина, этот злой неизвестный червяк  продолжает грызть здоровье наших граждан с самого детства, умудрившись изловчиться и подобраться к детям и взрослым с другой стороны.

Обратите, уважаемый читатель, внимание – я нигде не говорю, что антибиотики применять нельзя! Это заявление было бы ужасной глупостью. Они токсичны для наших клеток и органов, имеют много противопоказаний. Но без них иногда не выжить! Токсичность в сравнении с гибелью, зло, многократно меньшее. Потому и выбирается меньшее, что без него мы не могли бы предотвратить большее. Чтобы читателя не ввести в заблуждение, акцентировано внимание в первой главе на величайшую роль их применения в ходе Великой Отечественной войны в спасении многих тысяч солдатских жизней.

Такой же дикостью было бы утверждать о безусловном отказе от прививок. Без прививок не возможно было бы победить оспу и полиомиелит, контролировать многие эпидемии, в том числе и вирусные. Антипрививочникам советую завести собачку, не прививать её и прогуляться по лесам весной. Результатом часто бывает гибель не привитых четырёхлапых друзей. Точнее, из любви к животным не посоветую такого обращения с ними.

Но мне хотелось предостеречь читателя от навязывания ему столь же дикого, фанатичного, почти религиозного суеверия в то, что эти средства помогают всегда, при любых обстоятельствах, потому, что выбор их применения единственно правилен и достаточен, поэтому отменяет использование естественных лечебных свойств природных факторов. Идеи, утверждающей исключительную незаменимость и всеприемлемость  антибиотиков.    Подобную же настороженность хотелось бы иметь в отношении прививок. Не объявлять прививочные процедуры единственно возможным способом, панацеей, предупреждающей чуть ли не все инфекционные болезни. Особенно тогда, когда прививки могут нанести явный ущерб.

       Мне не хочется вступать в полемику об однозначной полезности прививок с иммунологами – профессора и академики, по определению, не могут не быть правее штатного преподавателя колледжа. Но вопросами, которые возникают в ходе оценки результатов прививочных компаний, хочется поделиться с читателем.  

           

 

 ⁴ Хотя, возможно, их подталкивает система – любой ценой добиваться успеха. Чего удивляться стремлению сократить койко-дни и время пребывания пациентов на больничном листе любой ценой, по приказу сверху срочно повысить эффективность лечения,  если для управления Министерством Здравоохранения может быть поставлен не медицинский работник.  Отсюда и «давайте поменяем АБ» – и это через три дня лечения! А какова цена? Уничтожение дружественных микробов. Расплатой становится ориентация усилий медиков на подавление симптомов, а не на устранение причин болезни, что способствует переводу её в хронические формы. В том числе поэтому у нас так много хронических больных.

 

6 Спорт без спортивной медицины – риск для здоровья и жизни

 

Если даже вы и пытаетесь вести здоровый образ жизни, то не знание некоторых законов нормальной физиологии может привести вас к серьезным проблемам со здоровьем. Поиски полезной информации привели к еще одному источнику – спортивной медицине. Когда я был младшим школьником, это словосочетание сильно удивляло – спортсменов что ли тоже надо лечить? Теперь стало понятно, что медицина должна помочь спортсмену увидеть границу функциональных возможностей тела,  чтобы  не навредить  себе.   Хотя основное требование к врачеванию «не навреди!» вступает в серьезное противоречие с главной составляющей закваски духа и тела спортсмена – «выложиться по полной» ради победы.  

Послушай доктора, сынок – Лихая голова! Для безопасности блинок Сними, но лучше два. А слава? – не для всех она, Зато для всех важна цена! Короче, подвожу итог – Не надорви, сынок, пупок!

                                                     

                                                       

 

Спортивная медицина объясняет, в каком возрасте какие физические нагрузки и какой интенсивности безопасны и эффективны, и как их контролировать. 

Для получения правильных ответов необходимо было задавать правильные вопросы. Очень важным оставалось понимание того – можно ли «вовремя ухватить» болезнь, простыми мерами восстановить нормальное функционирование органов. Это позволило бы избежать радикальных воздействий антибиотиков, гормонов, сульфаниламидов и других токсичных лекарственных средств, имеющих множество противопоказаний и осложнений при применении.

В качестве «флага в руки» работа предоставила мне замечательное и благодарное подспорье  – моих студентов. С ними можно было проводить тематические лабораторки, ставить эксперименты по влиянию умеренных нагрузок на число сердечных сокращений и дыхательных движений, способы остановки кашлевого рефлекса, снятия заложенности носа, создавать и апробировать собственные техники дыхательной гимнастики. Изучать способы рефлекторного восстановления оптимального тонуса сосудов и бронхиол, позволяющих снять болезненные симптомы и состояния, предотвратить ухудшение здоровья. Молодые коллеги с удовольствием обсуждали вопросы эффективности сезонной вакцинации, опыта применения средств народной медицины при лечении и профилактике простудных заболеваний. Особенно ценны были эффективные результаты применения этих методик заболевшими студентами.

