Поддержать друг друга можно так

Глава 7 Друзья

Двоим лучше, нежели одному; потому что у них есть доброе вознаграждение в труде их.

Екклесиаст 4:9

В 2009 г. город Хантингтон в штате Западная Вирджиния получил прозвище «Самый толстый город Америки». При этом, согласно исследованиям Центра по Контролю над Заболеваниями, он был признан самым нездоровым городом США.

Для Стива Уиллиса, пастора первой Баптистской церкви Хантингтона, это было связано не только с официальной статистикой, но и с реальными людьми. Пастор был поражен количеством похорон, куда его приглашали читать проповедь. Ведь умирали в основном молодые люди от заболеваний, вызванных вредными привычками.

Согласно ЦКЗ, Хантингтон стал первым в стране по количеству взрослых, страдающих от диабета (13 %), первым по распространению сердечно-сосудистых заболеваний (22 %), а также первым по доле населения, не занимающегося спортом (31 %). Более половины жителей города старше 65 лет лишились всех зубов! Заболевания почек, расстройства зрения и сна также вывели город на лидирующие позиции. Повышенное давление, проблемы с кровообращением, вызванные физическим состоянием депрессии, – все это делало ситуацию в городе катастрофической.

Город оставил далеко позади всех остальных по количеству взрослых, страдающих от ожирения (46 %). Как говорят спортсмены, это был полный провал!

Пастор Уиллис, услышав зов Господа, взял на себя сложнейшую задачу: проповедать здоровье среди крайне нездоровых прихожан.

Он рассказывает: «Трансформация начинается с признания истины: забота о своем организме – это акт служения. Наши прихожане боролись с ожирением, и беседы на эту тему стали для меня самыми сложными проповедями. При этом почти треть нашего прихода дали публичное обещание похудеть как минимум на 20 килограммов».

Пастор Уиллис был приятно удивлен реакцией прихожан и теми переменами, которые начались в их жизни: «Не верилось, что такое множество людей готово составить план по образцу Плана Даниила для подотчетных групп. Каждая такая группа стала раз в неделю совместно молиться, читать Библию и, конечно же, заниматься спортом».

Уиллис полагал, что именно эти группы и стали «секретным оружием», помогшим справиться с эпидемией ожирения в Хантингтоне.

Если у вас есть друзья, готовые вместе отправиться в путь к здоровью, то ваши шансы на успех повысятся. Изменения всегда быстрее происходят в малых группах: «Создавая атмосферу любви и ответственности, наша церковь стала свидетелем того, как многие люди совершили настоящую революцию не только на физическом уровне, но и в духовном, умственном отношении», – рассказывает Уиллис.

Этот пастор написал книгу под названием «Как победить в войне с едой. В ней рассказывается об опыте трансформации не только его сообщества, но и его собственной семьи. Теперь Хантингтон уже не занимает то самое ужасное первое место по стране. Город с радостью расстался с негативным «чемпионством», но на это ушло много труда.

Уиллис добавляет: «Мы объединились с другими группами единомышленников, которым было не безразлично здоровье жителей города. Применяя принципы Плана Даниила, Хантингтон смог побороть тенденцию к ожирению и болезням».

Через четыре года прихожане смогли избавиться от вредных привычек, заменив их на полезные. Изменились и трапезы в местной церкви, и закуски в ее детском отделении. Один из прихожан даже пожертвовал акр земли на создание приходского сада и огорода для выращивания полезных овощей и фруктов.

Недавно в церкви начали проводить занятия для дошкольников, где им рассказывают о разнице между натуральной едой и обработанной фальшивой, которую часто пытаются продать детям.

Уиллис рассказывает: «Теперь дети рассказывают родителям, как важно есть настоящую еду и знать, из чего она сделана. Наше детское отделение увеличилось почти в два раза. Нам еще многое предстоит сделать. Однако, чем здоровее мы физически, тем лучше наше духовное здоровье».

Дар любящего сообщества

История конгрегации пастора Уиллиса впечатляет. Всем хочется быть в наилучшей эмоциональной, духовной и физической форме. План Даниила предлагает четкий и простой путь стать самой здоровой версией самого себя.

Можно улучшить здоровье, но для этого требуется особое намерение и приложение усилий в повседневной жизни. Решаясь провести время с Богом, заниматься спортом, кушать здоровую пищу, повышать уровень концентрации, мы делаем важные шаги по направлению к поставленным целям, и это нелегко, учитывая укоренившиеся привычки.