 

6 Как можно заболеть и даже угробить себя

на "ровном" месте…

Пример первый.

Для меня чеснок стал, как и лук, хорошим помощником. Не скажу, что уврачевал им целых семь недугов, но первым недугом, который он уврачевал, стала моя глупость. Однажды я на даче от души (а что мне будет-то?) закусывал свеженьким чесночком борьщец и вызвал самый, что ни на есть, астматический статус. Вот тогда-то мне ингалятор и понадобился. Хорошо, что жена держала его в доме на всякий случай и буквально спасла меня. В тот день ингалятором я пользовался последний раз вплоть до сего дня. На ‟собственной шкуре‟, которая выстилает лёгкие изнутри, то есть на эпителии собственных альвеол убедился я, что чеснок заходит в организм через рот, а покидает его через противоположное отверстие пищеварительного канала не весь. Часть в виде летучих веществ покидает его через лёгкие. Раздражает и даже повреждает лёгкие. Позже я узнал, что здоровый человек, съев натощак луковицу, может вызвать перебои в сердце и даже погибнуть.

Конечно, не у каждого человека возможна такая чувствительность, при которой возникает резкий спазм бронхиол, угнетение дыхательного и сосудодвигательного центра фитанцидами, но для себя я вывод сделал: Не есть мне больше от души не лук и не чеснок!

 

 

Пример второй. «Выколю я себе глазик, чтоб над тещей смеялись, что зять одноглазый».

Пример, который рассказан сотрудницей, когда она училась в меде и наблюдала происходившее своими глазами. Мама решила доказать сыну, что он неправ, холоден к ней, невнимателен и чтобы «воспитать сына» перестала двигаться после никчемной операции и через две недели скончалась от застойной пневмонии. Пример ужасный. Пример того, как гордыня сводит в могилу. А мы для себя отметим:

 

Если любой относительно здоровый человек ляжет в постель и будет лежать, то через несколько дней получит застойную пневмонию. Если пневмония, то лежать нельзя

                 

 

                               

 И тут тоже возникает несколько вопросов – что, разве "пока человек долго лежит, к нему опасный штамм прибежит?" В большинстве случаев, конечно же, нет. Хотя внутрибольничные пневмонии нередко вызваны агрессивными штаммами, гуляющими по ослабленным организмам, однако пневмониями болеют и пациенты, находящиеся в условиях вынужденной гиподинамии дома, где вероятность заразиться агрессивными штаммами на порядки ниже. Необоснованной глупостью будет отказ от любой возможности использовать адекватные нагрузки для оздоровления. Через силу нужно двигаться, гиподинамия способствует тромбозам, а тромбы убивают. ОТРЕДАКТИРОВАТЬ И ДОПИСАТЬ …

Еще один пример беспросветной глупости.

Я рыбак еще тот. Часами могу смотреть на качающийся поплавок или кончик сторожка зимней удочки, который чаще всего подсказывал своей неподвижностью, что дырку во льду я просверлил не в том месте. И вот однажды досмотрелся. Правда, в развитии патологии поучаствовал не только фактор времени – я просидел, не разгибая ног в коленях несколько часов, но, для усиления эффекта застоя выкинул еще один вполне идиотский финт. Как права всё же пословица "век живи, век учись и дураком помрёшь". Дяде пятьдесят с лишним лет, а он засунул ногу в рыбацкий сапог абы как, утепляющий чулок свернулся и чувствительно пережал мягкие ткани. А мне то что, глазищи горят: там же рыбаны ждут. Вперед! Дырку во льду, мотыля на мормышку и к окуням. Ну жмет ногу, да и фик с ней, с ногой. Я здоровый мужик, что мне будет. А вот и не угадал. Часа через четыре понял – что-то не так. Дома обнаружил, что нога отекла.                             

Эй, рыбак, Можно слово? – Ну и как, Цена улова? Что же, Болит и давит? – Может Умнеть заставит?

Здесь два доктора – один чисто в халате, другой как на рисунке, потому, что и тот и другой – я, как и в тексте.

                        

 

Позже ангиохирург объяснил, что бывает тромбоз конечностей, который на профессиональном сленге звучит так – ‟синдром эконом класса‟. Он назван так потому, что очень часто случается у пассажиров, вынужденных в условиях многочасового полёта сидеть неподвижно. Нередко пострадавшие обнаруживают проблему уже в аэропорту назначения. Смею предположить, что в условиях ″ковидограничений″ сменится контингент лиц, получивших тромбозы нижних конечностей, с «летчиков» на «ноутбуковых домоседов».

 Конечно, гиподинамия не проявляется исключительно тромбообразованием в нижних конечностях. Похожие проблемы можно создать и в лёгких, но здесь тромбозы усугубляются «неправильным дыханием».

ДОПИСАТЬ

Не создавайте проблемы из ничего, не спотыкайтесь на ровном месте

 

                                                    

 

 

Прекратите кашлять! (когда и как можно и когда нельзя)

Синкопальное утопление или следите за эмоциями.

 Положительные эмоции, привычка радоваться результату закрепляют те программы деятельности мозга, которые оказались наиболее эффективными с точки зрения полезности для здоровья и благополучия организма человека. Любая деятельность начинается с эмоций и ими заканчивается. Приведу пример. Появилось желание - "хочу", мозг формирует эмоцию в конкретный образ – "мое «хочу»" должно выглядеть примерно вот так", далее мозг создаёт программу достижения образа. Деятельность приводит к результату. Результат сравнивается с образом и оценивается. Если совпадение результата и образа нас устраивает, то мы радуемся. Цель достигнута. Если не устраивает, то возникает новая программа - коррекция результата. И так до тех пор пока не получим положительную эмоцию, которая только и может успокоить и вызвать радость. Почему это знание важно для нас? Все дело в том, что не всякая радость полезна для организма, так как может возникнуть, когда создан не полезный и даже вредный образ. Пьяница рад, когда добыл очередную порцию алкоголя, но кому польза от этого, кроме владельца магазина?

Как говаривал мой разлюбезный сосед, преданно друживший с алкоголем: «Никакое лекарство не может быть абсолютно безвредным, даже пиво с утра!». Лечился он часто и подтвердил правильность своего ″афонаризма″ тем, что задолго до наступления старости покинул этот мир.

Поэтому, прежде чем создавать образ, к которому стремимся, полезно его продумать. Приучить себя к эмоции:

" хочу… создать правильный, то есть разумный, полезный для меня образ и достичь его". Для деятельности, направленной на воспитание здоровых "хочу" нужна воля. А для воспитания воли нужна практика. Как тяжело, к примеру, после работы собрать волю и пойти в парк, пройти в быстром темпе 5-7 километров, заставить свой организм попотеть! А ведь дома можно было просто улечься животиком кверху, положить на него гаджет и предаться сладостям сетевой жизни. Но воспитанная воля отправляет тушку потрудиться в парк. Каждый, кто это переживает ЕЖЕДНЕВНО, знает, какое радостное чувство возникает в конце прогулки! Преодоление лени (замечательное слово: пре-одо-ление) !  А как начинает организм чувствовать себя после такой нагрузки? Даже усталая ломота в мышцах вызывает радость.

Другой пример. В конце водных процедур всегда обливаюсь холодной водой. Ледяной, если зима. Но какая идет война чувств, пока я формирую правильное  "хочу".

"Ты чего, – говорит нежная половинка меня, – собираешься облить себя вот этой вот ледяной водой? Ты забыл, как было только что приятно в тепле и неге?" Но заботящаяся о здоровье вторая половинка сначала робко, потом все настойчивее утверждает: " Так, это нужно же, потом же радоваться будем". Сижу в ванной и несколько десятков секунд собираю волю и формирую правильное "хочу". В моем возрасте относительно опасно резко обливаться холодной водой - есть риск рефлекторной остановки сердца и дыхания. Правда, и более молодые люди уходят по незнанию из жизни, когда резко погружаются в холодную воду после солнечных процедур и вызывают рефлекторные спазмы сосудов, остановку дыхания и работы сердца. ″Синкопальное утопление″ называется. Конечно, ими движет желание получить бодрящие ощущения и потребность преодолеть себя. Но иногда это заканчивается печально. Поэтому, обливаю небольшими порциями ноги, руки, туловище. Затем опрокидываю на себя весь тазик. Когда вода сходит, восхищаюсь и телесными переживаниями и, естественно, собой. Какой же я хороший – умница!

                        

 

Сон – лучше несона

Большинство людей современных имеют слабое представление о значении сна для иммунитета и здоровья в целом. Это служит основанием для неоправданно лёгкого отношения к режиму сна. В молодом возрасте за счет безосновательной уверенности в могуществе собственного здоровья мы приобретаем болячки, которые позже приводят к печальным финалам задолго до того рубежа, который обусловлен нашей наследственностью. Значение качества и количества часов, проведенных во сне, серьезно недооценивается большинством людей. Люди, в эксперименте пытавшиеся бодрствовать максимальное количество времени уже на четвертые сутки становились агрессивными и, чаще всего, наносили себе необратимые повреждения психики.