Еще сложнее пытаться делать все это в одиночку. Но Бог не хочет, чтобы вы делали это в одиночку! Он создал вас для процветания в общении с другими людьми. Если вы – член сообщества, это улучшит ваше здоровье, причем не только физическое. Друзья также могут улучшить ваше эмоциональное и духовное здоровье, а изоляция от них будет травмировать. Отсутствие друзей не дает достичь максимально высокого уровня здоровья. Значит, Базовый компонент «Друзья» – тот «секретный соус», который способен придать уникальный вкус остальным Базовым компонентам.

Одна из причин, благодаря которой План Даниила уже помог тысячам людей успешно обратиться к здоровому образу жизни, – его изучение совместно с друзьями. Так получилось в Хантингтоне, получится и у вас!

Медицинское решение

Научные данные говорят в пользу привлечения друзей к участию в Плане Даниила. Носите бремена друг друга, и таким образом исполните закон Христов.

(Послание к Галатам, 6:2)

По подсчетам врачей, в следующие 20 лет в мире будет потрачено около $ 47 миллиардов на борьбу с хроническими заболеваниями, такими как повышенное давление, диабет и сердечно-сосудистые недуги. Однако их возникновение легко предотвратить, ибо основная причина – избыточный вес и нездоровый образ жизни.

На протяжении многих десятилетий медицинское сообщество пытается найти решение проблемы хронических заболеваний, и это разумно. Однако разные области жизни не изолированы друг от друга. Проблемы со здоровьем во многом связаны с наши образом жизни, эмоциональным состоянием – стрессом и страхом. То, что мы едим, и сколько двигаемся, также влияет на здоровье с медицинской точки зрения. Поэтому для решения медицинских проблем не всегда достаточно подобрать таблетки или процедуры.

Доктор Хайман годами пытался узнать, из-за чего медицина не может решить многих проблем. После прочтения работы доктора Пола Фармера ему это удалось.

Доктор Фармер успешно лечит туберкулез и СПИД – заболевания, считающиеся неизлечимыми, особенно в беднейших странах мира, таких как Гаити, Перу, Руанда и т. д. Он понял, что залог успешного лечения не в использовании новых лекарств, а в восстановлении связей между людьми там, где они были нарушены.

Велосипед для еды и здоровья

В Таиланде пациенты-диабетики по очереди крутят педали старого велосипеда, подключенного к генератору оросительной системы местного сада. Физическая нагрузка в сочетании с командной работой помогает им выращивать собственные полезные продукты. Такой тип «группы равных» гораздо эффективнее, чем традиционные медицинские методики.

Другими словами, все дело в друзьях. Доктор Хайман говорит, что гениальность Пола Фармера – в его открытии. Суть в том, что единственный способ решения, казалось бы, нерешаемых проблем со здоровьем такова: надо помогать друг другу в обеспечении доступа к чистой воде и натуральной пище.

Круг общения влияет на здоровье даже сильнее, чем ДНК. Если наши друзья страдают от избыточного веса, такое может произойти и с нами, хотя у родителей все было в порядке. Если же мы склонны заниматься спортом, правильно питаться, не курить и не переедать, то и наши друзья будут вести здоровый образ жизни. Если они болеют, то и мы заболеем. Если у наших друзей много полезных привычек, то они появятся и у нас.

Это означает, что друзья и близкие способны определять вашу успешность в следовании Плану Даниила. Если они здоровы, то и вы будете здоровы. Если они умеют концентрироваться на своих целях с позитивными намерениями, то и у вас это получится. Если они живут по вере, то поддержка вам обеспечена.

В исследовании, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine, ученые доказали: один из важнейших факторов распространения ожирения – люди, с которыми вы проводите время. Участники исследования, имевшие страдающего ожирением друга, с вероятностью в 57 % страдали от этого недуга. Если же это оказывался близкий друг, то вероятность повышалась до 71 %, причем пропорция сохранялась, даже если участники проживали в разных районах. Не менее важными были отношения между братьями и сестрами. Если кто-то из них страдал от ожирения, то у остальных риск возрастал до 40 %.

Ученые обнаружили, что здоровые привычки заразительны. К примеру, если вы проводите время с людьми, занимающимися спортом, вы тоже будете делать это. Если вас окружают приверженцы здорового питания, то и вы склонны есть полезную пищу. Группа, с которой вы себя ассоциируете, часто определяет ваш тип личности.

Сообщество может изменить состояние здоровья индивида гораздо сильнее любого врача.

Это не означает, что надо срочно избавляться от нездоровых друзей и близких. Скорее, следует стать лидером и примером нового образа жизни.

Вы не просто поддаетесь влиянию, но и сами можете влиять. Выработав здоровые привычки и следуя им, можно так влиять на друзей и близких, что и у них появится шанс последовать этому примеру. Привычки заразительны, а значит, можно в значительной степени влиять на свое окружение.

Доктор Амен и его жена Тана, изменив привычки в еде, поначалу столкнулись с сопротивлением родственников. Он пишет: «У меня пять сестер, один брат, родители и куча племянников. Когда мы с Таной решили плотно заняться своим здоровьем, многие члены семьи сочли это странным и стали подшучивать над нами. Однако я постарался объяснить им, почему нам так важно кормить мозг и тело правильной полезной пищей.

Большая семья доктора Амена часто собиралась для совместной трапезы, в результате чего возникло серьезное напряжение. Ведь они с Таной настаивали, что будут питаться по-другому. Доктор Амен рассказывает: «Со временем члены семьи стали обращаться к нам за помощью. Один из моих племянников, страдавший от смертельно опасной формы ожирения, попросил помочь ему и смог радикально изменить свою ситуацию. Когда мы с Таной взяли руководство в свои руки и смогли выстоять перед критикой и протестами, выиграла вся семья.

Любовь и здоровье

Открытия последних лет значительно изменили отношение американцев к здоровью. Мы достаточно давно знаем, что образ жизни приводит к проблемам со здоровьем (курение может вызвать рак, отсутствие физических нагрузок или избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым недугам). Однако теперь известно и об обратной связи – образ жизни способен помочь в решении проблем со здоровьем.

Доктор Амен любит повторять:

«Чтобы стать по-настоящему здоровым, найдите самого здорового человека и начните проводить с ним как можно больше времени».

Доктор Дин Орниш сформулировал четыре шага по избавлению от сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Регулярная физическая нагрузка.
2. Рацион, состоящий из растительной пищи. 3. Снижение уровня стресса.
4. Отказ от курения.

Однако довольно скоро доктор Орниш с недоумением обнаружил: мало кто следует этому плану для избавления от сердечно-сосудистых заболеваний и артериальной блокады. И решил любой ценой выяснить более глубокое решение задачи полезной для здоровья пищи. После обширных исследований Орниш понял: есть нечто более глубокое, что улучшает мотивацию и способность естественным образом выбирать здоровые привычки и улучшать свою жизнь. Его открытие таково: именно отношения с близкими и друзьями сильнее всего влияют на мотивацию заниматься спортом и правильно питаться. Например, любовь трансформирует здоровье, физическую подготовку и жизнь в целом.

Доктор Орниш пишет: «Современная медицина фокусируется главным образом на лекарствах и операциях, генах и бактериях, микробах и молекулах. Однако именно любовь и близкие отношения более всего влияют на качество жизни, подверженность заболеваниям и преждевременную смерть, а вовсе не диета, курение, физические нагрузки, стресс, генетика, лекарства, операции. Любовь находится у истоков того, что делает нас больными или здоровыми, что вызывает печаль или приносит счастье, что заставляет страдать или ведет к исцелению. Если бы некое новое лекарство обладало бы столь же мощным воздействием, то все доктора бросились бы прописывать его своим пациентам!»

Заповедь новую даю вам, любите друг друга; как Я возлюбил вас, так и вы да любите друг друга. По тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь любовь между собою.

Евангелие от Иоанна, 13:34–35

Жизненные изменения

Наш опыт в Седлбек подтверждает выводы доктора Орниша. Когда мы начинали План Даниила, более 15 000 людей организовали группы, стремясь найти друзей, способных помочь. Каждая группа концентрировалась на том или ином аспекте, имея свой «вкус». Без сомнений, групповая работа стала настоящим «секретным соусом» Плана Даниила – той самой изюминкой, благодаря которой он работает там, где терпят неудачу диеты и фитнес. И это не должно удивлять, ведь мы верим, что жизненные изменения происходят в сообществе.

Назначьте фитнес-свидание

Найдите товарища для тренировок, интересы которого близки вашим. Это могут быть ваши родственники, друзья, имеющие схожие интересы. Позвоните им и назначьте дату встречи для совместного планирования занятий спортом. Напишите о своей заинтересованности и на Facebook или Twitter, чтобы узнать, кого это заинтересует. Можете тренироваться с кем-то из членов семьи. До начала недели обговорите дату, когда вы вместе будете заниматься физической нагрузкой, доставляющей вам удовольствие.