Изучение физиологии сна давно уже поражает ученых. Спящий мозг не только не «почивает на отдыхе», но, в определенные моменты, становится более активным, чем во время бодрствования. Он, как и положено, ″отдыхает″, сменив один вид труда на другой – дневную деятельность на ночную.  Почему это необходимо мозгу и чем он во сне занят – вопрос очень важный, полностью не раскрыт физиологами. Сознание частично отключается во сне и перестает загружать мозг задачами, которые ставит перед ним разум.

Мозг – удивительное создание! По нервным путям от наших органов чувств приходят нервные импульсы, которые совершенно одинаковы для каждого из нервных путей. Но в разных участках коры эти импульсы трансформируются в разные ощущения: звук -  это не вкус или зрительный образ, не запах и не осязание. Есть много удивительных способностей мозга. Некоторые люди могут сознательно перераспределять импульсы, отправляя их в зоны коры другой чувствительности. Не хочу сильно отвлекаться от темы и заинтересовавшимся предлагаю просмотреть ролики или сайты о человеческой эхолокации, о пластичности мозга. Люди обучаются «видеть ушами», в случае поражения органов чувств или центров нервной системы перестраивают работу мозга сенсорной подменой и созданием новых связей, которые буквально ставят на ноги инвалидов.

Эти, на первый взгляд, далёкие от темы результаты могут косвенно свидетельствовать о перестройке мозга во время сна.

Вспомним мудрую, выверенную временем поговорку: Сон – лучшее лекарство!   Следовательно, перестройка мозга во сне направлена на «доделывание» того, что не удалось «доделать» в состоянии бодрствования. Недоделки – это оставление чего-то на «потом». Это означает, что увлекшись решением проблем, созданных разумом, всеми нашими осознанными и неосознанными «хочу», мозг оставляет на «потом», то есть на период сна, проблемы с обменом веществ и другими важнейшими физиологическими «недоработками». По этому, для предотвращения повреждения здоровья у человека и появляется желание сна. Мозгу нужно время для устранения накопившихся ″недоделок″. Так раньше и было. В темное время суток мозг отдыхал от дневных забот, перенаправлял усилия на восстановление здоровья.

Однако, цивилизация многое изменила. Вторглась в биологические ритмы, которые гармонично соединяли человека с природой. Раньше сложно было полуночничать: освещение – лучина, в лучшем случае свеча, но не для всех пригодная из-за стоимости, и человек пользовался биологическими часами. Жил активно от зори до зори, летом спал меньше, зимой дольше, так же вели себя и домашние животные. Прогресс же, создав искусственное освещение, уничтожил привычную связь биоритмов человека с природными ритмами. А речь о стрессах, ежеминутно нас преследующих, лучше и не заводить.

Но, вы справедливо скажете -  мы родились в таких условиях и вынуждены жить, принимая их. И не можем их изменить! На это замечание и я отвечу не менее справедливо – Да, никто не может существенно повлиять на среду обитания. Но, согласитесь, мы можем, правильно формируя наше «хочу», выбрать среду обитания, приобретая что-то и жертвуя чем-то. Как правило, жертвовать приходится зарплатой и привычками, что предполагает принесение в жертву достатка вещей или услуг. И,… выбирайте – здоровье или не здоровье, жить вблизи токсичных производств или в деревне, работать только в дневную смену или  как придётся. Просиживать в сетях или у ящика ночи напролёт или восстанавливать здоровье полноценным сном. Стоит ли оправдывать себя тем, что ″не могут же все люди отказаться от условий, в которых живут″. Предлагаю перестать заботиться обо всем человечестве, позаботьтесь о себе и близких! А человечество как-нибудь выживет без нашей о нём заботы. Ну а если вдруг, совершенно волшебным способом (сейчас я себе классно польщу!) эту книгу захочет прочитать большинство и измениться, –  то флаг человечеству в руки. 

Один мой хороший приятель стремился осуществить целую кучу «хочу» за счет кропотливого труда. Он работал с утра до позднего вечера. И в субботы и воскресные дни. Я был поражен, когда узнал, что единственный его отдых заключался в поездке на теплоходе по Волге на три-четыре дня. Один раз в год. Да, он зарабатывал раз в пять больше, чем я, и во столько же раз мог и приобретал больше вещей, построил на даче домик «покруче». И все же, когда я спросил – Оно тебе надо, гробить здоровье, – он выглядел не уверенно. 

Воистину, нет большего садиста и тюремщика, чем наше милое «хочу»! Как говаривала моя бабушка, – Охота – пуще неволи! 

Успехи научных достижений так «окрылили» фантазию людей, что большинство из нас стали «Великими Хочухами».

Люди используют  гормон мелатонин, вырабатывающийся в ответ на уменьшение попадания света на глазное дно –  для укрепления здорового сна ″гормоном молодости и долголетия,″ как льстит инструкция особо одаренным (деньгами) покупателям.