Врач ЛФК Фой

Группа женщин встречалась не только для молитвы и совместных занятий физкультурой, но и раз в неделю они вместе ходили в магазин за полезными продуктами. Потом они шли к кому-нибудь из членов группы и готовили на всех или огромную кастрюлю чили с индейкой, или полезный салат с курицей. Затем делили еду на всех, и каждая забирала с собой несколько уже приготовленных блюд. Они прекрасно проводили время, вместе ходя по магазинам и готовя еду, а беседы во время этих занятий вдохновляли их еще больше.

Иногда поддержка проявляется сама собой, если на занятиях спортом или на встрече по чтению Библии начинаются разговоры о здоровых обедах, правильном приготовлении соков, обмены рецептами и подбадривание друг друга.

Одна из участниц Плана Даниила, радикально изменив свои привычки, похудела на 22 килограмма. Когда она серьезно поправила здоровье, ее муж, весивший 150 килограммов, все еще сопротивлялся переменам. Но, посмотрев на успех супруги, он присоединился, тоже стал менять свой образ жизни и со временем похудел на 32 килограмма!

Зачастую самым сильным проявлением любви между супругами может стать совместное решение обрести здоровье.

Семья пастора

«Борьба за правильное питание стала для меня актуальной, когда я увидел, как мой сын детсадовского возраста пытается адаптироваться к психотропным таблеткам, прописанным ему врачом».

«У Лукаса в школе начались проблемы с дисциплиной. Ему стало сложно сконцентрироваться на задании, и он начал сильно отставать по многим предметам. Несмотря на то, что его мама (учитель начальных классов) постоянно с ним занималась, он набирал по всем тестам не более половины правильных ответов».

«Мы были вынуждены посадить сына на медикаменты, чтобы он вел себя в школе спокойнее. Однако таблетки явно калечили его личность и замедляли развитие. Тогда ради сына моя жена Дина решила радикально изменить наш рацион, но я стал этому сопротивляться (люблю пиццу, картошку-фри и мороженое с сиропом). Несколько месяцев я наблюдал, как наш прежде энергичный сын превращался в полусонного, эмоционально заторможенного ребенка. В конце концов, я сдался и велел жене делать то, что считает нужным. Она тут же ввела в действие все правила Плана Даниила. И через три месяца нашего мальчика было не узнать. Он смог отказаться от лекарств, избавиться от проблем с дисциплиной. Поменялись и его оценки – с „удовлетворительно“ на „отлично“. Это было настоящее чудо!»

«Если вы только начинаете необходимые изменения в своей семье, держитесь выбранного курса и отстаивайте правое дело! Отказ от сладких хлопьев и полуфабрикатов в пользу здоровой пищи дается нелегко. Из-за этого старшие дети вообще перестали есть. Но постепенно их пристрастия (как и мои) изменились, и сейчас тарелка овощей-гриль привлекает всех нас гораздо сильнее жирного гамбургера!»

«Наша дочь-подросток обожает готовить здоровую еду для всей семьи. Недавно она ездила в летний лагерь, где из всех занятий выбрала приготовление полезной пищи».

«Если раньше у Лукаса были проблемы с поведением и учебой, то и сейчас он стал лучшим по математике и постоянно набирает не менее 90 % в тестах почти по всем предметам».

«Как пастор я не могу не задаться вопросом: сколько детей находится в ситуации, в какой был мой сын? Ведь они могли бы стать выдающимися учеными, поэтами, музыкантами, спортсменами! Однако лишены этого из-за неправильной диеты, и это не только вопрос здоровья. Это проблема социальной справедливости. Миллионы детей не могут реализовать потенциал, данный им Богом, потому, что взрослые не обеспечивают им правильное питание. В церкви это относят к вопросам морали. И мы должны взять себя в руки ради детей – будущего нашей страны».

Пастор Стив Уиллис

Фундамент

Однажды Иисус вступил в жаркий спор с группой фарисеев, определявших степень веры по тому, следует ли человек правилам. Они спросили: «Какая наибольшая заповедь в Законе?» (см. Евангелие от Матфея, 26:36–40).

Иисус дал им радикальнейший для того времени ответ. Фарисеи ожидали, что он расскажет о правилах и Законе. Иисус же указал им на благодать, противопоставив ее требованиями Закона. Он сказал: «Дело не в правилах, а в отношениях. Смысл жизни заключается в любви. Не в достижениях, не в приобретениях, не в популярности, власти или престиже, а в любви. Все дело в отношениях».

Желая добиться устойчивых перемен в жизни, вам нужно наполнить ее любовью. Вот почему успех Плана Даниила зависит от друзей, готовых идти с вами одной дорогой. Ведь любовь – единственная сила, способная изменить то, что не поддается изменениям. Любовь – самая мощная сила на свете. Она оживляет, придает сил, обновляет. Силе любви невозможно противостоять, потому что Бог и есть любовь, которая доступна каждому человеку. Не нужно стараться заслужить ее, мы просто должны ее принять. Библия не говорит, что у Бога есть любовь, она говорит, что Он сам – любовь. Любовь Господа исцеляет, возвышает и укрепляет нас.

Подытожить жизнь можно в двух предложениях: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душою твоею и всем разумением твоим. Сия есть первая и наибольшая заповедь; вторая же подобная ей – возлюби ближнего твоего, как самого себя».

(см. Евангелие от Матфея, 22:37–39).

Лучше вместе

В Новом Завете есть слово, означающее сообщество ранних христиан – «койнония». Чаще его переводят как «братство» и используют в качестве синонима общения с друзьями по церкви.

Однако койнония – не просто общение или небольшая группа людей. Это еще и любовь, близость, радостное соучастие, глубинное единение с друзьями, способность ставить нужды других выше своих собственных. Это высочайший уровень дружбы и единства, похожий на то, что ранние христиане описывали в Деяниях 2:42–47. Койнония требует глубокой преданности не по принуждению, а по истинной и радостной любви к ближнему. Согласно замыслу Божьему, вам суждено на собственном опыте узнать, что такое койнония.

Станьте примером

Готовясь к марафону, моя жена придумала очень простой план: найти пейсера и держаться рядом с ним. Большинство марафонских организаций обеспечивают бегунов различными приспособлениями, помогающими выдержать испытание. Пейсеры – одно из таких нововведений.

Пейсер – это участник, который может пробежать марафонскую дистанцию за определенное время. Кевин пересек финишную линию в 3:35, как его и попросили. Однако Кевин не знал, кто ориентировался на его темп, но догадывался, что кто-то, полагаясь на его опыт, силу, выносливость, сможет достичь цели.

На духовном и физическом пути всем нам нужны люди, задающие темп, те, которых Бог посылает нам, чтобы мы не сбились с курса. А еще Бог дает уникальную возможность быть лидером для других. Подобно Кевину, мы не всегда знаем, кто следует за нами, но кому-то должны показать верный путь.

Джимми Пена, врач ЛФК и основатель сайта Prayfit.com
Так мы, многие, составляем одно тело во Христе, а порознь один для другого члены

Послание к Римлянам, 12:5

Бог создал нас для духовного роста, а друзья дают нам поддержку. То же самое происходит, если мы хотим обрести здоровье.

Отказ от одиночества

Ученые говорят, что отсутствие отношений влияет на физическое и психическое здоровье в разных его аспектах. Когда мы одиноки, то можем потерять концентрацию, утратить веру, забросить свои цели по фитнесу, даже лишиться ощущения братства во время совместной трапезы.

Ощущение одиночества и разобщенности может:

• повысить вероятность появления таких нездоровых саморазрушительных стратегий поведения, как пассивность, курение, злоупотребление спиртными напитками и переедание;

• понизить вероятность выбора в пользу здорового образа жизни и повысить качество жизни, занимаясь спортом, ставя цели, проводя время с друзьями, читая Библию и молясь;

• повысить вероятность преждевременного появления заболеваний и ранней смерти на 200–500 %;

• не дать испытать в повседневной жизни полноценных радостей.

Найдите клуб

Присоединитесь к группе пеших прогулок, пробежек или походов. Если любите ходить пешком или бегать, проверьте, какие ресурсы имеются в вашем сообществе (например, клубы ходьбы, бега). Отличным ресурсом может стать и местное отделение Ассоциации Молодых Христиан, и Клуб Сьерра, и спортзалы вашего района. Некоторые рестораны еженедельно устраивают клубы пробежек. В большинстве фитнес-клубов есть бесплатные клубы ходьбы и пробежек. Но если вы не можете найти ничего подобного, попробуйте организовать такой клуб самостоятельно.

Врач ЛФК Фой

Поддерживая друг друга, мы повышаем свой потенциал во всех областях жизни.

Само слово «поддержка» воплощает идею укрепления друг друга и помощи друг другу. Именно так лучше всего справляться с трудностями жизни во Христе и проблемами со здоровьем.

Как сказано в Послании к Филиппийцам 1:30:
«Таким же подвигом, какой вы видели во мне и ныне слышите обо мне».

Соединяясь с любящими друзьями, вы станете способны лучше справляться с усталостью, страхом, фрустрацией и неудачами. Сможете лучше переносить депрессию и отчаяние, а самое главное, вам не придется справляться с этими тяготами в одиночку.