 А куда вы денете солнышко, которое еще не село, или как вы собираетесь игнорировать факторы, вызвавшие снижение выработки мелатонина в шишковидной железе? А не получится ли подсесть на это лекарство, как это происходит с надпочечниками, которые атрофируются при применении искусственных гормонов-заменителей  или на нафтизиновую зависимость от спреев в нос.

Опять все перевернули с ног на голову. Нет бы поменять образ жизни, так нет же, нет, что вы, мы лучше гормончиками все разрулим.   Это примерно так же как – «ешьте и пейте без меры на праздники, а мы вам таблеточки для печени от перегрузок»! И что? Эти люди серьезно считают, что всё им сойдет с рук (простите,… с печени)?

Люди, употребляющие мелатонин, употребляют гормон и это чревато атрофией шишковидной железы и потерей механизмов регуляции сна. А ведь сон, – это инструмент оздоровления. Человечество стремится подменить естественные законы существования собственного организма регулированием работы органов и систем синтетическими средствами. А мозгов хватит справиться с задачей? И разве простой анализ роста хронизации болезней не говорит о противоположном? 

Хомо перестаёт быть сапиенсом!

 Нет бы помочь нервной системе эффективней регулировать процессы в организме, мы же, подсмотрев у нашей природы как что-то работает и мало что поняв, всячески стараемся подменить естественное искусственным. Не учитывая механизмов обратной связи, сложностей формирования засыпания, мы рискуем уподобиться обезьяне, которая, увидев, как человек достал из вещей молоток и ловко им воспользовался, решила, что и у неё с мозгами всё в порядке. Вытащила из вещей что попало – брелок для запуска автомобиля – и начала успешно забивать им гвозди. А машину потом сможем завести? – то есть, не получим ли в перспективе необратимых процессов с засыпанием и всей физиологией сна?

Вы вправе спросить, а что автор предлагает взамен. Естественно, ничего нового, –  буду предлагать режим сна, который связан с режимом дня, учитывать биоритмы, которые построены на суточных и сезонных периодах в природе. Сон только тогда будет лучшим лекарством, когда станет естественным и полноценным. Создать такие условия для сна – ценнейший способ оздоровить себя, сохранить сильным иммунитет.

Но могу добавить описание еще одного важного способа усиления эффективности сна – использовать тренировку мозга, которому безразлично, какой работой заниматься. Тренированный мозг лучше регулирует функции. Как мы уже выше отметили, мозгу безразлично, какие задачи решать, – созданные интеллектом или проблемами регуляции деятельности систем и органов.

В обоих случаях он имеет дело с одинаковыми по характеру электрическими импульсами. Электрический ток он и в Африке электрический! Поэтому, научившись решать задачки интеллекта, он легко переключает высвободившиеся во время сна «мощности» для восстановления здоровья, в том числе и механизмов организации иммунной защиты.

Для подтверждения того, что во сне мозг использует потенциалы своей интеллектуальных областей, приведу характерные примеры. Я часто использую время сна для решения творческих задач – сочиняю стихи или музыку для песен. В частности короткие стихи для этой книжки. Причем, делаю это не обременительным для высыпания. Утром встаю и записываю рожденное в ночи. Убедительно прошу запомнить – это не работа по ночам, а работа во сне. У некоторых людей особенности психики не позволят в принципе развить такую деятельность – настроить мозг на выполнение конкретных заданий во сне. Но здесь нет никакой трагедии, тренируйте интеллект, память, логику и мозг отплатит вам хорошей работой во время сна.

Уверен, что Америку для вас не открыл, так как вы наверняка знаете, что открытиями и созданием стихов или других произведений баловали себя и в прошлом куда как более талантливые люди, чем ваш покорный слуга. Скажу вам по большому секрету и надеюсь, что вы сохраните это между нами, – я как раз у этих умненьких господ и подсмотрел этот способ. Попробовал, понял, что смогу его развить. Уверен, что и вы, если попробуете, то сможете. Чего я искренне вам желаю.

 Обратили ли вы внимание на то, что люди, тренирующие интеллектуальную сторону деятельность мозга, дольше живут и реже болеют. Это актеры, композиторы, писатели, ученые, шахматисты, математики, актеры. Они способны и в 80 лет вспомнить сыгранные ими партии в шахматы или многочасовые речитативы в сыгранных ими ролях на сценах театров. 

Вы, дорогой читатель, в состоянии научить мозг привлекать интеллектуальную его часть для работы по совершенствованию механизмов регуляции функций во сне.

 Мои ровесники помнят, как профессуру, доцентов и студентов гоняли советские руководители для оказания помощи селу по сбору урожая моркови, помидор, капусты. У многих даже очень неплохо получалось. Некоторые на местах по ходу уборки выдвигали рационализаторские предложения по улучшению технологий уборки урожая.