Сигнал к пробуждению

Казалось, что у члена церкви Седлбэк Дебры Миллер «все в порядке». Никто не знал, какую боль она скрывает. Дебра не могла заснуть без снотворного, злоупотребляла кофе и принимала болеутоляющие. Она с трудом поднималась по лестнице, но считала это нормальным для человека за сорок.

При этом Дебра была волонтером и вызвалась возглавить группу Плана Даниила. Она не страдала от избыточного веса, но, изменив свои пищевые привычки, почувствовала некоторое улучшение самочувствия. Но что-то с этим все-таки было не так. «Внутреннее ощущение, будто умираю изнутри, и надо принять лекарство», – признавалась она.

Наконец, Дебра сделала анализ крови, который показал, насколько сильно она больна. Были обнаружены анемия и кровоточащая язва, и врачи сразу же отправили Дебру на экстренное переливание крови.

Все это заставило Дебру серьезно отнестись к группе Плана Даниила. Она решила, что не будет вести группу в одиночку, и ее подруга Клаудия стала соведущим. Их группа сразу же предприняла несколько экстренных мер: участники перестали покупать для дружеских чаепитий печенье, пирожные и перешли на фрукты, овощи и орехи. Помимо изменений в диете, они стали вместе готовить, вместе ходить в походы и поддерживать друг друга.

«Очень сложно заниматься чем-то в одиночку, – говорит Дебра. – Теперь вместе идем одним путем и становимся лучше».

Необходима преданность

Апостол Павел сказал:

«Весьма желаю увидеть вас, чтобы преподать вам некое дарование духовное к утверждению вашему, то есть утешиться с вами верою общею, вашею и моею».

(Послание к Римлянам, 1:12).

Поддерживать глубоко искренние отношения не всегда легко. Для этого требуется преданность. Если же быть преданным небольшой группе друзей, то они будут преданны вам взаимно и помогут добиться реальных устойчивых изменений.

Преданность не свойственна нашей культуре. Мы интуитивно сопротивляемся ей, не желая брать на себя обязательства. Однако именно преданность – залог успеха работы в группе, поскольку ее члены знают, что могут положиться друг на друга в трудную минуту.

Притворяясь, будто все у нас прекрасно и нет никаких тягот, мы все равно чувствуем себя одинокими, безутешными. Говоря открыто о своих слабостях и трудностях, можем обрести исцеление и утешение. Более того, мы обнаруживаем, что так лучше сохранять концентрацию и оставаться здоровыми психически, эмоционально. Когда мы с друзьями, то обнаруживаем, что не одиноки в своих трудностях и не только нам сложно не сбиться с пути к цели. И мы вздыхаем с облегчением, ибо сомнения и искушения на пути истинной веры, преследуют не только нас.

В Библии говорится, что открытость – важный шаг к исцелению и целостности:

«Признавайтесь друг пред другом в проступках и молитесь друг за друга, чтобы исцелиться: много может усиленная молитва праведного»

(Послание Иакова, 5:16).

Необходима смелость быть настоящими – признавать свои проблемы и принимать слабости других. Надо создать сообщество, все члены которого чувствуют приятие и не боятся просить помощи.

В Библии говорится:

«И так облекитесь, как избранные Божии, святые и возлюбленные, в милосердие, благость, смиренномудрие, кротость, долготерпение»

(Послание к Колоссянам, 3:12)

В списке желаемых качеств нет наставничества, т. е. возможности давать советы или предлагать быструю поверхностную помощь. Скорее, здесь подчеркивается важность понимания и бережного отношения к чужой боли.

Посему увещевайте друг друга и назидайте один другого, как вы и делаете

1-ое Послание к Фессалоникийцам, 5:11

Поддержать друг друга можно так

1. Любя друзей, обращайтесь к ним со смирением и терпением. Любовь принимает нас такими, какие мы есть, но ожидает от нас дальнейшего развития. Любовь – не просто теплые чувства. Иногда она и в том, чтобы принести другу горячий обед или помочь с делами, с которыми ему самому не справиться.

2. Слушайте друг друга. Расскажите о своих слабостях и трудностях, о своем прогрессе и успехе. Затем выслушайте друзей, и они поделятся своими переживаниями. Слушать – это быть внимательным к чувствам друга, а не ждать своей очереди высказаться.

Благодаря состраданию можно глубоко и интенсивно прочувствовать истинное братство – проникнуть в чужую боль и горе, облегчить бремя страданий. Если вера нам изменяет, очень нужны преданные и сочувственные друзья. Небольшая группа друзей поможет верить в Бога и проходить через жизненные тяготы.

Посему, страдает ли один член, страдают с ним все члены; славится ли один член, с ним радуются все члены

1-е Послание к Коринфянам, 12:26

Для группы друзей тело Христа становится реальным и ощутимым даже в те минуты, когда кажется, будто Бог покинул нас.

Облегчить ситуацию

Тренировки станут эффективнее, но менее изнурительными, если тренироваться вместе с другом. Исследователи из Оксфордского Университета доказали: когда друзья занимаются спортом вместе, у них выделяется больше «гормонов счастья» (эндорфинов), а групповые тренировки снижают уровень боли и дискомфорта.

Врач ЛФК Фой

Учитесь друг у друга. Делитесь тем, что помогает. Рассказывайте о попытках улучшить отношение к вере, питанию, фитнесу и концентрации. Говорите о том, чему научились. Можно учиться у кого угодно, не думайте, будто нечему научиться у младших, менее опытных друзей.

Освободите друг друга проявлением милосердия. Когда другие совершают ошибки или заходят в тупик, ободряйте и поддерживайте их. Когда люди понимают, что их любят даже тогда, когда они сталкиваются с препятствиями, группа друзей становится тем безопасным местом, где можно почувствовать себя свободным.

Кто-то из друзей может задаться вопросами: «Наверное, я странный, если у меня такие чувства? Я запутался? Я смешон?» Вы можете ободрить и поддержать его, сказав: «Ты не странный и ведешь себя, как все остальные. Мы все через это проходили». Или: «Я понимаю, что с тобой происходит, но твои чувства вовсе не странные и не безумные».

Команда моих однокашников

Занимаясь легкой атлетикой в колледже, я обожал командные тренировки. После окончания колледжа я собрал ребят, с которыми раньше играл в футбол, и предложил регулярно встречаться в спортзале. Мы стали каждое утро проводить замечательные тренировки, подбадривая друг друга, как в старые добрые времена. Наши совместные занятия продолжались несколько лет, но уровень физической подготовки, увы, не вырос.

Со временем мы все женились, завели друзей, разъехались по разным городам. И я обнаружил, что мое физическое состояние постепенно ухудшается из-за тренировок в одиночку.

Я твердо решил найти другую группу единомышленников, чтобы оставаться в форме, и это оказалось отличным решением. Обнаружилось, что все мы любим кататься на горных велосипедах. Мы стали совершать совместные велосипедные прогулки по пятницам и получаем отличную физическую нагрузку, наслаждаясь свежим воздухом. Потом заходим куда-нибудь попить кофе или подкрепиться и поговорить о жизни.

Обретя новых друзей, я получил четыре дополнительных благословения. Мои жена, дочь и две наших собаки присоединились ко мне. Обожаем пешие прогулки и походы, во время которых есть возможность поговорить, посмеяться и помолиться.

Врач ЛФК Фой

Укрепляйте связи с семьей, друзьями, соседями или коллегами по работе.

Дружба – ключ к успеху

Соланж Монтойя, Джоан Ингленд, Хайди Джейкобсен, Венди Лопес и Эйприл О’Нил входят в группу Плана Даниила. Благодаря дружбе они обрели ответственность и поддержку.

Венди пыталась следовать Плану Даниила в одиночку: «У меня не получилось дойти до конца. В какой-то момент я просто сдалась. Но теперь, думаю, дружба сыграет решающую роль».

Друзья Венди согласны с ней. Они стали заниматься вместе и посылать друг другу сообщения с напоминаниями.

Соланж рассказывает: «Обычно я сидела дома и пыталась выдумать отговорки, чтобы не идти на занятия. Мне приходило сообщение от Венди о том, в котором часу мы встречаемся перед тренировкой. Если бы не она, то мне было бы проще остаться на диване и никуда не идти». Ответственность помогла обеим подругам пойти в спортзал!

Что бы вы ни пытались делать – улучшить свое психическое здоровье (концентрация), заняться духовным ростом (вера), научиться делать правильный выбор в еде (питание) или добросовестно выполнять программу тренировок (фитнес), сообщество (друзья) даст необходимую поддержку. Вы узнаете, что не одиноки, что другие поддерживают вас, не давая пасть духом. Поддерживая других, вы обретаете радость и ощущение смысла жизни.

Создавая сообщество

Найти сообщество, способное изменить вашу жизнь и помочь в следовании Плану Даниила, совсем не сложно. Начать поиск лучше всего с вашей церкви. Вы скоро обнаружите, что здесь есть те, кто хотят заниматься базовым компонентом – Верой как неотъемлемой частью здоровой и долгой жизни.