Вот и я, по аналогии, предлагаю вам путем вовлечения бездельничающей части интеллекта в творческий процесс, приучить его использовать собственные наработки в этом замечательно полезном для организма процессе – восстановительном сне. Не получится сразу – не беда! Дело тренировки. Только не переусердствуйте. Главное правило – проснуться хорошо отдохнувшим.

 

Научитесь давать мозгу коротенькие интеллектуальные задания, чтобы решая их во сне, он активней привлекался к решению задач восстановления здоровья

                          

 

Мне меня столько не надо!

Я – гиперстеник - грудная клетка широкая и короткая, ноги и руки толстые с выраженными мышцами, но не от культуризма и нагрузок, а от генов. Зато от «нагрузок» у меня – приличные жировые отложения, потому, что эти нагрузки я получаю на кухне с вилкой и ложкой. Помните основной вопрос Гамлета? Я его вспоминаю в некоей адаптированной форме, «когда бессовестное чрево бурлит от голода и гнева». Звучит так:  «Жрать, или не жрать? Вот в чем вопрос!». Совесть подсказывает, что до настоящего голода дожить – нужно минимум сутки не есть, а мелкий пакостный бесёнок, внутри сидящий, легко поднимает глыбу моего тела и с такой же лёгкостью транспортирует его в сторону кухни. Нет бы ему использовать эту необъяснимую подъемную силу, чтобы с легкостью я отфутболился в парк для активной оздоровительной прогулки. Или хотя бы доделал оставленную на ‟потом‟ работу по дому, ну или уж вовсе простое дело – смог подняться и потушить свет, а не ждать, когда жена отключит ящик в соседней комнате и направится на сон грядущий, по пути выключая свет.

Где эта легкость, когда она нужна? Почему в одном случае я делаюсь воздушным шариком, а в другом корабельным якорем? Наверное, потому, что не сумел себя промотивировать правильным «хочу». Кажется, куда проще понять вредность избыточного веса и на этом понимании укрепить волю и ограничить себя от лишней пищи. Но на деле – очень не просто.

 И вот «в борьбе с невидимым врагом, который подстрекает ненасытное  насытить» стих самому себе написал:

Стой, толстяк, не трогай холодильник.

Скоро в дверь на кухню не пролезть.

Ты на завтра заведи будильник,

У кровати потуши светильник

И усни с мечтой, что в завтрак съесть.

 

Тренируйте мозги любым способом, будете меньше болеть  Новое слово: эммоционитет!

Лучше синица в руках, чем журавль в дураках.

ПОЧЕМУ СОН - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО.

 

ФРУСТРАЦИЯ – БЕССИЛЬНАЯ ЯРОСТЬ РАЗРУШАЕТ

НАРОДНЫЙ ОТЧЕТ О ВАКЦИНАЦИИ ОТ КАВИДА           

 ЗОЖ – НЕ ИЗБИТАЯ ФРАЗА, А ЗАЛОГ ВЫЖИВАНИЯ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА.

Закон переход энергии во время: Энергия, затраченная на движение, мотивацию ограничений в питании и сомнительных привычек возвращается в форме активного долголетия!

Не доводите себя до ИВЛ

Эффект Вериго-Бора или почему молодые, здоровые мужики умирают, чистя снег вокруг автомобиля.

Хотите научиться правильно дышать?, – Соловьев вам в помощь!

Можно мы вас немножечко придушим? или каким способом учителя сами себя гробили (лекции читают говоря на выдохе)

Кому-то удавалось тушить пожар дровами? чем чаще и глубже дышать, тем меньше отделяется 0₂

Успешные случаи своевременного применения физиологического воздействия.

Питание, иммунитет и дыхание в связке с энергетическим обменом, аэробный и анаэробный обмен, энергетическая задолженность, понятие мертвой точки в спортивной медицине и как я все это использовал.

Я – агроном потому, … что суслик! Цитокиновый ветер.

Техники, давшие хорошие результаты: СТОПОЧКИ, ОБЛИВАШКИ, ЛЕДОК В ГОРЛЫШКО

Грудные обёртывания – особая песня. Как я вылечил дочку

«Сопливый сосед» – соседский ребенок, ходивший на босу ногу осенью и весной, постоянно с соплями, теперь не болеет простудой и очень редко болеет гриппом

Соседи должны были завидовать, а посчитали меня мучителем …

Почему надоело  лечить простуду детей мне, а плохо стало соседям

Дети простывали несколько раз в году, и я занялся их закалкой. Вчетвером, в плавках, трусиках и сланцах в сугроб…,

МЫ ВЫШЛИ НА ЗАКАЛКУ КАК  ЧАСЫ

НА ПОДОКОННИКАХ СОСЕДНИХ ОКОН

ЗАШМЫГАЛИ С УКОРАМИ НОСЫ

В МОЙ АДРЕС: «НАГИШОМ! ДЕТЕЙ!! ЖЕСТОКО!!!»