План Даниила отличается гибкостью. Каждая группа друзей делает то, что подходит именно им. Группа Плана Даниила не бывает «неправильной». Не ограничивайте поиск сообщества своей церковью. Другие общие интересы тоже могут объединять: гольф, чтение книг, материнство, работа.

Поищите друзей и в Интернете. Присоединитесь к виртуальной группе онлайн. Можно даже заниматься фитнесом с инструктором в режиме «реального времени» дома или в офисе, для чего нужна веб-камера.

Попросите Господа привести в вашу жизнь нужных людей. Доверьтесь, и Он направит ваш поиск сообщества.

Однако сами не сидите сложа руки, не ждите телефонного звонка. Начинайте искать единомышленников, желающих присоединиться к вам в путешествии к здоровью. Смело приглашайте других!

Быть может, ваши коллеги заинтересованы в обретении формы и здоровья? Предложите им встречаться за обедом раз в неделю в рамках Плана Даниила. Обедая вместе, поощряйте друг друга делать выбор в пользу здорового питания, а в оставшееся после обеда время используйте для прогулки. Назначьте встречу в спортзале после работы.

Быть может, кто-то из соседей захочет вместе с вами прочесть эту книгу или посмотреть The Daniel Plan, A DVD Study and Study Guide. Если вы состоите в книжном клубе или группе Bunco, то вашу группу, возможно, заинтересует, как вести здоровый образ жизни.

Если вы – член ассоциации любителей боулинга, то воспользуйтесь сообшеством, с которым вместе занимаетесь спортом, и добавьте к этому другие Базовые компоненты Плана Даниила.

Если у вас есть маленькие дети, познакомьтесь с родителями их одноклассников или соседских детей.

Возможно, удастся создать «семейную группу» Плана Даниила и собираться за полезным ужином, обсуждая вместе, как ввести в привычку более здоровый образ жизни.

Найдите тех, кого хотели бы узнать лучше или углубить с ними отношения. Предложите по выходным устраивать совместные ужины, или завтраки, или обеды. Встречайтесь за полезной для здоровья трапезой по очереди. Составьте расписание и готовьте обеды в складчину, пусть каждый делится своими рецептами полезной и питательной пищи. За ужином говорите о еде и здоровье. Рассказывайте о своих успехах, делитесь своими сложностями, и наверняка встанете из-за стола с чувством здорового насыщения.

Исцеляющая связь

Сообщество обладает большой силой, поэтому найдите друзей, желающих присоединиться к вам в путешествии к здоровью.

Двоим лучше, нежели одному; ведь у двоих есть доброе вознаграждение в труде их: ибо если упадет один, другой поднимет товарища своего. Но горе одному, когда упадет, а другого нет, который поднял бы его. Также, если лежат двое, то тепло им; а одному как согреться? И если станет преодолевать кто-либо одного, то двое устоят против него: и нитка, втрое скрученная, не скоро порвется.

«Нитка, втрое скрученная» – это вы, Бог и другой человек. Бог связывает два Базовых компонента – Веру и Дружбу. Их присутствие отличает План Даниила от других программ здорового образа жизни. Если Бог и друзья с вами в тот момент, когда вы совершаете перемены в питании, фитнесе, концентрации, это меняет многое.

Пригласите друзей на совместные просмотры The Daniel Plan, A DVD Study and Study Guide. Зайдите на сайт danielplan.com, зарегистрируйте свою группу, и вперед!

Разумеется, можно следовать Плану Даниила самостоятельно, но это будет недолго. Если же вы хотите последовательно вести здоровый образ жизни в течение длительного времени и получать от этого удовольствие, найдите себе компанию.

Когда вас с радостью принимает сообщество, это не только помогает достичь ваших целей, но и доставляет радость. Устанавливая глубокие отношения с друзьями, вы получаете возможность жить в любви, даваемой Господом. Когда вы окружены людьми, преданными своему делу и любящими своих соседей, вы начинаете и принимать любовь, и отдавать ее!

Как говорится в первом послании от Иоанна, 4:12:

«Бога никто никогда не видел. Если мы любим друг друга, то Бог в нас пребывает, и любовь Его совершенна есть в нас».

Подумайте и сделайте шаг

Не пытайтесь следовать Плану Даниила в одиночку. Найдите друга или нескольких друзей и узнайте, как важна дружба на пути к обретению здоровья тела, ума и духа.

Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 45; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!