 

Бегом домой… ополоснуться… растереться и под одеяло …

 «Слабое горло», - исправим, но опять всё тот же «бр-рр!»

СНОХА СКАЗАЛА, БРР, НЕ МАОГУ ЗАСТАВИТЬ РЕБЕНКА, ТЕПЕРЬ ОН СНОВА, ЕСЛИ МОЖНО ТАК ВЫРАЗИТЬСЯ, АНГИННИК.

 

Как договориться  с ферментами, чтобы с вирусов три шкуры содрать.

Бывший мой ученик, а теперь врач-педиатр, которому сейчас сорок  с хвостиком всегда так меня зовет «Лексаныч». Уменьшительно ласкательно, что мне вполне приятно и уважительно.

Время уже осень, - сказал он как-то, - скоро загостят в организмах вирусы и нет никаких реально повышающих иммунитет лекарств и антивирусных препаратов?  Как будем отбиваться, Лексаныч?

Стали выбирать своё «Куликово поле» и свои правила битвы. Немного порылись в уровнях организации жизни и кое-что нашли. Их несколько. Молекулярный – функции жизни выполняют живые молекулы. Клеточный, тканевой, органный, организменный и, простите за сложность, биогеоцинотический, когда организмы дружат целыми компаниями. Хотя и в биологической вселенной не без конспирологии, когда виды собираются в компании, чтобы "дружить против кого-то".

Чтобы

Мужья, чаще любите жён, чтобы было больше защитников Родины, и как это вяжется с антителами и иммунитетом

Вообще, что-то странное я вытворял со своим организмом. Ко всем мероприятиям по защите от простуды и если всё же простудился, стал добавлять диету и дренаж печени (тюбаж). 

Пейте воду – яд в малых концентрациях мало опасен

Не могу считать физиологическим методом лечения лечение только лекарством. Переосмысление Пастером роли микробов в развитии патологии. Микроб – это причина, или условие заболевания? Или о том, как у меня перевернулась картина инфекционных болезней

Мы стартовали одновременно. Теперь они лечат осложнения от лекарственной терапии. Лечение болезней, вызванных лекарствами

 Джон Дэвисон Рокфеллер – главный архитектор, спонсор и регулятор мировой лекарственной медицины лекарства не употреблял до 97 лет, когда и помер

«Наше мыло смывает и убивает до 95 процентов микробов « - великолепный образец антирекламы про дочку Анны

Лечить да, вылечить - нет

Нормальная пища – лекарство для здоровья, но сейчас лекарства стали пищей. Кому ни разу не говорили: «Съешь таблеточку и полегчает…» Антибиотик применил – витамины схоронил

« Муха, муха, а с кем ты летаешь?» Наблюдения из детства

Картинка: тазик, мочалка, мама вытаращенные глазищи девчонки и убегающих симбиотов

Мама, мыла

почём зря

дочку с мылом,   

 точно – зря

Как пригодился мне мой опыт борьбы с начинающимися пневмониями ранее и  совсем недавно, когда я все же заразился К-видом.  Как я с ковидом общался. Паника убивает.

Нельзя дважды одинаково переболеть, как и прожить жизнь. Близнецы болеют по разному, если разная пища

Внутри всей СОД (системы органов дыхания) внешняя среда. Полость носа "заканчивается" альвеолами

Как нет никакой теории насморка, а есть насморк, так нет никакой теории терапевтического и фармакологического заговора…

Чего же я, дубина, делаю, я ж помру…

       Это студентам легко рассказывать, как преодолеть заложенность носа переходом через мёртвую точку. Но, когда простуда и нос вдруг заложило. И от этого проснулся среди ночи и попытался подышать всё же носом, то второй «я», который трус, громко вопит: "Ты что, ошалел, что ли совсем. Вот эдакое да прораздышать! Не-е, ты спятил." Тот, кто первый «я», он правда тоже трус, но в меньшей степени, робко начинает припоминать, "что в прошлый раз было так же, если не хуже, и всё же раздышался". И этот первый потихонечку, приподнимает голову на руками услужливо подставленную торцом подушку и, после максимального выдоха ртом, пытается вдохнуть. От этих шумных попыток начинает ворочаться во сне жена, а воздух входит в полость носа так медленно, что кажется, что скоро задохнусь. Вдох протекает очень медленно, но продолжаю вдыхать носом, и это может длиться 25-30 секунд. Начинает немного кружиться голова от гиперкапнии, но менее трусливый «я» понимает, что именно это и нужно. Чтобы понять, что я испытываю в этот момент, закройте хорошо дышащий нос двумя пальцами и лишь в одной ноздре чуть-чуть приоткройте и через это ‟чуть-чуть‟ попытайтесь дышать. Попробовали? Если да, то вы с лёгкостью поймете мои чувства.

 

Диана повопила, но ушла от нафтизиновой  зависимости    ДОПИСАТЬ ПРИМЕР

КАК ПОДГУЗНИКИ УБИВАЮТ МУЖЧИН

Кому выгодно, чтобы мы болели, из рекомендаций врачей исчезли банки, горчичники и многое другое, равно как и из сознания пациентов.

Верните носику, что забрали, не обижайте малыша. Вдох носом, выдох ртом! Нос, он тоже человек! Он дышит. Рефлексы по всей СОД

Кто и зачем нос «заложил», и как с этим бороться. Привыкли себя жалеть – жалейте, не обманывая себя. Можно ли рефлекторно справиться с насморком и заложенностью носа

Капли в нос, бронхит в бронхи, пневмонию в легкие

Чем заменить спортзал (пешая прогулка в парке, тренажер, ступенька для бабушки)

В первый день свистел, хрипел и кашлял, а потом…

       Сломался тренажер. Жена предложила походить по парку быстрым шагом. Все бы ничего, да вот на морозе даже после 5-7 минут ходьбы у меня начинается кашель, появляется свист. Но не напрягать себя и дыхалку –  себе дороже – разленюсь, а дома остается только пузом кверху, глазищи в ящик или ноут, либо смартфон. Сети, видео. А где спасительное движение, дыхательные и сердечные нагрузки. В общем, пошёл и жену поднапугал слегка свистом ДОПИСАТЬ

Взрослые глупые, а птицы, насекомые и… дети – умные

Есть усиленно, когда болеешь – преступление (нужно учиться у детей и животных). При туберкулезе нужен белок

Или вдох или сдох

Закисление и расщелачивание и спазм сосудов. – борьба в том числе с головными болями

Боишься рожать, прокесарилась –  получи ребенка без иммунитета

       Многие люди догадываются, что папы у мам бывают часто в гостях и в результате у них образуются ляльки. Но на этом у некоторых мам догадки о судьбе малышей, наверное, заканчиваются, если они панически боятся рожать естественным путём. Не будем углубляться в вопрос о том, кто им промыл мозги и с какой целью. Равно, как не станем возражать против выбора в случае не возможности разрешения родов естественным путём. Так спасают и дитя и мать. Но тенденция очевидна, все большее число женщин без показаний уговаривают акушеров сделать кесарево сечение. Кто-то скажет, это её дело и проблема только в швах на животике. Позвольте не согласиться. Даже быстро рожденный естественным путем ребенок не успевает физиологически приспособиться и подвергается риску повреждений. Но есть еще и иммунный аспект.

       Ребенок наследует генотип мамы и папы в клетках. Но он не может унаследовать весь набор симбионтов, которые уже в первые часы жизни ребёнка будут защищать его от патогенной флоры. Почему защищать, потому, что родители совместно создали сверхгосударство – мама, папа и микробиоты, то есть полезные микробы, которые выращены на взаимовыгодной основе внутри родителей и на их коже.

Посоветуем всем родителям:  почаще "облизывайте" своих деток – целуйте, милуйте, гладьте их. И мама и папа. Не забывайте, что геном ребенка состоит из папиной и маминой половинок. А акушерам можно смело посоветовать – позаимствуйте у мамы, прежде чем кесарить её, немного слизи из родовых путей и внесите небольшое её количество новорожденному на слизистую органов дыхания, пищеварения, глаз, и, конечно же, на кожу. Тогда родители не будут долгое время вместе с ребенком страдать от дисбактериоза указанных органов. Предотвратят падение иммунитета и повысят показатели здоровья ребенка, не допустив попадание его в число часто и длительно болеющих.

Я балдею только от одного запаха её волос, или кто заставил меня жениться. Нейромедиатор микробиотов управляет нашим поведением для улучшения среды обитания и собственного генома путем взаимодействия с геномом другого человека. Братья-близнецы Уизли (Гарри Поттер) вырастили штаммы бактерий, которые позже продавали как приворотное зелье

Чем микробиоты хуже червяка, а мы лучше кузнечика?

Нет слабого иммунитета, есть слабые микробиоты

Удалите все очаги хронической инфекции и да не обрушится на вас цитокиновый шторм

Объявление в сетях: легко переношу инфекции, недорого продам фикальный трансплантат

Животноводы ГРОБЯТ  человечество?

Кого убиваем – микробы или себя?

Антибиотики не живут более 10-15 лет

 Пей до дна – спасай человечество

---

Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 54; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!